廿四式太極口訣.doc

廿四式太極口訣第一組：預備；起勢，（兩臂平舉，與肩同寬同高，）提腕，下按（到腰間，往右腿上換體重，收左手左腳），成右抱球；身向左轉，向前邁左腳，斜出正落，（弓腿，分手，扭腰扭胯，）野馬分鬃一；（換體重）轉身開腳，上步抱球（左抱球），出右腳，（弓腿，分手）野馬分鬃二；換體重，轉身開腳，上步抱球（右抱球），出左腳，（弓腿，分手）野馬分鬃三；右手往前夠（右手夠左手），跟半步，（換體重同時，左手搭右手腕）身向右轉，右手不動，左手下落到左胯旁，把左腳尖調整一下，白鶴亮翅。第二組：右手夠左肩，手臂往下沉，左手夠右肩，兩手在右邊，手心斜向對，左手摟左膝，右手到耳門，出左腳，（弓腿，推掌）摟膝拗步一；換體重，轉身開腳，上步托左掌，右手摟右膝，左手到耳門，出右腳，（弓腿，推掌）摟膝拗步二；換體重，轉身開腳，上步托右掌，左手摟左膝，右手到耳門，（弓腿，推掌）摟膝拗步三；跟半步，換體重同時，右手下落，左手打到前面去，把兩手往里擠，腳跟落地，手揮琵琶；右手手心翻向上，往后撥，兩手手心都向下，看后面的手，看左手翻掌，（頭轉多快，手轉多快，右手到耳門）退步，推掌，倒卷肱一；看右手翻掌，（左手到耳門）退步，推掌，倒卷肱二；（把腳后跟抬起來）看左手翻掌，（右手到耳門）退步，推掌，（把前面的腳后跟抬起來，腳尖點地）倒卷肱三；看右手翻掌，（左手到耳門）退步，推掌，第四個以后，收左手左腳，呈右抱球。第三組：出左腳，左攬雀尾的棚、捋、擠、按；換體重，轉身扣左腳，往回換體重，收右手右腳，呈左抱球，身向右轉，出右腳，往前弓腿，右攬雀尾的棚、捋、擠、按。第四組：換體重，轉身扣右腳，往左拔，往右拔，收左腳，右手變鉤手，看左手，身向左轉，出左腳，（往前弓腿）第一個單鞭；換體重，左手下落，轉身扣左腳，（到右邊以后，右手放開）看左手，身向左轉，（右手從底下跟過來）并右腳，看右手，身向右轉，（左手跟過來）側左腳，（看左手）身向左轉，并右腳，看右手，身向右轉，云手二；側左腳，看左手，身向左轉；并右腳，看右手，身向右轉，（云手三，）右手變鉤手，看左手身向左轉，出左腳，弓腿，第二個單鞭。第五組：跟半步，手放開，換體重，右手到耳門，往前推右掌，（扭腰扭胯）把左手捻到腰間，高探馬；穿左掌，翻右掌，跨左腳，往前弓腿，分手，摟膝，提蹄，蹬腳，右蹬腳；屈腿，兩手平抹到腰間，雙峰貫耳；換體重，右手不動，轉身扣右腳，往回換體重，兩手下落，（把左腳跟抬起來）摟膝，提蹄，蹬腳，左蹬腳。第六組：點地以后，左手從上面夠右手，右手變鉤手，左手指尖向下，掌心向外，身向左轉，側左腳，左腳尖先行開開，后右腳尖，扣過來，后面是鉤手，提手，左下勢，獨立；點地，以左腳跟為軸，身體向左轉，左手提起變鉤手，右手指尖向下，掌心向外，身體右轉，側右腳，右下勢，獨立。第七組：左后腳跟落地，左腳落地，上步，左抱球，出右腳，右穿梭；換體重，左手下落，再往回換體重，收左手左腳，呈右抱球，出左腳，弓腿，穿梭，左穿梭；擺正，跟半步，換體重，右手往下沉，左手往下切，右手往上提，右手指尖往前，往下扎，把左腳尖調整一下，海底針；右臂平舉，出左腳，往前弓腿，推左掌，扭腰扭胯，閃通臂。第八組：往右腿上換體重，轉身扣左腳，往回換體重，右手變拳往下落，（擺正）右腳滑正，右腳橫邁同時右拳往上翻，搬，往前換體重，把后腳跟抬起來，轉身攔，上步（左腳）捶；穿掌，分手，后坐，下按，再推出，如封似