【孕期情緒管理與胎教】課件.ppt

孕期情緒管理與胎教 畢節(jié)和美婦產(chǎn)醫(yī)院 和美 讓愛更完美 課題二 胎教 課題一 孕期情緒管理 孕期情緒管理與胎教 課題一 孕期情緒管理 一 孕婦為什么容易情緒不好 在很多人眼里 懷孕是一件幸?？鞓返氖虑?孰不知 不少孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定 暴躁 敏感 易發(fā)怒等 更有甚者患上抑郁癥 其實(shí) 孕婦情緒不穩(wěn)定是個(gè)正?，F(xiàn)象 只要我們積極應(yīng)對(duì) 是完全可以解決的 孕婦不僅需要生理上多加呵護(hù) 心理上同樣需要細(xì)心呵護(hù) 課題一 孕期情緒管理 整個(gè)孕期 由妊娠引起的一系列生理變化和生活角色的轉(zhuǎn)換會(huì)使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生一定的心理壓力 在懷孕的不同階段 心理壓力的原因也不盡相同 孕早期 擔(dān)心流產(chǎn) 意外妊娠 沒調(diào)整好心態(tài) 沒有做母親的心理準(zhǔn)備 早孕反應(yīng)帶來的疲勞 與工作的矛盾 怕影響工作 職位 課題一 孕期情緒管理 孕中期 擔(dān)心胎兒健康 孕期各種并發(fā)癥帶來的煩惱 夫妻生活上的冷淡孕晚期 擔(dān)心分娩過程有意外 怕痛 寶寶出生后的養(yǎng)育問題 與家人 主要是長輩 在坐月子 孩子喂養(yǎng)方面的觀念沖突造成準(zhǔn)媽媽心理壓力的原因 除了上述社會(huì)環(huán)境因素以外 生理上的改變也是一個(gè)重要原因 課題一 孕期情緒管理 孕期 孕媽媽體內(nèi)的雌激素會(huì)出現(xiàn)明顯變化 而雌激素的高低對(duì)女性的情緒有很大影響 當(dāng)雌激素降低時(shí) 女性的情緒就容易波動(dòng) 不安 低落 孕期雌激素的大起大落 導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽很容易產(chǎn)生各種異常心理表現(xiàn) 她們常常會(huì)為一點(diǎn)小事而感到委屈 甚至傷心落淚 有時(shí)候 家人會(huì)覺得懷孕后女性會(huì)變得比較 作 就是這個(gè)原因 課題一 孕期情緒管理 二 如何調(diào)節(jié)孕期情緒 孕婦在孕期情緒不穩(wěn)定是正常的 要以樂觀的心態(tài)面對(duì) 并且積極調(diào)整心態(tài) 保持良好的心態(tài)和愉悅的心情 這有助于寶寶健康成長 課題一 孕期情緒管理 首先要樹立自信 相信自己是健康的 寶寶也是健康的 一切都是很自然的發(fā)生 自己不必過分擔(dān)憂 以平常心對(duì)待 既然自己在妊娠期間營養(yǎng)良好 自己又生活健康無不良嗜好 也沒有濫用藥物 肯定就會(huì)順利的生下一個(gè)健康的寶寶 何須杞人憂天徒增煩惱 其次 保持心胸開闊 不必過于敏感 不想太多 學(xué)會(huì)忽略一些小事 在工作 家庭生活中遇到不盡如人意的事時(shí) 不要自怨自艾 怨天尤人 孕婦要以開朗明快的心情面對(duì)問題 不是很原則的事情就可以大事化小 小事化了 協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系 好心情源于好的家庭氛圍 調(diào)節(jié)情緒有以下一些方法 課題一 孕期情緒管理 1 在懷孕4個(gè)月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈 這種運(yùn)動(dòng)從身 心 靈三方面來安撫孕婦的情緒 還有 在進(jìn)行孕婦瑜伽時(shí)準(zhǔn)爸爸也可以陪同 夫妻檔的訓(xùn)練更有助于愉悅孕媽媽的身心 增進(jìn)夫妻間的感情 2 寫懷孕日記 記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴 轉(zhuǎn)移自己的注意力 3 有時(shí)間多散步 多參加戶外活動(dòng) 欣賞大自然美景 做一些體育鍛煉 可以讓自己心情放輕松 盡量避開空氣差 有噪音污染的環(huán)境 1 孕婦該怎么做 課題一 孕期情緒管理 4 除非醫(yī)生要求休息 孕婦完全可以上班 參加社交活動(dòng) 獨(dú)自一人在家會(huì)反而會(huì)讓人覺得孤獨(dú) 同時(shí) 不要有太大的工作壓力 要相信工作隨時(shí)都可以做好的 但讓寶寶健康成長是此時(shí)最需要你做好的 5 多接觸一些高雅的藝術(shù) 閱讀文筆優(yōu)美的小說 散文或詩歌 繪制精致寫意的圖畫 或聽聽歡快 優(yōu)美的音樂 給胎寶寶進(jìn)行文學(xué)胎教 音樂胎教 繪畫胎教 孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí) 感情變得柔和 心情也就能保持愉悅了 盡量少看有惡性刺激的電視電影等 1 孕婦該怎么做 課題一 孕期情緒管理 6 逛街轉(zhuǎn)移煩惱 當(dāng)心情不愉快的時(shí)候 準(zhǔn)媽媽不妨去環(huán)境比較好的商店逛一逛 還可以給未出世的寶寶買些可愛的小物品 分散自己的注意力 這會(huì)使自己對(duì)未來充滿新鮮感 從而改變郁悶的心情 7 多跟家人 朋友聊天 當(dāng)自己心理有不良情緒時(shí) 要向老公 家人 醫(yī)生或朋友傾訴 傾訴本身就是一種減壓方式 讓心情逐漸開朗 8 飲食起居要有規(guī)律 每天都應(yīng)該注重勞逸結(jié)合 如果感到累的時(shí)候 或是在生活中遇到一些不愉快的事情時(shí) 都可以小睡一會(huì)兒或是閉目養(yǎng)神 這樣有利于使自己的心情趨于平穩(wěn) 1 孕婦該怎么做 課題一 孕期情緒管理 9 轉(zhuǎn)移注意力還有一個(gè)方法就是美容法 改變一下自己的形象 變一下發(fā)型 換一件衣服 把自己打扮得漂漂亮亮的 使自己保持良好的心境 10 看一些有關(guān)胎教 懷孕常識(shí) 寶寶健康的書籍 科學(xué)了解孕期生理和精神變化 11 定時(shí)到醫(yī)院檢查 咨詢醫(yī)生 1 孕婦該怎么做 課題一 孕期情緒管理 1 看一些有關(guān)胎教 懷孕常識(shí) 孕婦孕期等的書籍 了解孕妻的生理狀況和心理情緒 學(xué)會(huì)怎么呵護(hù)妻子跟寶寶 2 善于洞察妻子的心理活動(dòng) 把握她在想什么有什么心事 希望你如何去做 針對(duì)妻子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情 3 陪同妻子上醫(yī)院孕婦學(xué)校 聽妊娠講座 在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動(dòng)作按摩孕婦的腹壁 撫摸可以使孕婦的依賴保護(hù)心理得到滿意 情緒會(huì)變得安定和放松 2 丈夫該怎么做 課題一 孕期情緒管理 4 孕婦喋喋不休 心情不好時(shí) 丈夫或親屬都要樂意地 洗耳恭聽 學(xué)會(huì)理解和包容 5 保持幽默 經(jīng)常給孕妻講一些笑話 生活中的趣事 讓她心情愉快 6 多陪陪準(zhǔn)媽媽 多跟她聊天 有什么事情都要盡量遷就她 對(duì)于孕婦的情緒波動(dòng)盡量多包容多理解 要給孕妻營造一個(gè)輕松愉快的生活環(huán)境 2 丈夫該怎么做 課題一 孕期情緒管理 保證準(zhǔn)媽媽有一個(gè)舒適的生活環(huán)境和健康的飲食起居 多理解和遷就她的不良情緒 多跟她溝通 不要給她生男生女諸如此類的壓力 多體貼和安慰 使其感受到家庭的溫暖 2 家人該怎么做 課題一 孕期情緒管理 課題二 胎教 營養(yǎng)胎教 適合周數(shù) 得知懷孕開始 孕期1 3個(gè)月 補(bǔ)充葉酸和維生素 攝取容易消化 清淡的食物 懷孕中期 應(yīng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì) 鈣 植物性脂肪的營養(yǎng)食品 懷孕晚期 應(yīng)控制水和鹽分的攝入量 并監(jiān)控體重的增加 課題二 胎教 課題二 胎教 如何做好營養(yǎng)胎教 1 孕期進(jìn)行營養(yǎng)胎教 就是要保證孕期營養(yǎng)的科學(xué)合理和豐富均衡 多食各種營養(yǎng)食物 不要偏食一種或幾種食物 2 多食低熱量 低糖低脂的食品 少食高熱量 高糖高脂的食品 3 多食五谷 蔬菜和水果 少食加工食品 4 補(bǔ)充適量的微量元素 尤其是鐵 和維生素 適量運(yùn)動(dòng)及選擇適合自己的胎教方式 音樂胎教 適合周數(shù) 懷孕第16周開始 建議媽媽選擇舒緩 輕柔 明朗旋律 溫和自然 有規(guī)律性 節(jié)奏和媽媽心跳相近的音樂或樂曲 盡量避免聽吵雜或不當(dāng)?shù)囊魳?胎兒不喜歡聽到高振動(dòng)頻率的音波 課題二 胎教 現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng) 會(huì)場(chǎng)內(nèi)播放相關(guān)胎教音樂 講課醫(yī)師通過現(xiàn)場(chǎng)撫摸 引導(dǎo)孕媽媽進(jìn)行音樂胎教 生動(dòng)講解從而達(dá)到現(xiàn)場(chǎng)的交流互動(dòng) 美育胎教 適合周數(shù) 懷孕第20周開始孕媽媽可以帶著肚子里的小寶寶 一同欣賞美麗的事物 當(dāng)準(zhǔn)媽媽感受到美的同時(shí) 也在無形中傳達(dá)給寶寶了喔 課題二 胎教 撫摸胎教 適合周數(shù) 懷孕第20周開始父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒 形成觸覺上的刺激 促進(jìn)胎兒感覺神經(jīng)和大腦的發(fā)育 課題二 胎教 意念胎教 適合周數(shù) 懷孕第28周開始 課題二 胎教 孕媽媽在懷孕期間透過想象來勾勒寶寶的形象 這個(gè)形象在某種程度上 將與即將出生的胎兒相似 運(yùn)動(dòng)胎教 孕婦可以做一些胎兒小體操 在感覺到胎動(dòng)時(shí)仰臥 全身放松 用雙手從上到下 從左到右 反復(fù)輕柔地?fù)崦共?有時(shí) 也可以用手指輕壓胎兒 并感覺胎兒隨著指壓輕輕地蠕動(dòng) 孕媽媽每天做適量的運(yùn)動(dòng) 有助于順產(chǎn) 并減少生產(chǎn)時(shí)會(huì)陰肌肉受損 適合周數(shù) 懷孕第20周 36周 課題二 胎教 光照胎教 適合周數(shù) 懷