蒼山縣啟蒙小學(xué)羽毛球教學(xué)計(jì)劃.doc

林丹羽毛球社團(tuán)活動方案一活動目標(biāo)1. 激發(fā)學(xué)生熱愛體育之情，積極參加體育活動。2、學(xué)生了解羽毛球運(yùn)動的基本常識。3、學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動的各種游戲，培養(yǎng)對羽毛球運(yùn)動的興趣，熟悉球感。4、展發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性和靈活性。5、豐富學(xué)生的文化生活，增進(jìn)友誼，陶冶高尚情操。培養(yǎng)頑強(qiáng)勇敢，機(jī)智靈活等優(yōu)秀的意志品質(zhì)。6.學(xué)生了解羽毛球冠軍事跡，資料。二.活動內(nèi)容 第一單元 認(rèn)識球拍和球羽毛球拍 羽毛球運(yùn)動器材。羽毛球拍用木料、鋁合金或碳素纖維等質(zhì)地輕而堅(jiān)實(shí)、并富有彈性的材料制作而成。球拍由拍頭、拍弦面、連結(jié)喉、拍桿、拍柄組成整個框架。拍框總長度不超過680毫米，寬不超過230毫米；拍弦面應(yīng)是平的，用拍弦穿過拍頭十字交叉或用其它形式編制而成，編制樣式應(yīng)保持一致；拍弦面長不超過280毫米，寬不超過220毫米。 1.球可以有天然材料、人造材料或它們混合制成。只要球的飛行性能與用天然羽毛和包裹羊皮的軟木球托制成的球性能相似即可。 2.球應(yīng)有16根羽毛固定在球托部。3.羽毛長62-70毫米，每一個球的羽毛從球托面到羽毛尖的長度應(yīng)該一致。 4.羽毛頂端圍成圓形，直徑58-68毫米。 5.羽毛應(yīng)用線或其它適宜材料扎牢。 6.球托底部為圓球形，直徑為25-28毫米。 7.球重4.74-5.50克。 8.非羽毛制成的球： .用合成材料制成裙?fàn)罨蛉缣烊挥鹈瞥傻那驙睢?球托如規(guī)則6所述。 .球的尺寸和重量應(yīng)如規(guī)則3、4和7所述；但由于合成材料與天然羽毛在比重、性能上的差異，可允許不超過10%的誤差。 第二單元握拍 1、握法自然, 彷佛和人作握手狀 2、球拍與地面成九十度, 虎口正對拍框的側(cè)面, 姆指與食指貼在 球拍的寬面上 3、拇指與食指成V字形分握拍柄的兩邊. 其他三指與食指稍離開些 4、位置宜適中, 不能握得太上或太下 5、力度要恰當(dāng), 不可過松或過緊, 掌心不要同緊拍柄, 否則會妨礙腕力的發(fā)揮 6、 握拍的要點(diǎn)在于放松及靈活 第二單元 反手發(fā)球反手發(fā)球是指身體左側(cè)向前揮拍擊球的一種發(fā)球技術(shù)。其特點(diǎn)是動作幅度小、速度比較快、突然性強(qiáng)，但發(fā)力不如正手發(fā)球，一般多用于在雙打比賽中。 站位：靠近前發(fā)球線的中線處，左腳或右腳在前均可，上體略前傾，后腳跟略提起，身體重心落在前腳上。 準(zhǔn)備姿勢：右手采用反手握拍法稍前移于拍柄前部握拍，右側(cè)肩關(guān)節(jié)外展提起肘關(guān)節(jié)，手腕自然下垂，將球拍提放在體前左側(cè)低于腰部處。左手持球在球拍面前方。 擊球：主要利用手腕和手指發(fā)力，由左后下向右前上方向揮拍擊球。同時要掌握好右手揮拍和左手放球的時間配合。第三單元羽毛球打球技巧平高球壓底線用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當(dāng)對方回?fù)舭雸龈咔驎r，就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開效果越好。 拉、吊結(jié)合殺球此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時，對不同特點(diǎn)的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場；對盲目跑動滿場飛的可使用重復(fù)球和假動作；對靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€，盡量使對方多轉(zhuǎn)身；對后場反手差的仍通過拉開后攻反手；對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。 如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開對方，伺機(jī)突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。 吊、殺上網(wǎng)先在后場以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點(diǎn)要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網(wǎng)前球時，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機(jī)會；若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。 過渡球首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時要做到首先爭取時間調(diào)整好自己的位址和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠(yuǎn)球是被動時常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動追球的狀態(tài)時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠(yuǎn)球，以贏得時間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠(yuǎn)離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的位址較好時，則可把球還擊到對方底線。 防守反攻這一戰(zhàn)術(shù)是對付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進(jìn)攻，在對方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進(jìn)攻?；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發(fā)動進(jìn)攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的