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9工作總結(jié)范文 南陽師院環(huán)旅學(xué)院xx屆畢業(yè)論文工作總結(jié)親展示的讓要好是的親愛的同經(jīng)過展示了一下的，在以讓知識(shí)飛要養(yǎng)成仔好的狀態(tài)是不是又的試卷吧同學(xué)過一番刻下自己以后的飛起來仔細(xì)閱態(tài)考出又忘了吧！刻苦學(xué)己的身手學(xué)習(xí)中，學(xué)以讀，認(rèn)好成績(jī)檢查了學(xué)習(xí)，大手吧！中大家一以致用認(rèn)真審題績(jī)！你有了？快去大家一成績(jī)一定要！在考題，努有沒有去再檢一定躍躍肯定會(huì)要用學(xué)到考試的過努力思考有做到這檢查一下躍欲試會(huì)很理到的知過程中考，以這些呢下剛完試地想識(shí)也最？成怎樣調(diào)整好考試心態(tài)心態(tài)就是一個(gè)人的心情。 心情的好壞，會(huì)直接地影響我們工作、學(xué)習(xí)的效果。 你也能看到，在體育比賽中，由于心理狀態(tài)的起伏，參賽選手的發(fā)揮會(huì)跟著有較大的起伏。 同樣的道理，心理狀態(tài)的正常與否對(duì)參加考試的同學(xué)來說也至關(guān)重要。 心理方面的任何失衡都會(huì)使你手忙腳亂，得分率降低，平時(shí)掌握的內(nèi)容也有可能發(fā)揮不出來；相反，保持良好的心態(tài)，則會(huì)使你如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。 加強(qiáng)心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)考試中的心理偏差有兩種一是過于放松，難以集中注意力，總是想起別的東西；二是過于緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。 那么如何進(jìn)行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢？考前應(yīng)該按照一定的時(shí)間順序進(jìn)行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。 在考前10天每個(gè)學(xué)生的實(shí)力已經(jīng)定型，一般無論怎么用功，水平也不會(huì)有顯著地提高。 所以，考生在這個(gè)時(shí)段主要應(yīng)該進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)，即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，特別是檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容的掌握情況，如老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。 所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。 通過看書可以溫習(xí)已有的知識(shí)，增強(qiáng)自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會(huì)挫傷自信心。 另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識(shí)，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費(fèi)考試時(shí)的精力。 在考前3天這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯(cuò)誤的。 重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識(shí)、語文的文學(xué)常識(shí)、英語的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。 對(duì)自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”。 所以，在考前3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使這些重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實(shí)。 在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。 此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。 在考前1天考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。 在這天應(yīng)注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，可以多加幾個(gè)菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。 也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。 適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律；第三，熟悉考場(chǎng)，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對(duì)措施。 對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生；第四，要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋。 如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第六，嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。 睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。 切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。 要增強(qiáng)自信心要獲取好成績(jī)，一定要有自信心。 這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。 考生在進(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。 自我放松，緩和緊張的心理狀態(tài)常用的自我放松訓(xùn)練有以下幾種呼吸松弛訓(xùn)練。 坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。 然后進(jìn)行腹式呼吸34次。 吸氣時(shí)用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張到腹部，在擴(kuò)張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個(gè)過程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。 肌肉松弛訓(xùn)練。 考試時(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。 轉(zhuǎn)移想象訓(xùn)練。 轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。 如涂抹一點(diǎn)清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，使心態(tài)平衡，頭腦清醒，緊張緩解。 自我暗示訓(xùn)練。 要善于利用自我暗示語的強(qiáng)化作用。 如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績(jī)是有把握的”等等。 自我暗示語要簡(jiǎn)短、具體和肯定，要默默或小聲對(duì)自己說（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可以通過聽覺說話運(yùn)動(dòng)覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。 情景模擬訓(xùn)練。 同學(xué)們參加模擬考試時(shí)，或在平時(shí)考試過程中，有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練，從而保證高考時(shí)有良好的心態(tài)。 瀏覽全卷，制定答題方案考試時(shí)一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應(yīng)充分利用好這5分鐘，首先把整個(gè)考卷瀏覽一遍，對(duì)題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。 然后確定自己的答題方案，即對(duì)自己答題的順序和在各個(gè)題目上的時(shí)間分配做出全局性的安排，同時(shí)還應(yīng)預(yù)留檢查全卷的時(shí)間。 瀏覽全卷可以對(duì)所有的題目在頭腦中留下一個(gè)印象，在答題時(shí)有助于各個(gè)題目之間的相互聯(lián)想，這對(duì)于開闊思路，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。 在瀏覽全卷的過程中，發(fā)現(xiàn)自己熟悉的不要過分狂喜，發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)的也不要過分緊張，要保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，應(yīng)該想到“我難人亦難，我易人亦易。 審清題意，細(xì)心答題做題前首先要認(rèn)真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。 審題的內(nèi)容包括看清題型和題目的具體要求，還包括審準(zhǔn)題目所提供的信息。 尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準(zhǔn)確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測(cè)，反復(fù)推敲詞意句意，往往是答對(duì)題目的關(guān)鍵。 在答題的過程中，有的同學(xué)沒想妥當(dāng)就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費(fèi)了時(shí)間，又弄臟了卷面。 有的同學(xué)則過于謹(jǐn)慎，什么都要在?稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。 實(shí)際上考試時(shí)間十分有限，許多題目沒有時(shí)間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。 先易后難，合理分配時(shí)間試卷的安排一般是從易到難，所以做題時(shí)也是按題目順序做，只要時(shí)間安排合理，最后檢查試卷的時(shí)間是足夠的。 但問題不是絕對(duì)的，每個(gè)人掌握知識(shí)的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。 有的同學(xué)遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費(fèi)了太多的時(shí)間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會(huì)做了。 正確的方法是先易后難，合理分配時(shí)間。 先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時(shí)不停地遇到難題，不停地產(chǎn)生緊張焦慮心情，最后會(huì)阻礙思維水平的正常發(fā)揮。 在時(shí)間分配上，要注意對(duì)整個(gè)試卷的完成時(shí)間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排510分鐘的時(shí)間進(jìn)行檢查。 鎮(zhèn)定自若，巧解難題在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會(huì)遇到許多困難。 考試中經(jīng)常遇到的困難主要有兩類一是記憶卡殼，平時(shí)會(huì)做的題，記得很清楚的知識(shí)，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時(shí)間不知道從哪里下手。 遇到困難時(shí)首先是不要緊張，因?yàn)樯鲜鰞煞N情況往往是太緊張、太興奮造成的。 正確的方法是先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下相關(guān)的知識(shí)，尋找突破口，以退為進(jìn)；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當(dāng)作一般的練習(xí)題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點(diǎn)突破。 在考試中，切忌不要賭一時(shí)之氣，不顧時(shí)間和其他的題，無原則地蠻干。 全面檢查，站好最后一班崗全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實(shí)在做不出來，在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該抓緊時(shí)間對(duì)已經(jīng)做出的題進(jìn)行全面的檢查。 檢查的內(nèi)容包括答案的計(jì)算是否正確，書寫是否有錯(cuò)誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機(jī)讀卡的填涂是否正確，題號(hào)與答案是否有錯(cuò)位的現(xiàn)象等等。 全部試題答案檢查完畢后，還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號(hào)碼的填寫情況。 旁白很久很久以前，有一個(gè)國家，國家里有一位可愛的公主，我們都叫她白雪公主，她過著無憂無慮的生活，我們以后簡(jiǎn)稱她叫小白。 （靜場(chǎng)音樂起）白雪公主蹦著上場(chǎng)，唱我是女生，我是女生，漂亮得女生，我是女生，漂亮的女生（音樂起）白雪公主你們見過我這么漂亮可愛的女孩嗎？（蹦著下場(chǎng)）旁白可是，王后死了（電閃雷鳴聲），國王又取了一個(gè)新王后，新王后長(zhǎng)的是淹死魚，摔死鳥，別提多beautiful了。 （王后上，身后兩個(gè)宮女，王后手拿一張白紙，紙上有beautiful。 ）魔鏡立在場(chǎng)邊。 王后我是獨(dú)一無二的王后，我是世界上最美的女人，（轉(zhuǎn)頭問身后的兩個(gè)宮女）你們說是嗎？宮女1這還用說，地球人都知道。 宮女2不信，您問鏡子。 （王后走向，手指鏡子）這鏡子怎么這么黑呢？拿臭襪子給它好好擦擦，唱魔鏡魔鏡，魔鏡，告訴我，世上女人誰最美？（做搔手弄姿裝）（音樂起）魔鏡唱魔鏡，魔鏡，魔鏡，告訴你，世上女人您最美！同時(shí)和王后動(dòng)作保持一致。 （王后自己在場(chǎng)上用模特步走來走去。 ）快節(jié)奏音樂響旁白（音樂漸弱）可是，隨著小白的長(zhǎng)大，當(dāng)王后再次問鏡子時(shí)，變了?王后（面向鏡子，搔手弄姿裝）唱魔鏡魔鏡，魔鏡，告訴我，世上女人誰最美？魔鏡唉，主人啊，您是想聽好話，還是想聽真話。 王后當(dāng)然是真話嘍。 魔鏡小白比你美麗不知道多少倍，她還上了最近一期的花花公子的封面呢，聽說還有好多雜志排隊(duì)請(qǐng)她拍封面呢！王后（生氣的）怪不得最近狗仔隊(duì)越來越少了！原來是她，哼！我要讓她見不到明天的太陽（狂風(fēng)暴雨，電閃雷鳴起）（王后氣沖沖下場(chǎng)）旁白王后氣的直翻白眼，于是她決定開始謀殺我們可憐的小白。 王子小白上場(chǎng)快樂的在森林里玩，王子上場(chǎng)（深情的）公主你長(zhǎng)的太美了，我對(duì)你真是一見鐘情，敢問公主芳齡，在下鐵通國王子，我愿執(zhí)子之手，與子偕老。 小白看了王子一眼王子，你長(zhǎng)的像蔣總一樣帥，聶所一樣英俊，我好喜歡，我定不負(fù)君相思意！王子摸摸肚子，時(shí)間到了，我先回家吃飯了，兩人不依不舍分離，王子退場(chǎng)。 王后（裝成賣茶葉蛋的）賣茶葉蛋嘍，五毛一個(gè)，（對(duì)小白說）公主吃個(gè)茶葉蛋么？小白正好到吃飯點(diǎn)，我也餓了，我要兩個(gè)。 王后悄悄說哼，毒死你，毒死你！旁白小白筋暈倒在地?。ㄆ鄾龅囊魳菲穑耧L(fēng)暴雨，電閃雷鳴停止）四個(gè)小矮人上場(chǎng)，唱LOVE,LOVE,LOVE小矮人1你們看，這大閨女怎么躺在這了，她怎么到咱們這了。 （四人上前圍在小白身邊）說醒醒，醒醒。 小白（突然坐起來）你們是誰，這是哪里？小矮人2我們就是人稱森林矮人中的鐵通四俠（一起唱流星雨）（音樂起）唱你從哪里來你從哪里來，我的朋友?。ㄒ魳菲穑┬“装?，唱橄欖樹不要問我從哪里來，我的故鄉(xiāng)在遠(yuǎn)方，我本是白雪公主，被王后追殺，流浪在此。 （音樂起）小矮人4那你勸勸王后，我們給你做做公關(guān)活動(dòng)，策劃一下，這樣吧，送禮，都說“今年過節(jié)不收禮，收禮就收腦白金”（腦白金音樂起）小白不成啊，王后想殺我，你們就收留我吧！小矮人5（想了想）成，住就住吧，水電房租照付哦?。ㄐ“缀托“艘黄疝D(zhuǎn)圈跳舞。 ）（歡快的音樂起）旁白小白和鐵通四俠快樂的生活了一段時(shí)間，沒想到王后還是終于找到這里來了。 （緊張音樂起）王后突然上場(chǎng)，大家一起驚呼“??！”王后（手持一物）（氣勢(shì)洶洶）丑小白你吃了我的鶴頂紅茶葉蛋竟然還能活過來？小白看見了王后，驚恐萬分唱怎么會(huì)怎么會(huì)，怎么會(huì)，怎么會(huì)你，追到了這里。 王后少羅說，拿命來，我要成為天下第一！看我獨(dú)門功夫第八套廣播體操第一節(jié)?。ㄒ魳窂V播體操起，王