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文檔簡介
原地單手肩上投籃 三屯鎮(zhèn)初級中學(xué) 王慶斌 籃球運動是廣大學(xué)生喜愛的運動項目之一 經(jīng)常參加籃球運動 能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽感 嚴(yán)格的組織紀(jì)律性及頑強 勇敢 機智 果斷的意志品質(zhì)和拼搏向上的團(tuán)隊精神 具有復(fù)雜多變 競爭激烈 集體性與獨立性并存 趣味性 觀賞性很強等特點 CUBA中國大學(xué)生籃球比賽 一 原地單手肩上投籃的動作分析 一 持球方法 投籃手五指自然分開 用手掌外沿和指根以上部位拖住球的后下方 手心空出 手腕后仰 球的重心落在食指和中指之間 肘關(guān)節(jié)自然下垂 置球于同側(cè)肩的前上方 見圖一 圖一 以左手為例 二 投籃動作方法1 投籃動作 投籃是從準(zhǔn)備姿勢開始 用下肢蹬地發(fā)力 腰腹用力向前上方伸展 手臂向前上方伸直 手腕前屈 手指撥球 全身綜合協(xié)調(diào)的力量將球投出 其中伸臂舉球和手腕前屈與手指撥球的力量 是控制與調(diào)節(jié)身體各部位的關(guān)鍵 見圖二 圖二 投籃分解動作 2 瞄準(zhǔn)點瞄準(zhǔn)點是投籃時眼睛注視籃圈或籃板的某一點 它是為了精確地目測投籃的方向 距離 從而決定投籃出手的用力大小 速度的快慢 球飛行弧線的高低 它是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié) 瞄準(zhǔn)的方法有兩種 見圖三 四 圖四 圖三 3 球的旋轉(zhuǎn)投籃時 球的旋轉(zhuǎn)是依靠手腕前屈 手指撥球動作所產(chǎn)生的力作用于球體 使球產(chǎn)生一種有規(guī)律性的旋轉(zhuǎn) 4 拋物線拋物線的高與低 對命中率有重要影響 投籃的拋物線歸納起來有低 高 中三種 圖五 動作方法 以右手投籃為例 右手持球于肩上 左手扶球的左側(cè) 右臂屈肘 前臂與地面接近垂直 兩腳左右開立或前后開立 兩膝微屈 重心落在兩腳上 投籃時 下肢蹬地發(fā)力 右臂向前上方伸直 手腕前屈 食 中指用力撥球 通過指端將球傳出 球出手時 身體隨投籃方向向上伸展 腳跟微提起 二 原地單手肩上投籃的動作方法 小結(jié) 初學(xué)者在練習(xí)投籃時特別要注意掌握由近到遠(yuǎn)的原則 許多人一到籃球場就先投三分球 這對正確掌握投籃技術(shù)并無好處 距離遠(yuǎn)就要加大投籃力量 結(jié)果只記得用力去投球 反而把投籃動作要領(lǐng)都忘記了 這樣練習(xí)投籃肯定沒有效果 因此 初學(xué)者在開始練習(xí)投籃時一定要先從近距離開始 待完全掌握正確的投籃動作后 再一點一點加大投籃距離 準(zhǔn)確的投籃不是一朝一夕就能練成 練習(xí)者一定不要急于求成 不要一開始練習(xí)就追求投籃的遠(yuǎn)距離和命中率
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