陰虛體質(zhì)氣血不足如何調(diào)理,想調(diào)理身子的妹妹看過來.doc

陰虛體質(zhì)氣血不足如何調(diào)理，想調(diào)理身子的妹妹看過來陰虛體質(zhì)是指由于臟腑功能失調(diào)，導(dǎo)致體內(nèi)陰液不足（組成人體的物質(zhì)虧損，如血液、津液、陰精虛少），陰虛生內(nèi)熱的證候，常表現(xiàn)為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，皮膚干燥，毛發(fā)干枯，口干口渴，喜吃冰涼東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口干舌燥；全身常有燥熱感又怕熱，經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃。陰虛體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應(yīng)遵循黃帝內(nèi)經(jīng)“恬淡虛無”（精神安閑，沒有雜念）、“精神內(nèi)守”（指人體神氣要守于內(nèi)，不耗散與外）之養(yǎng)神大法。平素要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負(fù)的文娛活動。一、您是陰虛體質(zhì)嗎？簡單測測就知道。1、您感到手腳心熱嗎？2、您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？3、您皮膚或口唇干嗎？4、您口唇的顏色比一般人紅嗎？5、您容易便秘或大便干燥嗎？6、您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？7、您感到眼睛干澀嗚？8、您感到口干咽燥、總想喝水嗎？符合五條以上即為陰虛體質(zhì)。如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型陰虛體質(zhì)。二、現(xiàn)代人的陰虛體質(zhì)是怎樣現(xiàn)成的？1、先天體質(zhì)偏向，父母遺傳。2、長期食用辛辣燥熱的食品。3、情緒長期壓抑不舒展，不能正常發(fā)泄會郁結(jié)而化火，化火就會向身體內(nèi)部燃燒消耗，使陰精暗耗。4、經(jīng)常熬夜，睡眠不足，生活壓力大，精神壓抑，內(nèi)分泌失調(diào)，5、過多服用利尿藥或清熱利濕方藥。三、陰虛體質(zhì)氣血不足有哪些特征？陰虛質(zhì)是指人體精、血等陰液虧損，失去潤澤臟腑、滋養(yǎng)經(jīng)脈肌膚的功用，出現(xiàn)虛火上炎的偏頗。以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此養(yǎng)血首要調(diào)治陰虛，同時(shí)還應(yīng)注意結(jié)合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥。陰虛內(nèi)熱的女性往往會月經(jīng)提前，經(jīng)期縮短，月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，如不及時(shí)治療，甚至產(chǎn)生閉經(jīng)。四、陰虛體質(zhì)氣血調(diào)養(yǎng)四部曲：第一部：飲食調(diào)養(yǎng)1、陰虛體質(zhì)的人平素適宜進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米，瘦豬肉，豬蹄，鴨肉，雞蛋，豆腐，枸杞，玉竹，蓮藕，西瓜，石榴，葡萄，馬蹄，生梨，蘋果，甘蔗，燕窩，百合，銀耳，黑芝麻，蜂蜜等。2、忌食辛辣刺激性、溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆的物品?、少食過分溫?zé)嵩餆岬氖澄?，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。4、熱性體質(zhì)首要解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。5、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。6、忌食或少食高熱量如巧克力等食物，戒煙酒。第二部：保健調(diào)養(yǎng)1、中醫(yī)滋陰配方：妻色好陰虛質(zhì)氣血養(yǎng)顏膏2、配方優(yōu)勢：國內(nèi)唯一按體質(zhì)調(diào)理的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品3、調(diào)理準(zhǔn)則： 補(bǔ)血需先滋陰，輔以健脾補(bǔ)氣，避免滋補(bǔ)過甚，粘膩而妨礙脾胃正常功能。滋陰健脾，加強(qiáng)消化吸收功能，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更能充分轉(zhuǎn)化為身體所需氣血。 （理） 4、調(diào)理方向：養(yǎng)陰潤燥，滋陰補(bǔ)血 （法） 5、配 方：阿膠、人參、枸杞、玉竹、黃精、茯苓、山藥、橘皮、桑葚 （方藥） 6、配方詳解：食材配方原理玉竹、山藥滋養(yǎng)肺胃兩陰，清補(bǔ)而不滋膩人參、阿膠、桑葚生津養(yǎng)血，補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)脾益肺，安神益智黃精、枸杞子補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)下焦之陰，同時(shí)潤澤皮膚，以助陽氣生發(fā)橘皮、茯苓理氣健脾，除濕助運(yùn)，促進(jìn)消化吸收7、適用人群：1）、陰虛體質(zhì)的人2）、經(jīng)常熬夜，陰虛火旺，性情急躁，口腔潰瘍的人3）、皮膚干燥，容易有皺紋的人4）、口干口渴，喝水不能緩解的人5）、大便干結(jié)，容易便秘的人第三部：運(yùn)動調(diào)養(yǎng)1、陰虛者偏宜靜養(yǎng)，靜坐，靜臥都可以舒緩神經(jīng)緊張，調(diào)整內(nèi)分泌。2、宜做動靜結(jié)合的運(yùn)動，如打太極拳，練八段錦等。3、可進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉，一般的球類，跑步，游泳，爬山等常見的運(yùn)動均可進(jìn)行，其中游泳因能滋潤肌膚，減少皮膚干燥感，尤宜于皮膚干燥甚者。第四部：情志調(diào)養(yǎng)1、起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。可早睡早起，中午持一定的午休時(shí)間。2、避免熬夜、劇烈運(yùn)動和高溫酷暑下工作。夜間11點(diǎn)前睡覺是底線，熬夜消耗陰血，自然陰虛火旺。3、宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。4、陰虛體質(zhì)之人多性情急躁，常常心煩易怒，平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜。時(shí)刻提醒自己保持淡定，少抱怨，少發(fā)火，正確對待順境和逆境。5、可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。五、妻色好陰虛體質(zhì)氣血調(diào)理三大要點(diǎn)：1、保津即是保血，養(yǎng)血即可生津。由于人體生理、病例的相互關(guān)系，真陰不足，可涉及精血津液的虧虛，因此，養(yǎng)血首要調(diào)治陰虛，同時(shí)還應(yīng)注意結(jié)合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥。2、滋陰與清熱并用。陰虛生內(nèi)熱