營養(yǎng)素與能量課件

第一節(jié)生命的載體 蛋白質 蛋白質是生命的物質基礎 沒有蛋白質 就沒有生命正常人體內(nèi)約有16 19 是蛋白質 每天約有3 被更新 成肽反應 蛋白質的結構 蛋白質的一級結構 多肽鏈中氨基酸的排列順序 主要化學鍵 肽鍵 酰胺鍵 牛胰島素中氨基酸的排列順序 2 蛋白質的空間結構 即蛋白質的二級結構 三級結構和四級結構 蛋白質的二級結構 大多數(shù)天然蛋白質分子的多肽鏈并不是以松散的線狀結構存在 而是靠肽鏈上的氫鍵形成卷曲盤旋的構象 稱為蛋白質的二級結構 穩(wěn)定因素 氫鍵 蛋白質的三級結構 蛋白質的四級結構 血紅蛋白的四級結構 蛋白質的結構 蛋白質的生理功能 1 供給生長 更新和修補組織材料2 參與構成酶 激素和部分維生素3 調節(jié)體液與酸堿平衡4 供給熱能5 增強免疫力6 維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能7 遺傳信息的控制8 運輸功能9 參與凝血過程 防止創(chuàng)傷后過度出血10 肌肉收縮 蛋白質的代謝 蛋白質 氮平衡 B 反映機體攝入氮和排出氮的關系 B I U F S B 氮平衡 I 攝入氮 U 尿氮 F 糞氮 S 皮膚等代謝氮 B 0 氮平衡 攝入氮和排出氮相等 多見于正常成人 B 0 正氮平衡 攝入氮多于排出氮 如生長發(fā)育期的兒童 青少年 乳母及創(chuàng)傷恢復期患者 B 0 負氮平衡 攝入氮少于排出氮 多見于蛋白質攝入不足 營養(yǎng)不良等 氨基酸 氨基酸 非必需氨基酸 12種 不一定從食物中攝取 必需氨基酸 9種 只能從食物中攝取 人體蛋白質由20余種氨基酸構成 其中9種是人體不能合成 但是又是維持機體氮平衡所必需的 必須由食物供給 稱之為必需氨基酸 亮 異亮 賴 蛋 苯丙 蘇 色 纈 膳食蛋白質營養(yǎng)價值取決于它的含量及構成成分 蛋白質含量高 必需氨基酸種類齊全 數(shù)量充足 比例愈接近人體需要 其蛋白質營養(yǎng)價值就越高 氨基酸模式 蛋白質中各種氨基酸的構成比例 通常情況將色氨酸的含量定為1 分別計算其他必需氨基酸的相應比值 各種必需氨基酸的相對比值就是該種蛋白質的氨基酸模式 限制氨基酸 指食物蛋白質中一種或幾種必需氨基酸缺少或不足 就會使食物蛋白質的合成為機體蛋白質的合成受到限制 由于限制了此種蛋白質的營養(yǎng)價值 這類氨基酸就稱為限制氨基酸 按其缺少數(shù)量的多少順序排列 稱為第一限制氨基酸 第二限制氨基酸 賴氨酸 蛋氨酸和色氨酸這三種氨基酸在普通食物和膳食中是主要的限制氨基酸 蛋白質的互補作用 兩種或兩種以上食物蛋白質混合食用 其所含的必需氨基酸之間可以取長補短 相互補充 有助于構成機體組織蛋白質 提高蛋白質的利用率 這種現(xiàn)象稱為蛋白質的互補作用 為充分發(fā)揮食物蛋白質的互補作用 遵循以下原則 食物搭配原則 食物蛋白質的營養(yǎng)評價 1 食物蛋白質含量2 蛋白質消化吸收率3 蛋白質利用率4 氨基酸評分 1 食物蛋白質含量 凱氏定氮法 蛋白質含氮量一般在16 左右 根據(jù)測定的含氮量乘以6 25 100 16 即為蛋白質含量常見蛋白質的含量 每100克食物 如下 大米7面粉9黃豆36綠豆24豆腐7 4白菜2茄子2 3蘋果0 4花生27豬肉9 5牛肉20人乳1 5牛乳3 3雞蛋15鯉魚17對蝦21 雖然人乳 牛乳 雞蛋中的蛋白質含量較低 但它們所含的必需氨基酸量基本上與人體相符 所以營養(yǎng)價值較高 是膳食中最好的食品 2 蛋白質消化吸收率 蛋白質消化率是指膳食蛋白質被機體消化酶消化分解的程度 消化率高 則表示蛋白質容易被消化酶分解為氨基酸 被機體吸收利用的越多 營養(yǎng)價值越高 蛋白質消化率越高 被人體吸收利用的可能性越大 營養(yǎng)價值也越高 按一般方法烹調時 常用食物蛋白質的消化率分別為 奶類 97 98 肉類92 94 蛋類98 米飯82 面包79 馬鈴薯74 玉米面窩頭66 3 蛋白質利用率 1 生物學價值 食物蛋白質消化吸收后被機體利用的程度 生物學價值越高 表明其吸收后被機體利用的程度越高 最大值為100 2 蛋白質凈利用率 NPU 膳食蛋白質攝入后被機體利用的程度 蛋白質凈利用率高 表示攝入的蛋白質在體內(nèi)實際被利用的越多 營養(yǎng)價值越高 2 蛋白質功效比值 PER 指攝入單位重量蛋白質時動物體重增加的量 由于同一種食物蛋白質在不同實驗室所測得的PER值重復性常不佳 為了便于結果的相互比較 通常設酪蛋白 參考蛋白質 對照組 即以酪蛋白的PER為2 5 并將酪蛋白對照組PER值換算為2 5 然后校正被測蛋白質 實驗組 PER 4 氨基酸評分 AAS 也叫蛋白質化學評分 是食物蛋白質中某種必需氨基酸含量與等量參考蛋白質中該氨基酸含量的比值 氨基酸評分 100 人體蛋白質營養(yǎng)狀況評價 評價人體營養(yǎng)狀況的方法 膳食調查人體測量及臨床體征檢查臨床生化檢測 蛋白質缺乏 成人 疲倦 體重下降 貧血 免疫和應激力下降 營養(yǎng)性水腫 傷口愈合等 女性還會出現(xiàn)月經(jīng)障礙 幼兒 青少年 生長發(fā)育遲緩 消瘦 體重過輕 甚至智力發(fā)育障礙等 蛋白質攝入過多 造成動物脂肪和膽固醇攝入過多 引起高血脂 高膽固醇血癥 心血管疾病等 過多的蛋白質在人體代謝分解 加重腎臟負擔造成含硫氨基酸攝入過多 造成骨骼中鈣的流失 容易產(chǎn)生骨質疏松 膳食蛋白質來源與參考攝入量 1 膳食來源廣泛存在于動植物性食物中 肉類蛋白質含量為10 20 鮮奶類1 5 4 蛋類12 14 干豆類20 40 谷類蛋白質6 10 薯類2 3 2 參考攝入量在工業(yè)發(fā)達國家 成年人蛋白質的供給量為每日每公斤理想體重0 8克 0 8g kg d 我國成年人蛋白質攝入量為 RNI 男 65g kg d RNI 女 55g kg d 第二節(jié)脂質 固態(tài) 脂液態(tài) 油 人造脂肪 植物油氫化 不飽和脂肪酸 飽和脂肪酸 一 脂類的營養(yǎng)學意義 一 構成人體組織的重要成分 二 供給熱能 貯存熱能 三 提供必需脂肪酸 四 提供脂溶性維生素 并促進其吸收利 五 改善食品的感官性狀 增加飽腹感 六 磷脂 七 膽固醇 二 必需脂肪酸 脂肪酸是脂類的組成成分 我們?nèi)梭w除了從食物中獲得脂肪酸外 還可以自身合成多種脂肪酸 但是有三種脂肪酸是人體自身不能合成的 三 必需脂肪酸的作用 構成線粒體和細胞膜的重要組成成分 與脂質代謝關系密切 合成前列腺素的前體 并與動物的精子形成有關 對有些皮膚損傷有保護作用 四 脂質的膳食來源及提供能量 膳食來源植物油尤其是大豆油 玉米油 紫蘇籽油 葵花子油 芝麻油是其良好來源 動物性來源中 魚肉大于禽肉 禽肉大于畜肉 內(nèi)臟高于肌肉 豬油高于牛羊油 供能量成