節(jié)后綜合癥如何消除ppt課件_第1頁
節(jié)后綜合癥如何消除ppt課件_第2頁
節(jié)后綜合癥如何消除ppt課件_第3頁
節(jié)后綜合癥如何消除ppt課件_第4頁
節(jié)后綜合癥如何消除ppt課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩6頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

節(jié)后綜合癥 如何消除 實用小貼士分享 7個方法輕松消除節(jié)后上班的 心累 在節(jié)后的一段時間里感覺厭倦 提不起精神 不想上班 工作效率低 其實這就是 節(jié)后綜合癥 的典型表現(xiàn) 是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種表現(xiàn) 面對這種狀況 我們應(yīng)該如何來應(yīng)對呢 1 調(diào)整睡眠 無論節(jié)假日如何熬夜 上班前一天 按正常時間作息 長假之后 首先將放假前還沒有處理完的事情 用最簡捷的方式盡快了結(jié) 不要拖拖拉拉 再讓它們牽扯自己的精力 可寫一張便簽式的備忘錄 將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上 這樣可做到心里踏實 一目了然 2 心理放松 輕松上班 3 深呼吸應(yīng)對 上班恐懼 盡快停止各種應(yīng)酬 抓緊時間自我調(diào)節(jié) 規(guī)律睡眠 飲食 從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整 靜心思考上班后應(yīng)該做的事 使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上 4 按摩 散步 減壓對付睡眠紊亂和疲勞 長時間用腦 大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足 削弱了腦細(xì)胞的正常功能 集中表現(xiàn)為頭昏腦脹 失眠多夢等 緩解的方式是讓大腦放松休息 此時可輕輕按摩頭部 散步或做與朋友聊聊天 聽聽音樂等 5 適當(dāng)運(yùn)動對付神經(jīng)性厭食 節(jié)假日的大魚大肉 生猛海鮮 此時已經(jīng)沒有興趣 最佳對付厭食的方法是參加一項自己喜歡的運(yùn)動 如輕快的步行 慢跑 跳舞 伸展等 做一些使自己心跳加快 出汗的運(yùn)動 讓自己的身心 動 起來 胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來 6 多交流對付游玩恐怖癥 由于游戲者處于陌生 特殊或刺激的處境 易產(chǎn)生異乎尋常的強(qiáng)烈恐懼或緊張不安 因此 要學(xué)會多與他人交流 把性格內(nèi)向 膽小 缺乏自信 依賴性強(qiáng)等不良心理暴露出來 尋找癥結(jié)所在 然后得到他人的說服 逐漸對事物本質(zhì)有一個完整的認(rèn)識 7 想象放松對付旅途病 旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙 其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙 片段狂想 幻覺或行為紊亂 可想象到一個安靜的地方 閉上眼睛 渾身放松 配上幾次深呼吸 感到精力已注

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論