懷孕二十一周注意事項與食譜精選.docx

懷孕二十一周注意事項與食譜精選胎寶寶21周的時候看上去變得滑溜溜的，身上覆蓋了一層白色的、滑膩的胎脂。這時的胎寶寶和母體都需要更多的營養(yǎng)，也是出去旅行、進行胎教的好機會。跟益智堂小編一起來看下胎寶寶的發(fā)育情況吧。一、胎兒發(fā)育：寶寶現在可以稱的上是個小運動健將了，平均一個小時要動50次，差不多是一分鐘就要動一次呢！從現在起，寶寶的主要任務就是增加體重！寶寶在身體發(fā)育時，也逐步變成有意識、有感覺、有反應的人了。21周的胎兒聽力達到一定的水平，他(她)已經能夠聽到您的聲音了。二、孕媽狀態(tài)：孕媽媽的體重增加了約5公斤。這時你是不是覺得呼吸變得急促起來，特別是上樓梯的時候，走不了幾級臺階就會氣喘吁吁的。這是因為日益增大的子宮壓迫了 你的肺部，而且隨著子宮的增大，這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用，你的手指，腳趾和全身關節(jié)韌帶變得松弛，也會使你覺得不舒服，行動有點遲緩和笨 重，這是正常的，不必擔心。雙腿水腫可能會加重，要避免長時間的站立。 三、孕婦關注重點：孕期生活3個小竅門到了孕中期，大腹便便的你會有很多不方面的地方，在日常生活中要注意的地方也多了，以下就是一些生活中小竅門，能讓你的生活變得更安全和健康呢!如廁切勿蹲太久你上廁所如果蹲太久，可是會影響寶寶在子宮里的自由活動，甚至會引起寶寶缺氧。小便的話，有了尿意就入廁，不要刻意憋尿。大便，有了強烈的意識入廁，不要久蹲，這樣對你和寶寶的健康都有好處!在懷孕期間怎么下床最好?實際上，只有到孕中期或孕晚期你的肚子開始大起來時，下床才會有問題。孕媽媽先把自己滾到左側位，接著讓自己斜著下床，腳先下，等雙腳著地后，我就用胳膊把自己撐起來，坐在床上。然后，只要站起來就行了。四、孕媽咪健康：孕期失眠怎么辦？一般來說，左側臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺并沒有什么實質性的壞處，但左側臥的確對你和寶寶都有益，因為左側臥能增加流向胎盤的血液 和營養(yǎng)物質，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺，等到后來你的肚 子大起來時，入睡就會更容易了。 孕婦貧血對胎兒的影響有多大？ 孕婦貧血是孕婦在懷孕期發(fā)生的一種營養(yǎng)缺乏癥。不斷發(fā)育的孕寶寶會從媽媽體內奪去大量的營養(yǎng)物質包括血清鐵，如果你在懷孕期間因孕期反應或營養(yǎng)尤其二價鐵元素補充不充足，就會發(fā)生貧血的狀況。孕期貧血會傷害寶寶健康。 營養(yǎng)提示 此時胎兒和母體的生長發(fā)育都需要更多的營養(yǎng)，要注意增加鐵質的攝入量，胎兒要靠吸收鐵質來制造血液中的紅細胞，這一階段媽媽常會出現貧血現象。應該多吃富 含鐵質的食物，如：瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品，如有必要也可在醫(yī)生的指導下補充鐵劑。如果恰逢冬季或春季，孕媽媽還要注意預防感冒，平時注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。 五、胎教提示 胎兒的聽覺功能已經完全建立。母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣和用詞，以便給胎兒一個良好的刺激印記。 六、準爸爸課堂 繼續(xù)有計劃地給