網球上旋發(fā)球教案.doc

網球上旋發(fā)球教案本課目標提高學生上旋發(fā)球質量提高基本技術動作的規(guī)范程度培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質教學內容與目標時間教學組織與方法準備部分一 集合整隊，清點人數(shù)，宣布本次課內容，安全教育二 靜力拉伸 頸部四向靜力拉伸前臂肌群拉伸單人拉伸肩關節(jié)體前屈拉伸大腿后肌群三 準備活動部分1 徒手操頭部運動行進間振臂運動 28拍行進間擴胸運動 28拍行進間體轉運動 28拍行進間腹背運動 28拍原地腰部運動 28拍原地膝繞環(huán) 28拍原地弓步壓腿 28拍踝腕運動 28拍2慢跑協(xié)調練習后踢腿前踢腿高抬腿交叉步（變向）側滑步（變向）繞場地慢跑2圈組織方法：聽哨聲變化跑步方向，1聲哨聲向后轉跑，2聲哨聲左側身跑，3聲哨音右側身跑，長音向前跑。目標：每個學生能全身充分伸展開，以便能順利進入運動狀態(tài)?；静糠忠?球性練習 小場地對拉五分鐘二 動作要領1.全身動作放松: 身體的腰弓要盡量向后展開，幾乎成為鐘表的發(fā)條或者干脆說是壓扁了的彈簧，借以加大揮拍的力矩，但手臂要放松，持拍的胳膊要后仰盡量成90，肘關節(jié)折疊小于90，此時拍把要攥住防止脫手，手腕要放松，這樣是給壓腕和刷球的最后鞭打做好準備。2.拋好球是關鍵： 我們左手里只拿一個球（以右手持拍為例），拋球要穩(wěn)，拋10次要有9次拋到指定位置才好，球拋到的位置要在我們的左側上方，盡量在頭頂上面，要將球拋到平時發(fā)平擊球靠后面一些，形成在球的下面開始擊球局面，這樣才能造成向上刷球的準備姿勢，產生上旋第一步。具體拋球位置點需要根據(jù)個人的身體素質、條件和做功的姿勢來不斷的契合。3.加快拍頭的速度： 準備姿勢時要造成擊球手臂低于拋球的手臂，此時制造出較大的空間來，借以幫助身體和手臂向上的伸展，從而達到加快拍頭轉動速度的目地。一旦要擊球，球拍要提速，拍頭向下壓、甩、扣，雙腿同時向上蹬，身體也開始回轉。4.刷球：在平日我們使用球拍擊球時，如果已經產生“刷、刷”的聲響，就證明具有發(fā)上旋球的基礎了。發(fā)上旋球的關鍵在于由球的背部即：用鐘表的指針圖像來形容，大約由8：00刷向14:00的位置（左手持拍者大約由4：00刷向10:00的位置），往上打球或者說是蹭球和抹球，開始時這樣發(fā)球肯定沒有力量，但是不要擔心，這就是初級的上旋球練習，隨著發(fā)球的熟練球會越來越快和有力，此時接發(fā)球者接球時也會感覺來球越來越重。三 力量素質NO1：啞鈴伸腕器材：0.5-1公斤啞鈴或是礦泉水即可要求：前臂貼近石板，做伸腕動作，確保力量全部由手腕而不是前臂發(fā)出組數(shù)：2*15目的：輔助發(fā)球、正手引拍，以及截擊的支撐，同時減免傷病NO.2 屈腕練習器材：0.5-1公斤啞鈴或是礦泉水即可要求：前臂貼近石板，做屈腕動作，注意左右手均衡發(fā)展組數(shù)：2*15目的：輔助發(fā)球和正手的手腕用力NO.3 內收外展器材：0.5-1公斤啞鈴或是礦泉水即可要求：手腕左右平擺幅度，達到最大角度組數(shù)：2*20目的：強化手腕活動能力，譬如正手上旋提拉水平，同時減免傷病四 整理放松五 小結，教師評價3255520105教師男生 女生組織：組織：四列橫隊成體操隊形 教法；教師講解示范動作要領，學生跟做 教學步驟：教師講解、示范3次學生聽口令分解動作10次，教師指導，并糾正錯誤動作學生按要求連貫動作進行模仿練習20次，教師指導，并糾正錯誤動作主力膝跪地并打幾個發(fā)球。從這個單膝跪地的姿勢，你的擊球點高度只不過比球網高幾英寸而已。如果你直直打的話，球將掛網。你一定要往上打，給球一些提升，才能夠過網。多準備一些球,在對方的發(fā)球區(qū)內設定三個目標,分別放在內角、中間、外角,可以選用圓桶或墊子等作為目標.進行發(fā)球練習時,將球發(fā)向目