太級(jí)教練員理論考核試題.doc

太級(jí)教練員理論考核試題一、簡答題1、太極十三勢是指十三種姿勢嗎？答：太極十三勢是指掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、中定，前八勢主要是指勁法和手法，前進(jìn)、后退主要是指步法，顧盼指眼法，中定指身法。2、太極拳的基本鍛煉要領(lǐng)是什么？答：靜、松、正、慢、勻、穩(wěn)。3、習(xí)練太極拳對身型身法有什么要求？答：太極拳對身體姿勢總的要求是：身正體松。太極拳身法總的要求是：中正安舒、不偏不倚、虛靈頂勁，沉肩墜肘、含胸拔背、收腹斂臀、松腰沉胯、自然平穩(wěn)，動(dòng)作以腰為軸，帶動(dòng)四肢，上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿。4、“外三合、內(nèi)三合”分別是指什么？答：外三合是指“肩與胯合，肘與膝合，手與足合”，內(nèi)三合是指“心與意合，意與氣合，氣與力合”。5、四十二式與四十式中“云手”的動(dòng)作有區(qū)別嗎？答：沒有區(qū)別。6、楊式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)是什么？答：拳架舒展大方，中正安舒，動(dòng)物和順，勁力剛?cè)醿?nèi)含，行如流水連綿不斷，輕靈沉穩(wěn)兼而有之。7、拳架高低應(yīng)如何掌握？答：太極拳分高中低三種拳架，按照個(gè)人的不同體質(zhì)靈活掌握，練拳是為了增加內(nèi)功，不可使架子過低而造成肌肉緊張，影響放松。隨著功力的增長，架子逐漸放低，一般練第一遍稍高，第二遍適當(dāng)?shù)鸵恍？傊?，以中正安適為原則，切勿忽高忽低。8、太極步法容易犯什么錯(cuò)誤？答：提落腳過快，落腳過重，全腳著地的“砸夯”，重心起伏，支撐腿彎曲不夠，重心移動(dòng)時(shí)后腳跟擰轉(zhuǎn)。二、填空題。1、太極拳的手型主要指：（拳）、（掌）、（勾）。2、太極拳的主要流派有：陳、楊、武、吳、孫、現(xiàn)代太極拳。3、太極拳是一種（柔和、緩慢、輕靈）的拳術(shù)；動(dòng)作（園活，帶有弧形；）運(yùn)動(dòng)（連綿不斷，前后貫穿）。4、摟膝拗步兩腳跟間的橫距為（10-30）公分，野馬分鬃為（10-20）公分，如封似閉為（10）公分，閃通背為（10）公分。5、太極劍的風(fēng)格特點(diǎn)是（端莊典雅、柔中寓剛、輕靈沉穩(wěn)、劍勢纏綿）6、四十二式拳中與“掤捋擠按”手法相關(guān)的動(dòng)作有（攬雀尾、捋擠勢、轉(zhuǎn)身大捋、如封似閉）。7、與“抱、分、靠”相關(guān)的動(dòng)作有（野馬分鬃、白鶴亮翅、斜飛勢、手揮琵琶、背折靠）。8、與“托、架、挑、穿”手法相關(guān)的動(dòng)作有（左右穿梭、閃通背、金雞獨(dú)立、穿掌、高探馬）。三、回答問題1、說出五種太極樁功的名稱答：無極樁、渾園樁、開合樁、升降樁、虛步樁、抱球樁、馬步樁。2、說出太極拳的幾種主要步法和對步法的要求。答：武術(shù)練習(xí)中兩腳的移動(dòng)叫做步法，太極拳的主要步法有：上步、進(jìn)步、跟步、退步、側(cè)行步、蓋步、插步、擺步、扣步、碾步、撤步。太極拳對步法的要求“邁步如貓行”、“邁步如臨淵”。3、說出太極拳的幾種主要步型。答：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步、并步、丁步、獨(dú)立步。4、說出太極拳的幾種主要腿法。答：分腳、蹬腳、拍腳、踹腳、震腳、后舉腿、擺蓮腳。5、說出太極拳的幾種主要掌法。答：單推掌、雙推掌、摟掌、云掌、挑掌、架托掌、分掌、攔掌、穿掌、抱掌、劈掌、插掌、擺掌、壓掌。6、說出太極拳的幾種主要拳法。答：前沖拳、雙貫拳、搬拳、撇拳、擒打、栽拳。7、說出太極拳對眼法的要求。答：眼神是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要部分，眼是神的具體反映，俗稱眼神，練拳時(shí)，眼隨手動(dòng)，一是注視：以主要手為目標(biāo)，向主要手的方向投目遠(yuǎn)視，二是隨視，隨主動(dòng)手動(dòng)轉(zhuǎn)，眼隨手轉(zhuǎn)，動(dòng)勢或定勢時(shí)，眼神還要兼顧上下左右，靈活有神。眼光還要有定向，不要空無一切，眼光散漫無生氣。8、說出太極拳三種手型的正確作法。答：拳：五指屈握，拇指壓于食指和中指第二指節(jié)，握拳不可太緊。掌：五指微曲稍分開，掌心微含，虎口成弧形，拇指自然張開。勾：五指第一指節(jié)自然撮攏，屈腕，勾尖下垂或斜向上。9、說出太極拳正弓步的規(guī)格要領(lǐng)。答：前腿的腳尖指向正前方，另一腿自然伸直，腳尖內(nèi)扣斜朝前45度。兩腳跟橫距10-30公分。前后腳的距離約三腳至三腳半，前弓腿膝關(guān)節(jié)垂直于腳尖，不得超過腳尖。10、說出太極拳對呼吸的要求。答：以自然呼吸為主。也可輔以拳勢呼吸，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)呼吸來配合動(dòng)作，如作“擠式”時(shí)就可以利用兩臂前擠，胸部微含的姿勢進(jìn)行深呼吸，使動(dòng)作顯得更加沉穩(wěn)踏實(shí)，轉(zhuǎn)接“按勢”中的兩手分開，身體后坐，胸部逐漸舒張時(shí)作深呼吸，使動(dòng)作更加輕靈自然，有助于使動(dòng)作更協(xié)調(diào)，勁力更完整，精神更貫注，從而提高太極拳健身的鍛練效果。四、請完整作出下面幾組動(dòng)作，并說出不同動(dòng)作的區(qū)別和兩腳的橫距。1、“白鶴亮翅、退步跨虎”；2、“斜飛式、野馬分鬃”；3、“提手上勢、 手揮