2020年從心理學(xué)角度分析完美主義.doc

從心理學(xué)角度分析完美主義 從心理學(xué)角度分析完美主義 完美主義，在心理治療中經(jīng)常被提到的一個(gè)概念。好像完美主義是病態(tài)的根源一樣，似乎一個(gè)人一旦粘上了完美主義的邊就會(huì)陷入抑郁或強(qiáng)迫，但事實(shí)到底如何呢?完美主義真的有那么可怕嗎? 在我們身邊會(huì)發(fā)現(xiàn)很多成功的人，他們都具有完美主義的性格特質(zhì)，而也有很多患有心理障礙的人也具有完美主義性格特點(diǎn)，二者的完美主義有何關(guān)系呢?為何同樣的完美主義會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果呢?在臨床中發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)不在于完美主義，錯(cuò)在于應(yīng)用的方向。就像核能一樣，運(yùn)用的好會(huì)改善我們的生活，運(yùn)用的不好會(huì)危害人類。所以在心理治療中，即使一個(gè)人的抑郁或強(qiáng)迫于完美主義的性格特質(zhì)，但江山易改，本性難移，我們無需為了治療而改變來訪者的性格特質(zhì)，就像雖然核能有危害人類的時(shí)候，但是我們也沒有必要摒棄核能以保護(hù)人類。所以重要的是把完美主義從它運(yùn)用的誤區(qū)中擺脫出來，而用到應(yīng)該完美主義的地方去完美，這樣才是最好的治療，也是唯一可行的方案。 完美主義之我見 在臨床實(shí)踐中會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人深受“完美主義”之苦，典型的要數(shù)“強(qiáng)迫癥”及“強(qiáng)迫型人格障礙”，因?yàn)樵谠\斷標(biāo)準(zhǔn)中就明確指出了這兩種心理障礙和完美主義的密切聯(lián)系。正是因?yàn)椴粩嗟淖非笮闹械摹巴昝馈?，才陷入心理疾患之中。有時(shí)來訪者會(huì)問我的一個(gè)問題是：我什么時(shí)候該追求完美，而什么時(shí)候沒有必要追求完美呢?我想，是否追求完美的關(guān)鍵是，要評(píng)估我們正在為之努力的事情，是否是可以通過我們的努力而改變。簡單來說，我們可以通過努力提高我們的學(xué)習(xí)成績，但是我們無法通過努力不犯錯(cuò)誤，如果把精力放在不犯錯(cuò)誤這個(gè)“非人類”目標(biāo)的時(shí)候，相信很容易落入強(qiáng)迫的陷阱;或者在社交問題當(dāng)中，我們可以通過努力去改善我們的人際關(guān)系，但我們無法通過努力得到所有人的肯定和歡迎，因?yàn)檫@個(gè)決定權(quán)不在我們自己手里，而在于他人，而他人正是我們有一件不可控事情之一。當(dāng)我們對(duì)“不可控”事件及事情追求完美的時(shí)候，也就是離心理障礙很近的時(shí)候，如果我們把精力放在“可控”事情的時(shí)候也許我們會(huì)變得更加成功! 道理雖然簡單，但做到不容易，在治療中很多來訪者都是很聰明的人，但為什么聰明人會(huì)做“傻事”呢?為什么明知道無法改變還刻意為之，讓自己陷入困擾，作繭自縛呢?原因在于，病態(tài)的“追求完美”往往不是一件順其自然的事情，而是被逼無奈之舉。舉例來說明：曾經(jīng)我的一位來訪者事業(yè)比較成功，但是卻陷入赤面恐懼癥(害怕別人發(fā)現(xiàn)自己臉紅)當(dāng)中。相信他的事業(yè)成功和他的完美主義分不開，因?yàn)樗鍪虑楹苷J(rèn)真負(fù)責(zé)，所以讓他的事業(yè)變得順利。但緊張或臉紅本來是我們無法控制的事情，就像我們無法控制自己的饑飽一樣，那么他為什么要控制這本無法被控制的事情呢?原因在于他“怕”，他怕別人因此而笑話他，他怕自己有“缺陷”，所以他才不得不玩了這場無法取勝的游戲;另一位來訪者反復(fù)洗手，我都擔(dān)心他會(huì)把手洗破，但他不能停止，因?yàn)樗仨毴プ非鬀Q定的潔凈和無污染的感覺，既然我們每個(gè)人都生活在“骯臟”的世界里，本來就沒有什么所謂絕對(duì)的潔凈，但他為何無法停止呢?原因在于他內(nèi)心中的不安全感，他害怕失去親人，所以通過這種絕對(duì)的潔凈來阻止自己看到一個(gè)必然的事實(shí)：親人有可能離我們而去!所以他甘愿把自己出賣給魔鬼。 所以正常的完美主義是一種順其自然的行為，而病態(tài)的完美主義往往是一種被逼無奈的選擇，通過這種完美主義借以達(dá)到一種內(nèi)心的安寧，但可悲的是，這時(shí)的追求又是無法達(dá)到的事情，無法改變的情