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自我溝通 自我溝通是我們每個(gè)人每天都要進(jìn)行的一種溝通活動(dòng) 只是我們有時(shí)是自覺的 有意識(shí)的 而有時(shí)是不自覺和無意識(shí)的 一般情況下 自我溝通在一個(gè)人的工作和生活當(dāng)中所占有的比例不大 但它卻是人們與外界溝通的開始和基礎(chǔ) 我們要想與他人進(jìn)行良好地溝通就必須進(jìn)行良好的自我溝通 一 自我溝通的作用自我溝通是一個(gè)人與自我的交流過程 在這樣一個(gè)交流過程中 人們的許多心理特性都在不斷發(fā)生著微妙的變化 進(jìn)而產(chǎn)生以下一些作用 1 認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我是人們了解自己感情 氣質(zhì) 才能 性格 品行 修養(yǎng) 情緒 觀念 態(tài)度等的過程 真正地認(rèn)識(shí)自我意味著一個(gè)人能夠?qū)ψ陨斫o出正確的 實(shí)事求是的評(píng)價(jià) 這能夠使人既不在別人的溢美之辭中忘乎所以 也不因別人的否認(rèn)而自暴自棄 愛因斯坦曾收到以色列當(dāng)局的一封信函 信中極盡夸獎(jiǎng)之詞 真摯地邀請他去擔(dān)任以色列總統(tǒng) 這份邀請對于任何一位猶太子民而言 簡直是三生有幸 光宗耀祖的好事 但出人意料的是 愛因斯坦婉言拒絕了這份邀請 他說 我全部一生都在同客觀物資打交道 既缺少天生的才智 也缺少經(jīng)驗(yàn)來處置行政事務(wù)以及公平地看待別人 所以 本人不合適如此高官重?fù)?dān) 1991年 英國曼徹斯特教練哈里森在觀看練習(xí)場上少年隊(duì)球員的比賽 忽然 一個(gè)少年試圖用一個(gè)50碼開外的吊射進(jìn)來攻擊對方的球門 埃里克沖著少年吼到 喂 你這個(gè)笨拙的小混蛋 別再試著踢那些好萊塢式的長傳球了 少年也因此而被戲稱為 愛好長傳的人 1996年8月17日 在曼聯(lián)與溫布爾登的英超競賽中 正是這位少年在本方半場用這種 好萊塢式的長傳球 洞穿了對手的大門 這位少年也正是因?yàn)檫@粒空前盡后的進(jìn)球而一夜成名 他就是大衛(wèi) 貝克漢姆 正確的認(rèn)識(shí)自我是一個(gè)十分困難的過程 難就難在 不識(shí)廬山真面目 只緣身在此山中 因此 要形成正確的自我認(rèn)識(shí) 首先必須學(xué)會(huì)讓自己跳出 山 來 再用客觀 理性的態(tài)度來對自我進(jìn)行審視 當(dāng)然 我們要特別防止對自我極端的認(rèn)識(shí) 一是對自我極端肯定 極端肯定就是對自我一切都是好的 或只看自我好的東西而拒絕看到自我不好的東西 這樣會(huì)導(dǎo)致自狂 自負(fù) 自戀 二是對自我極端否定 極端否定就是對自我一切都認(rèn)為是不好的 或只看到自我不好的一面而看不到自我好的一面 這樣會(huì)導(dǎo)致自卑 自謔 自毀 思考 你能正確認(rèn)識(shí)自我嗎 2010 10 13 2 自療心傷每個(gè)人一生中不可避免地會(huì)遇到各種各樣的挫折和傷害 如 失去親人 被人欺辱 患上疾病 事業(yè)失敗 離婚 失戀等等 這些挫折和傷害都會(huì)對人們的心理造成一定程度的傷害 如果不能正確地加以對待就有可能會(huì)發(fā)展成為心理畸形 治療和修復(fù)人們心理傷害的一個(gè)重要途徑就是溝通 這不僅包括與他人的溝通 也包括自我溝通 美國 咨詢與臨床心理學(xué)雜志 曾經(jīng)宣布了由美國心理學(xué)博士馬克 西里和同事開展的一項(xiàng)研討 他們隨機(jī)抽取了2000名 9 11 災(zāi)害的親歷者 一部分選擇對自己的想法閉口不談 諱莫如深 另一部分選擇向他人傾訴自己的感受和經(jīng)歷 兩年后 專家們的跟蹤調(diào)查發(fā)明 在心理創(chuàng)傷恢復(fù)水平上 那些時(shí)常傾訴的人反而比不上選擇緘默的人 上述這個(gè)例子并非是想證明自我溝通比與他人溝通更有效 而是在告訴我們自我溝通同樣是一個(gè)自療心傷的重要方法 思考 你在心理上受傷的時(shí)候使用自我溝通的方法來療傷嗎 3 影響對外溝通自我溝通是我們對外溝通的開始和基礎(chǔ) 其作用如下圖所示 由圖中我們可以看出自我溝通在兩個(gè)方面發(fā)揮著重要的作用 其一 自我溝通會(huì)左右人們在對外溝通時(shí)的情緒 態(tài)度 觀點(diǎn)等 從而影響到人們對外界溝通的效果 如果一個(gè)人在情緒低落 態(tài)度消極 與他人觀點(diǎn)相背時(shí)與他人溝通 一定不會(huì)產(chǎn)生好的溝通效果 而如果一個(gè)人在情緒高漲 態(tài)度積極 與他人觀點(diǎn)相通時(shí)與人溝通 則溝通效果必然會(huì)是另外一種結(jié)果 因此 我們在與他人進(jìn)行溝通之前 最好是首先進(jìn)行自我溝通 將自身調(diào)整到一個(gè)良好的心理狀態(tài) 這樣才會(huì)使自己與他人的溝通得到令人滿意的結(jié)果 有人曾說過 要說服他人 首先要說服自己 這句話的真正含義就是要在和別人溝通之前做好自我溝通 如果一個(gè)教師所要講授給學(xué)生的知識(shí)連自己都不信服 他講的內(nèi)容就不會(huì)有學(xué)生愛聽 如果一個(gè)管理人員自己對計(jì)劃 任務(wù) 目標(biāo)都接受不了 他不可能說服他的下級(jí)去接受這些東西 其二 人們與外界溝通的內(nèi)容 還要經(jīng)過自我溝通的過程進(jìn)行消化和吸收 并形成自己的判斷而影響自身對外來信息的接受效果 我們時(shí)常會(huì)發(fā)現(xiàn) 同樣的信息被不同的人接受后 會(huì)產(chǎn)生不同的效果 如 上級(jí)下達(dá)一項(xiàng)任務(wù) 有的人會(huì)認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)在重用他 而有的人卻認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)是在有意刁難他 同事一句贊美的話 有的人理解為是真心的 而有的人會(huì)為理解為是虛情假意 之所以會(huì)這樣 就是由于人們的自我溝通在作怪 知書達(dá)禮 僅知道書本知識(shí)是不夠的 還要學(xué)會(huì)送禮 度日如年 日子非常好過 每天象過年一樣 杯水車薪 每天辦公室捧著杯子喝茶 月底拿到可以買輛車的報(bào)酬 語重心長 別人話講的重了 心里懷恨很長時(shí)間 有機(jī)可乘 出門遠(yuǎn)游有飛機(jī)可以乘坐 不學(xué)無術(shù) 不要白費(fèi)工夫?qū)W那些沒有學(xué)術(shù)價(jià)值的東西 同流合污 同樣的河流 被好幾個(gè)工廠共同污染了 思考 你在與他人溝通之前 總是先進(jìn)行一番自我溝通嗎 你意識(shí)到自我溝通會(huì)對你與他人的溝通產(chǎn)生影響了嗎 你有沒有總是把溝通效果不好的責(zé)任推到他人身上的習(xí)慣 4 調(diào)整心態(tài)所謂心態(tài) 我們可以簡單地理解為每個(gè)人心理上對待生活的態(tài)度 狄更斯說過 一個(gè)健全的心態(tài) 比一百種智慧都更有力量 通過自我溝通的方式 我們要盡可能獲得積極的心態(tài) 避免消極心態(tài) 這是因?yàn)?積極的心態(tài)能夠使人快樂 輕松 自信 包容 充滿活力和希望 能夠使人擁有健康的身心 消極的心態(tài)會(huì)使人沮喪 郁悶 自卑 暴躁 缺少活力和希望 會(huì)使人失去健康的身心 傳說二戰(zhàn)納粹戰(zhàn)俘營里有兩位戰(zhàn)俘 一位眼中看到的是鐵絲網(wǎng) 德國士兵 每天死掉的人 他總想著自己也會(huì)和那些死去的人一樣 有一個(gè)悲慘的結(jié)局 十分地悲觀 果然他不久就因病去世 而另一位眼中每天看到的是藍(lán)天 白云 天空中飛翔的小鳥 他覺得自己以后也會(huì)像小鳥一樣獲得自由 他最終活著走出了集中營 積極的心態(tài) 愛心 愛心不是表現(xiàn)在嘴上的 是要用時(shí)間和行為來驗(yàn)證的 平常心 即平常淡定之心 其本質(zhì)是順其自然 平常心能夠讓你從容淡定地面對你沒錢 你不漂亮 你學(xué)歷不高 你技不如人 你被人挫敗 你身體不好等等出現(xiàn)在你身上的問題 但平常心絕不是消極地接受 它強(qiáng)調(diào)要在接受的基礎(chǔ)上來積極主動(dòng)地順勢而為 自信心 自信心不是盲目的自信 它是建立在自身的能力和實(shí)力基礎(chǔ)上的 如果盲目自信就會(huì)成為自大 耐心 人的成功絕不是一朝一夕的事 沒有少時(shí)到大學(xué)十余年的積累 是不會(huì)成就比爾 蓋茨的 虛心 任何人都不是完人 都有不懂的事情 上進(jìn)心 每個(gè)人都會(huì)從自己的進(jìn)步當(dāng)中得到快樂和幸福 我們要學(xué)會(huì)每天充滿希望和目標(biāo)地活著 良心 良心是我們做人的底限 有了它你才能扮演好你在人生當(dāng)中各種各樣角色 為官 為夫 為妻 為父 為母 為師 為生 為商 為友等等 感恩 在內(nèi)心感謝每一個(gè)幫助過你的人 但你不一定非要用物質(zhì)的形式表現(xiàn)出來 樂觀 樂觀的心態(tài)不僅能夠使人感覺到更好 而且它能使人的現(xiàn)實(shí)生活真的變得更好 真正樂觀的人是那種能夠讓自己在最艱難的時(shí)候都能夠笑得出來的人 消極的心態(tài) 攀比 攀比的結(jié)果只能是心理失衡 因?yàn)榭倳?huì)有人會(huì)讓你比不過 貪婪 人的欲望是無限的 而不加控制或控制不住的欲望就是貪婪 它是引領(lǐng)一個(gè)人走向歧途的心魔 妒忌 當(dāng)一個(gè)人妒忌別人的時(shí)候 其實(shí)他已經(jīng)承認(rèn)了自己的失敗 傲慢 傲慢是過度自我欣賞的結(jié)果 心理傲慢的人只在做一件事 就是在堆砌一道將自己與世隔絕的圍墻 悲觀 沒有任何一種心態(tài)能夠像悲觀一樣消磨人的意志 吞噬人的希望和理想 讓人變得行為消極 思考 你覺得你擁有好的心態(tài)嗎 你心態(tài)不好的時(shí)候 通常采用什么方法來調(diào)整 你覺得你有許多不如意的地方嗎 你是怎么看待它們的 5 反省提高朱熹曾經(jīng)有句名言 日省其身 有則改之 無則加勉 我們不一定需要每日都反省 但我們也不能成年累月地不去反省 反省的目的是要讓我們早些發(fā)現(xiàn)自身存在的一些問題 并能夠加以糾正 每個(gè)人身上都會(huì)或多或少地存在一些問題 如果我們能夠通過自我溝通盡早發(fā)現(xiàn)并加以改正 我們就能避免碰壁和麻煩 就能少走許多彎路 美國紐約有一座摩天大樓 由于樓層多 所以電梯不夠用 上下班高峰期時(shí) 人們等得不耐煩 就會(huì)不停按動(dòng)電梯按鈕 因此 電梯按鈕的損壞率極高 大樓的老板幾乎每天都要面對電梯按鈕的維修帳單 他曾想了很多辦法 但都沒有奏效 一位心理學(xué)家建議在每層樓的電梯旁安裝一面大鏡子 結(jié)果 令人不可思議的情況出現(xiàn)了 電梯乘客似乎一夜之間都變成了溫文而雅的紳士和淑女 亂按電梯按鈕的現(xiàn)象一下子消失了 實(shí)際上 這面大鏡子就起到了讓人們自我溝通的作用 他讓人們可以看到自己不文明的行為 從而產(chǎn)生了自我溝通 引發(fā)了內(nèi)在心理特性的變化 從而引發(fā)了每個(gè)人對自身不良行為的矯正 在你覺得別人不理解你的時(shí)候 你有沒有反省自己做錯(cuò)了什么 在你自己失敗的時(shí)候 你有沒有回顧自己努力了多少 在失去身邊一個(gè)個(gè)朋友的時(shí)候 你有沒有檢視自己是怎么樣對待朋友的 在你抱怨母親嘮叨的時(shí)候 你有沒有看一下是否自己給了她嘮叨的理由 在你感到命運(yùn)不濟(jì)的時(shí)候 你有沒有考量自己是否只是在消極地抱怨和等待 而沒有設(shè)法用自己的努力和奮斗去改變它 在你抱怨這 抱怨那的時(shí)候 你有沒有去反省一下自己身上存在的一些問題 也許正是因?yàn)槟阕陨淼脑虿旁斐闪四承﹩栴}的出現(xiàn) 思考 你常常反省自身的缺點(diǎn) 并努力改進(jìn)嗎 以上介紹了自我溝通的一些重要作用 但這并不是說 自我溝通就可以成為我們溝通活動(dòng)的主要內(nèi)容 盡管它具有很重要的作用 但同與他人溝通相比 自我溝通還只能算做是一個(gè)配角 在進(jìn)行自我溝通的時(shí)候 我們要學(xué)會(huì)掌握住一定的量 少了 我們可能會(huì)迷失自我 多了 則可能會(huì)沉迷于自我 二 自我溝通的形式自我溝通既可以在什么都不做的情況下來進(jìn)行 也可以在做事的間隙或做事的過程中來進(jìn)行 既可以是長時(shí)間的進(jìn)行 也可以是短時(shí)間的進(jìn)行 既可以在家里 在宿舍里進(jìn)行 也可以在辦公室 在教室 在戶外進(jìn)行 既可以在身體安靜放松的時(shí)候進(jìn)行 也可以在身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行 在此 我們按照自我溝通的內(nèi)容 將其劃分為以下主要形式 1 自我考問自我考問其實(shí)就是自問自答 這是一個(gè)自己給自己提出問題 再自己加以分析 思考并給出答案的過程 如 我今天是怎么了 對他發(fā)這么大脾氣 他今天好怪 怎么不回我的信息 我今天的精力怎么總是集中不起來 難道我在他面前說錯(cuò)什么話了 這件事我為什么要這樣處理 要不要換一個(gè)方式 還有沒有別的辦法能解決好這個(gè)問題 等等 當(dāng)然 自我考問在許多情況下不一定能夠得到一個(gè)令自己滿意的答案 可能還需要借助外力 但自我考問卻是一個(gè)迫使自己開動(dòng)腦筋 鍛練思維的好方法 在遇到各種各樣的問題時(shí) 應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地進(jìn)行自我考問 久而久之就會(huì)增強(qiáng)我們的獨(dú)立判斷能力 分析能力和決策能力 思考 遇到問題時(shí) 你是會(huì)首先想到找人幫忙 還是會(huì)自己先思考怎么辦 2 自我批評(píng)當(dāng)人們被別人指出自己的錯(cuò)誤時(shí) 通常都會(huì)出于自尊 自愛 自我保護(hù)等等原因 拒絕接受這些批評(píng)和意見 哪怕心里明明知道這些批評(píng)和意見是對的 也很難接受 但如果是我們自己意識(shí)到這些錯(cuò)誤時(shí) 卻能夠在內(nèi)心坦然地接受自己對自己的批評(píng) 并很快在行為上加以改正 因此 我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)看到自已身上錯(cuò)誤的一面 并及時(shí)地對自己提出批評(píng) 以便于盡快地改正 英國有位年輕人向心理醫(yī)生訴苦 說他的母親經(jīng)常羅羅嗦嗦 令人感到十分厭煩 心理醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的母親的確十分羅嗦 但是同時(shí)發(fā)現(xiàn)她本來并非是這樣的 她之所以變得羅嗦 是因?yàn)閮鹤訌膩矶疾粫?huì)在她只吩咐一兩次的時(shí)候 就把事情做成 總要她三番五次地提醒 久而久之 便形成羅嗦的情況 我們這里所說的自我批評(píng)只是在每個(gè)人心中進(jìn)行的過程 是一種高度隱私的心理活動(dòng) 它并不需要你對別人說出來 正因?yàn)槿绱?它才會(huì)變得易于讓我們自己接受 需要注意的是 自我批評(píng)要客觀公正 掌握好尺度 一是不能過分自我寬恕 也就是不能真正認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤 在內(nèi)心里為自己百般抵賴和狡辯 想方設(shè)法地推卸責(zé)任 為自己開脫 二是不能過分地自責(zé) 如果一個(gè)人對自身的錯(cuò)誤總是耿耿于懷 甚至放大自己的錯(cuò)誤 把不屬于自身的錯(cuò)誤也歸結(jié)到自己身上 久而久之 則可能會(huì)使自己背負(fù)上越來越重的心理負(fù)擔(dān) 嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致心理疾病 一份調(diào)查顯示 不少小學(xué)生都有嚴(yán)重的 自責(zé) 傾向 當(dāng)偶爾有失誤時(shí) 52 9 的學(xué)生都會(huì)感到很內(nèi)疚 常處于不安 焦灼的心理狀態(tài)中 根據(jù)我國一研究機(jī)構(gòu)對南京市三至六年級(jí)數(shù)千名學(xué)生的調(diào)查 在任何比賽失敗時(shí) 43 8 的學(xué)生總認(rèn)為是自己造成的 每當(dāng)事情遇到困難時(shí) 29 4 的學(xué)生都會(huì)認(rèn)為是由自己造成的 這些孩子往往夸大自己在事情中的作用 尤其是那些在老師和家長心目中的 好孩子 小干部 對自己要求太過嚴(yán)苛 一旦達(dá)不到要求 便常常悶悶不樂 自責(zé) 傾向在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)得更為明顯 當(dāng)成績不理想時(shí) 78 3 的學(xué)生總認(rèn)為是由于自己的不用功 調(diào)查顯示 孩子經(jīng)常自責(zé)并不利于心理的健康成長 過度的自責(zé) 使他們?nèi)狈ψ孕?過分敏感 從而一直處在焦慮不安的狀態(tài)中 當(dāng)別人在笑時(shí) 有46 4 的孩子會(huì)馬上懷疑是自己做錯(cuò)了什么事 當(dāng)很多人被批評(píng)時(shí) 有64 的孩子會(huì)認(rèn)為批評(píng)的是自己 44 8 的孩子想過 獨(dú)自到一個(gè)很遠(yuǎn)的地方 29 2 的孩子有 想從高處往下跳 的念頭 甚至40 2 的學(xué)生想到 不如死了好 思考 你能客觀地評(píng)價(jià)自己 對自己進(jìn)行恰當(dāng)?shù)刈晕遗u(píng)嗎 3 自我安慰人的一生總會(huì)有許許多多的不如意 如 考試沒考好 丟東西 生病 失業(yè) 失戀 受到批評(píng) 被人誤解 提干不成 生意失敗 家境貧寒 夫妻不和 孩子不爭氣等等 這些事情都會(huì)使我們的心理處于不良狀態(tài) 一時(shí)的心理波動(dòng)是可以理解和十分正常的 但如果我們長期處于這種不良的心理狀態(tài)中 就會(huì)帶來很多的問題 嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使自己患上一些心理和身體上的疾病 因此 對于內(nèi)心出現(xiàn)的各種不良心理狀態(tài) 我們必須要學(xué)會(huì)通過各種方式來加以調(diào)整和改善 其中自我安慰就是一種十分重要和有效的調(diào)節(jié)方式 自我安慰是一種自我心理安撫 就是要讓我們自己學(xué)會(huì)面對現(xiàn)實(shí) 放棄得不到的東西 理解改變不了的事物 要學(xué)會(huì)讓自己遠(yuǎn)離抱怨 憤恨 郁悶 嫉妒 自卑 猜疑 逆反 冷漠 貪婪等 而更多地?fù)碛锌鞓?理解 寬容 自信 熱情等 要注意的是 自我安慰不是自欺其人 自欺其人式的自我安慰只是一種 阿Q 精神 只會(huì)加速自己的沉淪與墮落 讓自己的錯(cuò)誤演變成更大的災(zāi)難 科學(xué)時(shí)報(bào) 曾披露 有半數(shù)以上的縣處級(jí)公務(wù)員都存在著迷信現(xiàn)象 他們是 一邊貪污腐敗 一邊燒香拜佛 甚至有些貪官不是在用風(fēng)水在處理私事 而是用它來指導(dǎo)工作 最典型的莫過于曾任山東泰安市委書記的胡建學(xué) 被 大師 一番有 當(dāng)副總理的命 的胡言亂語騙得是如癡如醉 因此而下令將耗資數(shù)億元的國道改線 在水庫上架起一座橋 這些貪官無非是想通過迷信尋求自我安慰 到頭來只能是害人害已 思考 你覺得自己總有許多不如意嗎 你快樂嗎 4 自我表揚(yáng)就像我們常說的鼓勵(lì)教育一樣 我們每個(gè)人也要時(shí)常在內(nèi)心對自己給予一定的表揚(yáng)和鼓勵(lì) 這是培養(yǎng)我們健康和積極向上心理的必要手段 自我表揚(yáng)是一個(gè)發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)和長處的過程 每個(gè)人的身上都會(huì)有優(yōu)點(diǎn)和長處 即使你做錯(cuò)事的時(shí)候也是一樣 要學(xué)會(huì)一分為二地來看待自己 既不要在做出成績的時(shí)候 把自己看成是一個(gè)完人 也不能在做錯(cuò)事的時(shí)候 全盤對自己加以否定 我們這里說的自我表揚(yáng)也是一個(gè)人內(nèi)心的隱秘活動(dòng) 你不必去公之于眾 急于讓大家都知道 這種表現(xiàn)是你過分夸大和看重自身優(yōu)點(diǎn)的結(jié)果 一旦不能為大家所接受 反而會(huì)貽笑大方 變自我表揚(yáng)為自我出丑 某公司一干部外出聯(lián)系業(yè)務(wù) 事畢 自已寫了一封表揚(yáng)信 讓客戶簽字 客戶雖然簽了字 可事后又打電話告訴了公司主管 此人的做法隨即成為整個(gè)公司的笑料 本質(zhì)上來說 自我表揚(yáng)其實(shí)就是一種自我肯定 如果一個(gè)人對自己的態(tài)度是自我否定的 久而久之 他一定會(huì)變成一個(gè)缺乏自信 缺少熱情 做事低調(diào) 內(nèi)心封閉的人 思考 你會(huì)常常在內(nèi)心對自己正確的行為進(jìn)行表揚(yáng)嗎 5 自我激勵(lì)自我激勵(lì)是一種建立在自我肯定基礎(chǔ)上的內(nèi)心活動(dòng) 是對自己的一種勉勵(lì)和鼓舞 我們時(shí)常需要在內(nèi)心指出自己的不足 告誡自己應(yīng)該注意什么 表揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)和長處 但我們更需要通過激勵(lì)讓自己煥發(fā)出努力和奮斗的激情 成功學(xué)家拿破侖 希爾說 自我激勵(lì) 其本質(zhì)正是對自我成功的一種最直接的暗示 如果一個(gè)奮斗者不斷地告訴自己 我是最優(yōu)秀的 我一定會(huì)成功 那么他就會(huì)像得到神助一般 必將取得成功 能常常激勵(lì)自己的人 實(shí)質(zhì)上正是他敢于向命運(yùn)宣告 我是不可戰(zhàn)勝的 這種對自我的激勵(lì) 正是一顆深深地植根于自己靈魂中的種子 最后一定會(huì)在現(xiàn)實(shí)生活中結(jié)出無數(shù)顆能展示生命之美的果實(shí) 自我激勵(lì)不是一時(shí)的沖動(dòng) 也不是一種不切實(shí)際的空想 除了要在精神上肯定自己以外 還需要根據(jù)自身實(shí)際的情況來制定出合理的努力目標(biāo) 在制定總目標(biāo)的同時(shí) 還要制定出階段性目標(biāo) 這樣 當(dāng)你通過努力達(dá)每達(dá)到一個(gè)階段性目標(biāo)的時(shí)候 你自然就會(huì)產(chǎn)生出一種成功的喜悅感 成就感 也就會(huì)產(chǎn)生更大的激勵(lì)效果 而如果你只是對自己空洞地說 我要努力 我要加油 時(shí)間一久 你的豪情和激情就會(huì)蕩然無存 思考 你有自己的總目標(biāo)和階段性目標(biāo)嗎 三 缺乏自我溝通習(xí)慣的原因1 缺乏認(rèn)識(shí)即人們?nèi)狈ψ晕覝贤?xí)慣的原因主要是認(rèn)識(shí)不到自我溝通的重要性 多數(shù)人的生活習(xí)慣是遇事才會(huì)去想解決問題的辦法 但往往是等到事情出來了以后 再去想辦法解決可能已經(jīng)是為時(shí)已晚 人在年輕的時(shí)候 身體狀況通常不會(huì)有不良反應(yīng) 此時(shí) 很少有人會(huì)想到養(yǎng)生和鍛練 多數(shù)年輕人都會(huì)認(rèn)為養(yǎng)生和鍛練那都是中老年人才應(yīng)該考慮的事情 他們沒有看到 人們在中老年時(shí)出現(xiàn)的多數(shù)疾病正是在年輕的時(shí)候不注意才會(huì)形成的 許多女性中老年人膝關(guān)節(jié)不 好 這可能與她在年輕時(shí)愛穿裙子 不注意膝關(guān)節(jié)保暖有關(guān) 許多人腰椎 頸椎不好 這可能與長期玩兒電腦 久坐 開車 許多人肝不好 可能與長期飲酒有關(guān) 許多人肺不好 可能與吸煙有關(guān) 許多人睡眠不好 可能與經(jīng)常熬夜有關(guān) 許多人腸胃不好 可能與平時(shí)飲食不規(guī)律有關(guān) 許多人得上高血壓 可能與飲食不科學(xué) 身體過度肥胖有關(guān) 等等 一旦這些疾病出現(xiàn)的時(shí)候 再想去治療和恢復(fù)可就是難上加難的事了 自我溝通其實(shí)就是我們對自己的心理和思想所進(jìn)行的養(yǎng)生與鍛練 它與對身體的養(yǎng)生和鍛練一樣 短時(shí)間 或者一次二次是很難看出其作用和效果的 2 家庭生活 教育和生存模式的影響中國目前的家庭生活和教育模式對年輕人培養(yǎng)自我溝通意識(shí)和習(xí)慣是極為不利的 從家庭角度來說 每一位家長都為了孩子在努力奮斗 都在想著為孩子創(chuàng)造一個(gè)極為有利的發(fā)展環(huán)境 甚至有些家長早早就為孩子規(guī)劃好了今后的一切 在這種家庭中生活的年輕人 已經(jīng)有人為自己安排好了一切 他們不再需要去自己考慮今后的人生道路 不再需要考慮自己應(yīng)當(dāng)如何去努力 久而久之便沒有了自我溝通的能力和習(xí)慣 另外 即使有許多家庭沒有能力給孩子安排好今后的一切 但家長們也會(huì)按照自己的想法來要求孩子必須這樣做或那樣做 孩子們根本沒有自主的決策權(quán) 時(shí)間一長 也就形成了依賴習(xí)慣 而變得不會(huì)自我溝通 從教育的角度來說 中國目前的應(yīng)試教育模式讓年輕人喪失了自己的選擇權(quán)和決策權(quán) 學(xué)生不能夠根據(jù)自己的興趣和愛好來選擇學(xué)什么 在學(xué)校里只能機(jī)械地按照老師的要求來從事各種活動(dòng) 這種情況也導(dǎo)致了學(xué)生自我溝通能力和習(xí)慣的喪失 從生存的角度來說 中國現(xiàn)今社會(huì)只推崇 上學(xué) 工作 的單一生存模式 其他的生存模式都成了旁門左道 于是給年輕人造成了極度的心理壓力 對于不能通過上學(xué)來獲得好工作的人來說 自己都會(huì)瞧不起自己 而對于上了學(xué)也找不到好工作的人來說 也會(huì)心情沮喪 自我否定 這些來自社會(huì)的壓力也都造成了年輕人不能自己選擇人生道路和興趣愛好的結(jié)果 于是 他們也就沒有了自我溝通的必要 3 自身的惰性當(dāng)人們形成了缺乏自我溝通的習(xí)慣后 即使有些人長到一定的年齡 擁有了一定的選擇權(quán)和決策權(quán) 也意識(shí)到了自我溝通的必要 但卻出于自身的惰性和思維慣性 而不再愿意或很難改變現(xiàn)有的習(xí)慣 就像你想讓一個(gè)長期習(xí)慣睡懶覺的人堅(jiān)持開始早晨起來晨練一樣 4 自我溝通障礙自我溝通障礙就是指自己與自己無法正常溝通的情況 我們每個(gè)人的心里都會(huì)出現(xiàn)思想矛盾的情況 大多數(shù)情況下 我們都能夠通過自我溝通來化解這些矛盾 如 你愛上了一個(gè)人 但那個(gè)人卻不愛你的時(shí)候 你的心里會(huì)很痛苦 之所以會(huì)痛苦 就是因?yàn)槟愕男睦锎嬖谒枷肷系拿?遇到這樣的情況時(shí) 大多數(shù)的人都會(huì)通過自我溝通最終用理智戰(zhàn)勝感情的沖動(dòng) 但也會(huì)有少數(shù)的人出現(xiàn)自我溝通障礙而無論如何也說服不了自己 從而使一時(shí)的感情沖動(dòng)占據(jù)了上風(fēng) 進(jìn)而做出一些過激的事情來 當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)自我溝通障礙時(shí) 對其自身而言 每一次自我溝通就是一次痛苦的經(jīng)歷 于是有人便學(xué)會(huì)了不再去自我溝通 或者以其它的方法來替代自我溝通來減輕這種思想矛盾所帶來的痛苦 于是 有的人開始瘋狂購物 喝酒 不分晝夜地玩游戲 甚至放縱 吸毒等等 嚴(yán)格意義上說 凡是自我溝通出現(xiàn)障礙 就說明其心理上已經(jīng)存在著一定程度的心理疾病 按理說 這時(shí)應(yīng)當(dāng)去借助與他人的溝通或通過心理醫(yī)生的治療來解決 但人們在出現(xiàn)自我溝通障礙時(shí) 常常又排斥與他人及心理醫(yī)生的溝通 于是就容易導(dǎo)致心理問題的進(jìn)一步升級(jí) 思考 你有沒有考察過自己的自我溝通情況 如果你從不或很少進(jìn)行自我溝通 你知道原因是什么嗎 四 改善自我溝通對于如何改善自我溝通 不同的人會(huì)有不同的理解 在此 我們僅提供一些建議 1 培養(yǎng)自我溝通習(xí)慣形成自我溝通習(xí)慣并非一日之功 就像我們形成學(xué)習(xí)習(xí)慣 鍛練習(xí)慣一樣 需要長期的訓(xùn)練和堅(jiān)持 每個(gè)人都需要意識(shí)到 我們自己需要通過自我溝通來養(yǎng)護(hù)我們的心理 以保持它的健康 大多數(shù)人的自我溝通都是不自覺的 短暫的 還有許多人是在事情出來了以后才會(huì)去自我溝通 這些都是不好的習(xí)慣 建議每個(gè)人每周安排一次自我溝通 在進(jìn)行自我溝通的時(shí)候 你可以靜靜地想一想自己這段時(shí)間做的好的地方和做的不好的地方 你也可以想一想自己遇到的問題和解決的辦法 你也可以自己給自己一些鼓勵(lì) 你還可以自己給自己一些建議等等 2 最好能動(dòng)動(dòng)筆如果我們只是用思想的方式來進(jìn)行自我溝通 常常會(huì)在一段時(shí)間后 忘記自己當(dāng)時(shí)的想法 或者忘記事情的由來 自我溝通