教師養(yǎng)生之夏養(yǎng)生.doc

俗語曰：“人上一百，形形色色”。教人這行業(yè)，累在你面前的人是活生生的，有不同思想的個體，因而方法各異；同時教師又是一個很自律的群體，是一個自責的群體。教師身累，心更累。注意養(yǎng)生?。〗處燄B(yǎng)生之春夏養(yǎng)生說到養(yǎng)生，我還要再次提到內(nèi)經(jīng)中最經(jīng)典的論述：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。先說這養(yǎng)陽，何以要在春夏？春夏不正是天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人容易上火的時候嗎？養(yǎng)陽會不會養(yǎng)出火來？特別是夏天，岜不越養(yǎng)越熱？我在理解這句話時，也頗費斟酌。而內(nèi)經(jīng)不僅提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，后面緊接著就是：以從其根。歷代 養(yǎng)生家都認為，春天，人體陽氣升發(fā)，與春之陽氣相應(yīng)。中醫(yī)認為陽虛的病人，病情多在春夏減輕，秋冬加劇，若能適時地在盛夏陽旺之際培補陽氣，那么到秋冬就可以減輕癥狀或減少復(fù)發(fā)。至于平素陰虛的病人，多在冬去春來之時頭痛眩暈癥狀加重，如果在秋冬時服用滋補肝腎之陰的藥物，則可借減輕癥狀復(fù)發(fā)的程度，這就是所謂的“秋冬養(yǎng)陰”。因為春秋季恰是陰陽交替的季節(jié)，春季人體肌表腠理逐漸舒展疏松，對寒邪的抵抗能力減弱，而且春天極易出現(xiàn)乍暖還寒的情況，所以不宜猛然減脫冬裝，應(yīng)多捂；秋季氣溫開始逐漸降低，人體陽氣開始收斂，肌表腠里亦由疏泄?jié)u趨致密，為冬時藏精創(chuàng)造條件，此時若能適當?shù)亟邮芤恍├淇諝獾拇碳?，人體會因為適應(yīng)氣候而自動調(diào)節(jié)使肌表致密和陽氣潛藏，有利于人體的應(yīng)激能力和耐寒能力的增強，所以秋宜多凍，即常說的“春捂秋凍，不生雜病”。我在生活中發(fā)現(xiàn)，在春夏兩季尤其要注意不能傷陽。我的一位朋友，對孩子十分溺愛，有一年，他的兒子特別喜歡吃冷飲，每天冰淇淋不斷，到了冬天，那孩子就總是傷風感冒。第二年，在我的勸說下，他很少給孩子吃冷飲了，那年冬天他的孩子感冒就少多了。如果在夏天貪涼飲冷，露宿雨淋，多患傷陽之病。如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病。但這些細節(jié)容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。治療此類疾病時，應(yīng)在夏天用溫熱藥以祛寒養(yǎng)陽，在冬天用寒涼藥以清火養(yǎng)陰。近代有人根據(jù)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，在夏季三伏天用背俞敷療法配合內(nèi)服培補養(yǎng)腎中藥治療老年哮喘病，收到良好效果。當然，適當?shù)捏w育鍛煉，能從根本上增強體質(zhì)，增強身體對氣候變化的適當能力，是對季節(jié)病，氣象病最好的預(yù)防措施。人體為了適應(yīng)氣候的變化，也會發(fā)生相應(yīng)的變化，這點在內(nèi)經(jīng)中，關(guān)于針灸還有這樣的論述：病有浮沉，刺有淺深，各正其理，無是其道。然春夏為陽，其氣在外，人氣亦浮，凡刺者，故淺取之。秋冬為陰，其氣在內(nèi)，人氣在臟，凡刺者，故當深取之。這就是說，有春夏，人的陽氣在外，針灸只要淺刺即可。而到了秋冬，氣血潛藏，針灸也要深刺才有效果。春夏如何養(yǎng)陽呢？有人提出這樣幾個原則：1.順應(yīng)氣候。春季是一年中冷暖空氣交匯最多的季節(jié)，乍暖還寒，氣候多變，所以要順應(yīng)氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。在春天，不可因天氣乍暖就過早地脫下棉衣，尤其是年老體弱者更應(yīng)注意保暖?？墒牵何嬖撛趺次婺?？這春捂還有個訣竅，我告訴你，春捂的關(guān)鍵是要捂下身！同時要加強下身的鍛煉，以促進血液循環(huán)，以防寒從腳下起?！按何媲飪觥笔琼槕?yīng)天氣的養(yǎng)生保健之道，由民間總結(jié)出來的行之有效的經(jīng)驗。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一季的冬衣，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風、心肌梗死等病的發(fā)生。中醫(yī)認為，冬季中人的肌膚腠理處于收斂狀態(tài)，以抵御寒冷。到了春天，皮膚汗孔攻開，轉(zhuǎn)為排汗散熱，此時如突然減衣，容易讓邪氣趁機而入，受風著涼而致病致病。這就是為什么春與秋同是過渡季節(jié)，同是氣溫多變，而春要捂秋卻要凍的道理。還有一個原因，春秋季節(jié)中氣溫變化的方向是相反的，房屋因惰性造成的春季室內(nèi)外氣溫差的符號也是相反的(春季室內(nèi)冷于室外，秋季相反)。由于我國冬冷而夏熱，春秋兩季溫度變化較快，室內(nèi)氣溫變化常常落后于室外，因而使室內(nèi)外溫差達到了十分顯著的程度。人們往往對室內(nèi)外的氣溫變化失察而導(dǎo)致疾病。2.注意飲食。中醫(yī)認為，春天是肝旺之時，在飲食方面，宜選辛甘溫之品，應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如禽蛋、牛奶、瘦肉、蜂蜜、豆制品、蔬菜、水果等。韭菜、蔥、蒜等具有殺菌防病的功效，可選擇食用。這一時節(jié)以補肝為主，宜食用豬肝、羊肝、雞肝等動物內(nèi)臟，這些食物可以養(yǎng)血明目，對于肝臟不好的人尤為適用，古人認為，吃什么補什么。動物內(nèi)臟含有人體需要的多種微量元素，老人與兒童吃一些很必要。但老人不能多吃，因為動物內(nèi)臟膽固醇很高，會影響血的粘稠度。同時應(yīng)忌食酸苦咸寒之品，以避免損人陽氣，飲食要清淡，少食生冷油膩之物。為了補充維生素c，應(yīng)多食綠豆芽、薯類等食物。對于冬天流行的羊肉、狗肉、麻辣火鍋、辣椒、花椒等大辛大熱之品不宜再吃。在養(yǎng)生名著千金要方中指出，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，春季應(yīng)多吃一些性味甘平，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。在春天，應(yīng)以養(yǎng)“肝”為先。中醫(yī)所說的“肝”，包括消化、循環(huán)、內(nèi)分泌以及情緒諸方面，這些方面在春夏之交最易出毛病，因此須注意以下數(shù)點：(1)飲食清淡。最好每天吃10種以上的食物，尤其要吃早餐。(2)多喝水。在一天中的4個“最佳飲水時間”，即使口不渴也要喝水(白開水最好)：早晨起床后、10點、16點和睡前。(3)少飲酒或不飲酒，可護好肝，增強排毒功能。(4)多鍛煉，微汗即止。(5)不要過早喝冷飲。(6)及時增減衣服。(7)注意護膚。要正確選用護膚品，以避風沙、防過敏。此外，還要保證睡眠充足和