營養(yǎng)健康觀念引導.doc

_營養(yǎng)健康觀念引導一、開場白：大家怕死嗎？怕死的舉手，不怕死的舉手！1. 實例：有一個曾經做安利的伙伴在路上說安利進入那么多年了，怎么還有死亡的人？我們公司的產品上市吃了會如何。我問你們公司才進來多久？他說2個月，我說還沒到死的時候。各位伙伴醫(yī)院建立有很多年了，但是從醫(yī)院里出來進去的又有多少人死亡的？有的醫(yī)生也有死亡的。各位吃飯吃了那么多年也有死亡的，難道是飯吃錯了？2. 從古到今人們就幻想著吃什么靈丹妙藥就能不死了?？墒堑浆F在我們也沒看到哪個古代人活到了現在。但是，我們卻看到很多人英年早逝、正是活人的時候，正要奮發(fā)的時候，正要過好日子的時候，確離開了人世。想想我們現在活著就是一半的幸福，活著就是王道。3. 故事：有一次一個記者發(fā)現一個漁民在海邊哭泣祈禱，問他為什么哭泣，他說他父親死于海上，所以她不愿意出海。記者也哭，問他為什么哭，他說因為父親病在家里，所以他怕回家。怕死的不怕死的你發(fā)現都有死的。我不敢到殯儀館，到重癥監(jiān)護室發(fā)現幾乎每天有死亡的。不去那里不遇到這事你總覺得死亡離你很遠，好像你根本不會死亡。4. 據資料報道。說有一個紅衣主教在外面散步，突然看見門外一個老人哭鼻子，問老人多大了？老人說八十了，問你為什么哭了？說爸打我。進到屋里看到一個老人很健康，在那里生氣，那個老人110歲，說你都超過百歲，為什么還要打他？說因為他不孝順爺爺，所以我才打他。接著又走來一位143歲的老爺爺，三代人長壽。世界衛(wèi)生組織1995年重新劃分，44歲以前是年輕人，45至59歲叫中年人，60至74歲叫年輕的老年人，75至89歲叫老年人，90歲以上的是長壽的老年人5. 各位，你認為一個人活得健康靠什么？靠心態(tài)？靠飲食？靠運動？靠什么？靠你的認知！靠你對健康的認知度。就是你是不是認識和知道。很多人不是死于疾病，而是死于無知。其實，我們生活中的大多數人不是死于疾病，而是“死于無知”，也有不少人是死于“知之”而不“為之”。健康沒有小事情，是你對健康的認知度。今天不是為了賣一桶蛋白粉。是談談健康的知識，提升你的健康認知度。二、認知度是需要學習的。學習就是又見今天的心，就形成了觀念。1、健康需要有健康的觀念和知識去打理，沒有健康的觀念和知識也要有健康的常識，如果您沒有健康的觀念，也沒有健康的知識，更沒有健康的常識，您就要進健康的課堂去學習。日本人為什么能健康長壽？一個很主要的原因：在每個社區(qū)都進行健康知識的培訓，每個人必須參加，一個月一次，缺課的必須補上，這是制度。2、俗話說得好“不見棺材不落淚，不到黃河不死心如果你現在還可以坐在這里聽今天的課那就說明你的身體還可以，你是不會意識到健康對你有多重要的。有沒有發(fā)現，你可以為一份工作費盡心機；為賺錢透支身體，做你不愿意做的事情；為買一件自己喜歡的衣服可以少吃幾頓飯；為了一個心儀的女孩，可以去追五條街，可以在風雨里站在她家的門口，癡癡的等，而不顧自己衣衫已全濕。你可以為一切付出，可唯獨健康，是你從來沒為之付出過的，不但如此，你還百般折磨自己的身體，每天不停的抽煙，每天忘我的喝酒，香煙與過量的酒精，對身體百害無益。3、常聽到觀念：老板：我哪有時間去聽課，我沒時間吃早餐。卻有時間得病。家庭主婦：買金銀財寶，放在保險箱里，卻舍不得買瓶鈣片。常聽到說：死就死了趕緊吃想吃什么吃什么。什么毛主席吃紅燒肉魯迅也抽煙。常聽到我把錢留著以后用。我把衣服留著以后穿，我等以后有空再出去。這輩子的事情下輩子去做。4、相信就算是一個三歲的小有不怕死的嗎？有！有人戒煙反而得了肺癌？-停止吸煙5年后，患肺癌的危險性可降低50%，戒煙15年后肺癌的發(fā)病率才降至和不吸煙者相似的水平。第2，腫瘤的發(fā)生發(fā)展是一個長期緩慢的過程，從單個細胞受到外界不良因素刺激后產生突變到形成足以讓我們能夠發(fā)現的腫瘤一般要經歷5年甚至更長的時間，因此有研究理論說，現在發(fā)現的腫瘤是5年前的不良因素刺激導致的。因此，戒煙后再得肺癌，并非是戒煙的錯。假如不戒煙，也一樣會患肺癌，甚至有可能發(fā)生的時間還會提前。5、不干不凈吃的真沒病嗎？老一輩子的人,他們所處的時代,是綠色天然的.病毒和細菌相對太少,而現在隨著環(huán)境污染的惡化和大量有毒農藥污染的加劇,不干不凈已經成為歷史了. 任何事物都應該以辨證的態(tài)度去對待，不干不凈的食品是不應該吃的，但是也不應該有過分的潔癖，其實人體需要一定的細菌培養(yǎng)來增強身體的抵抗力。比如種牛痘及一些預防針即是將相對應的細菌植入人體來增強人體的免疫力；再如適當的發(fā)燒，吃泡菜吸收乳酸菌，只要適度對人體都是有益處的。三、健康來源于什么？世界衛(wèi)生組織提出：影響人們的健康水平有四大因素：1. 遺傳基因15%：健康來源于父母先天基因。兩個都是矮個子，你想生個高個子，不那么容易；兩個人眼睛都小，你想生個大眼睛那也很難。門當戶對是基因好。談對象兩個都是一米八，那一定是高個。有的人得高血壓，有的人怎么不得，很多情況是基因。過去為什么說門當戶對貴族貴族結婚，遺傳比較好2. 環(huán)境因素17%其中（自然環(huán)境和人文環(huán)境）你所在的地區(qū)環(huán)境氣候如何，水污染大氣污染影響你的健康。你所接觸的朋友大家都注重健康你就注重。大家抽煙喝酒，你也會喝酒抽煙3、醫(yī)療條件8%你所在的地方醫(yī)療條件好不好據2007年：中國社會形式分析與預測調查指出，城鄉(xiāng)居民“看病難、看病貴”問題的突出程度排在首位，城鄉(xiāng)家庭人均年消費總支出中，醫(yī)療支出占118。相信醫(yī)生：我們中國，大部分人健康的知識就知道去找醫(yī)生，連一個小小的感冒，也不知道怎么對付，急急忙忙就去找醫(yī)生，少的幾十元，多的上百元、上千元送往醫(yī)院，把醫(yī)院大樓裝扮的金碧輝煌，而不舍得往自己營養(yǎng)保健上投如一元錢。醫(yī)患關系緊張嗎：醫(yī)生態(tài)度不好、誤診、亂開藥方、醫(yī)療事故等。毛吉昌、我看到北京的病患日夜排隊掛專家號，結果被號販子欺騙，號販子一張專家號竟然賣到3000元?，F在，人們都相信老中醫(yī)、相信專家，認為只要掛這些人的號才能把病治好，因此他們才會花大價錢去買號販子的票，以至于上當受騙。世界上沒有任何醫(yī)生可以治好您的病，很簡單的道理，今天，您生病了，您認為真的是醫(yī)生治好您的病的嗎？其實，所有的醫(yī)生所做的全部事情就是輔助治療，幫助你身體恢復到健康狀態(tài)，因為人與生俱來就有一個最好的醫(yī)生那就是您自己的身體，身體有強大的修補能力，來幫助修補受損的組織和器官，有強大的自愈能力來恢復到健康的狀態(tài)，所有的醫(yī)生都只是起輔助作用，01） 救護車一響，一年豬白養(yǎng)；住上一次院，三年活白干；十年努力奔小康，一場大病全泡湯?。?2）小病拖；大病扛；病危等著見閻王?。?3）健康投資總沒錢，有也說沒有；等到病時花萬千，沒有也得有！若要與人談健康，有空也說忙；閻王召見命歸天，沒空也得去?。?4）21世紀什么最昂貴健康最貴！21世紀什么樓最高醫(yī)院！21世紀什么地方住滿人卻還得往里擠醫(yī)院住院部都住不進還得托關系往里擠。21世紀什么地方消費只收現金還是醫(yī)院?。?5）您現在不養(yǎng)生，以后養(yǎng)醫(yī)生！在健康方面花錢花時間就不用擔心！因為你花的都不是你的錢，是醫(yī)院的錢！您不花，醫(yī)院早晚也會收回去！ （06）什么是健康？健康是自己不受罪，健康是兒女不受累，健康是少拿醫(yī)藥費，健康是多得養(yǎng)老費?。?7）健康與金錢的關系是什么？健康是無形資產，保健是銀行存款，疾病是惡性透支，大病是傾家蕩產?。?8）辛苦奮斗幾十年，一場大病回從前，愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零！02） 我姐姐說：我留著錢看病到以后住院。一般存下的錢是以防萬一，其中就是看病的錢。其實老死的也有。非要去醫(yī)院嗎？東莞一女工因膽管結石住院。28天花費45萬，醫(yī)院承認輸液330公斤，其中藥品費24萬，手術費治療費3.5萬、檢查費近3萬輸血輸氧氣費9萬、護理及材料費用3.7萬，其他費用，因病致貧，因貧致病。例子比比皆是，很多都是一場病花費一輩子所有的積蓄?！舅季S不同，結局不同】羅京，李開復同樣年齡，同是名人，同樣淋巴癌，.羅京選擇正規(guī)醫(yī)院，選擇放療化療，半年不到，撒手人寰。.李開復，拒絕放療化療，選擇營養(yǎng)醫(yī)學自然療法，九個月回到崗位起死回生，用開放的心態(tài)接受新事物，營養(yǎng)醫(yī)學，預防醫(yī)學，預防勝于治療。3. 4、個人生活方式占60%，冠心病、癌癥、腦血管疾病是危害健康的三大疾病。引起這些疾病的原因，不是病毒，也不是病菌，而主要是人們不健康的生活方式，即高脂飲食、運動不足、煙酒過度、情緒緊張等，因而它們又被稱為生活方式病。就算菜里有農藥就算是食品不是很安全，這對你的健康影響不是很大，對你影響大的而是你的生活方式。得冠心病不是豬的激素，而是你吃豬肉本身比較多。你天天給豬聽音樂，你把豬帶到紐崔萊農場去養(yǎng)，養(yǎng)一頭全世界最健康最快樂的豬吃純天然，但是你不改生活方式，天天吃豬肉，你依然會得冠心病?，F在的人對豬要求高，可是對自己要求比較低。根據健康狀況的不同及時調整自己的生活方式，最后也可有效阻斷不良的遺傳因素對生命的威脅。所以你改變的不是外面的，而是你自己要改變的是你自己?？梢?，人的健康和壽命取決于自己的生活方式和行為。毫不夸張地說，就算每年投入1000個億來改善健康狀況，也最多能增加人1年的壽命，但只要改變一下生活方式，做到“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”這4條，就可以很輕易的增壽10年。當人們的生活質量、生命質量將提高到一個新的高度，健康素質也就隨之提高了。自己健康影響大的有以下因素：1、 心態(tài)平衡、積極樂觀：現代社會是一個壓力的時代，現代人面臨的壓力有：工作壓力、家庭壓力、環(huán)境壓力、社會壓力，甚至個體的人格因素也可能成為一種壓力，壓力過度容易得病。人真正看穿不容易，我就想了，如果當官陪吃陪喝就意味升官發(fā)財而且早死何必呢？當官的和農民比較死的太多。所以我讓我孩子從沒有上這個班哪個班現在很小的孩子都有壓力。維生素B緩解壓力。玉米是白的就含維生素b含量不夠。吃黑麥面難吃不好吃但是心情不好維生素b維生素c鈣鎂片2、 適量運動：占你健康至少超過30%如果你的健康大打折扣。你吃營養(yǎng)品400元，只產生300的效果。你吃300，如果你好好運動，可以達到400、500 的效果?，F在越有錢越不動，今天開車來的就比坐自行車的活得短，坐自行車的死的更快。人家還開車至少動動，而你是坐車一點都不動。所以現在汽車變成健康的障礙了。運動不容得糖尿病，能吃的也不一定得糖尿病運動增加對胰島素的敏感性，現在高血糖的人不是你胰島素不夠，而是你對胰島素不敏感。很多人壓根不動。有的人去運動，到按摩院人家按摩女按在運動。在家里都可以做運動。散步對自己沒什么影響對夫妻感情有影響。運動要有點強度。運動要有氧運動。日本人長壽的第二個原因是鍛煉身體，日本70的人鍛煉身體，3、 合理膳食、改變習慣：老婆謀殺親夫三天吃夜宵吃肉高血脂在營養(yǎng)方面最怕又笨又勤快的家庭主婦。日本的經濟發(fā)展很快，工作壓力也很大，但是日本是一個長壽人口眾多的國家。一戰(zhàn)后，日本的全國平均年齡才45歲（瑞典平均70歲），但經過四五十年，日本己成為世界第一長壽的國可見，要提高自己的健康素質，知識是前提，建立健康第一的觀念是根本，養(yǎng)成健康、科學、文明的生活方式和行為是關鍵。許多衛(wèi)生問題和過早死亡，都是可以通過改變自己不良的生活行為，而得到改善。美國是心臟病發(fā)病率很高的國家，但通過幾十年的健康教育，冠心病的死亡率己明顯降低。盡管有些人現在還在追求精神、健康的五個觀念：1、金錢不等于財富 只有健康才是最大的財富。在家庭當中： “1”代表健康，企業(yè)為“0”，汽車為“0”，別墅為“0”，孩子為“0”，他們都是負加值； 一旦我們生活當中這個“1”不復存在的時候，后面的“0”不會有任何的意義，所以金錢有價，健康無價，只有健康才是最大的幸福和快樂。2、沒病不等于健康 不要等到餓了才吃飯。 “先饑而食，食勿令飽；先渴而飲，飲勿令過。食欲數而少，不欲頓而多?！边@句話出自元代著名食療保健專家忽思慧所著的飲膳正要。意思是說，不要等到很餓的時候再去吃飯，不要等到很渴的時候才去喝水。這是因為，“極饑而食且過飽，結積聚。極渴而飲且過多，成痰癖”?？梢?，非常餓和非?？实臅r候暴飲暴食對身體很不好。 很多上班族由于早上時間匆忙，經常來不及吃早餐，覺得“反正也不餓，沒關系”。等到忙完了，餓得不行了才去大吃一頓。時間久了，這些人的身體會每況愈下，胃腸道疾病、內分泌疾病等接踵而至。食物在胃內的停留時間大約為45個小時，當我們感到饑餓的時候，胃里的食物其實早已排空，但此時胃液還是會對胃黏膜進行“消化”，進而容易引起胃炎和消化性潰瘍。此外，經常饑不進食，還會引發(fā)低血糖，嚴重的會引起昏迷。 不少上班族還會有這樣一種情形：早上接了一杯水，直到下班的時候也沒顧得喝上一口，但是體內一旦缺水，會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力、工作效率低下，嚴重的還會影響肝、腎功能，讓毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。尤其是有心腦血管病的人，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。另外，人太餓了，容易過食；太渴了，容易過飲。正如陶弘景在其所著的養(yǎng)性延命錄卷上食誡篇中所言：“恐覺饑乃食，食必多；盛渴乃飲，飲必過?！?那么，如何飲食最科學呢？古人早已給出了答案，正如文章開頭提到的“食欲數而少，不欲頓而多”，不餓的時候就補充些營養(yǎng)和能量，做到少食多餐，不要等餓得不行了、渴得不行了再 大吃大喝，給健康埋下隱患3、吃得好并不等于有營養(yǎng) 只有均衡的營養(yǎng)才能給我們帶來健康。 隨著生活水平的提高，我們的飲食結構也在倒置；所以很多病是一口一口吃出來的。油，糖，鹽排到了我們飲食結構的第一位，特別是油炸的食品，在去年4月14號中國食品報上，寫過這樣一篇文章：油炸的食品在烹炸的過程中會產生一種毒素，叫丙烯酰胺-簡稱為丙毒-它是嚴重的致癌物。 肯德雞、麥當勞炸薯條在美國已經被告上了法庭。很多人把魚肉蛋奶吃到了飲食的第二位，但是它是導致心臟病和高血壓的直接原因，為什么這樣說？ 好吃的雞鴨魚肉用得都是催長素，這些東西都是酸性食品，而健康的體質是弱堿性的。如果體質滑向了酸性，再吃酸性的食品就是雪上加霜。 粗纖維可以幫助清理體內垃圾和毒