保護嗓子小常識.ppt

精神暢快，心平氣和；飲食有節(jié)，寒暖當心；起居以時，勞逸均勻；練嗓保健，都貴有恒；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出戲情。-梅蘭芳,首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。,其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。,如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。,采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。在用菊花、玫瑰花、金蓮花等泡茶時，口感會比較澀，因此有人習慣放些冰糖來調節(jié)口感，還有甘潤作用。不過專家提醒，喝這些保健茶時放冰糖要適量，因為咽部保健忌諱食用味道比較重的食物和飲品。如果已經(jīng)出現(xiàn)嗓子疼等咽部問題，最好一點都不要放冰糖，否則可能減緩這些保健茶的保健效果。,工作時間不要吃甜食，下班后少吃，甜食會讓你的嗓子在說話時負擔過重；,大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。工作時間不要喝冰水，嗓子沒壞的同事最好喝65度以下的溫水，嗓子壞掉的同事喝65度以上的熱水對嗓子最好，65度不是開水啦，比較溫，要慢喝；,讓嗓子恢復幫助最大的飲品：胖大海燉冰糖，梨燉冰糖（注意是燉），如果條件不允許，建議用溫水泡梨（去皮，梨要切成小塊），直接吃梨對嗓子沒有幫助；,養(yǎng)成每天早上用溫鹽水漱口的習慣,空下來多練習“小狗喘氣”的動作，讓你的換氣技能提升，便于胸腔發(fā)音，減少聲帶壓力（這個動作比較難看，但是很有用的）,工作時挺胸收腹，拉直脊梁，小腹保持緊張感打電話，該知識可以幫助我們運用丹田發(fā)聲，而不是聲帶發(fā)聲，可以有力保護嗓子。,電話中，保持抑揚頓挫的語調，不要一口氣把話說完，否則這樣，聲帶壓力過大嗓子會很累,充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西,應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。,說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。,常保持愉快的心情，放松自己，呼吸自然輕松順暢，有益嗓子。多運動，使肺活量增加，肌肉放松，有益健康和睡眠。補充維生素A、B、C。如果缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干，發(fā)炎。維生素B能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如果取法，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。女性經(jīng)期要特別注意不要大聲說話，尤其不易大聲說話或唱歌，因為聲帶正呈充血或水腫狀態(tài)。,1.說話時要有節(jié)制，不要大聲喊叫或講話過多。2.日常注意體育鍛煉。但在練聲的前后不要進行激烈的運動。3.保證心理健康。精神緊張會使發(fā)聲時咽喉緊張，產(chǎn)生拖字、遲緩、不能控制的重復發(fā)音以及音啞、聲嘶甚至完全失聲等。4.睡眠要充足。睡眠不足會引起聲帶充血、喉肌疲勞，致使聲音黯淡嘶啞。5.保持口腔清潔：飯后漱口，睡前刷牙。,按摩手法1.每天早起后，在左手掌心涂上3滴4滴風油精，按摩（順時針方向）咽喉部位20次30次。2.點壓左手無名指尖，有良好止痛、消炎效果。點壓方法用右手大拇指和食指直接有節(jié)奏點壓左手無名指尖，堅持每日三次，飯前點壓。,正確發(fā)音法則,正確的發(fā)音是要學會運用氣來說話，而不是用自己的喉嚨，這樣只會增加自己的負荷力，讓自己很累。下面就是用氣來發(fā)音的方法：胸腹聯(lián)合呼吸呼吸法則,學會胸腹聯(lián)合呼吸呼吸三種方式：腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹聯(lián)合式呼吸吸氣的要領：吸到肺底，兩肋打開，腹壁“站定”。站、坐姿皆可，兩肩放松，兩眼平視前方，下巴微收。想象聞到空氣中飄來的花香或是饑餓時聞到了可口飯菜的香味，你不自覺地深深吸了口氣，把香味吸到了肺底。兩肩依然很放松，切記不要聳肩。這是你感覺到腰部周圍漸漸地向四周膨脹，把腰帶撐緊了，尤其是兩后腰處向外擴張，這時一定要保持住，小腹隨著吸氣過程的結束漸漸繃緊不動了，不要快速地呼氣放松，堅持5到10秒鐘。,呼氣的要領：穩(wěn)勁、持久、變化。呼氣的過程是需要大家“全程控制”的，利用胸腹聯(lián)合式呼吸方法吸氣的氣息量大，但這并不是目的，因為我們不是在練“憋氣”。氣息通暢、均勻、靈活地運用才是根本。氣息的控制意味著呼氣不能一下子放松兩肋呼出氣體，而是有意識地掌握呼出的速度和時長。兩肋向外擴張的力量和小腹微收站定的狀態(tài)使得肺部這個氣球一點點往外撒氣，感覺是氣息托著字走，從而避免說話時頭幾個字就用完了所有的氣息的問題。隨著氣流的緩慢呼出，小腹逐漸放松，但最后仍不失去收住的感覺，而橫隔和兩肋在此控制下逐漸恢復自然狀態(tài)。換氣的要領:兩句話之間,可以從容換氣。句首換氣,吸氣無聲,換了就用,留有余地,句尾余氣托送。而在句子中間可以進行少量補充(偷氣)。換氣的方法并不拘泥于此規(guī)律，可根據(jù)稿件的不同感情色彩和文章結構進行換氣。,2氣息繞口令打棗出東門兒，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多紅得少，一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒，十個棗兒，九個棗兒一個棗兒，這是一個繞口令兒，一口氣說完才算好。,3，數(shù)數(shù)，要求每個句號力的內(nèi)容用一口氣說完，句子短，用氣少，吸氣就少一些，狀態(tài)比較放松，控制意識也弱；句子長，尤其說最后一句一二三四五六七蘋果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨時，必須進氣深、進氣多、進氣快，而控制意識強，用氣均勻，才能一口氣說完。一、一個一。一二，二一，一，一個一。一二三，三二一，二一，一，一個一。一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一個一。一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一個一。一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一個一。