跆拳道初學者入門知識.doc

跆拳道初學者入門知識 跆拳道是為了正當防衛(wèi)而通過強烈的精神及肉體訓練科學地運用千錘百煉的手腳及身體各部位的方法和技術(shù)現(xiàn)在很多人都喜歡練習跆拳道下面整理了一些初學者的入門知識一起來看看吧 01練習跆拳道是否安全? 初學者通常沒有達到綠帶水平之前不安排實戰(zhàn)訓練達到要求的實戰(zhàn)水平后采取自愿申請的方式從而按學員意愿分流出健身型和實戰(zhàn)型兩種學員不愿參加實戰(zhàn)練習的不予以強迫;實戰(zhàn)過程中嚴格遵守科學的跆拳道比賽規(guī)則并配戴全套護具實戰(zhàn)時由教練在場監(jiān)督安全性大大超過各類運動所可能造成的傷害 02跆拳道都適合什么樣的人練柔韌不好沒有基礎(chǔ)辦? 相當于小學從1+1開始學習數(shù)學一樣跆拳道入門簡單循序漸進難度由淺入深只要認真練習都可以到達黑帶水平 跆拳道最佳練習年齡在640歲其他年齡視接受能力和身體情況而定可以在開課時來館讓教練衡量身材和柔韌不是練習跆拳道的必要條件柔韌不好的人只是壓腿進展較慢但年齡無論多大柔韌多么不好只要勤練都可以把韌帶壓開練習跆拳道也和身材無關(guān)發(fā)揮自身的優(yōu)勢攻克自身的不足才是練習跆拳道真正的意義所在 03各年齡都在一起訓練是否能練? 因各年齡的學員練習跆拳道目的以及溝通、悟性等因素影響跆拳道針對幼兒、小學生、中學生以及成人開設(shè)不同的班別 04不同程度、級位的學員能否在一起訓練? 每節(jié)課訓練時通常有20分鐘時間是進行身體協(xié)調(diào)、靈活、爆發(fā)力、速度、耐力等素質(zhì)和熱身訓練另外1015分鐘是柔韌練習時間510分鐘是集體的基礎(chǔ)腿法、步法練習時間(這種訓練不論任何級位都要經(jīng)常練習只是掌握程度不同) 其他時間由教練統(tǒng)一或分別安排訓練如果有需要的情況下會由教練或助理教練或館長分開代課如果是0起點的新學員通常由教練或助理教練單獨傳授基礎(chǔ) 05跆拳道的級位、段位 跆拳道每一級位有固定所學范圍每三個月左右可以考一次級不同級位的學員通過考級扎不同顏色的腰帶分別為白、白黃、黃、黃綠、綠、綠藍、藍、藍紅、紅、紅黑、黑級位代表對跆拳道的接受和理解程度初學新生是白帶顏色越深級位越高黑帶以上又分9段9段為最高段位 通常是韓國國技院的高級領(lǐng)導人全世界數(shù)量不超過10人通常年齡在60歲以上目前國內(nèi)可以考到3段4段以上為名譽段位所謂名譽段位是指對跆拳道有特殊貢獻者可以授名譽段位另外段位也有年齡上的劃分 06跆拳道常識 WTF跆拳道簡介(即世界跆拳道聯(lián)盟跆拳道)起源于中國友好鄰邦韓國連同中國的武術(shù)、日本的空手道和泰國的泰拳被世人稱為亞洲四大搏擊術(shù)跆拳道成為奧運會正式比賽項目后被世人稱為世界第一搏擊運動 跆拳道運動練習者不僅學習跆拳道技術(shù)更注重對跆拳道禮儀、道德修養(yǎng)的學習每一次練習都要求“以禮始以禮終”培養(yǎng)人的禮儀、廉恥、忍耐和堅毅不拔的精神 跆拳道練習者男、女比例基本相等屬于男女都適合的運動年齡通常以青年、少年為主也有眾多中年愛好者參與練習其中大概14以下歲占30%1428歲占60%28歲以上占10% 07練習跆拳道的好處 WTF采用先進的訓練方法使練習者逐漸提高：靈活協(xié)調(diào)能力、注意力、柔韌、速度、力量、反應、自信、攻擊和保護能力、以及耐力等綜合能力的同時還可以起到減少脂肪、美化形體、釋放學習工作壓力和增強體質(zhì)的作用 08練習跆拳道會不會耽誤工作或?qū)W習? 練習跆拳道初期如果平常鍛練少的人頭一周會有四肢酸疼的感覺這是因為儲存在體內(nèi)的酸性物質(zhì)通過運動刺激反應出來的結(jié)果一周后這種感覺開始慢慢消退身體逐漸適應精神、體力有明顯的增強對于學習、工作壓力較大的人是體力和精神的豐足是最佳的補品 在一定程度上還可以使人的注意力變得更加集中學員家長普遍反應學生的生活起居也變得越來越有規(guī)律另外一周2次1.5小時的訓練時間也不會對正常的工作生活有很大的影響一周少在電腦、電視前坐3小時就能達到鍛煉的目的 09跆拳道與空手道和其他搏擊項目相比一個更有防身或?qū)崙?zhàn)作用? 跆拳道與其他搏擊類項目一樣是從實用角度出發(fā)的武道項目但風格各異跆拳道以腿法著稱絢麗的腿法從動作的美觀角度上講居各種武道之首適合中、長距離的格斗而跆拳道教學時獨特的融入了武術(shù)、散打、防身術(shù)等內(nèi)容又彌補了近身格斗的技術(shù)所以實用效果高于一般競技類跆拳道不輸于其他搏擊項目而美觀華麗的動作又完美的保留了下來 其實任何一道武道或者是搏擊都有各自強大的地方只是看練習者面對的態(tài)度誰強誰弱不是看學的而是看練習的人所掌握的程度 10學習跆拳道是以什么為周期(學多長時間到什么程度)? 通常練習三個月可以入門掌握基礎(chǔ)腿法和步法及防守的方法持續(xù)練習2年左右可以到達紅帶即跆拳道2級水平如需晉升段位可以向館長或教練提出申請通過一段時間的特殊訓練由教練認可后可以由道館向相關(guān)單位申請報考黑帶一段晉升黑帶一段后再通過訓練再不斷晉升更高的段位 學習跆拳道好像練習書法一樣日漸精湛不是一