籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容.doc

?；@球基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容一、球性練習(xí)二、腳步移動(dòng)三、接傳球技術(shù)四、運(yùn)球技術(shù)五、投籃技術(shù)六、突破技術(shù)七、防守技術(shù)八、搶斷封蓋技術(shù)九、搶籃板技術(shù)一、球性練習(xí) 原地球性練習(xí) （一） 認(rèn)識(shí)籃球，了解籃球（將球舉高，用手指撥動(dòng)籃球，注意五指分開(kāi)，盡量保持球不落地，手腕協(xié)調(diào)） 體前屈（頭盡量向后扣）前后左右 伸展運(yùn)動(dòng)（左右單手） 擴(kuò)胸練習(xí)（用力） 側(cè)上舉（球舉起來(lái)，托住球，用手腕向下扣） 側(cè)繞環(huán)練習(xí)以上熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，始終注意手指控球能力，防止球脫落。（二）雙足跳單足跳原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)原地轉(zhuǎn)身練習(xí)原地跨步練習(xí)（左右手進(jìn)攻）（三）跨下交叉換手練習(xí)跨下前后反彈抓球練習(xí)跨下八字交叉繞球練習(xí)（跨下交叉，球不能落地）行進(jìn)間球性練習(xí)勻速跑，兩手不停撥動(dòng)球雙手拋接高球（有能力的拋高一點(diǎn)）雙手擊掌拋接球雙手前后拋接球單手拋球迅速向下卷球（搶籃板動(dòng)作）轉(zhuǎn)身360拋接球練習(xí)行進(jìn)間八字繞球行進(jìn)間在地面撥球行進(jìn)間拋球反彈地面接球行進(jìn)間移動(dòng)拋球 二、腳步移動(dòng)放松跑（注意手臂動(dòng)作）加速跑（減速，加速）變向跑前滑步、側(cè)滑步、后滑步倒退跑（重心不后傾、不移）側(cè)身跑（要球姿勢(shì)：增加難度，改變方向）啟動(dòng)急停側(cè)向后轉(zhuǎn)身（先右腳、后左腳、轉(zhuǎn)向速度要快）側(cè)身轉(zhuǎn)身變向交叉步滑步（防守姿勢(shì)、瞬步交叉步）起跳練習(xí)（跑動(dòng)中單腿跳摸球）單足、雙足跳摸球、摸籃板）連續(xù)跳15側(cè)身跳三、接傳球基本技術(shù)傳球：擊地、反彈、單手、雙手、體側(cè)、過(guò)肩、單手內(nèi)傳、單手外傳、四角傳球四、運(yùn)球技術(shù)1、原地運(yùn)球：跨下、體前、背后2、行進(jìn)間運(yùn)球：體前、變向、轉(zhuǎn)身五、投籃技術(shù)六、突破技術(shù)七、防守技術(shù)八、搶斷封蓋技術(shù)九、搶籃板技術(shù)五至九點(diǎn)內(nèi)容根據(jù)自己經(jīng)驗(yàn)及視頻內(nèi)容靈活教學(xué)，參考視頻體育教育籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)?；@球基本知識(shí)：籃球的質(zhì)量：567650克，圓周長(zhǎng)7478厘米，籃板：橫1.8豎1.05米，籃板離地面高度3.05米，籃球場(chǎng)長(zhǎng)28米，寬15米，界線5厘米。THANKS !致力為企業(yè)和個(gè)人提供合同協(xié)議，