推拿養(yǎng)生之道

推拿養(yǎng)生之道,推拿，又稱按摩，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達到保健、治病的目的?？梢杂伤税茨?，也可以自我按摩，就是自己給自己按摩。,一、歷史上的按摩養(yǎng)生之道,應(yīng)用推拿防病、治病、健身益壽，在中國有悠久的歷史，幾千年前就受到中國醫(yī)學(xué)家及養(yǎng)生學(xué)家的高度重視。 推拿療法的起源，可以追溯至遠古時期。先民們在生存競爭中遇到意外損傷時，由于用手按撫體表患處而感到疼痛減輕或緩解，從而逐漸發(fā)現(xiàn)其特殊的治療作用，并在長期實踐的過程中形成了這一獨特療法。,據(jù)素問異法方宜論載述：按蹻之法出自我國中州地區(qū)，這是因為該地區(qū)生活安逸，環(huán)境潮濕，民眾“病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按蹻”的緣故。 黃帝內(nèi)經(jīng)中就指出：“按摩勿釋，著針勿斥，移氣于不足，神氣及得復(fù)?！闭f明在秦漢時期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段。,戰(zhàn)國時名醫(yī)扁鵲在搶救虢太子“尸厥”暴疾時，曾成功地運用了推拿等治療方法（周禮注疏），這是有關(guān)本療法醫(yī)治實例的最早文獻記載。我國第一部推拿專著黃岐伯按摩十卷（見漢書藝文志，已佚），也成書于秦漢時期。 東漢著名醫(yī)學(xué)家張仲景有金匱要略中介紹了前胸按壓搶救心跳，呼吸驟停的心肺復(fù)蘇術(shù)和膏摩治療方法；肘后備急方有爪掐人中治療暈厥患者的急救法。,晉代葛洪所著抱樸子內(nèi)篇遐覽中曾提到有按摩導(dǎo)引經(jīng)十卷，惜已佚。但在養(yǎng)性延命錄中，曾轉(zhuǎn)引導(dǎo)引經(jīng)部分內(nèi)容曰：“平旦以兩掌相摩令熱，熨眼三過，次又以指搔目四眥，令人目明。又法摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣令人面上有光彩。又法摩手令熱，雷摩身體，從上而下，名曰干浴，令人勝風(fēng)寒時氣、熱頭痛，百病皆除?！睂?dǎo)引經(jīng)的上述內(nèi)容曾為許多書籍所推崇、引用。,隋代的諸病源候論每卷之未，都附有導(dǎo)引按摩之法。當(dāng)時，自我按摩作為按摩的一個內(nèi)容十分盛行，它的廣泛開展，說明按摩療法重視預(yù)防，注意發(fā)揮病人與疾病作斗爭的主觀能動性。,隋唐時期，在人體體表施行按摩手法時，涂上中藥制成的膏，于是，一種既可防止病人表皮破損、又可使藥物和手法作用相得益彰的膏摩方法有了發(fā)展。膏的種類很多，有莽草膏、丹參膏、烏頭膏、野葛膏、陳元膏和木防己膏等，根據(jù)不同病情選擇應(yīng)用。而且膏摩還可用以防治小兒疾病，千金要方中指出：“小兒雖無病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚避寒風(fēng)”。這個時期已有按摩?？疲⒂邪茨Σ┦?、按摩師等職務(wù)名稱，可見當(dāng)時按摩已頗盛行。尤其是著名醫(yī)學(xué)家孫思邈十分推崇按摩導(dǎo)引，他在備急千金要方養(yǎng)性中提及：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔馬，此是養(yǎng)身之法?！?到了宋金元時期，推拿運用的范圍更加廣泛，如宋代醫(yī)生龐安時“為人治病十愈八九有民家婦孕將產(chǎn)，七日而子不下，百術(shù)無所效令其家人以湯溫其腰腹，自為上下按摩，孕者覺胃腸微痛，呻吟間生一男子”，運用了按摩法催產(chǎn)。在宋代陳直的養(yǎng)老奉親書中提出了老年人經(jīng)常擦涌泉穴，可使晚年步履輕便，精神飽滿。 清代在保健推拿方面發(fā)展的特點，是對小兒推拿的著作較多，內(nèi)容豐富，圖文并茂，手法簡便易行，在民間流傳甚廣。,二、人體的經(jīng)絡(luò)與穴位,黃帝內(nèi)經(jīng)中有一個重要的概念貫穿于全書，那就是經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，古人發(fā)現(xiàn)人體上有一些縱貫全身的路線，稱之為經(jīng)脈；又發(fā)現(xiàn)這些大干線上有一些分枝，在分枝上又有更細(xì)小的分枝，古人稱這些分枝為絡(luò)脈，“脈”是這種結(jié)構(gòu)的總括概念。,十二正經(jīng)：手太陰肺經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)，手少陰心經(jīng)，手太陽小腸經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，足太陰脾經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足少陽膽經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)。 奇經(jīng)八脈：督脈，任脈，沖脈，帶脈，陽維脈，陰維脈，陽蹺脈，陰蹺脈。,左手,右手,人體密穴,常按百會穴，讓你長命百歲,百會穴位于頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點處，也就是在頭頂?shù)恼行?。古人為什么將這個部位起名為“百會”呢？百者，多也；會者，交會之處也。在會元針灸學(xué)中也曾說道：“百會者，五臟六腑奇經(jīng)三陽百脈之所會，故名百會。”就是說，百會穴是人體諸多穴位的交會處。,常按百會穴，對治療頭痛、高血壓、低血壓、失眠、焦慮、心悸、健忘、癲狂等效果都不錯，而且還可以防止脫發(fā)。,點按印堂穴，健康真的會“印”在你的臉上,在兩條眉毛中間有一條線，線的中間位置就是印堂穴。印堂被稱為人體健康的晴雨表，它的色澤、亮度等，都可以反映出一個人的身體健康情況。,印堂雖然占的位置不大，卻是人體重要經(jīng)絡(luò)的匯集之地。一條是起于內(nèi)眼角的足太陽膀胱經(jīng)，一條是起于鼻旁的足陽明胃經(jīng)，還有一條是從印堂正中穿過的任脈。膀胱經(jīng)主宰人體的陽氣，胃經(jīng)主宰血氣，任脈則主宰人一身之陰。印堂匯集了人的陽氣、血氣、陰氣，所以它的狀況好壞與我們的健康有莫大的關(guān)聯(lián)。,點按迎香穴，真的會迎來人生的香氣,眼睛正視，在鼻孔兩旁大約五分（約是拇指的二分之一寬）的笑紋中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。迎香穴屬大腸經(jīng)上的穴位，而大腸與肺相表里，鼻又和肺相通，所以按壓迎香穴，可以治療鼻炎、鼻塞等病癥。,勞宮穴是人體的“勞動模范”,勞宮穴是手心里的一個穴位，手握住，與中指接觸的那一點就是了。勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)，中醫(yī)認(rèn)為心主“神明”，統(tǒng)領(lǐng)思考、意志和感情，而心包經(jīng)可“代心行令”，刺激勞宮穴可達到鎮(zhèn)靜安神、健腦益智的目的。,按壓勞宮穴可治高血壓。 按壓勞宮穴可治腸胃病。 失眠患者要讓勞宮穴“動”起來。 按壓勞宮穴還可治便秘。,神門穴是手腕上的特效穴位,神門穴在手腕橫紋上，該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一，主治心神失養(yǎng)、心火旺引起的失眠、健忘等癥狀。假如你身邊有冠心病、心絞痛、高血壓等疾病的患者，可以告訴他們時常按一下手腕部的神門穴。,第一，有些人心里很想吃東西，但只要吃一點，就覺得胃好像“堵”了一樣，很難受，這叫“饑不欲食”。主要是因為胃部缺少血氣，沒有動力。多按神門穴可讓心臟多給脾臟和胃供應(yīng)一些血液，從而幫助消化。 第二，腕關(guān)節(jié)疼痛時，按神門穴會起到非常明顯的效果。手腕老是疼的人，疼的地方就在神門穴鄰近位置，按摩此處可起到很好的緩解作用。 第三，神門還是防止抽搐的重要穴位。癲癇病的患者要多按揉這個穴位。,神闕穴的中醫(yī)養(yǎng)生秘訣,臍，位于腹部正中央凹陷處，是新生兒臍帶脫落后，所遺留下來的一個生命根蒂組織，屬于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中任脈的一個重要穴位神闕穴。神闕穴是唯一看得見、摸得著的穴位。 對神闕穴名含義的解釋，主要有兩種：一種是指神之所舍其中，即生命力所在處;另一種是指神氣通行出入的門戶，為胎兒從母體獲取營養(yǎng)的通道，并維持胎兒的生命活動。,人體先天的稟賦與這個穴位關(guān)系密切，古人有“臍為五臟六腑之本”、“元氣歸臟之根”的說法。 肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便于溫養(yǎng)，故神闕穴歷來是養(yǎng)生要穴。,溫養(yǎng)肚臍，可鼓舞一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。,保暖肚臍,肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強、吸收力快等特點。因屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒。 睡眠時更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。尤其對于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時間長了會引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)不調(diào)等。 此外，穿著露臍裝會使腰腹部裸露，容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致病菌的入侵，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。而且臍部肌膚較嬌嫩，易于受損，臍眼又容易匯集污垢，如不小心也會引起感染。,揉按肚臍,按摩臍部可促進胃腸蠕動，有助于消化吸收，大便溏瀉者可調(diào)，秘結(jié)者可通。方法：仰臥，兩腿弓起，先以右掌心按于臍部，左掌放于右手背上，順時針輕輕按摩36圈。然后，換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時針輕輕按摩36圈。 每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次2030圈，也可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用。 經(jīng)常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進和調(diào)整作用，而且可以提高人體對疾病的抵抗能力。,按摩的注意事項,（1）按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時，將指環(huán)等有礙操作的物品，預(yù)先摘掉。 （2）態(tài)度要和藹，嚴(yán)肅細(xì)心。 （3）坐臥姿勢要舒適而又便于操作。 （4）按摩手法要輕重合適。 （5）按摩時間，每次以2030分鐘為宜，按摩次數(shù)以十二次為一療程。,（6）在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動的情況下，不要立即按摩。 （7）飽食之后，不要急于按摩，一般應(yīng)在飯后二小時左右為宜。 （8）按摩時，容易入睡，應(yīng)取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當(dāng)風(fēng)之處，不要按摩。推拿，又稱按摩，就是用手在人體