化解不同的學(xué)習(xí)壓力的不同方法.ppt

化解不同的學(xué)習(xí)壓力的不同方法,壓力的形成,一、是外界的刺激 二、內(nèi)心的感受，而此恰是壓力感的主要來源，不同的學(xué)生，面對(duì)同樣繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，有人輕松，有人卻緊張；有人把壓力當(dāng)成動(dòng)力，有人卻把壓力當(dāng)做負(fù)擔(dān)。心態(tài)的差異造成了他們行為的不同。只有調(diào)整好自我心態(tài)，才能從容面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，才能快樂的學(xué)習(xí),壓力是一柄雙刃劍,壓力是指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激，其次，它是一種緊張的心理狀態(tài)，是一種主觀的感受 壓力只有適當(dāng)時(shí)，人的潛能才能發(fā)揮得最好，當(dāng)壓力過高或過低時(shí)，一般都不會(huì)有很好的發(fā)揮,產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因,客觀原因 動(dòng)機(jī)因素 期望因素,中學(xué)生進(jìn)入新的學(xué)習(xí)環(huán)境后 產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力,一、努力適應(yīng)新環(huán)境，在心理上對(duì)新環(huán)境有充分的思想準(zhǔn)備，能夠靈活應(yīng)對(duì)， 二、學(xué)習(xí)不是直線運(yùn)動(dòng)，它可能充滿曲折 三、失敗只是成功的暫停，不要因?yàn)橐淮螌W(xué)習(xí)失敗，就萎靡不振 需要自我激勵(lì)，但不要過多的自我責(zé)備，讓自己背上不必要的思想包袱,面對(duì)升學(xué)產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力,一、要根據(jù)自己的能力，確定適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，激勵(lì)自我積極進(jìn)取的精神 二、“好之者，不如樂之者”，興趣是最好的老師 三、積極地進(jìn)行自我反饋，積累成功經(jīng)驗(yàn)，沒有什么東西比成功更能激勵(lì)一個(gè)人進(jìn)一步追求成功的努力了,面對(duì)過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)產(chǎn) 生的學(xué)習(xí)壓力,他人是評(píng)判自己能力的一面鏡子 要學(xué)會(huì)與自己比較，看看自己比以前有沒有進(jìn)步 學(xué)習(xí)的能力是可以不斷提高的，學(xué)習(xí)的方法是可以不斷改進(jìn)的 學(xué)習(xí)成績(jī)是衡量自己學(xué)習(xí)情況的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但不是唯一的標(biāo)準(zhǔn) “謀事在人，成事在天”，只要自己全力以赴，就可以問心無愧,化解學(xué)習(xí)壓力的五個(gè)妙招,保持幽默感 去運(yùn)動(dòng) 找他人聊聊 傾聽自然界的聲音 做做白日夢(mèng),對(duì)每日從事單調(diào)繁重的學(xué)習(xí)的中學(xué)生來說，能暫時(shí)從乏味的現(xiàn)實(shí)中游