論“困”：挫折與意志.ppt

論困：挫折與意志,思想道德修養(yǎng)與法律基礎 第六講 教師：王碩,左延小畫家 1997年8月18日出生,左延小患者 與再生障礙性貧血 搏斗五年,鼓舞我們 2年,鼓舞我們 兩年,如果我們也不能 實現如此簡單的心愿， 還能否和他一樣 擁有如此燦爛的笑臉？,人類動機、行為與情感過程,需要,自動平衡機制（如出汗散熱）,當自動機制不足夠時,有意識的欲望與行為,滿足,滿足感,挫折,幻想,挫折感,三條滿足途徑的比較,自動平衡機制是進化形成的本能，是無意識的。它很快捷，但力量有限，能滿足的主要上是生理方面的需要。 有意識的動機和行為是人生活動的主要驅動力和方式。但它也不足以滿足人的一切需要。 有時，通過幻想等方式可得到一種沒有實際滿足的滿足感。有些是積極的，如藝術；有些是中性的，如宗教；有些是消極的，如吸毒。,馬斯洛：牢騷層次論,生理,安全,歸屬與愛,尊重（自尊與被尊重）,自我實現,超級牢騷,高級牢騷,低級牢騷,大學生的需要特征,發(fā)展需要（求知、前途 ）,尊重需要（成績、貢獻、歸屬）,交往需要（友愛）,安全需要（適應環(huán)境、躲避傷害）,生理需要 （健康、性）,大學生的“各級牢騷”,生理：“永遠不要到看上去心情不好的食堂服務員窗口打菜，他會讓你的酸菜魚成酸辣湯，宮保雞丁成炒花生米。” 交往：“大一的女生是青梅，好看不好吃；大二的女生是蘋果，好看又好吃；大三的女生是菠蘿，不好看好吃；大四的女生是西紅柿你以為你還是水果呀？” 發(fā)展：“生命誠可貴，愛情價更高。若為考研故，二者皆可拋！” 綜合：四年關鍵詞：1迷茫2頹廢3郁悶4嚎哭,環(huán)境適應+自我定位+人際交往+求知學藝,挫折的必然性,人生不如意事十常八九。 人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。 沒有一種花四季常開。,孔門的重挫陳蔡之厄（原因）,孔子遷于蔡三歲，吳伐陳。楚救陳，軍于城父。聞孔子在陳蔡之間，楚使人聘孔子?？鬃訉⑼荻Y，陳蔡大夫謀曰：“孔子賢者，所刺譏皆中諸侯之疾。今者久留陳蔡之間，諸大夫所設行皆非仲尼之意。今楚，大國也，來聘孔子。孔子用於楚，則陳蔡用事大夫危矣。”於是乃相與發(fā)徒役圍孔子於野。不得行，絕糧。從者病，莫能興?？鬃又v誦弦歌不衰。子路慍見曰：“君子亦有窮乎？”孔子曰：“君子固窮，小人窮斯濫矣?！?孔子陳蔡之厄（子路）,孔子知弟子有慍心，乃召子路而問曰：“詩云匪兕匪虎，率彼曠野。吾道非邪？吾何為於此？” 子路曰：“意者吾未仁邪？人之不我信也。意者吾未知邪？人之不我行也。” 孔子曰：“有是乎！由，譬使仁者而必信，安有伯夷、叔齊？使知者而必行，安有王子比干？”,孔子陳蔡之厄（子貢）,子路出，子貢入見?？鬃釉唬骸百n，詩云匪兕匪虎，率彼曠野。吾道非邪？吾何為於此？” 子貢曰：“夫子之道至大也，故天下莫能容夫子。夫子蓋少貶焉？” 孔子曰：“賜，良農能稼而不能為穡，良工能巧而不能為順。君子能脩其道，綱而紀之，統(tǒng)而理之，而不能為容。今爾不脩爾道而求為容。賜，而志不遠矣！”,孔子陳蔡之厄（顏淵）,子貢出，顏回入見?？鬃釉唬骸盎?，詩云匪兕匪虎，率彼曠野。吾道非邪？吾何為於此？” 顏回曰：“夫子之道至大，故天下莫能容。雖然，夫子推而行之，不容何病，不容然后見君子！夫道之不脩也，是吾丑也。夫道既已大脩而不用，是有國者之丑也。不容何病，不容然后見君子！” 孔子欣然而笑曰：“有是哉顏氏之子！使爾多財，吾為爾宰。”,孔子陳蔡之厄（結局）,於是使子貢至楚。 楚昭王興師迎孔子， 然后得免。 載于（漢）司馬遷史記孔子世家,孔子抗挫折策略,樂觀、釋懷vs慍、怨 交流、傾訴vs不興 自知自省自重vs自我懷疑、同流合污 堅強意志 積極脫困,挫折的兩重涵義,1、指對個體動機性行為造成阻礙或干擾的外在刺激環(huán)境。 2、指個體在挫折情境下所產生的煩惱、困惑、焦慮等負面情緒交織而成的心理感受。,人的主動性,刺激,反應,心不能改變外界刺激，但可影響反應 “采用先進解碼技術，超強糾錯！” 在同樣的情景里，因為“心”不同，反應不同，結果就不同。 所以：心態(tài)影響行動，性格決定命運。,困境并不可怕，可怕的是只見樹木不見森林。,“困”住我們的觀念,1、絕對化：就要這樣！沒有通融余地。 2、以偏概全：1）一點不行，全面完了。 2）一步不行，全局完了。 3）一時不行，永遠完了。 3、至善主義：要完美無缺，無可挑剔； 要得到所有人的好評。,完美主義的后果,更努力，更成功？ 苛求自己，活得累。難有成就體驗和滿意感。 對人苛刻，尤其對“自己人”。 活在別人的評價下。 “我不知道成功的秘訣是什么，但我確定失敗的秘訣就是取悅每一個人。”美國著名喜劇演員、教育學博士Bill Cosby,讓我們脫困的觀念,“人非圣賢，孰能無過。”法國作家雨果說：“不犯錯，那是天使的夢想；少犯錯，這是人間的法則”。 “豈能盡如人意，但求無愧我心。”（清）金纓。紅樓夢評妙玉“太高人愈妒，過潔世同嫌”，可鑒。 全面、長遠地看問題。很多問題的積壓，是“冰凍三尺非一日之寒”，它的解決，也是“化冰三尺非一時之熱”。,冷靜的頭腦,熱忱的心,身處困境時保持,豐富的頭腦,單純的心,身處困境時要保持,果斷的頭腦,平和的心,身處困境時保持,假如生活欺騙了你， 不要悲傷，不要心急！ 憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜： 相信吧，快樂的日子將會來臨。 心兒永遠向往著未來， 現在卻常是憂郁。 一切都是瞬息， 一切都將會過去， 而那過去了的， 就會成為親切的懷戀。,假如生活欺騙了你 普希金（1799.6.6-1837.1.29）一八二五年作,挫折的雙重性,1、痛苦、失望、幻滅等消極體驗；傷害、毀壞、死亡等消極后果。 2、在一定程度和范圍內，可能： 1）塞翁失馬，焉知非福； 2）艱難困苦，玉成于汝； 3）寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。 4）鐵錘可粉碎玻璃，也能鍛造利劍。 5）生命深淵的炸彈，炸醒了沉睡的潛能,挫折的積極意義（續(xù)）,6）開發(fā)人類智力的礦藏少不了要由患難來促進。使火藥發(fā)火就需要壓力。（法國，大仲馬） 7）不經歷艱險的征服，即使勝利，也不光榮。 （法國，拿破侖） 8）能使愚蠢的人學會一點東西的并不是言辭，而是厄運。（古希臘，德莫克利特） 9）一切幸運都并非沒有煩惱，一切厄運也決非沒有希望。（英國，培根）,（續(xù)上）,10）珍珠長于沙傷；蝴蝶掙破繭殼，才能飛翔。 11）在我漫長的一生中，有多少子彈和霰彈落到了我的身上，不知從哪里飛來，擊中了我的心靈，給我留下了彈傷。而當我的生命已近暮年，這些數不清的傷口開始愈合了。那曾經受傷的地方，就生長出思想來。（俄羅斯，普里什文） 12）不幸是一所最好的大學。（別林斯基）,挫折的原因,1、外因：天時地利人和？ 2、內因：1）心有余（期望太高、太多） 2）力不足 3）脆弱，敏感，感情易受傷害 4）不合理的信念與心理反應模式,一只小鳥正在飛往南方過冬的途中。,天氣太冷了，小鳥凍僵了，從天上掉下來，跌在一大片農田里。,它躺在田里的時候，一只 母牛走了過來，,凍僵的小鳥躺在牛屎堆里，發(fā)掘牛糞真是太溫暖了。牛糞讓它慢慢緩過勁兒來了！,它躺在那兒，又暖和又開心，不久就開始高興地唱起歌來了。,一只路過的貓聽到了小鳥的歌聲，走過來查個究竟。,順著聲音，貓發(fā)現了躲在牛糞中的小鳥，非常敏捷地將它刨了出來，并將它給吃了！,這個故事的寓意是,1) 不是每個在你身上拉屎的都是你的敵人。 2) 不是每個把你從屎堆中拉出來的都是你的朋友。 3) 而且，當你陷入深深的屎堆當中（身陷困境）的時候，閉上你的鳥嘴！,挫折歸因與應對,外因？ 1）去克服； 2）去改善或創(chuàng)造，所謂“英雄造時勢”； 3）對不可抗拒的因素、無可挽回的局面，宜以一種豁達、超然的態(tài)度去對待，能樂天知命，“不為打翻的牛奶而哭泣”；,恰當的心理行為策略,天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物。 有所作為，有所不為。對有可能的，盡力而為；沒希望的，宜代償（失之東隅，收之桑榆）或放棄（退一步海闊天空）。,適度的宣泄,當一時不夠堅強，就要防止積郁成疾。 可以化悲痛為運動量，也可以化悲痛為傾訴量對自己（言語、日記）、對信得過的人。 所謂“適度”，應該是不傷害包括自己和他人。,心理封閉的危險,反之，因心理過度封閉或意念過度執(zhí)拗而太少接受外部信息時，內部感覺和意念就成為驅動人的心理和行為的主要甚至唯一“程序”，就成為幻覺或妄想。 可見，心理的自閉是危險的。心理學家弗洛伊德說：“情感抑郁在心里得不到宣泄，最容易釀成性格乖僻和精神失常。文藝是解放情感的工具，是維持精神健康的良藥。”給自己的心靈至少一個出口。,不要積累負性情緒,及時小宣泄，避免大崩潰。 時常小小獎賞、犒勞自己，免得有大渴求（難于滿足，易生怨氣）。 不要企圖擔當超出自己能力的事情。,一些放松技術與方法,環(huán)境：寧靜、安全。 體態(tài)姿勢：平衡、舒適。 呼吸：深長、柔緩。 凝視：“等身大的世界” 自我暗示：“我很放松”、“很平靜”。 你的獨門秘訣是？,巧妙的轉移,1）暫時擱置，問題還在；但若一時解決不了，轉移注意、不去糾纏，可避免情緒惡化、爆發(fā)。 2）轉移注意的方向運動、游戲、欣賞文藝作品、體驗大自然的美、工作、學習,高超的升華,化悲痛為力量、運動量、閱讀量、工作量。 在逆境中韜光養(yǎng)晦，利用低潮期積蓄能量，積蓄希望。,豁達的釋懷：想得開,1）合理化：阿Q一回，給自己一個臺階。 2） “為了不斷地感到幸福，甚至在苦惱和愁悶的時候也感到幸福，那就需要：一、善于滿足現狀；二、很高興地感到：事情原來可能更糟呢?！保ǘ砹_斯作家契訶夫短文生活是美好的）,恰當的求助：社會支持系統(tǒng),家庭、同學、老師等日常人際關系。 能夠分享苦樂、憂慮的親人、密友。 困境、無助或其它關鍵時刻可以求助的個人或機構。 心理醫(yī)生。,剛、柔、巧,自己能承受一切，當然厲害。承受力強了，壓力相對就顯得小了。 “風暴中，小草的力量就在于它不使用力量”； “天下莫柔弱于水，而攻堅強者莫之能勝”； “天下之至柔，馳騁天下之至堅”。 大石落入水中，水淺時，它是礁石或暗礁，成為障礙或危險；水夠深厚時，它非但不成為障礙，還成為海底的風景。 沒有人是萬能的，善于求助也是一種智慧，“假車馬者，能之千里；假舟楫者，能越江河”。,別讓我為免遭危難而祈禱， 而讓我無所畏懼地面對危難。 別讓我為止息痛苦而懇求， 而讓我能有一顆征服痛苦的心。 別讓我在生命的戰(zhàn)場尋找盟友， 而讓我竭盡全力去奮斗。 別讓我在焦慮恐懼中渴望拯救， 而讓我以耐心來贏得自由。 答應我吧，別讓我成為懦夫， 只知在成功時感知你的恩典； 而讓我在失敗之時感覺你雙手的握力。,祈禱 泰戈爾,意志,古之立大事者，不謂有超世之才， 亦必有堅忍不拔之志。 蘇軾 你神圣的罪惡是懷有仁心， 你要以你的教訓，減輕人間的不幸； 并且振奮起人們自立的精神。 盡管上天和你蓄意為敵， 但你那抗拒強暴的勇氣， 你那百折不撓的靈魂 天上和人間的暴風雨 怎能摧毀你的果敢和堅韌?。ㄓⅲ┌輦惼樟_米修斯,找回“超有毅力”的我,“復制成功”,填空： 我最棒的品質是_、_、_、_、_、_ 它們永遠在我身上！,意志的培養(yǎng),1、“大事化小”習慣養(yǎng)成大法 （像康德一樣準時） 2、“化零為整”時間優(yōu)化大法 （誰動了你的大塊時間？） 3、“自賣自夸”自我激勵大法 （選擇適當困難與壓力，隨時犒勞自己的進步） 4、“鍛煉身體”超有毅力者的共同愛好 5、“鄭重立志”群眾監(jiān)督大法,從明天起，做一個幸福的人 喂馬，劈柴，周游世界 從明天起，關心糧食和蔬菜 我有一所房子，面朝大海，春暖花開 從明天起，和每一個親人通信 告訴他們我的幸福 那幸福的閃電告訴我的 我將告訴每一個人 給每一條河每一座山取一個溫暖的名字 陌生人，我也為你祝福 愿你有一個燦爛的前程 愿你有情人終成眷屬 愿你在塵世獲得幸福 我只愿面朝大海，春暖花開,面朝大海 春