就業(yè)指導(dǎo)課心理調(diào)適.ppt

擇業(yè)心理及其調(diào)適,心理健康教育中心,我的路在何方？,一 大學(xué)生常見的擇業(yè)心理偏差 自卑心理 焦慮心理 挫折心理 矛盾心理 嫉妒心理 攀比心理 從眾心理,自卑心理 自卑是由于自尊心受到傷害或挫折，由此產(chǎn)生心理矛盾和心理沖突得不到及時(shí)解決而形成的。 自卑感主要表現(xiàn)：自我評(píng)價(jià)偏低，過低估計(jì)自己的知識(shí)、能力等，對(duì)自己缺乏自信。在求職過程中表現(xiàn)得縮手縮腳、言行拘謹(jǐn)，甚至悲觀失望、不思進(jìn)取，不敢參與市場(chǎng)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，從而錯(cuò)失良機(jī)。 面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的擇業(yè)情況時(shí)，正確地對(duì)待暫時(shí)的困難失敗，永葆競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和信心,案例： 小張，是一名大一的新生，一走進(jìn)咨詢室就告訴老師，自己不喜歡現(xiàn)在這個(gè)專業(yè)，自己想回家復(fù)讀，但是父母不同意，自己認(rèn)為即使自己能夠大學(xué)畢業(yè)，但是以后肯定找不到工作，而且，現(xiàn)在不是很多大學(xué)生都找不到工作嗎？到了四年后，我肯定是找不到工作的那一個(gè)，對(duì)生活特別悲觀、失望。 活動(dòng)：寫下我的十大成就事件,焦慮心理 大學(xué)生在擇業(yè)準(zhǔn)備期普遍存在著程度不等的心理焦慮。 通常表現(xiàn)為：焦躁、憂慮、煩惱、困惑、恐慌、緊張 正視焦慮，出現(xiàn)暫時(shí)的焦慮不一定會(huì)影響擇業(yè)的成功。,大學(xué)生在就業(yè)過程中產(chǎn)生一些焦慮、抑郁的情緒是正常的，輕度的焦慮有一定的積極作用，可以激發(fā)潛能，使自己產(chǎn)生緊迫感，從而更努力地尋找就業(yè)機(jī)會(huì)。可是一旦焦慮過度，上升到“焦慮癥”就應(yīng)該及時(shí)給予關(guān)注和心理干預(yù)，以免病情加重，導(dǎo)致過度失望帶來的郁悶和焦慮，產(chǎn)生過激行為。,挫折心理 挫折心理是指人在從事有目的的活動(dòng)時(shí)遇到障礙所表現(xiàn)出來的情緒反映，如苦悶和失望等。 面對(duì)挫折，我們一方面要盡可能消除引起挫折的原因，另一方面要提高抗挫折能力，采取合理的心理防衛(wèi)機(jī)制，增加建設(shè)性行為，減少破壞性行為。,案例： 女大學(xué)生半年內(nèi)應(yīng)聘52次未果三次試圖自殺 濟(jì)南某高校大四學(xué)生蓉蓉是個(gè)漂亮的女孩，是效學(xué)生會(huì)副主席、學(xué)校廣播站的播音員?？烧l也沒想到，這么一個(gè)優(yōu)秀的女大學(xué)生，半年內(nèi)應(yīng)聘52次未果，在就業(yè)的壓力下患上了精神分裂癥，三次試圖自殺，目前正在濟(jì)南市精神衛(wèi)生中心接受治療。,矛盾心理 他們希望自主擇業(yè)，但又不愿意承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)； 渴望競(jìng)爭(zhēng)，又缺乏競(jìng)爭(zhēng)的勇氣； 胸懷遠(yuǎn)大理想，卻不愿正視眼前現(xiàn)實(shí)； 重事業(yè)、重才智的發(fā)展，但又在實(shí)際價(jià)值取向上重物質(zhì)、重利益； 對(duì)自我抱有較充足的信心，但在遇到挫折之后，又容易自卑； 既崇尚個(gè)人奮斗、自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)，又有較強(qiáng)的依賴感,案例 張文是個(gè)本科生，考研的時(shí)候，外語只差分。于是，張文下決心考公務(wù)員，但是，談何容易？連考三年，第一年、第二年，明明感到成績(jī)不錯(cuò)，就是沒有上線，第三年倒是獲得了面試，但是，不過是多當(dāng)一回分母而已，最終，公務(wù)員的夢(mèng)還是沒有實(shí)現(xiàn)?？伤€是不甘心，不肯腳踏實(shí)地去找工作，他認(rèn)為打工就是地獄，公務(wù)員才是天堂，既然與天堂也只差一步，那就不能心甘情愿進(jìn)入地獄，就這樣，將自己吊在半空中，不上不下，天堂不知何年有望，啃老倒是已成現(xiàn)實(shí)。 討論：如果你是張文，你會(huì)如何做？,嫉妒心理 嫉妒是對(duì)他人的成就、名望、特長(zhǎng)或者優(yōu)越地位的一種既羨慕又?jǐn)骋暤那楦小?嫉妒心理有兩個(gè)明顯的特征，一是指向性，即指向比自己能干和幸運(yùn)的人；二是發(fā)泄性，絕大多數(shù)的嫉妒都伴有發(fā)泄行為，如譏諷、誹謗、造謠中傷甚至陷害。,案例：都是被嫉妒害的 王波是北京某高校政法類雙學(xué)位班畢業(yè)生，憑借個(gè)人努力，他地獲得到了一份待遇優(yōu)厚、有保障還可以解決戶口的工作機(jī)會(huì)，同學(xué)們也都很羨慕他。他也以為勝券在握，于是就回家游玩去了。王波沒想到，當(dāng)他在家玩的正開心的時(shí)候，他接到被拒絕錄用的通知。原來，他的一位同學(xué)一直沒有找到合適的工作，看到王波找到了這么好的單位，心理有些失衡。于是便主動(dòng)找到那家單位，惡語中傷王波，說他的壞話，所以用人單位最終放棄了對(duì)王波的錄用，當(dāng)這位同學(xué)表明想申請(qǐng)這個(gè)崗位時(shí)，用人單位果斷拒絕了他的申請(qǐng)。,嫉妒心產(chǎn)生的原因：心胸狹窄，虛榮心太強(qiáng)，名利思想 太嚴(yán)重等 嫉妒心是就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中的一種不正當(dāng)?shù)囊詷O端個(gè)人主義為核心 的有害心理。 克服它主要靠加強(qiáng)自我修養(yǎng)，提高道德水平來克服。如果別 人在某些方面確有優(yōu)勢(shì)，而自己明顯不足，就要坦然對(duì)待， 審時(shí)度勢(shì)，下決定去超越，或轉(zhuǎn)移競(jìng)爭(zhēng)方向，在其他方面努 力做出成績(jī)。,攀比心理 有的同學(xué)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，虛榮心強(qiáng)，容易引發(fā)攀比心理。以至于形成較高的就業(yè)期望值，忽視對(duì)自我缺乏客觀認(rèn)識(shí)，而不考慮實(shí)際情況，盲目攀比。,從眾心理 從眾心理是在社會(huì)或群體的壓力下個(gè)人放棄自己的意見而采取順從大多行為的心理傾向。 應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)獨(dú)立分析問題、解決問題的能力，從而克服從眾心理的影響。,二大學(xué)生擇業(yè)心理問題的原因分析,社會(huì)因素的影響 激烈競(jìng)爭(zhēng)的就業(yè)市場(chǎng)；社會(huì)上不正之風(fēng)的影響等 家庭因素的影響 家長(zhǎng)不合理的期望；不考慮孩子個(gè)性的安排等。 自身因素的影響 不能正確認(rèn)識(shí)自我，不能正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，缺乏就 業(yè)技巧，缺乏積極的職業(yè)生涯規(guī)劃的意識(shí),三 建立合理科學(xué)的職業(yè)價(jià)值觀,（一）適當(dāng)調(diào)整就業(yè)期望值，建立合理的職業(yè)價(jià) 值觀 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí) 調(diào)整自己的就業(yè)期望值：“最近發(fā)展區(qū)” 先就業(yè)，后擇業(yè) 認(rèn)清職業(yè)對(duì)個(gè)人一生的重要意義（物質(zhì)和精神層面）,（二）積極調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心 希爾：“人與人之間只有很小的差異，這種很小的差異就是心態(tài)?！蹦阍鯓訉?duì)待生活，生活就怎樣對(duì)待你；你怎樣對(duì)待別人，別人就會(huì)怎樣對(duì)待你。 “優(yōu)秀源于心態(tài)” 案例：小姑娘的故事 行為心理學(xué)：當(dāng)一個(gè)人有了一種心態(tài)或信念之后，就會(huì)把這種心態(tài)或信念付諸行動(dòng)，而這種行動(dòng)，又反過來影響這種心態(tài)和信念，形成一個(gè)循環(huán)狀態(tài)。案例：鎮(zhèn)上加油站的故事,（三）坦然面對(duì)就業(yè)挫折，提高心理承受能力 提高自己對(duì)各種突發(fā)事件的心理承受能力 要坦然待之，客觀地分析自己失敗的原因。 調(diào)整自己的求職策略，以便在下次的求職中獲得成功,四 大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適,（一）大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適 調(diào)適，又稱心理調(diào)適，是指調(diào)整原有的心理狀態(tài)，以適應(yīng)新情境的歷程。 心理調(diào)適的作用： 就在于幫助大學(xué)生在遇到心理困惑和沖突時(shí)，改變?cè)兴伎紗栴}和解決問題的方式，使之能夠適應(yīng)新環(huán)境，解決新問題。 在于幫助大學(xué)生學(xué)會(huì)客觀地分析自我，有效地排除心理困擾，控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的心情。,（二）大學(xué)生擇業(yè)心理的調(diào)適方法 轉(zhuǎn)移法 采取迂回的辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到其他方面，從而消解不良情緒帶來的影響。 宣泄法 適度的宣泄是消除不良情緒的最簡(jiǎn)單和最有效的方法，切忌把不良情緒深藏于心。找個(gè)知心人進(jìn)行傾訴。原則： 宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。方式：找個(gè)知心人進(jìn)行傾訴；投入地哭一次；寫心靈日記；運(yùn)動(dòng)處方。,安慰法 這里指的是自我安慰，擇業(yè)中遇到困難和挫折在所難免，人生的道路不會(huì)永遠(yuǎn)是坦途，只要自己已經(jīng)盡力，就不應(yīng)對(duì)自己苛求。如“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非福”、“壞事變好事”等詞 （阿Q精神） 松弛練習(xí)法 該方法通過心理和身體的放松練習(xí)，幫助人們減輕或消除不良的身心反應(yīng)。如肌肉放松，音樂放松，呼吸放松等,升華法 升華是將不為社會(huì)所認(rèn)同的情緒反應(yīng)方式或欲望需求，通過創(chuàng)造性和建設(shè)性的行為，把它導(dǎo)向崇高的方向，被社會(huì)所認(rèn)可。 案例：蔡依林,理性情緒療法,要知道，是觀念產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。 所以重要的是要改變你的觀念，而不是你周圍的一切。,美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特艾利斯（Albert Ellis） 20世紀(jì)50年代創(chuàng)立理性情緒療法 其核心:去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念，進(jìn)而獲得積極的情緒 非理性信念的特點(diǎn)是絕對(duì)化、過分概括化、糟糕透頂。,AB