共青團(tuán)干部心理調(diào)適PPT演示課件

共青團(tuán)干部的心理調(diào)適與保健,萬(wàn)佳佳,.,1,團(tuán)干部的地位和作用,團(tuán)干部是團(tuán)組織的骨干與核心團(tuán)干部是青年利益的忠實(shí)代表團(tuán)干部是黨和國(guó)家干部隊(duì)伍的重要后備力量團(tuán)干部是黨政團(tuán)青聯(lián)系的紐帶,.,2,團(tuán)干部常見(jiàn)的心理問(wèn)題,團(tuán)干部年齡約2235歲，正處于人生轉(zhuǎn)型期，正面臨著事業(yè)的選擇與構(gòu)建、婚姻家庭生活的開(kāi)始兩大問(wèn)題。工作壓力、生活壓力、組織壓力、社會(huì)壓力易導(dǎo)致抑郁、焦慮、環(huán)境不適、人際關(guān)系不適、家庭矛盾、網(wǎng)絡(luò)綜合癥、還貸綜合癥等等。,.,3,新團(tuán)干面臨的問(wèn)題,主要心理問(wèn)題：環(huán)境適應(yīng)不良、工作方式適應(yīng)不良、人際關(guān)系不良等等。主要原因：理想與現(xiàn)實(shí)的碰撞造成的心理失衡；角色轉(zhuǎn)換的自我期待與他人接納的不協(xié)調(diào)；急于成功和屢屢失敗帶來(lái)的焦慮情緒；以及走進(jìn)新的職業(yè)群體的心理調(diào)適等問(wèn)題。,.,4,1、新角色的煩惱,和在學(xué)校讀書(shū)、其他同齡人相比，他們?cè)俨荒茈S心所欲地穿著打扮，行為舉止也不能無(wú)所顧忌了。 當(dāng)你想端莊威嚴(yán)的時(shí)候，又怕過(guò)于做作；當(dāng)你想和藹可親的時(shí)候，又怕有失尊嚴(yán)。你會(huì)經(jīng)常為“這團(tuán)委書(shū)記到底應(yīng)該怎樣去當(dāng)？”諸如此類(lèi)的問(wèn)題而焦慮。,.,5,2、走進(jìn)新群體的沉重,當(dāng)你走進(jìn)一所學(xué)校、一個(gè)新的單位，與你同事的有各個(gè)年齡層次、各種不同經(jīng)歷的人，你們每天同處一室辦公。時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)感受到你們其實(shí)不僅是同事，還是對(duì)手，但是這種競(jìng)爭(zhēng)往往是掩飾在溫文爾雅的氛圍里、相敬如賓的關(guān)系之下的。你得時(shí)時(shí)斟酌自己的語(yǔ)言與行為。,.,6,3、自我期待與現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的差距,一位新團(tuán)干的心聲：“我來(lái)到了一個(gè)全新的工作環(huán)境。情況不熟悉，業(yè)務(wù)不熟練，工作常碰壁，總懷疑自己的辦事能力?！?.,7,成長(zhǎng)期團(tuán)干面臨的問(wèn)題,.,8,1、領(lǐng)導(dǎo)的期望與同行的接納之間的不一致,領(lǐng)導(dǎo)常常鼓勵(lì)青年脫穎而出，也經(jīng)常為青年的成長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)各種條件。但是，當(dāng)你真的按照領(lǐng)導(dǎo)的期望脫穎而出的時(shí)候，種種壓力也迎面而來(lái)。成長(zhǎng)期的青年團(tuán)干越是成長(zhǎng)得快，越要比較多地承受打破平衡所遭受的壓力。 在競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，你的優(yōu)秀客觀上會(huì)對(duì)你的同行造成壓力。當(dāng)然，同事的表現(xiàn)不排除嫉妒、狹隘等不良方面。因此，如果你想優(yōu)秀，你就要做好經(jīng)受來(lái)自各方面壓力的思想準(zhǔn)備。同時(shí)，在你發(fā)展自己業(yè)務(wù)的時(shí)候，也要同時(shí)發(fā)展自己的人際智慧，畢竟，良好的同事關(guān)系也是你成長(zhǎng)的資源。,.,9,2、渴望成功與狹窄的成功觀念的矛盾,職業(yè)成功的標(biāo)志是什么？業(yè)務(wù)嫻熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若沒(méi)有行政級(jí)別上的提升都不算成功。這就是影響了我們幾千年的傳統(tǒng)文化觀念。 所以，青年團(tuán)干業(yè)務(wù)上小有建樹(shù)，就盼著上級(jí)的肯定鼓勵(lì)和提拔。狹隘的成功觀人為地限定了成功的通道。青年團(tuán)干成功成才的行政化趨向，也大大削弱了青年團(tuán)干關(guān)注業(yè)務(wù)技能、關(guān)注改革的熱情。,.,10,3、因小有成就導(dǎo)致自我認(rèn)知不合理,這種問(wèn)題恰恰發(fā)生在初出茅廬而又小有功成的好團(tuán)干身上，他們?cè)跊](méi)有太多的成功感的時(shí)候，是比較虛心謹(jǐn)慎，比較注意事物的客觀規(guī)律的。但是，一旦他們獲得了較多的成功便會(huì)產(chǎn)生對(duì)自我估價(jià)的認(rèn)知偏差，夸大自己的長(zhǎng)處，固執(zhí)己見(jiàn)，輕視他人的意見(jiàn)。在與同事交往和處理業(yè)務(wù)的時(shí)候，他們就會(huì)思維狹窄，一味從自己出發(fā)，而不愿意客觀地理解他人的立場(chǎng)，偏離了正常的工作角色。,.,11,4、面臨著成家與立業(yè)的雙重任務(wù),作為一名團(tuán)干部，內(nèi)在素質(zhì)的優(yōu)秀與外在條件的相對(duì)清貧，使他們?cè)趽衽紗?wèn)題上常常陷入自恃清高和無(wú)奈俯就的矛盾中。在這方面成為“老大難”的，往往是自我要求高，工作認(rèn)真，甚至很優(yōu)秀的。擇偶、戀愛(ài)的失敗往往會(huì)給青年團(tuán)干造成極強(qiáng)烈的挫折感。青年團(tuán)干一旦在個(gè)人問(wèn)題上遇到挫折，往往會(huì)導(dǎo)致悲觀失望、自我否定，工作打不起精神，憂(yōu)郁煩躁，甚至一改往日性格，和周?chē)烁窀癫蝗搿€(gè)人生活的幸福和事業(yè)的成功是相輔相成的。,.,12,5、人生階段的“上升期”帶來(lái)的身心疲憊,30歲以上的青年團(tuán)干大多在事業(yè)上目標(biāo)明確，是挑大梁的骨干，生活上是家庭的中堅(jiān)力量。他們一般都有很強(qiáng)的工作責(zé)任感和家庭責(zé)任感。單位和家庭都需要他們花費(fèi)較大精力去應(yīng)付、去承擔(dān)。但苦于精力有限，長(zhǎng)期以往就會(huì)造成心理上的壓力和負(fù)擔(dān)。 一些事業(yè)心較強(qiáng)的團(tuán)干，特別是女性，將主要精力投入到事業(yè)中，工作上精益求精，家庭生活窮于應(yīng)付，影響了正常的家庭成員交往。有的由于工作繁忙，無(wú)暇顧及子女的教育和成長(zhǎng)，易和家人產(chǎn)生教育分歧，這使得她們常常對(duì)子女心懷愧疚之情。,.,13,青年團(tuán)干部心理問(wèn)題的根源,（一）社會(huì)發(fā)展的壓力。青年團(tuán)干部是經(jīng)濟(jì)社會(huì)、技術(shù)社會(huì)發(fā)展的中間力量，主力軍，承載著歷史的重任。 （二）組織結(jié)構(gòu)的影響。團(tuán)干部通常從屬于政府、事業(yè)單位或者國(guó)有企業(yè)。既受到官僚主義的壓制，也要適應(yīng)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的要求。,.,14,青年團(tuán)干部心理問(wèn)題的根源,（三）工作特點(diǎn)。絕大部分團(tuán)干部都由優(yōu)秀的專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員兼任，常常專(zhuān)注于自己的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域，對(duì)事不對(duì)人，對(duì)于人際關(guān)系比較忽視，容易造成人際關(guān)系不良的局面。 （四）個(gè)人心理特點(diǎn)。專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員在學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)上可能是成功的群體，但學(xué)習(xí)的經(jīng)歷也滋長(zhǎng)了他們追求完美、不服輸?shù)男睦硖攸c(diǎn)，終生學(xué)習(xí)，終生競(jìng)爭(zhēng)使得壓力持續(xù)存在，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。,.,15,團(tuán)干部心理保健一二三一、自我調(diào)整二、做人際關(guān)系的大贏家三、立足根本，活在當(dāng)下,.,16,一、自我調(diào)整,心理健康的人一般具有三個(gè)特征。首先，專(zhuān)注并熱愛(ài)自己所做的事情；其次，對(duì)自己的生命有控制感，不怨天尤人；最后，把任何一種改變都當(dāng)做是一種挑戰(zhàn)，而不是威脅。這三個(gè)特征又可以歸結(jié)為自信心和抗挫折能力。很多人的這些品質(zhì)不是天生的，可以通過(guò)訓(xùn)練提高我們的自信心和抗壓能力。,.,17,1、培養(yǎng)自信心,（1）關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)。 當(dāng)你在工作或生活中從事各種活動(dòng)時(shí)，不妨多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，它們會(huì)給我們帶來(lái)自信，會(huì)消除我們對(duì)問(wèn)題解決過(guò)程中可能出現(xiàn)的困難的恐懼。,.,18,（2）積極的自我心理暗示。 語(yǔ)言是思想的暗示，語(yǔ)言是思維的有效刺激物，積極的語(yǔ)言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)。 早晨起來(lái)看到鏡子里的自己臉色很好，于是一天的心情都會(huì)不錯(cuò)，諸事也都比較順利。面對(duì)任務(wù)，心里不禁打起小鼓：“這么難，我不可能做到的?！庇谑菍?shí)施的時(shí)候老是埋怨，痛苦不堪，最后真的沒(méi)有做到。這就是自我暗示的力量，看似沒(méi)什么道理，但又強(qiáng)大無(wú)比。,.,19,（3）學(xué)會(huì)獎(jiǎng)賞自己。 心理問(wèn)題困擾常常使我們喪失成就感、自我效能感也非常低，而且也極少能夠體驗(yàn)到成功的喜悅。因此，我們要學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己，讓自己體驗(yàn)到成就感。如果從事的工作周期較長(zhǎng)，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法看到最終的結(jié)果，那么就設(shè)置一下可以預(yù)見(jiàn)的目標(biāo)，把工作分割成幾個(gè)單元，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)就自我獎(jiǎng)勵(lì)一下。獎(jiǎng)品一定要選擇你想要的、對(duì)你有積極作用而沒(méi)有消極作用的，比如每實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)便讓自己放松一天，做自己喜歡做的事情,.,20,2、提高抗壓能力,（1）接納自己，允許自己的不完美。 世界上沒(méi)有人是絕對(duì)完美的，但我們都是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的存在，都有存在的價(jià)值。既然沒(méi)有人可以做到完美無(wú)缺，那么接納不完美的自己吧。接納自我可以讓你活得真實(shí)，可以讓你在進(jìn)行各種活動(dòng)時(shí)信心強(qiáng)大，可以讓你增強(qiáng)抗挫折的能力。,.,21,（2）設(shè)置可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)（3）把挫折當(dāng)機(jī)會(huì)（4）及時(shí)地自我反?。?）有效時(shí)間管理（6）積極尋求支持,.,22,3、改變不合理信念,有心理困擾時(shí)，我們的思維方式可能會(huì)變得非常消極，會(huì)把非常小的事情夸大，并對(duì)不幸事件作出種種錯(cuò)誤的歸因，即使不是你的責(zé)任也會(huì)歸咎于自己。 我們經(jīng)?？赡軙?huì)產(chǎn)生的不合理信念包括:（1）我必須任何時(shí)候都成功，我才是快樂(lè)的。（2）只有被所有的人接受并喜歡，我才是快樂(lè)的。（3）如果出了問(wèn)題，就說(shuō)明我是無(wú)能的。（4）我的生活中不能沒(méi)有愛(ài)。（5）如果有人和我的意見(jiàn)不同，說(shuō)明他不喜歡我。（6）我的價(jià)值體現(xiàn)在別人對(duì)我的評(píng)價(jià)中。 如果你產(chǎn)生了上述不合理信念，那么改變它，讓自己遠(yuǎn)離悲傷、絕望和不滿(mǎn)。,.,23,二、做人際溝通的大贏家 爭(zhēng)取關(guān)愛(ài)與認(rèn)同,（1）學(xué)會(huì)“換位思考” 就假設(shè)自己是對(duì)方，最渴望、最需要的是什么，要把握被關(guān)心者的心理狀態(tài)，憂(yōu)在何處，煩從何來(lái)，難在哪里，是需要物質(zhì)幫助，還是精神撫慰。在換位思考后，我們總能體會(huì)對(duì)方所需，也許我們并不能實(shí)際改變什么，但幾句貼心的話(huà)語(yǔ)就能給對(duì)方帶來(lái)溫暖。人總是不缺錦上添花，往往缺少雪中送炭。,.,24,（2）選擇適當(dāng)?shù)姆绞?要贏得別人對(duì)自己的歡迎，很重要的一點(diǎn)是首先要讓別人相信你，這樣人們才可能覺(jué)得你可以信賴(lài)，才能以一種真心交流的態(tài)度與你相處。,.,25,（3）寬容大度，謙恭自律,對(duì)人的關(guān)心不能附加任何條件，切忌需要?jiǎng)e人時(shí)再去關(guān)心別人，不需要也就忘了人家。對(duì)你的關(guān)心，也許對(duì)方有不理解，甚至有曲解的時(shí)候，這時(shí)，你必須有寬容的態(tài)度，用真誠(chéng)去打動(dòng)對(duì)方。不能一見(jiàn)對(duì)方不高興，就誤解，就放棄初衷。經(jīng)常與朋友互吐心曲，相互鼓勵(lì)。,.,26,（4）樂(lè)于從老同事那里吸取經(jīng)驗(yàn)，對(duì)新同事提供善意的幫助 那些比你先來(lái)的同事，相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比你積累了更多的經(jīng)驗(yàn)，有機(jī)會(huì)時(shí)我們不妨聆聽(tīng)他們的見(jiàn)解，從他們的成敗得失里尋找可以借鑒的地方，這樣不僅可以幫助我們自己少走彎路，更會(huì)讓他們感到我們對(duì)他們更多的尊重。尤其是那些資歷比你長(zhǎng)，但其他方面比你弱一些的同事，會(huì)有更多的感動(dòng)，而那些能力強(qiáng)的同事，則會(huì)認(rèn)為你善于進(jìn)取，便會(huì)樂(lè)于關(guān)照并提攜你。我們也常常會(huì)看到這樣的反例，有些人能力強(qiáng)，可在單位里自視甚高，不買(mǎi)那些老同事的帳，弄的老同事很反感，而這些老同事畢竟根基深厚，方方面面都會(huì)考慮他們的意見(jiàn)，結(jié)果關(guān)鍵時(shí)候你會(huì)因此受挫，這不能不引起我們的重視。,.,27,（4）樂(lè)于從老同事那里吸取經(jīng)驗(yàn)，對(duì)新同事提供善意的幫助,新到的同事對(duì)手頭的工作還不熟悉，當(dāng)然很想得到大家的指點(diǎn)，但是心有怯意的，不好意思向人請(qǐng)教，這時(shí)，我們最好主動(dòng)去關(guān)心幫助他們，在他們最需要得到幫助時(shí)，伸出援助之手，往往會(huì)讓他們銘記終生，打心眼里深深地感激你，并且在今后的工作中更主動(dòng)的配合和幫助你，切不可自以為是，把新同事不放在眼里，在工作中不尊重他們的意見(jiàn)，甚至叱責(zé)，這些態(tài)度都會(huì)傷害對(duì)方，從而對(duì)你產(chǎn)生惡感。,.,28,（5）適當(dāng)“讓利”，放眼將來(lái),有一些人與同事的關(guān)系不好，是因?yàn)檫^(guò)于計(jì)較自己的利益，老是爭(zhēng)求種種的“好處”，時(shí)間長(zhǎng)了難免惹起同事們的反感，無(wú)法得到大家的尊重，而且他們總在有意或無(wú)意之中傷害了同事，最后使自己變得孤立。,.,29,（6）讓樂(lè)觀和幽默使自己變得可愛(ài),如果你開(kāi)始覺(jué)得自己的工作單調(diào)乏味或是較為艱苦，千萬(wàn)不要讓自己變得灰心喪氣，更不可與其他同事在一起怨聲嘆氣，而要保持樂(lè)觀的心境，讓自己變得幽默起來(lái)，因?yàn)闃?lè)觀和幽默可以消除彼此之間的敵意，更能營(yíng)造一種親近的人際氛圍，并且有助于你自己和他人變得輕松，消除了工作中的勞累，那么，在大家的眼里你的形象就會(huì)變得可愛(ài)，容易讓人親近。,.,30,三、立足根本，活在當(dāng)下,什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么時(shí)間是最重要的？有的人會(huì)認(rèn)為，最重要的事情是晉升、評(píng)職稱(chēng)、出成果、發(fā)財(cái)、買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē)；最重要的人是父母、上司、愛(ài)人、孩子；最重要的時(shí)間是考試、面試、婚禮其實(shí)這些都不是，最重要的事情就是你現(xiàn)在做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫：活在當(dāng)下！,.,31,（1）常懷一顆感恩心。 要記得影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法。不同的看法引起不同的情緒。產(chǎn)生什么樣的情緒完全由我們自己控制。,.,32,（2）以平靜的心態(tài)看自己，以欣賞的心態(tài)看他人。 以平靜的心態(tài)看自己，就能客觀的認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)有清醒的認(rèn)識(shí)，就能擺正自己的位置，便有虛懷若谷的胸懷和謙謙君子的風(fēng)度。既不會(huì)以自己的優(yōu)勢(shì)壓人，也不會(huì)因自己的劣勢(shì)而妄自菲薄。欣賞他人，就是對(duì)他人的贊賞、認(rèn)同與接納，取長(zhǎng)補(bǔ)短，就能從他人那里學(xué)到很多自己沒(méi)有的東西，從而完善自己。如果有一顆包容的心，以寬大的胸襟接納他人，嫉妒心也就不會(huì)滋生。別人的優(yōu)秀就不會(huì)成為自己的壓力和威脅，而會(huì)成為自己的目標(biāo)和動(dòng)力。欣賞他人是對(duì)他人的鼓勵(lì)，他人會(huì)對(duì)你心存感激，從而會(huì)獲得他人對(duì)你的友誼和回饋，因?yàn)槿诵灾凶钌钋械男睦韯?dòng)機(jī)是被人賞識(shí)的渴望。,.,33,（3）適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)追求。 對(duì)優(yōu)裕的物質(zhì)生活的追求本無(wú)可厚非，但若超過(guò)了自己的能力范圍就會(huì)成為痛苦的根源。一旦基本的衣食住行得到保證，其豐富程度就不是最主要的了。換句話(huà)說(shuō)，物質(zhì)生活的充裕并不是幸福生活的唯一條件。,.,34,（4）停止抱怨。 如果對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿(mǎn)意怎么辦？有的人對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn)意是因?yàn)樗豢吹阶约簺](méi)有的東西和自己失去的東西，是在向上比較，而忽視了自己所擁有的東西，不會(huì)向下比較。,.,35,（5）對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)（6）助人心態(tài)（7）,.,36,成為心理高度健康的人：人生的目標(biāo),1、自知：對(duì)自己有準(zhǔn)確客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。2、識(shí)人：對(duì)人性有深刻的認(rèn)識(shí)，對(duì)別人的喜怒哀樂(lè)有敏銳的察覺(jué)，不被他人控制，也不控制別人。 3、勇敢：敢于嘗試，不怕挫折。在