2019立秋養(yǎng)生湯推薦 立秋養(yǎng)生小攻略

1、2019立秋養(yǎng)生湯推薦 立秋養(yǎng)生小攻略十三節(jié)氣是立秋，夏天炎熱已漸收，晝夜溫差大，中午寒熱早晚冷颼颼。秋老虎來又添愁，照顧自己，莫讓親人朋友憂!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于立秋養(yǎng)生湯推薦，歡迎借鑒參考。立秋養(yǎng)生湯推薦立秋養(yǎng)生湯推薦一、雞蛋花沙參煲豬蹄材料：雞蛋花20克、沙參30克(中藥店均有售)，豬踭400克、生姜3片。烹制：各物分別洗凈。藥材稍浸泡;豬踭切塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后，改為文火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可，此量可供34人用。立秋養(yǎng)生湯推薦二、排骨蓮藕湯推薦理由：蓮藕味甘，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽

2、，藕肉易于消化，適宜老少滋補(bǔ)。做法：先將蓮藕去皮用刀背拍過后切片，排骨汆燙后備用，再將目魚干用水沖洗后，用溫水泡20分鐘后，切片;將處理好的排骨、蓮藕、目魚干一起放入水中，加生姜以中火煮1.5小時(shí)后，撒上點(diǎn)香蔥，加鹽調(diào)味即可。立秋養(yǎng)生湯推薦三、紅豆陳皮湯推薦理由：紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入陳皮能防秋燥、提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。做法：紅豆清洗干凈放入水中浸泡好后，加入適量冰糖及一小塊陳皮，鍋中倒入適量水燒開，放入紅豆大火煮，待紅豆煮爛后，將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻，小火燜15分鐘左右即可。食用時(shí)，撈出陳皮，只喝湯食豆。立秋養(yǎng)生湯推薦四、枸杞雪梨湯作用：這樣的湯可以起到明目、潤肺的效果。原料

3、：300克枸杞，225克胡蘿卜，4個(gè)雪梨，3顆蜜棗，225克瘦肉，2片姜，適量鹽做法：1、只用枸杞菜葉，洗干凈。2、清洗干凈枸杞梗，將其捆成一扎。3、將胡蘿卜去皮，洗干凈后將其切塊。4、雪梨洗干凈，切塊。5、蜜棗洗干凈。6、瘦肉洗干凈，汆燙后再將其沖洗干凈。7、適量水煲滾，枸杞梗、雪梨、胡蘿卜、蜜棗、瘦肉還有姜片放入，水滾后改慢火煲大概1個(gè)半小時(shí)，枸杞梗取出，接著再將枸杞葉放入續(xù)滾大概20分鐘，下鹽調(diào)味就可以了。立秋養(yǎng)生湯推薦五、山藥排骨湯推薦理由：山藥補(bǔ)中益氣，具有補(bǔ)益脾胃的作用，山藥排骨湯特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。口味咸鮮，可補(bǔ)腎養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫力，立秋后食用，營養(yǎng)價(jià)值豐富。做法：將排骨

4、焯水后取出用清水沖洗掉浮沫，再放入鍋。 往鍋中加入切成2厘米左右的火腿，大火燒開后，再一次撇去浮沫。隨后加入蔥、姜以及黨參及少量的紹酒，同時(shí)改小火，蓋上鍋蓋，燉半小時(shí)后，加入枸杞子，再加蓋燉半小時(shí)。最后 加入去皮、切成滾刀塊的山藥，大火燒開后，改中火，燉至山藥熟爛，加入鹽調(diào)味即可。立秋養(yǎng)生湯推薦六、銀貝雪梨湯作用：銀耳可以起到滋陰補(bǔ)肺，潤燥生津的作用：雪梨可以起到清熱生津，潤肺化痰的作用：川貝母功可以起到補(bǔ)肺清肺，化痰止咳的作用。三品一起食用清熱補(bǔ)肺、止咳化痰的效果很好。原料：20克水發(fā)銀耳 1個(gè)雪梨 5克川貝母 30克冰糖(或白糖)做法：1、水發(fā)銀耳根蒂還有雜質(zhì)揀去，洗凈，將其撕成小片。2、

5、洗凈雪梨，皮削去，核還有籽除去，切成小丁塊。3、洗凈川貝母。4、把以上處理好的原料一起放到燉盅里面，糖還有水1杯加入，上籠蒸大概1小時(shí)，取出就可以了。5、服法：每天服用1劑，早晚空腹吃。立秋養(yǎng)生湯推薦七、南杏仁雪梨湯作用：南北杏可以起到理氣平喘、化痰涎、止咳嗽的作用，雪梨性寒汁多，可以讓人體津液增加，由津入血，由血入肺進(jìn)行循環(huán)，所以對血熱津傷之肺燥的人效果是不錯(cuò)的。經(jīng)常喝這樣的湯可以清熱生津、化痰止咳、潤肺。原料：各10克南北杏仁，1個(gè)雪梨，30克白糖做法：1、用水稍浸南北杏仁，去皮;雪梨去皮還有核，切成4塊。2、燉盅里面注入清水200毫升，南北杏仁、雪梨還有白糖放入，加蓋隔水燉大概1小時(shí)，就

6、可以吃了。立秋養(yǎng)生湯推薦八 、金針木耳雪梨湯作用：金針又叫做忘憂草;，可以起到消炎、利尿、解毒的效果。原料：19克金針、19克木耳、5個(gè)雪梨、225克瘦肉、4顆蜜棗、4顆無花果、1小塊陳皮、適量鹽。做法：1、用水浸一會(huì)兒金針還有木耳，清洗干凈。2、洗干凈雪梨，切塊。浸軟陳皮，瓤刮去。3、瘦肉洗干凈，汆燙后再將其沖洗干凈。4、蜜棗還有無花果洗干凈。5、適量水煲滾，木耳、金針、瘦肉、雪梨、蜜棗、無花果還有陳皮放入，水滾后改慢火煲大概1個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味就可以了。立秋養(yǎng)生小攻略1.立秋后多吃蔬果節(jié)后女性應(yīng)該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍(lán)花及西紅柿。這些食物富

7、含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。葉酸還能幫女人抗衰老。2.保證充足睡眠長假期間起居不規(guī)律，給身體留下各種后遺癥;，節(jié)后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時(shí)睡眠。3.多做運(yùn)動(dòng)如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時(shí)讓腸胃蠕動(dòng)增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來。4.自我按摩晚上睡前進(jìn)行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下。5.保持愉快的心情立秋后上班族很容易患上恐懼上班癥，主要是因?yàn)榻?jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，許多人到了上班前就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)對上班恐懼的心理，不愿或想上班。節(jié)后出現(xiàn)工作厭煩情緒是常的，但一定要及早調(diào)節(jié)好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上?？梢酝ㄟ^聽音樂、讀書等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適，有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。上班族在節(jié)日后應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自