中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生

1、中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法,夏津縣 孔祥元,中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法,在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰。 中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。,中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法,中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法,十二經(jīng)絡(luò)的子午流注時(shí)辰,中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法,談十二時(shí)辰養(yǎng)生，首先就要談到經(jīng)絡(luò)問(wèn)題。而說(shuō)到經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，就要先談?wù)匋S帝內(nèi)經(jīng)。下面給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法對(duì)照表。,中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法,十二時(shí)辰養(yǎng)生法對(duì)照

2、表,中醫(yī)十二時(shí)辰養(yǎng)生法,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則子時(shí),子(z)時(shí)：夜里11 次日1點(diǎn) ， 膽經(jīng)當(dāng)令 當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。 膽經(jīng)從人的外眼角開(kāi)始，一直沿著人的頭部?jī)蓚?cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。 子時(shí)是一天當(dāng)中陰氣最重的時(shí)候，一根陽(yáng)爻開(kāi)始升發(fā)了。在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，陽(yáng)氣為三種，一陽(yáng)為少陽(yáng)，二陽(yáng)為陽(yáng)明，三陽(yáng)為太陽(yáng)。少陽(yáng)之氣，是指剛剛出生的陽(yáng)氣，也叫子時(shí)一陽(yáng)生。是少陽(yáng)之火，陽(yáng)氣還特別的小，所以要保護(hù)好陽(yáng)氣，就一定要睡好“子時(shí)覺(jué)”，當(dāng)人體處于深度睡眠狀態(tài)中，會(huì)有利于人體的少陽(yáng)之氣升發(fā)，因?yàn)橐归g屬陰，睡眠好不僅能養(yǎng)陰，而且還能陰中生陽(yáng)。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則子時(shí),子時(shí)是陰陽(yáng)交匯之時(shí)，也是萬(wàn)籟俱靜之時(shí)，這個(gè)時(shí)候

3、最好是睡覺(jué)，因?yàn)樗侨f(wàn)物滋生的源泉，陰陽(yáng)交感之時(shí)是元?dú)馐忌畷r(shí)。如果這個(gè)時(shí)候還在用思不寧，勞作不息，就會(huì)干擾陰陽(yáng)交合，使元?dú)馍l(fā)受到干擾。子時(shí)又是膽經(jīng)開(kāi)令之時(shí)，此膽并非只是強(qiáng)調(diào)人體內(nèi)的膽藏，內(nèi)經(jīng)曰“凡十一藏皆取決于膽也。”凡五臟六腑皆以氣機(jī)通順為要，肝膽氣機(jī)通順自可給五臟六腑之氣機(jī)條達(dá)以有力的支持，五臟六腑自可功能正常運(yùn)行。所以順應(yīng)膽經(jīng)的主令會(huì)使人體的氣機(jī)條順，五臟六腑都受之裨益。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則子時(shí),“肝者，將軍之官，謀慮出焉。膽者，中正之官，決斷出焉?！保ㄋ貑?wèn)靈蘭秘典論）膽又是決斷之官，為了生存，我們每天都會(huì)有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關(guān)系而謀，為生意而慮，為孩子而慮

4、，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。但是，現(xiàn)實(shí)生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與愿違，所以，我們會(huì)有很多謀慮積壓在肝而沒(méi)有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽的通道便造成了阻塞。由于情志被壓抑，肝膽的消化功能（疏泄）、藏血功能、解毒功能都受到嚴(yán)重影響，人體就會(huì)百病叢生。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，并得以順利地貫徹執(zhí)行，也就是心想事成，那自然會(huì)氣血通暢、肝膽條達(dá)了（肝主疏泄，性喜條達(dá)）。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則子時(shí),在古人看來(lái)，上床的時(shí)間最晚不宜過(guò)夜半子時(shí)，即23點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)。明代謝肇淛的五雜俎“事部”中還曾說(shuō)過(guò)：“夜讀書(shū)不可過(guò)子時(shí)”，“蓋人當(dāng)是時(shí)，諸血?dú)w心，一不得睡，則血耗而生病矣”。意思就是，讀書(shū)

5、的時(shí)間不能超過(guò)子時(shí)，如果熬夜讀書(shū)的話將嚴(yán)重透支健康。所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。 子時(shí)是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺(jué)”時(shí)間。至于睡姿，古人也是諸多講究。各種睡姿中，古人比較崇尚的就是側(cè)臥。 唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在千金要方道林養(yǎng)性提到：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！敝袊?guó)道家也同樣崇尚這個(gè)觀點(diǎn)，道藏混元經(jīng)中就有：“仰面伸足睡，恐失精，故宜側(cè)曲。”身體側(cè)向哪個(gè)方向也有講究。古人認(rèn)為，側(cè)臥以向右為佳，有人甚至稱(chēng)這是“吉祥睡”。清代曹廷棟在老老恒言“安寢”條即稱(chēng)：“如食后必欲臥，宜右側(cè)以舒脾氣?！?十二時(shí)辰養(yǎng)生法則子時(shí),清代李慶遠(yuǎn)長(zhǎng)生不老

6、訣提出“臥當(dāng)如犬”，說(shuō)：“犬之為物，其臥地也，恒側(cè)其身，伸前足而蜷其后足，直起頸，如此則內(nèi)臟舒伸，而百脈調(diào)勻，氣血周行，可以無(wú)阻。氣能周行則清，氣清神安，神安則心定，如此入睡，魔不能擾，此其旨也?！崩钍线@席話，可說(shuō)是“睡如弓”古訓(xùn)的詮釋?zhuān)笕藗兯邥r(shí)身體側(cè)臥、彎背、屈膝、拱手、似兒居母腹?fàn)?，令四肢百骸、皮肉筋骨處于充分的松馳，使精氣內(nèi)守，安然入眠。 古人說(shuō)：“睡不厭蹴，覺(jué)不厭舒”。即睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢(shì)。睡覺(jué)，要盡量的舒服，環(huán)境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則丑時(shí),丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。 肝主藏血，如果要養(yǎng)

7、肝的話，這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則就養(yǎng)不起肝血。黃帝內(nèi)經(jīng)記載：“人臥則血?dú)w于肝”，此時(shí)處于睡眠狀態(tài)，肝臟方可趁機(jī)休息，修補(bǔ)損傷的細(xì)胞。如果丑時(shí)前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情緒倦怠而易煩躁。 在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說(shuō)升中要有降。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則丑時(shí),所謂升中有降，用一個(gè)比方來(lái)說(shuō)：大家都看過(guò)九龍壁，看龍圖就會(huì)發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來(lái)的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂

8、之中也一定要有生發(fā)，這就是中國(guó)學(xué)問(wèn)，非常靈活，不能只有生發(fā)沒(méi)有收斂，只有收藏而沒(méi)有生長(zhǎng)，都是不可以的。 靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則寅時(shí),寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令。 中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開(kāi)始的，現(xiàn)在所謂的正月也是從寅時(shí)開(kāi)始的，這就告訴我們一天真正的開(kāi)始是從寅時(shí)開(kāi)始的。 人體的氣機(jī)都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開(kāi)始的。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠，此時(shí)最怕有人打擾。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則寅時(shí),人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通

9、過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。肝在丑時(shí)將血液更新后，肺在寅時(shí)將血液輸入全身，中醫(yī)有“肺朝百脈”之說(shuō)。寅時(shí)安眠，人在清晨起來(lái)，才能面色紅潤(rùn)，神清氣爽，精力充沛。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。 寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。 給大家提個(gè)醒，心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的病人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以稍微活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則卯時(shí),卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。 這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。 天門(mén)開(kāi)，地戶也要開(kāi)。卯時(shí)大

10、腸蠕，排毒渣滓出?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，將人體在夜間修復(fù)、合成、代謝的垃圾、毒素排除體外。所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則卯時(shí),中醫(yī)有一個(gè)句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽(yáng)主外。中醫(yī)有事沒(méi)事都會(huì)問(wèn)二便（大小便）（“十問(wèn)歌”，見(jiàn)于清陳修園的醫(yī)學(xué)實(shí)在易問(wèn)證詩(shī):一問(wèn)寒熱二問(wèn)汗，三問(wèn)頭身四問(wèn)便，五問(wèn)飲食六問(wèn)胸，七聾八渴俱當(dāng)辨，九問(wèn)舊病十問(wèn)因，再兼服藥參機(jī)變，婦人尤必問(wèn)經(jīng)期，遲速閉崩皆可見(jiàn)，再添片語(yǔ)告兒科，天花麻疹全占驗(yàn)），這個(gè)

11、千萬(wàn)別大意。其實(shí)，在中醫(yī)里這是一個(gè)很重要的情況，問(wèn)大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長(zhǎng)，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候，說(shuō)明心肺特別差，這就是肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則卯時(shí),吃瀉藥治療便秘的方法是錯(cuò)誤的，它消耗了人體很大的元?dú)狻?養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外！不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如稍事休息，清醒清醒頭腦再去。 早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極

12、拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則辰時(shí),辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。 從子時(shí)開(kāi)始到卯時(shí)，實(shí)際上是人體的重新再分配。 清潔+營(yíng)養(yǎng)=平衡。垃圾代謝出去后，人體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以在這個(gè)時(shí)辰人要吃早餐，來(lái)為身體補(bǔ)充一些陰(即營(yíng)養(yǎng))。 辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安 辰時(shí)是天地陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也是最旺盛的時(shí)候。這個(gè)時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐容易引起多種疾病，長(zhǎng)期下去對(duì)人體的損傷非常大。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則辰時(shí),記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會(huì)

13、發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺(jué)就不容易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯，吃早飯就如同“春雨”一樣“貴如油”。 飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。飯后可以百步走，但不宜做高強(qiáng)度鍛煉。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則巳時(shí),巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。 “脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，嘴唇就是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志

14、寒入脾經(jīng)。脾主肌肉四肢，脾功能好的話，這個(gè)人的肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則巳時(shí),脾為后天之本，脾主運(yùn)化，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始由脾來(lái)運(yùn)化。早飯要吃好，吃了飯?jiān)趺聪?？我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?“中焦如漚”（靈樞營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇），那就靠火（腐熟），把胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉，然后將腐熟了的食物變成水谷精微，由脾來(lái)運(yùn)化，輸送到人體的肌肉腠理。那么脾是什么呢？脾的右邊是一個(gè)卑鄙的卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。正如素問(wèn)經(jīng)脈別論第二十一所言：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱；水精四布，五經(jīng)并行，合于四時(shí)五臟陰陽(yáng)，揆度以為常也。

15、”在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門(mén)就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則巳時(shí),巳時(shí)(9:00至11:00)。此時(shí)可從事體力活動(dòng)，也可從事腦力活動(dòng)，或讀書(shū)、或理家，或種菜養(yǎng)花，但要注意勞逸結(jié)合。疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長(zhǎng)談，因?yàn)檎f(shuō)話耗氣，尤其是老年人本來(lái)氣弱，所以須“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則午時(shí),午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。 “心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈”（素問(wèn)六節(jié)臟象論）。心主神志，主血脈，心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)精。 中國(guó)文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的

16、特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。 一上午的運(yùn)化全是陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候就是一陰生。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。古人特別注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換。而此時(shí)人體的手少陰心經(jīng)最旺盛，是養(yǎng)心的最佳時(shí)間，所以，在這個(gè)時(shí)候人一定要有一點(diǎn)小憩或閉目養(yǎng)神。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則午時(shí),對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。天地在變，我就不變，我就歇著，靜候其變。所以這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，歇一會(huì)兒對(duì)身體有好處。,十二時(shí)辰養(yǎng)生

17、法則午時(shí),午時(shí)屬相是馬，馬的性子非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠(yuǎn)努力工作著，因此一定要善待它啊。所以在這陰陽(yáng)交替的時(shí)辰，人最好處于休息狀態(tài)。 午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配?？梢院赛c(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不宜多喝。不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。食后用茶漱口，滌去滑膩，然后午休。飯后宜睡半小時(shí)，不要過(guò)多。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則未時(shí),未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。 小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器?！靶∧c者，受盛之官，化物出焉” （素問(wèn)靈蘭秘典論），“受盛之官”有點(diǎn)像國(guó)稅局，

18、收了很多的錢(qián)，但自己不能花，必須上繳出去來(lái)回饋社會(huì)，也叫“化物出焉”。午飯要吃好，就是飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，不見(jiàn)得要多，一定要好，午飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則未時(shí),心和小腸相表里。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之同理。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，實(shí)際上代表你心臟的問(wèn)題開(kāi)始顯現(xiàn)了。 因?yàn)槟樇t是一種心火外散的現(xiàn)象。因此，未時(shí)紅光滿面不是好事。 未時(shí)分清濁，飲水能降火。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利

19、小腸排毒降火。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則申時(shí),申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。 膀胱經(jīng)是很重要的經(jīng)脈。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。 比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的征象。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。有的人也許會(huì)說(shuō)“我這個(gè)時(shí)候就是難受”。這說(shuō)明身體出現(xiàn)了問(wèn)題，如果這個(gè)時(shí)候特別犯困就是陽(yáng)虛的毛病。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則申時(shí),千萬(wàn)別把膀胱經(jīng)理解為儲(chǔ)尿器。申時(shí)在12生肖里是猴子，猴子是上竄下跳的，是可以上竄下跳的經(jīng)脈。所以

20、古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，這個(gè)時(shí)間段是學(xué)習(xí)的好階段，如果是正常人，這個(gè)時(shí)間段的判斷力應(yīng)該非常好，如果在這個(gè)時(shí)辰您不能將注意力集中在工作和學(xué)習(xí)上，只能說(shuō)您是個(gè)病人。 申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則酉時(shí),酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。 我們中國(guó)人對(duì)腎最為關(guān)注。 在中醫(yī)學(xué)里，腎占有非常重要的地位，位居五臟之首。腎主藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。腎虧精損是

21、引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。所以許多養(yǎng)生專(zhuān)家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則酉時(shí),腎主藏精。什么是精? 精，泛指有形狀態(tài)之精微物質(zhì)，比如粒子狀態(tài)的基本粒子。在人，則指構(gòu)成人體生命活動(dòng)的各層次的有形元素，常呈固體或液體狀態(tài)。 精，用現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)理解,所謂精:就是具有潛在特定功能的物質(zhì)。精是構(gòu)成人體、維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。從廣義上說(shuō)，精包括精、血、精液，一般所說(shuō)的精是指人體的真陰(又稱(chēng)元陰)，不但具有生殖功能，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免于發(fā)生疾病。因此陰精充盛不僅生長(zhǎng)發(fā)育正常，而且抗病能力也強(qiáng)。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則酉時(shí),精的來(lái)源，有先天

22、、后天之分。 先天之精是秉受于父母的造化生殖之精，它在整個(gè)生命活動(dòng)中作為“生命之根”而起作用，但先天之精需要不斷地有物質(zhì)補(bǔ)充才能保證其精不虧，才能發(fā)揮其功能，這種物質(zhì)即是后天之精。后天之精是來(lái)自飲食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，亦稱(chēng)水谷精微.有了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的不斷補(bǔ)充，才能維持人體生命活動(dòng)。 腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向高遠(yuǎn)。比如：許多老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則酉時(shí),大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)?！跋忍熘A父母，后天之精水谷生”，古人認(rèn)為:“腎為先天之本，脾胃為后天之本?！比似⑽腹δ艿膹?qiáng)健，是保養(yǎng)

23、精氣的關(guān)鍵，即黃帝內(nèi)經(jīng)所強(qiáng)調(diào)的“得谷者昌，失谷亡”。古人云“高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱.全賴(lài)飲食以自氣血”。故注意全面均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，才是保證后天養(yǎng)先天的重要手段。千金方就說(shuō)過(guò):“飲食當(dāng)令節(jié)儉，若貪昧傷多，老人脾胃皮薄，多則不消，彭亨短氣”，這樣反不利于健康。怎樣才算“飲食有方”呢?歸納前人經(jīng)驗(yàn)，不外乎定時(shí)、定量.不偏、不嗜而已。只有在飲食得宜的基礎(chǔ)上，才能考慮藥物滋補(bǔ)的問(wèn)題。服用補(bǔ)益藥物時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下“辨證施補(bǔ)”，不然也可能會(huì)適得其反。,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則酉時(shí),酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉！澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此

24、時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。 晚餐宜早，宜少，宜清淡，可以喝點(diǎn)粥。此時(shí)用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒,十二時(shí)辰養(yǎng)生法則 戌時(shí),戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。 什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。 心是不受邪的，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。 戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢?！靶陌鼮樾闹饽ぃ接忻}絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，主要是保護(hù)心肌正常工作，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢。,十二