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文檔簡介

基礎(chǔ)訓(xùn)練二,眼腦機(jī)能訓(xùn)練 定點(diǎn)凝視 橫向移動(dòng) 縱向移動(dòng) 五角星移動(dòng) 圓圈擴(kuò)展 眼睛掃視 快速瀏覽,科學(xué)坐姿 5-身正 4-腰直 3-肩平 2-足安 1-目視前方,定 點(diǎn) 凝 視 訓(xùn) 練,定點(diǎn)凝視,目標(biāo)：集中注意力 訓(xùn)練時(shí)間：1-2分鐘 步驟： 調(diào)整坐姿 5-4-3-2-1（身正、腰直、肩平、足安、目視前 方），雙手端書； 調(diào)整呼吸，全身放松。引導(dǎo)1-2分鐘。吸氣、呼氣體驗(yàn)到位； 定點(diǎn)凝視 引導(dǎo)語：眼睛一眨不眨地盯著這個(gè)黑點(diǎn)，注意力高度集中到 黑點(diǎn)上，不要眨眼睛，堅(jiān)持兩分鐘，比一比，看誰的眼睛一眨不 眨，看誰能夠把黑點(diǎn)看得又黑又大。 好，預(yù)備開始！時(shí)間到！,訓(xùn)練反饋,詢問學(xué)生：感覺怎么樣？ 有的學(xué)生眼睛酸、重影、眼花、黑點(diǎn)看大了、周圍有光環(huán)等等現(xiàn)象都是正常的，最終引導(dǎo)學(xué)生把黑點(diǎn)看黑看大即可。,橫 向 快 速 移 動(dòng) 訓(xùn) 練,1 次,縱 向 快 速 移 動(dòng) 訓(xùn) 練,1 次,五 角 星 式 訓(xùn) 練,1,5,4,3,2,1 次,圓圈擴(kuò)展法訓(xùn)練,眼 睛 掃 視 訓(xùn) 練,快速瀏覽訓(xùn)練,眼 保 健 操（2分鐘）,

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