中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理第一講PPT參考課件

1、中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理,1,一 、什么是體質(zhì)？,體質(zhì)： 是人體在遺傳性（先天稟賦）和獲得性（后天調(diào)養(yǎng)）基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的功能和形態(tài)結(jié)構(gòu)上相對(duì)穩(wěn)定的固有特性。,2,這就是我們通常所說的體質(zhì)。由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不的，即所謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。,人各有質(zhì),3,影響體質(zhì)因素有哪些呢？,先天稟賦 來自父母，為體質(zhì)形成的第一 個(gè)因素（遺傳因素、胎育因素） 后天因素 決定體質(zhì)的發(fā)展與差異性,4,體質(zhì)不是 一成不變的,結(jié)論： 先天稟賦決定了體質(zhì)的相對(duì)穩(wěn)定性，但后天調(diào)養(yǎng)又使體質(zhì)得以改變。,童年、青少年、成年、中年 具有動(dòng)態(tài)可調(diào)性,5,氣郁質(zhì),平和質(zhì) （正常質(zhì)）,特

2、稟質(zhì),氣虛質(zhì),陽虛質(zhì),痰濕質(zhì),濕熱質(zhì),血瘀質(zhì),陰虛質(zhì),中醫(yī)九種體質(zhì),6,體質(zhì)調(diào)養(yǎng) 日常調(diào)養(yǎng)：包括精神、睡眠、生活起居、環(huán)境等方面的調(diào)養(yǎng)； 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：包括適宜的、禁忌的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)； 飲食調(diào)養(yǎng)：包括易食、不宜食或少食的食品，以及食用中的注意事項(xiàng)； 經(jīng)絡(luò)保健：常用的穴位或經(jīng)絡(luò)的拍打、點(diǎn)揉、按摩等中醫(yī)保健方式。,7,平和體質(zhì)理想體質(zhì),是指先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛，臟腑功能強(qiáng)健壯實(shí)為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。,8,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜通過運(yùn)動(dòng)保持和增強(qiáng)現(xiàn)有的良好

3、正常狀態(tài)，使體質(zhì)水平得到進(jìn)一步提高。可選擇快走、跑步、球類、健身操，及器械訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 飲食調(diào)養(yǎng)：宜規(guī)律，有節(jié)制，不偏食，不嗜食，多吃五谷雜糧及水果蔬菜。,9,氣虛體質(zhì)短感怕汗,是指一身之氣不足，以氣息低弱、機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。 易患疾?。阂谆几忻啊?nèi)臟下垂等病；疲勞，貧血，冠心病，神經(jīng)衰弱，病后易遷延中醫(yī)體質(zhì)學(xué)，康復(fù)緩慢。,10,調(diào)體法則,培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾 補(bǔ)益人體脾，肺，腎三臟，使人體之氣充沛，增強(qiáng)抵抗外邪的能力,11,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中應(yīng)保持穩(wěn)定平和的心態(tài)，避免過度緊張。平常應(yīng)早睡早起，不熬夜。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜做柔緩運(yùn)動(dòng)，不宜做強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)，

4、可選擇快慢交替散步、打太極拳、八段錦等；運(yùn)動(dòng)禁忌勞累過度。 飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃益氣健脾的食物，如小米、粳米、山藥、牛肉、薏米、芡實(shí)、白扁豆、大棗、飴糖、蜂蜜等，多食小米山藥飯，可增加氣力。但要注意應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、且易于消化的食品。推薦藥膳：黃芪童子雞山藥粥。飲食禁忌過于滋膩，過食蘿卜、陳皮等理氣藥物。 經(jīng)絡(luò)保?。航?jīng)常拍打陽明胃經(jīng)（在下肢前外側(cè)），有補(bǔ)氣作用。按揉足三里穴（位于小腿前外側(cè)，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處），可健脾和胃，強(qiáng)壯體質(zhì)。,12,陽虛體質(zhì)冷萎松靜,是指陽氣不足，失于溫煦，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 易患疾?。焊忻埃晕改c道疾病，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松

5、，慢性支氣管炎等。,13,調(diào)體法則,補(bǔ)腎溫陽，益火之源：腎為一身陽氣之根本，用溫陽益火之法，恢復(fù)腎臟陽氣，消退陰寒。,14,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，要多與人交往，改善心境，去憂悲，防驚恐。平日應(yīng)早睡早起，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。平素禁忌好逸惡勞，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜多做運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)氣血流通，如跳繩、跳躍、短距離跑等。 飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃甘溫益氣的食物，如豬肚、核桃、胡桃、栗子等；水果包括桃子、葡萄、榴蓮、菠蘿、桂圓、荔枝；蔬菜包括茴香、韭菜等。烹調(diào)時(shí)可加入辛溫之蔥、生姜及胡椒、咖喱、辣椒等調(diào)味品，或與羊肉、雞肉等溫?zé)嵝匀忸愅?。推薦

6、藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。建議生姜紅糖水常飲。飲食禁忌生冷寒涼食物，如冰激凌、冰飲料、梨、西瓜、苦瓜、蓋菜、黃瓜等。 經(jīng)絡(luò)保?。荷⒒ń匪菽_半小時(shí)。艾灸足三里（位于小腿前外側(cè)，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處）、關(guān)元穴位（位于下腹部，采用仰臥的姿勢(shì)，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴）。,15,陰虛體質(zhì)瘦干熱急,是指體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 易患疾?。毫?xí)慣性便秘，失眠，骨質(zhì)疏松，糖尿病，慢性支氣管炎等,16,調(diào)體法則,滋陰潛陽 壯火制水,17,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中要保持

7、一個(gè)平和的心態(tài)，讓心情舒暢，盡量少發(fā)脾氣；戒除煙酒；早睡早起，應(yīng)保持充足的睡眠，避免熬夜；如條件許可中午保持一定的午休時(shí)間；應(yīng)多飲水；忌洗桑拿。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜做中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。 飲食調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、木耳、百合、荸薺等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、生姜、葵花子等性溫燥烈的食物。推薦藥膳：蓮子百合煲瘦肉 蜂蜜蒸百合。忌食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、生姜、葵花子等性溫燥烈的食物。 經(jīng)絡(luò)保?。号拇蛳轮珒?nèi)側(cè)，重點(diǎn)按揉三陰交穴（位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖正上方三指寬，脛骨后緣凹陷中）。 常吞舌下津

8、：具體做法是，每天早晨醒來后，用舌舐上腭，等口內(nèi)充滿津液，緩緩咽。也可每日早晚2次。,18,血瘀體質(zhì)暗瘀痛燥,是指體內(nèi)血液運(yùn)行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀傾向或內(nèi)阻表現(xiàn)為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。 易患疾病：冠心病，心腦血管疾病，黃褐斑，肝硬化，功能性子宮出血，閉經(jīng)等,19,調(diào)體法則,活血祛瘀，疏利通絡(luò) 用理氣，活血的方法，通暢血脈，改善血行不暢或血脈淤滯,20,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中保持平和舒暢的心態(tài)即可。避免動(dòng)怒，不苛求他人和自己，學(xué)會(huì)溝通，增進(jìn)了解，多與開朗的人交往，培養(yǎng)廣泛的興趣與愛好，多聽歡快、喜慶的音樂。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜多做能夠通經(jīng)絡(luò)活動(dòng)的項(xiàng)目，如各種舞蹈、太極拳等，血

9、瘀體質(zhì)的人心血管的功能較弱，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，如出現(xiàn)胸悶、憋氣、頭暈、惡心等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，就地休息，如仍不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 飲食調(diào)養(yǎng)：可多食紅糖、黃酒、葡萄酒、醪糟、桃仁、山楂、紅花等食物，少食寒涼食物。推薦藥膳：山楂紅糖湯、黑豆川芎粥。 經(jīng)絡(luò)保?。壕哂谢钛鲎饔?，常用穴位有：神闕（在腹中部，臍中央）、膈俞（在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸）、肝俞（在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸）、太沖（在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處）、三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣）、委中（在腘橫紋中點(diǎn)）、曲池（屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端）。,21,痰濕體質(zhì)痰沉粘穩(wěn),是指

10、水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等黏滯重濁表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 易患疾病：易患糖尿病，脂肪肝，高血壓，冠心病、中風(fēng)。,22,調(diào)體法則,健脾利濕，化痰泄?jié)?運(yùn)用補(bǔ)益脾氣的方法增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，使水消除，運(yùn)用行氣，化痰，利濕等方法祛除體內(nèi)痰濁,23,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中應(yīng)盡力合理安排休閑、休假，學(xué)會(huì)疏解不愉快的心情，保持平和舒暢的心態(tài)。居室應(yīng)保持干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境里；衣著要透濕散氣，經(jīng)常曬太陽。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：多做戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的情況，循序漸進(jìn)而行。 飲食調(diào)養(yǎng)：宜清淡，少食肥肉、甜、黏、油膩食物，少飲酒，最好不飲酒。多吃些蔬菜、水果，如食蔥、蒜

11、、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。推薦藥膳：山藥冬瓜湯 赤豆鯉魚湯。忌過食肥肉、甜、黏、油膩食物，忌嗜酒。 經(jīng)絡(luò)保健：經(jīng)常拍打陽明胃經(jīng)（在下肢前外側(cè)）有助增強(qiáng)體質(zhì)、去除痰濕作用。重點(diǎn)按揉豐隆穴（位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，即小腿外側(cè)膝眼與外踝連線的中點(diǎn)）。,24,濕熱體質(zhì)瘡滯癢煩,是指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 易患疾病：易患痤瘡、痔瘡、脂溢性皮炎，慢性膀胱炎，結(jié)腸炎等。,25,調(diào)體法則,分消濕濁，清泄伏火 運(yùn)用具有清熱利濕功效的方法，使體內(nèi)濕濁從不同途徑消散，運(yùn)用清利肝膽的方法，清除體內(nèi)潛藏的陽火,26,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中學(xué)會(huì)

12、喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對(duì)待，保持平和的心態(tài)。定時(shí)起居，生活規(guī)律，不熬夜，不過度疲勞。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽氣散發(fā)出去。以消耗量較大的運(yùn)動(dòng)為佳，如長(zhǎng)跑、爬山、游泳、各種球類等項(xiàng)目。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)，忌過度運(yùn)動(dòng)。 飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。推薦藥膳：泥鰍燉豆腐 綠豆藕。忌食辛辣燥烈的食物：如大熱之辣椒、姜、蔥、蒜等，以及大補(bǔ)之牛羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物，忌過食溫?zé)崴缋笾?、桂圓等，忌酗酒和補(bǔ)藥。,27,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,經(jīng)絡(luò)保?。航?jīng)常按揉具有化痰祛濕的穴位，如肺俞（在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突

13、下，旁開1.5寸）、八髎（在骶部，當(dāng)髂后上棘與后正中線之間）、中脘（仰臥位。在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸）、足三里（位于小腿前外側(cè)，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處）、陰陵泉（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處） 。,28,氣郁體質(zhì)愁脹慮弱,是指長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的，以性格內(nèi)向、神情抑郁、憂慮脆弱等為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。 易患疾?。阂谆际撸钟舭Y，焦慮癥，神經(jīng)衰弱等,29,調(diào)體法則,疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī) 改善肝郁氣滯，使全身各臟腑組織的氣機(jī)升降出入平衡,30,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：對(duì)這類人群在日常生活中，良好的情緒管理是您最主要的調(diào)養(yǎng)方式。應(yīng)努力保持心情舒暢，培養(yǎng)樂觀、歡樂的情

14、緒，主動(dòng)參加有益的社會(huì)活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)、工作的熱情，不苛求他人和自己，培養(yǎng)廣泛的興趣與愛好。忌凡事務(wù)求完美，苛求自己和他人，宜疏于表達(dá)壓力和緊張。睡前忌飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜多做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血流通，對(duì)趕走低沉的情緒很有宜處。 飲食調(diào)養(yǎng)：在普食五谷雜糧的基礎(chǔ)上多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、蕎麥、柑橘皮（陳皮）、梅花、玫瑰花等具有行氣解郁、消食醒神的食物。推薦藥膳：橘皮粥 菊花雞肝湯。 經(jīng)絡(luò)保?。航?jīng)常拍打足厥陰肝經(jīng)（位于下肢內(nèi)側(cè)）有助舒肝解郁?？勺孕邪茨μ珱_穴位（于足背第一、二跖骨之間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處）。,31,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,飲食調(diào)養(yǎng)：在普食五谷

15、雜糧的基礎(chǔ)上多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、蕎麥、柑橘皮（陳皮）、梅花、玫瑰花等具有行氣解郁、消食醒神的食物。推薦藥膳：橘皮粥 菊花雞肝湯。 經(jīng)絡(luò)保?。航?jīng)常拍打足厥陰肝經(jīng)（位于下肢內(nèi)側(cè)）有助舒肝解郁。可自行按摩太沖穴位（于足背第一、二跖骨之間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處）。,32,特稟體質(zhì)總是發(fā)生過敏,是指由于先天性或遺傳等因素造成的，以生理缺陷或疾病，過敏反應(yīng)等為主要特征的一種特殊體質(zhì)狀態(tài)。 易患疾?。哼^敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等。,33,調(diào)體法則,益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng) 調(diào)補(bǔ)脾肺之氣，培補(bǔ)人體正氣，增強(qiáng)抵抗外邪能力，養(yǎng)血使人體氣血充足，消除已侵入體內(nèi)的風(fēng)邪,34,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保持平和的心態(tài)，應(yīng)作好日常預(yù)防和保養(yǎng)工作，避免接觸各種致敏的物體，減少發(fā)病。在季節(jié)交替時(shí)，注意增減衣服。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境