中國公民健康素養(yǎng)詳細.ppt

1、(a)健康、健康不僅沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完整狀態(tài)。有衡量自己健康的10茄子具體標志：1，精力充沛，從容應對日常工作和生活。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔。3、好好休息，睡得好；4、適應能力好，能適應各種環(huán)境的變化；5、對一般感冒和傳染病有抵抗力。6、體重適當，身體均勻；7、眼睛明亮，反映敏感，眼瞼不發(fā)炎。8、清潔牙齒，無疼痛，無出血；9、頭發(fā)光溜溜的；10、肌肉、皮膚有彈性，走路容易。(b)保持健康，每個人的責任，每個人都有維護自己和別人健康的責任，健康的生活方式可以維持和促進自己的健康。吸煙者肺癌9 13倍二手煙支氣管炎可能增加2 3倍。胎兒生長發(fā)育或預

2、防流產的禽流感，不到腹瀉一日開車，少使用塑料袋，在公共場所吸煙、咳嗽、打噴嚏時捂住嘴不吐口水。3)健康的生活方式，1，合理的膳食3360日三餐成人每天至少喝1200毫升(約6杯)，不要等到口渴，2，做適量的運動。養(yǎng)成良好的運動習慣，超過6000步的有氧運動。3.戒煙限制4，心理平衡：可以適當評價自己，對工作和生活樂觀。(4)保證每天78小時的睡眠，生活規(guī)律，對健康很重要。要注意工作和休息的結合，住處要有規(guī)則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要有規(guī)律地進行。(5)吸煙和被動吸煙會引起多種茄子疾病，吸煙或二手煙吸煙會引起體內幾乎所有的器官、癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏

3、松等多種疾病。臺灣藝人西風死于8癌癥，戒煙是主要原因。戒煙越快越好，35歲前戒煙。吸煙引起的心臟病機會可以在90，59歲之前戒煙。15年內死亡的可能性只有繼續(xù)吸煙者的一半。如果超過60歲，即使戒煙，肺癌死亡率也遠低于繼續(xù)吸煙者。(7)健康食品不能代替藥品，健康食品具有一定的健康功能，適合特定群體的消費，具有機體調節(jié)功能，是指不以疾病治療為目的的食品。(8)環(huán)境與健康密切相關，環(huán)境保護，健康促進，人類所患的很多疾病都與環(huán)境污染有很大關系。無節(jié)制地消耗資源，污染環(huán)境是環(huán)境惡化的根源。每個人都有責任節(jié)約環(huán)境衛(wèi)生，保護環(huán)境不受污染。(9)獻血幫助他人，提倡無償獻血，適量獻血安全無害。健康的成年人一次采

4、集的血液楊怡通常為200 400毫升，兩次采集間隔不到6個月。國家提倡18至55歲的健康公民自愿獻血。(10)生命體征，1，成人正常血壓為收縮壓90140毫米汞柱，松弛壓6090毫米汞柱；2、腋下體溫3637；平靜的呼吸1620次/分鐘；脈搏60100次/分鐘。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，看到感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內出血等體溫低于正常范圍，體溫過低，休克、嚴重營養(yǎng)不良、甲狀腺功能下降、低溫暴露太久等。(11)，避免不必要的注射和輸液，注射時必須1人1針1管。(12)從事職業(yè)保護、有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權利。(13)疫苗接種，防疫，最有效、最經(jīng)濟的措施2。兩種疫苗是

5、指市民自愿種植的疫苗。錯過接種的人應該盡快補充。(14)肺結核的傳播途徑，肺結核主要是病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等引起的飛沫傳播。為了預防結核病，兒童出生后要及時接種卡介苗疫苗。平時要經(jīng)常鍛煉身體，加強體質。工作和生活場所要注意通風。(15)長咳嗽不僅要及時檢查，而且要及時檢查咳嗽、痰2周以上，或者痰有沒有肺結核?？垢忻爸委熀?周以上沒有效果，或者同時痰中有血絲，可能得了肺結核。其他常見癥狀包括低熱、流冷汗、無力、體重減輕等。(16)肺結核可以治療，堅持正規(guī)治療，大部分肺結核患者可以治療。在對肺結核患者的68個月的直接監(jiān)督下進行短程化療是目前治療肺結核的最重要的方法。正規(guī)治療23周后肺結核患者

6、的傳染性水平大幅降低。(17)艾滋病、乙肝、C型肝傳播、性接觸、血液、媽媽三種茄子途徑，艾滋病和B型肝、C型肝一般不通過馬桶圈、電話、餐具、寢具、游泳池、公共湯等公共設施傳播，而是通過一般社交接吻、擁抱、公共湯等公共設施傳播。2、蒼蠅能傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。3.老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。4、能傳播蟑螂痢疾、傷寒等多種疾病。(19)癌癥的重要預警信號，異常腫塊，小腸出血，體重減輕是癌癥的重要預警信號。癌癥的早期危險信號是在1、劉邦、頸部、皮膚、舌頭等身體淺部持續(xù)或逐漸增大的腫塊。2.體表痣和螳螂等在短期內顏色加深或變淺，迅速擴大，成為脫毛、癢、滲透、潰瘍等。3

7、.吞咽食物有哽咽的感覺，胸骨后的郁悶，疼痛，食道內的異物。(19)癌癥的重要預警信號，4，皮膚或粘膜長期無法愈合的潰瘍、鱗片、膿包、出血、痂等。5、持續(xù)消化不良和食欲減退；6、便秘、腹瀉替換、大便變形、血液或粘液；7、持續(xù)沙啞的聲音、干咳、痰血；耳鳴，聽力減退8，鼻出血，鼻咽分泌物，血和頭痛；9、月經(jīng)外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血10，無痛性血尿，排尿不暢。11、原因不明的發(fā)燒、無力、進行性減肥等。(20)通過呼吸、心臟驟停、胸外心臟壓迫等，通過人工呼吸和胸外心臟壓迫急救(如心臟前部位打擊樂器、自動體外心臟除顫器、胸外心臟壓迫等)，恢復心跳。通過開放氣道、大邱吹風機人工呼吸等恢復呼

8、吸。(21)面臨心理問題時，要積極尋求幫助，樂觀，開朗，豁達的生活態(tài)度，建立好的人際關系。培養(yǎng)健康的生活習慣和愛好，積極參與社會活動等，都有助于維持和促進心理健康。(22)不歧視病人，所有人都要照顧、幫助、不歧視病人。(23)接種流感疫苗可以預防流感，在流感流行季節(jié)之前接種流感疫苗可以減少患流感的可能性或減少流感癥狀。(24)妥善保管農藥和藥品，妥善保管農藥和藥品等有毒物品，避免兒童接觸。(25)，1，外傷性出血，特別是大出血發(fā)生時，應立即包扎止血。2.骨折傷員容易轉移渡邊杏，轉移前要固定骨折部位。(26)不共享毛巾和洗漱用具，經(jīng)常洗手，經(jīng)常洗澡，不共享毛巾和洗漱用具。1.洗發(fā)、洗澡、擦手的毛

9、巾必須洗干凈。要防止沙眼、急性流行性結膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病的傳播。2.不要和別人共享浴巾，預防皮膚病感染和性病感染。(27)注意口腔衛(wèi)生，每天刷牙，飯后刷牙。每天早晨，晚些時候提倡刷牙。每天刷一次，睡覺前要選擇。不共用牙刷。2.要想保持牙刷干凈，最好每三個月更換牙刷。3.為了去除口腔內的食物殘渣，吃了食物后要刷牙。(28)打噴嚏、咳嗽、打噴嚏的時候，請捂住嘴和鼻子，不要隨地吐痰。這是當今社會文明素養(yǎng)的體現(xiàn)。(29)不在公共場所吸煙，不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者避免被動吸煙的權利。所有吸煙者在吸煙成癮還不能戒煙的時候，不要在家族、朋友和同事面前吸煙。吸煙要去室外。(30)少喝酒，沒

10、有酗酒，白酒不含其他營養(yǎng)素。飲酒過量食欲下降，膳食攝取量減少，各種營養(yǎng)素不足，急性酒精中毒，酒精性脂肪肝嚴重時，會引起酒精性肝硬化。(31)不濫用催眠藥和止痛藥。使用牙齒藥物會中毒，危害健康，改變心境、感情、意識和行為，導致人格變化和各種精神障礙，甚至急性中毒和死亡。(32)拒絕毒品，毒品嚴重危害健康，毒品危害自己，危害家庭，社會危害他人。預防毒品危害要嚴格要求自己，千萬不要嘗試毒品。(33)使用衛(wèi)生廁所，管理人畜糞便，使用衛(wèi)生廁所，管理人畜糞便，防止蚊蠅繁殖，減少腸道傳染病和部分寄生蟲病的傳播。(34)要重視飲水衛(wèi)生，注意飲水安全，確保生活飲用水的安全衛(wèi)生，首先要保護好飲用水源。提倡使用自來

11、水。污染的水源必須凈化或消毒，才能用作生活用水。(35)經(jīng)常打開窗戶通風，陽光中的紫外線能殺死多種病原微生物。暴露在陽光下可以提高人體的鈣吸收能力。通風良好的房子可以增加傳播病菌和病毒室內的機會。(36)膳食要以谷類為主，肉類所搭配，膳食要以谷類為主，蔬菜水果和土豆類多吃，并注意肉類所搭配。谷類食品(大米、棉、雜糧等)是人類最好的基礎食品，提供了足夠的能源，避免過度攝取脂肪，有助于預防心血管疾病、糖尿病、癌癥。(37)經(jīng)常吃牛奶類、豆類及其產品。牛奶類食品是膳食鈣的極好來源。大豆及其產品可以增加優(yōu)質蛋白質的攝取量，防止過度消費肉類的不良影響。(38)膳食清淡，鹽、鹽攝入量過高，與高血壓發(fā)病率密

12、切相關。(39)保持正常體重，避免超重和肥胖。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和部分腫瘤發(fā)病率增加的主要原因之一。食量和運動是保持健康體重的兩個茄子主要因素。食物提供人體的能量，運動消耗能量。體重金志洙計算公式：BMI=體重(kg)/高度(m)是更多使用的指標。世界衛(wèi)生組織公布：18.5-24是正常的，25是超重，25-29是肥胖初期，30-34.9是中度肥胖，35-39是重癥肥胖，40是超重的極度肥胖。(40)病后應及時就醫(yī)，按醫(yī)生指示服藥，病后應及時就醫(yī)，是避免早期診斷、早期治療、延遲治療的最佳時機。這樣不僅可以減少疾病的危險，還可以節(jié)省看病的費用。(41)不濫用抗生素，濫用抗生素意味著非標

13、準使用，不必要時使用、過度使用或使用不足，或者治療過程不足。如果吸毒、失去療效、聽覺障礙(尤其是兒童)人體內菌群失調等情況嚴重，就會危及生命。毛元信(李實)的女兒李莉，李莉10個月沒有高燒退縮，因長期大量使用青絲鏈霉素而聾。(42)食物要熟。生蔬菜和水果要洗干凈，1，食物要熟了再吃。冰箱里剩下的食物要重新完全加熱后再吃。碗和筷子等餐具要定期煮消毒。2.生蔬菜、水果會污染病原體、寄生蟲卵、有毒有害化學物質等。生吃之前，要浸泡10分鐘，用清水洗凈。，(43)生、熟食品必須單獨保管和加工，用切生食品的刀再次切熟食品，將熟食品裝在裝生食品的容器里，熟食食品會被生食品的細菌、寄生蟲卵等污染，對人體健康有

14、害。(44)變質、不超過保質期的食品，任何食物都有儲存期限，如果儲存時間長或保管不當，都會受到污染或變質。食物放在冰箱里久了會變質。用冰箱保管食物時要注意把生熟分開，熟食食品要蓋章保管。(45)定期做產前檢查，女性懷孕后定期去醫(yī)院檢查，孕期體檢至少要做5次以上才能住院分娩。女性在確定懷孕后，應該建立母嬰保健手冊。孕期至少進行5次產前檢查，懷孕3個月進行1次，懷孕37個月1次，懷孕7個月后進行3次(其中1次在36周進行)。(46)盡快開始母乳喂養(yǎng)，孩子出生后盡快開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔助食品1，孩子出生后1小時內開始母乳喂養(yǎng)。2、嬰兒6個月后，應遵守母乳喂養(yǎng)，同時適時添加適量的輔助食品。3

15、.請先加一個。一般在蛋黃、米粉、嬰兒習慣后添加第二個。4、從少量開始逐漸增加。為了揉面泥，逐漸轉變?yōu)楣腆w食物。(47)要養(yǎng)成良好的眼睛使用習慣，兒童和青少年要養(yǎng)成良好的眼睛使用習慣，防止近視的發(fā)生和發(fā)展。讀寫姿勢要端正，眼睛和書要相距30厘米以上。連續(xù)讀、寫或電視機市政廳，使用電腦時休息一個小時，休息時盡量遠眺。不在光線太強或黑暗的環(huán)境下看書，不躺在床上看書，不在路邊散步看書，不在行進的車廂里看書。(48)勞動者要注意個人保護，勞動者要了解工作的危險因素，遵守操作規(guī)程，注意個人保護，養(yǎng)成良好習慣。噪音、振動、高氣壓、電離輻射等這些有害因素會損害健康，勞動者必須掌握防護帽、防護服、防護手套、防護

16、眼鏡、防護球(面)罩、防護耳朵罩(插頭)、呼吸機防護器、皮膚等個人防護用品的正確使用方法。包括口服脊髓灰質炎疫苗、卡塞莫、百日咳、白喉、破傷風聯(lián)合疫苗、麻疹、蕁麻疹、腮腺炎聯(lián)合疫苗、B型肝疫苗、A型肝疫苗、乙腦疫苗和8種乳腦疫苗。12預防茄子傳染病。(50)正確使用避孕套可以減少艾滋病、性病感染的危險。1.在性接觸中正確使用避孕套可以減少艾滋病、B型肝和大部分性病的危險。2.不要重復使用避孕套，每次使用后都要打結扔掉。(51)不吃兵畜，發(fā)現(xiàn)兵畜報告，不加工，不吃兵畜。很多疾病可以通過動物傳播。鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等。(52)自養(yǎng)犬應接種狂犬病疫苗，1、被狗、貓抓傷后，立即用肥皂水

17、和流動水清洗傷口，并迅速注射抗血清和狂犬病疫苗。2.帶狗外出時一定要用狗鏈，或者給狗戴上黑木啟司嘴，以免咬別人。(53)避免接觸傳染病，疫區(qū)血吸蟲病時要避免接觸傳染病。接觸傳染病后，要及時服用預防藥。為了預防血吸蟲病，有蝸牛(血吸蟲的生存繁殖離不開蝸牛)的湖泊、池塘、水道中進行游泳、洗滌、蔬菜清洗等渡邊杏。(54)碘鹽，預防碘缺乏病，碘鹽，預防碘缺乏病。1.碘缺乏對人的最大危險是影響智力發(fā)展。2.嚴重的碘缺乏會導致生長發(fā)育不良，身材矮小，癡呆等。3.孕婦碘缺乏會影響胎兒大腦的發(fā)育，會引起早產、流產和胎兒畸形。，(55)一年進行一次健康檢查，(56)注意交通安全，系安全帶(或戴頭盔)，不超速，不酒后駕駛，可以減少道路運輸傷害。在道路運輸碰撞中，安全帶可以降低4050的傷害危險和4060的致命傷害危險，戴摩托車頭盔可以將頭部受傷及其嚴重性