20250112 冬季護(hù)腰升級(jí)攻略

腰背發(fā)冷、疼痛，天冷更嚴(yán)重？中醫(yī)兩招外治法，拯救你的“老寒腰”~北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂官微2025年01月12日冬季護(hù)腰升級(jí)攻略冬季養(yǎng)生老年人腰背疼、腰腿疼，不恰當(dāng)?shù)臒岱髸?huì)有多可怕？來(lái)自望京醫(yī)院的獨(dú)特治腰方，教您分別應(yīng)對(duì)不同情況的三種腰疼。入冬之后，有不少叔叔阿姨都給豆沙留言，說(shuō)腰背發(fā)冷，想要熱敷但卻不知道該怎么做；還有的阿姨說(shuō)有“老寒腰”，怎么敷也敷不熱……冬季主要以寒邪為主。而寒性凝滯，不通則痛，所以老年人容易出現(xiàn)腰背發(fā)涼的情況。老年人腰背疼、腰腿疼，到底能不能熱敷？正確的護(hù)理方法是什么樣的呢？01不同的熱敷護(hù)具你知道該怎么用嗎下面這些熱敷的用具，您知道該怎么選嗎？◎熱水袋：便宜方便，但用久了容易老化，安全性不足。◎暖寶寶：方便，但貼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)燙傷，而且不容易被察覺(jué)，一定不要把暖寶寶直接貼在皮膚上。貼暖寶寶的時(shí)候首先應(yīng)貼在疼痛部位，其次發(fā)生病變的部位也需要貼，達(dá)到標(biāo)本兼治的作用?！蜃园l(fā)熱腰帶：沒(méi)有支撐作用，如果經(jīng)常戴，肌肉韌帶就會(huì)失去力量。◎電子護(hù)腰：可以選擇發(fā)熱模式、時(shí)間，也有支撐力，疼得厲害的時(shí)候可以短期戴，平常不建議戴，容易導(dǎo)致肌肉萎縮。艾灸貼：可以溫陽(yáng)行氣，但沒(méi)有發(fā)熱的作用。02敷不熱的“老寒腰”病根可能在臟器正常情況下，熱敷可以驅(qū)走在表層的寒邪。但如果一直用著熱水袋、暖寶寶等，還感覺(jué)暖不過(guò)來(lái)，那就代表著寒邪透里，可能涉及到更深處的臟腑了。1腎陽(yáng)不足導(dǎo)致“老寒腰”我們體內(nèi)有元陽(yáng)，也就是腎陽(yáng)，能夠溫蘊(yùn)肌膚、脈絡(luò)。如果體內(nèi)的腎陽(yáng)不足了，就會(huì)出現(xiàn)腰背發(fā)冷、怎么暖都暖不過(guò)來(lái)的表現(xiàn)。因此，如果是腎陽(yáng)不足，熱敷的同時(shí)還要搭配上溫腎陽(yáng)的藥物，來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。2傳承四代名醫(yī)的經(jīng)典熱奄包楊主任帶來(lái)了傳承四代名醫(yī)的經(jīng)典熱奄包來(lái)幫助大家緩解癥狀?！窘M成】威靈仙、海桐皮、川烏、紅花、艾葉各20克，粗鹽100克【方解】粗鹽有保溫、殺毒的作用；威靈仙、海桐皮、紅花能夠祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)；川烏、艾葉可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)。【熱奄包的使用方法】①準(zhǔn)備熱奄包：藥包中放入上升藥材，沒(méi)有藥包的也可以用白毛巾代替。②加熱：在熱奄包上均勻地噴上水，讓里面的藥材都濕了之后再用微波爐中火加熱1~2分鐘，或者放在蒸鍋上面隔水蒸5~10分鐘左右。如果剛拿出來(lái)太燙就晾一會(huì)兒再用。③熱敷：如果藥包比較熱，就在腰上墊一塊白毛巾，避免燙傷；如果溫度正好就可以直接把熱奄包放到腰上。④熱敷時(shí)間：熱敷半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，一天2~3次。但在睡前一小時(shí)和飯后一小時(shí)，避免熱敷。一個(gè)熱奄包可以用1~2個(gè)星期，每次用完晾干就可以重復(fù)用了。這個(gè)方法很適合腎陽(yáng)不足、外感風(fēng)寒、寒濕有痹阻的人來(lái)用，以及一些不適合再內(nèi)服藥物的患者。但注意皮膚有破潰的時(shí)候不要熱敷。03腰背酸困試試簡(jiǎn)易版艾灸+拔罐進(jìn)階了——腰背酸困。1肝腎虧虛肝腎托舉著我們的腰背。腎藏精，肝藏血，精血是由這兩個(gè)臟器統(tǒng)管的；而且肝主筋，腎主骨，筋骨也是由肝腎來(lái)主宰的。在肝腎正常的情況下，筋骨、精血都是很充盈的，我們的腰背就有力。但如果肝腎不足，腰背就會(huì)出問(wèn)題。肝腎虧虛會(huì)有以下癥狀特點(diǎn)：腰背酸軟、倦怠無(wú)力、頭暈?zāi)垦?、耳鳴健忘、失眠易夢(mèng)。2“三合一”儲(chǔ)藥罐下面這個(gè)拔罐、熱療、藥物三合一的儲(chǔ)藥罐，可以助叔叔阿姨們解決肝腎不足的問(wèn)題?！窘M成】威靈仙、鐵線透骨草、海桐皮、伸筋草、路路通、紅花、川牛膝、花椒、蒼術(shù)、細(xì)辛、乳香、沒(méi)藥【方解】威靈仙、鐵線透骨草、海桐皮、伸筋草、路路通能夠祛風(fēng)散寒、通絡(luò)止痛；紅花、乳香、沒(méi)藥能夠活血化瘀；川牛膝、細(xì)辛補(bǔ)腎溫經(jīng)。豆沙要提醒大家，這個(gè)是外用方，不能食用。有需要的叔叔阿姨也可以到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行操作，一般隔一天做一次?！揪蛹液?jiǎn)易版操作方法】在家可以使用艾灸，一般灸10~15分鐘，如果家里有人會(huì)拔罐，也可以嘗試拔罐。建議大家選擇疼痛的部位，或者足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、督脈、腎俞穴、關(guān)元穴。每天一次，留罐15分鐘左右，如果用抽罐需要控制力度，用火罐謹(jǐn)防燙傷。04腰腿酸麻脹痛專(zhuān)家教你緩解第三種冬天常見(jiàn)的腰痛，不僅是腰痛了。還會(huì)導(dǎo)致下肢酸麻脹痛，嚴(yán)重的還會(huì)影響行走，不良于行！我們的腰椎部位有很多神經(jīng)，如果出現(xiàn)了椎間盤(pán)突出、黃韌帶、關(guān)節(jié)增生等情況，就容易擠壓神經(jīng)。而且，天冷后血液循環(huán)也變差了，身體里的炎性因子不斷堆積，就會(huì)刺激神經(jīng)，也會(huì)出現(xiàn)酸麻脹痛。這種情況也可以用上面的熱奄包、儲(chǔ)藥罐等方法熱敷緩解。05這幾類(lèi)人的腰痛不建議熱敷1這兩類(lèi)人不建議熱敷楊主任提示，濕熱體質(zhì)的人不建議熱敷。常見(jiàn)表現(xiàn)為肢體沉重乏力、面部油光、口干口苦、口臭、舌苔黃厚膩、小便發(fā)黃、大便黏膩、舌質(zhì)紅等。這類(lèi)人群本身身體里就有熱、濕，熱敷之后熱像會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，更建議用針灸、拔罐、中藥內(nèi)服等方法。此外，關(guān)節(jié)扭傷等腰疼急性期的患者也不能熱敷，因?yàn)檫@時(shí)候往往是充血、水腫的，熱敷以后細(xì)小血管擴(kuò)張，會(huì)腫得更厲害。這種情況下，更建議大家用冷敷法。2名中醫(yī)的冷濕敷方【組成】千年健、海桐皮、伸筋草、黃芩各10克，野菊花5克【方解】黃芩、野菊花是涼藥，具有清熱解毒的作用；千年健、海桐皮、伸筋草有祛風(fēng)濕、通絡(luò)止疼的作用?！痉椒ā竣侔阉幉姆湃肜渌校箝_(kāi)轉(zhuǎn)小火，煮10~20分鐘。②晾到常溫之后，將毛巾放入浸泡，拿出來(lái)擠一擠，到不會(huì)滴很多水的時(shí)候就