情緒壓力管理培訓(xùn)心得范文

心情壓力管理培訓(xùn)心得范文

心情壓力管理培訓(xùn)心得范文（精選5篇）

心情壓力管理培訓(xùn)心得范文篇1

依據(jù)課程支配，我們有幸傾聽了清華高校唐淑蕓

教授為我們作的《壓力與心情管理》課程培訓(xùn)，這門

課讓我們對(duì)壓力與心情管理有了一個(gè)全新的相識(shí)。

"人生不如意十之八九，，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代

社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感

等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們心情不良，學(xué)

習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后

果。唐教授告知我們：人人都能管理好心情，人人都

能從容面對(duì)壓力，須要做的只是變更一下看問題的角

度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。駕馭了正確的方法,

人們就能平穩(wěn)過壓力和心情紛擾的難關(guān)，讓乏累的心

靈從今充溢激情與活力！

心情無好壞之分，一般只劃分為樂觀心情、消極

心情。由心情引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果

有好壞之分，所以說，心情管理并非是殲滅心情，也

沒有必要?dú)灉?，而是疏?dǎo)心情、并合理化之后的信念

與行為。這就是心情管理的基本范疇。這樣說，心情

當(dāng)然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于心情本身,

而是心情的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮?/p>

達(dá)適當(dāng)?shù)男那椋褪墙】档男那楣芾碇馈?/p>

"心情管理，即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)心情，猶

如亞里士多德所言:"任何人都會(huì)生氣，這沒什么難的，

但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分

地生氣，可就難上加難。，據(jù)此，心情管理指的是要適

時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)心情。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)

問，對(duì)壓力與心情管理有了更清楚的相識(shí)。使我們能

夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作效率

的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與

心情管理的實(shí)力，能夠更好地限制和運(yùn)用自己的心情,

更好地理解他人;會(huì)分析自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化

解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們駕馭養(yǎng)成樂觀心態(tài)的各種心理學(xué)原則

和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)毅特

性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達(dá)到提高工作

效率的目標(biāo)。

4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知

道了大部分不好的心情也都有樂觀的意義。學(xué)會(huì)了不

要帶著心情去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下心情,

然后再冷靜思索解決對(duì)策，提高了自己處理人際關(guān)系

的實(shí)力。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了

自己的自信念，增加了自己的洞察力。

在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與

壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許

有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用樂觀的心理活動(dòng)

擠掉憂慮的心理空間;不追求完備，心理上預(yù)先接受并

適應(yīng)不行避開的事實(shí);通過放松肌肉來削減焦慮和驚

慌心情;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時(shí)間消

遣;為別人做點(diǎn)有益的事情;參與體育熬煉;建立良好的

生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思

索和行動(dòng)。在今后工作生活中，我將努力做到以下三

點(diǎn)：

一是體察自己的心情。也就是，時(shí)時(shí)提示自己留

意：我現(xiàn)在的心情是什么?有很多人認(rèn)為：人不應(yīng)當(dāng)有

心情，所以不愿承認(rèn)自己有負(fù)面的心情。要知道，人

確定會(huì)有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結(jié)果，

學(xué)著體察自己的心情，是心情管理的第一步。

二是適當(dāng)表達(dá)自己的心情。如何適當(dāng)表達(dá)心情，

是一門藝術(shù)，須要專心的體會(huì)、揣摩，更重要的是,

要確好用在生活中。

三是以合宜的方式紓解心情。紓解心情的目的在

于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也

讓自己更有能量去面對(duì)將來。假如紓解心情的方式只

是短暫躲避苦痛，爾后需承受更多的苦痛，這便不是

一個(gè)合宜的方式。有了不舒適的感覺，要英勇的面對(duì),

細(xì)致想想，為什么這么難受。我可以怎么做，將來才

不會(huì)再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不開心。這么

做會(huì)不會(huì)帶來更大的損害。依據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適

合自己且能有效紓解心情的方式，就能夠限制心情,

而不是讓自己成為心情的奴隸！

心情壓力管理培訓(xùn)心得范文篇2

陽春四月，我有幸參與了自來水公司組織的5s

管理培訓(xùn)。5s即：整理、整頓、清掃、清潔、素養(yǎng),

這5個(gè)單詞10個(gè)字的組合，把全部生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)管理的

要求一覽無余地展示在我們面前，把困難的問題簡(jiǎn)潔

化，以達(dá)到節(jié)約資源提高效率并快速獲得成效。在這

5s管理中，素養(yǎng)是現(xiàn)場(chǎng)管理的最高境界，而對(duì)于我們

每一個(gè)員工，素養(yǎng)則是我們良好的生活工作習(xí)慣、組

織紀(jì)律和敬業(yè)精神。

靜心思索,什么是習(xí)慣?習(xí)慣如何左右著我們的行

為?習(xí)慣是一種重復(fù)性的、無意識(shí)的日常行為規(guī)律，它

往往通過對(duì)某種行為的不斷重復(fù)而獲得。人人都有自

己的習(xí)慣，習(xí)慣的思維方式和習(xí)慣的行為方式，自覺

或不自覺地依據(jù)自己的習(xí)慣在工作、生活、與人交往

或是思索問題。好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，變更習(xí)慣的關(guān)

是自我限制的實(shí)力、長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈、長(zhǎng)期累積的

過程。如何把那些勝利所必需的事情堅(jiān)持下來，通過

習(xí)慣清單去諦視和塑造自己，信任一點(diǎn)點(diǎn)生疏的驚喜

會(huì)讓你為自己最終的洗心革面而感到歡樂。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們每天高達(dá)90%的行為是出自于

習(xí)慣，我們被鎖鏈?zhǔn)`，卻從來不知道鑰匙在自己手

中。一個(gè)動(dòng)作，一種行為，多次重復(fù)，就能進(jìn)入人的

潛意識(shí)，變成習(xí)慣性動(dòng)作。人的學(xué)問積累、才能增長(zhǎng)、

極限突破等等，都是習(xí)慣性動(dòng)作、行為不斷重復(fù)的結(jié)

果。我們每天的大多數(shù)行為是出自習(xí)慣的支配，可以

說，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習(xí)慣使然。

在我們的身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，那么，惟一能

夠有效變更我們生活的手段便是去有效地變更我們

的習(xí)慣。幸運(yùn)的是，我們每個(gè)人都有這個(gè)實(shí)力。海爾

集團(tuán)張瑞敏有句名言:什么叫做不簡(jiǎn)潔?把每一件簡(jiǎn)潔

的事情每天做好，就是不簡(jiǎn)潔;什么叫做不平凡?把每

一件平凡的事情每天做好就是不平凡。也正如美國聞

名作家霍吉所言:"行為變成了習(xí)慣,習(xí)慣養(yǎng)成了性格,

性格確定了命運(yùn)。’

"習(xí)慣了'，這種根深蒂固的心理定勢(shì)，思維定勢(shì)

和行為定勢(shì)，制造并變更著一切。"習(xí)慣了'，才會(huì)有

那么多生活在不同的社會(huì)階層、接受過不同教化、從

事著不同職業(yè)的人們?cè)谂c生活綻開奮斗，并為那些自

己雖然并不認(rèn)同，但卻別無他選的某種追求而付出最

大的努力?；蛟S他們正從事著最艱苦、最乏味的職業(yè),

然而還是在無怨無悔地靜默奉獻(xiàn)，卻從來沒有想過要

放棄。習(xí)慣就像一只巨大的飛輪，裝載著人們的志向

與希望，日復(fù)一日地飛轉(zhuǎn)著，訴說著人們的需求，變

更著人類的命運(yùn)。

的確，習(xí)慣的力氣是驚人的，養(yǎng)成良好的習(xí)慣將

使你終身受益。良好的習(xí)慣不僅賜予了我們健康的體

魄，而且賜予了我們樂觀進(jìn)取的心理狀態(tài)，這使我們

在面臨困難與挫折或是陷入絕境與失敗時(shí)，快速戰(zhàn)勝

一切，主宰命運(yùn)走向勝利。而養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，須要

堅(jiān)決的信念、堅(jiān)韌的毅力和不懈的努力才能形成，有

確定的原動(dòng)力，學(xué)會(huì)自我鼓舞，時(shí)刻提示自己，為了

目標(biāo)必須要這樣做?？鬃釉疲?吾日三省吾身。’只有

摒棄那些壞習(xí)慣，才能讓它聽命于我們，不讓它成為

前進(jìn)路上的絆腳石。我們要養(yǎng)成很多的好習(xí)慣，以水

滴石穿的精神，讓習(xí)慣來營造自己的品牌，讓它成為

我們最好的幫手，推著我們前進(jìn)。在人生的歷程中，

不斷反思自己，不斷總結(jié)提高自身，聚沙成塔，成為

持之以恒的行動(dòng)者，一天一點(diǎn)實(shí)踐，一天一點(diǎn)努力，

讓好習(xí)慣匯聚成流，成為我們?nèi)A蜜生活和工作的紐帶,

且伴隨它享受終生。

心情壓力管理培訓(xùn)心得范文篇3

20xx年5月17日，公司組織了這場(chǎng)"5S，推行技巧

等的培訓(xùn)，通過這次培訓(xùn)課程，使我對(duì)”5,工作有了

更進(jìn)一步的相識(shí)。對(duì)我們?nèi)蘸?5S工作的開展和改進(jìn)

將有很大的啟發(fā)和指導(dǎo)意義。

我們車間的"5S工作是從去年1月份伴隨著公司

''5S'管理工作的開展而紅紅火火開展起來的。自''5S'

工作實(shí)施起，我們對(duì)“5S,工作的指導(dǎo)思想和工作基本

上停留在5個(gè)S的字面理解上，也就是整理、整頓、

清掃、清潔、素養(yǎng)五個(gè)層面上。

一、5s工作的現(xiàn)狀

1、"56管理工作的目標(biāo)不夠明確

雖然在前一階段我們的"56取得了一些成果，但

我們也發(fā)覺了一些問題：比如維持起來比較困難，還

有就是到達(dá)確定程度之后再提高起來比較困難，再有

就是目的性不太明確。我們對(duì)員工強(qiáng)調(diào)更多的是整齊

之后工作起來會(huì)更便利，工作環(huán)境也更清潔、有序，

這些好像大多都是形式上的，”56工作的真正的目的

還不夠明確。

2、只解決表面問題，深層次難點(diǎn)問題解決起來

難度大

我們對(duì)車間的“5$工作不行謂不重視，在每次召

開的車間員工會(huì)議和班組長(zhǎng)會(huì)上都強(qiáng)調(diào)。除了每天的

例行檢查外，還協(xié)作公司的"56工作常常進(jìn)行一些不

定期隨機(jī)的檢查工作。并使其與員工的績(jī)效考核相掛

鉤，干脆聯(lián)系員工工資。

在檢查中我們也發(fā)覺了一些問題，比如說機(jī)器的

漏水漏油問題，初期我們實(shí)行的是引排接三者結(jié)合的

方法，取得了一些成果，車間的地面干爽多了，打掃

起來、行走起來也便利多了。但時(shí)間一長(zhǎng)，問題就又

出現(xiàn)了，原先用到的桶和溝渠布滿了油污，看上去黑

黑的，特殊的突出。員工也很努力，一見到漏水漏油

問題就剛好處理，但這樣同樣的不能從根本上解決問

題。

3、到處呆料、呆物、呆事

我們對(duì)于"5S，工作的細(xì)致也是全廠出了名的，我

們車間也多次得到領(lǐng)導(dǎo)的確定。但我們還是發(fā)覺有時(shí)

我們好像在整理的過程中做著重復(fù)的事，比如：20mm

銅桿的堆放，總是由收線機(jī)剪下后放到軋機(jī)放線的地

方，但由于軋機(jī)放線處地方狹小和有時(shí)得軋機(jī)故障導(dǎo)

致加工不剛好，在銅桿較多時(shí)，就堆放到了通道上,

我們又不得擔(dān)心排人將他們盡量的放到車間放銅板

的空地上，結(jié)果后來銅板來了又沒地方放，最終就都

亂了起來。到后面軋機(jī)要冷軋時(shí)有要重復(fù)的吊過去,

造成了人力、電力、庫存和管理工作的奢侈。并且使

車間在這個(gè)方面感覺有點(diǎn)亂。

4、以生產(chǎn)為重心，忽視了員工素養(yǎng)教化

從一般意義上講，生產(chǎn)型企業(yè)，當(dāng)然要以完成生

產(chǎn)任務(wù)為主要目標(biāo)了。因此，在過去我們的工作重心

是以生產(chǎn)為主、"5S'為輔的。在"5S，工作中也主要以整

理、清潔為重點(diǎn)。有的時(shí)候由于工作繁忙和生產(chǎn)任務(wù)

的驚慌放松了對(duì)"5S整頓、素養(yǎng)等某些方面工作的管

理。在大多數(shù)狀況下我們還是相當(dāng)重視"5卜工作的。

但我們發(fā)覺效果一個(gè)問題：就是在很多時(shí)候，我們都

在對(duì)同一個(gè)事務(wù)做著重復(fù)的事情，比如說車間外面草

坪的清潔維護(hù)，廠區(qū)已經(jīng)統(tǒng)一劃分到了各個(gè)車間，各

車間也設(shè)立了相應(yīng)的監(jiān)督人員。這些監(jiān)督人員大多為

基層班組長(zhǎng)。他們的工作重心是執(zhí)行支配車間人員詳

細(xì)的生產(chǎn)工作。而不是"5S'工作，同時(shí)班組長(zhǎng)沒有多

余的時(shí)間進(jìn)行監(jiān)管，而加之一些員工素養(yǎng)的低下，常

常在草坪上可以看到塑料袋、香煙盒和煙蒂等雜物。

原來依據(jù)"56管理素養(yǎng)的核心思想，員工和各級(jí)管理

人員應(yīng)當(dāng)首先從自身素養(yǎng)抓起，維護(hù)好四周的環(huán)境,

避開重復(fù)的操作，奢侈人力和時(shí)間。但是這樣的問題

始終難以解決，說明我們應(yīng)當(dāng)從高層次上重視培育員

工的自覺意識(shí)。

二、"5S的真正作用和意義：

通過這一天時(shí)間的學(xué)習(xí)，結(jié)合課程和我們車間的

詳細(xì)實(shí)際，使我對(duì)"5S，管理工作的作用和意義產(chǎn)生了

重新的思想定位：

1、對(duì)"5SO：作目的的重新相識(shí)："5S，工作的這樣

點(diǎn)是5個(gè)節(jié)。而它并不是最終的目的，5個(gè)節(jié)只是一

種推動(dòng)“5S工作開展的手段方法J56工作的真正目的

是改善工作環(huán)境、提高工作效率，降低生產(chǎn)成本;提高

公司知名度、增加公司認(rèn)知度和效益。

(1)、改善工作環(huán)境、提高工作效率。"56工作整

理職能的推動(dòng)包括了定位擺放、標(biāo)識(shí)標(biāo)牌的目視化。

這一職能的有效實(shí)施避開的物品擺放的雜亂和通道

的有效暢通，從而節(jié)約出更多的時(shí)間、人力、能源和

設(shè)備進(jìn)行其他須要的工作。

(2)、提高公司知名度、增加公司認(rèn)知度和效益。

"59工作的有序推動(dòng)，使企業(yè)有了更多的自信邀請(qǐng)客

戶和相關(guān)客人參觀企業(yè)的生產(chǎn)實(shí)力和管理水平。當(dāng)客

戶在車間進(jìn)行參觀時(shí)看到干凈光明、擺放清楚整齊的

車間，確定會(huì)對(duì)我們企業(yè)的生產(chǎn)實(shí)力充溢信念，對(duì)我

們的產(chǎn)品質(zhì)量充溢信念。當(dāng)然客戶也會(huì)和其他企業(yè)對(duì)

比，假如我們做的夠好，我們就得到了免費(fèi)宣揚(yáng)的機(jī)

會(huì)，從而提升了公司的知名度，再加上我們對(duì)于質(zhì)量

的嚴(yán)格把握，客戶對(duì)于我們廠產(chǎn)品的滿足度和認(rèn)同度

也會(huì)同步提高，自然會(huì)增加了企業(yè)的利潤(rùn)。

2、"5S，管理的意義

(1)、可以改善工作環(huán)境、提高員工工作效率，使

有用的資源發(fā)揮出應(yīng)有的作用。資源的有效整合降低

了生產(chǎn)成本;同時(shí)環(huán)境的改善，成本的降低也提高公司

知名度、增加客戶對(duì)公司的認(rèn)知度。

(2)、"5S'工作對(duì)"5S，工本身增加了對(duì)機(jī)器設(shè)備的

關(guān)注度。使員工在清潔機(jī)器、整理零部件和廢品同時(shí),

更加的關(guān)懷起了機(jī)器的運(yùn)行和維護(hù)狀況，比如什么時(shí)

候該加油，什么狀況下出現(xiàn)什么樣的狀況以及那個(gè)部

位聲音的異樣狀況說明白那個(gè)部位的損壞等，從而使

問題得到及早的解決，避開了更大更多的損失。

(3)、提高了員工素養(yǎng)。"5S工作使員工在日常生

活中更加的留意對(duì)環(huán)境的維持，避開了亂丟生活垃圾

現(xiàn)象的發(fā)生，同時(shí)在某種程度上也起到了相互監(jiān)督的

作用，使一些人不敢于亂丟亂放。而且相互監(jiān)督使得

在公共場(chǎng)地的環(huán)境狀況得到最大變更，使管理人員可

以抽出更多的時(shí)間從事其他管理工作。"5S工作的長(zhǎng)

抓不懈，可以使員工被迫養(yǎng)成疼惜優(yōu)良環(huán)境的習(xí)慣,

而且增加了對(duì)公司的歸屬感和認(rèn)知感。

(4)、提高了管理人員的實(shí)力。"5S,工作部是一個(gè)

單純的"5,過程，而是一系列聯(lián)系績(jī)效考核、質(zhì)量管

理、機(jī)器設(shè)備維護(hù)管理、員工日常管理、執(zhí)行力等為

一體的管理系列。須要基層管理人員不斷的探究和摸

索。通過"5S，管理過程，管理人員可以加強(qiáng)對(duì)這些管

理工作的相識(shí)和理解，再結(jié)合閱歷的積累，使管理人

員的方式和方法得到推動(dòng)。

心情壓力管理培訓(xùn)心得范文篇4

5s〃現(xiàn)場(chǎng)管理作為一種企業(yè)改善的管理手法,在管

理應(yīng)用中越來越受到企業(yè)管理者的重視，由“5S”延長(zhǎng)

出的海爾管理模式“日清日高”很好的見證了“5S”在中

國本土企業(yè)中的運(yùn)用效果。

在汽車銷售服務(wù)行業(yè)，由汽車生產(chǎn)廠家輔導(dǎo)推行

的“5s，，，，6s〃也從未間斷過。但因項(xiàng)目實(shí)際導(dǎo)入與推廣

期所需時(shí)間比較長(zhǎng)(三個(gè)月)、推廣期間的現(xiàn)場(chǎng)改善細(xì)

微環(huán)節(jié)問題特殊多、各廠家所隸屬的“4S〃店在全國數(shù)

量之多，廠家的時(shí)間、精力、成本上沒方法做到很微

小的對(duì)每一個(gè)“4S”店進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)與各階段評(píng)估，故

而這種推行還只是局限在培訓(xùn)以及局部的間歇性現(xiàn)

場(chǎng)指導(dǎo)與檢查上，依據(jù)各家公司管理層人員對(duì)“5S”的

理解與駕馭學(xué)問深淺的不同，在實(shí)際運(yùn)行過程當(dāng)中而

產(chǎn)生各家不同效果的區(qū)分。導(dǎo)致很多“4S〃店在廠家評(píng)

分時(shí)分?jǐn)?shù)比較低，全國排名比較靠后，客戶滿足度偏

低的不良結(jié)果。

中華培訓(xùn)詢問網(wǎng)吸納特地探討與推行汽車服務(wù)

行業(yè)“5S”現(xiàn)場(chǎng)管理的專業(yè)詢問師，在業(yè)內(nèi)原有的推行

模式上結(jié)合多家"4S”企業(yè)現(xiàn)場(chǎng)案例，總結(jié)并改進(jìn)了一

系列推行方法，使之更適合汽車服務(wù)行業(yè)現(xiàn)場(chǎng)推廣。

最重要的是我們?cè)谕菩羞^程中，不但留意在推廣期的

現(xiàn)場(chǎng)改善、標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范導(dǎo)入，還留意為企業(yè)培育現(xiàn)場(chǎng)

指導(dǎo)型人才，大大的提高了企業(yè)自我實(shí)施的專業(yè)度,

對(duì)長(zhǎng)期執(zhí)行供應(yīng)了牢靠的保障。

中華培訓(xùn)詢問網(wǎng)秉承“一榮俱榮，一損俱損”的服

務(wù)理念，樂觀努力的為客戶企業(yè)供應(yīng)盡可能多的服務(wù)

內(nèi)容，以保障項(xiàng)目的有效運(yùn)行，幫助客戶企業(yè)很好的

完善企業(yè)管理機(jī)制。

“以現(xiàn)場(chǎng)管理為導(dǎo)向，促進(jìn)5s管理中國本土化應(yīng)

用，幫助更多企業(yè)完善基礎(chǔ)管理〃是我們的專業(yè)方向,

誠心祝福您的企業(yè)健步進(jìn)展，鴻圖長(zhǎng)望！

心情壓力管理培訓(xùn)心得范文篇5

陽春四月，我有幸參與了自來水公司組織的5s

管理培訓(xùn)。5s即：整理、整頓、清掃、清潔、素養(yǎng),

這5個(gè)單詞10個(gè)字的組合，把全部生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)管理的

要求一覽無余地展示在我們面前，把困難的問題簡(jiǎn)潔

化，以達(dá)到節(jié)約資源提高效率并快速獲得成效。在這

5s管理中，素養(yǎng)是現(xiàn)場(chǎng)管理的最高境界，而對(duì)于我們

每一個(gè)員工，素養(yǎng)則是我們良好的生活工作習(xí)慣、組

織紀(jì)律和敬業(yè)精神。

靜心思索,什么是習(xí)慣?習(xí)慣如何左右著我們的行

為?習(xí)慣是一種重復(fù)性的、無意識(shí)的日常行為規(guī)律，它

往往通過對(duì)某種行為的不斷重復(fù)而獲得。人人都有自

己的習(xí)慣，習(xí)慣的思維方式和習(xí)慣的行為方式，自覺

或不自覺地依據(jù)自己的習(xí)慣在工作、生活、與人交往

或是思索問題。好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，變更習(xí)慣的關(guān)

鍵是自我限制的實(shí)力、長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈、長(zhǎng)期累積的

過程。如何把那些勝利所必需的事情堅(jiān)持下來，通過

習(xí)慣清單去諦視和塑造自己，信任一點(diǎn)點(diǎn)生疏的驚喜

會(huì)讓你為自己最終的洗心革面而感到歡樂。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們每天高達(dá)90%的行為是出自于

習(xí)慣，我們被鎖鏈?zhǔn)`，卻從來不知道鑰匙在自己手

中。一個(gè)動(dòng)作，一種行為，多次重復(fù)，就能進(jìn)入人的

潛意識(shí)，變成習(xí)慣性動(dòng)作。人的學(xué)問積累、才能增長(zhǎng)、

極限突破等等，都是習(xí)慣性動(dòng)作、行為不斷重復(fù)的結(jié)

果。我們每天的大多數(shù)行為是出自習(xí)慣的支配，可以