體育科學(xué)：健美運動考試考試題

體育科學(xué)：健美運動考試考試題(題庫版)

1、判斷題運動減肥的原則是增加運動量以加強熱量的消耗，控制飲食來減少

熱量的攝取。()

正確答案：對

2、判斷題限制或不喝酒精飲料。()

正確答案：對

3、判斷出健美操的作用一增強體質(zhì))、增進健康，改善體形、培

養(yǎng)端莊體態(tài)，調(diào)節(jié)心理活動、陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機能、發(fā)展身體素

質(zhì)。

正確答案：對

4、單選握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依據(jù)人體的

()

A.頭寬

B.肩寬

C.雕寬

D.前臂長

正確答案：B

5、單選形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決

于()

A.體重

B.身高

C.身高及各部位圍度之間比例

D.體重及各部位圍度之比

正確答案：C

6、判斷題2001年9月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽。()

正確答案：對

7、單選、健美訓(xùn)練課程編排的核心是()

A.分化訓(xùn)練

B.分部位訓(xùn)練

C.分組訓(xùn)練

D.常規(guī)訓(xùn)練

正確答案：A

8、單選初級健美訓(xùn)練者，禁止服用()

A.增肌粉

B.脂肪燃燒彈

C.蛋白粉

D.維生素

正確答案：B

9、判斷題健美比賽中，運動員受傷時必須扎上繃帶。()

正確答案：錯

10、單選()年，中國健美協(xié)會正式加入亞洲健美聯(lián)合會。

A.1980

B.1985

C.1986

D.1989

正確答案：D

11、判斷題競技健美操共有男單、女單、混雙、三人、六人和表演六個項

目。

正確答案：錯

12、單通健美運動員訓(xùn)練后補充電解質(zhì)類補劑，目的在于()

A.增加必須營養(yǎng)素

B.促進離子交換

C.增長體力

D.消耗脂肪

正確答案：B

13、單選不同的動作有不同的姿勢，為保持正確動作的運動軌跡，要注意練

習(xí)動作前的身體姿勢。健美運動術(shù)語稱O

A.基本姿勢

B.伸展體姿

C.預(yù)備體姿

D.收縮體位

正確答案：C

14、填空題健美比賽中自選動作的造型時間為：男子個人、集體造型為()

秒，女子個人為()秒，男女混合雙人、女子雙人為()秒。

正確答案:60；90；120

15、問答題簡述我國健身健美運動的定位。

正確答案：堅定現(xiàn)代奧林匹克和健身健美運動的理想，堅持舉國策略(即全民

健身運動戰(zhàn)略)，立足發(fā)展，面向未來，瞄準(zhǔn)世界，市場開發(fā)與技術(shù)培訓(xùn)并

舉，以健身指導(dǎo)員(社會體育指導(dǎo)員)培訓(xùn)和服務(wù)為主，同時努力推進私人健

身教練培訓(xùn)和服務(wù)為輔的雙軌制培訓(xùn)與服務(wù)模式，為社會培養(yǎng)并輸送具有開拓

創(chuàng)新精神和健身健美理論與實踐指導(dǎo)能力的高水平應(yīng)用型專門人才，并逐步實

現(xiàn)由應(yīng)用型向復(fù)合型人才培養(yǎng)的模式轉(zhuǎn)變，為實踐我國全民健身運動的基本國

策服務(wù)。

16、單選練習(xí)“站馬步”，此時肌肉的收縮形態(tài)是()

A.等張收縮

B.等速收縮

C.等長收縮

D.超等長收縮

正確答案：C

17、判斷題1995年12月FIG在德國的柏林舉辦了首次健美操世界競標(biāo)賽，中

國代表隊也首次走出國門，邁出了歷史性的第一步。

正確答案：錯

18、單選健美競賽是通過對運動員展示肌肉造型來評定水平高低的項目。評

分依據(jù)是多方面的，問下列哪一個不是男子評分的依據(jù)？()

A.豐富表情

B.典雅氣質(zhì)

C.藝術(shù)造型

D.健康膚色

正確答案：A

19、判斷題運動減肥的原則是增加運動量以加強熱量的消耗，控制飲食來減

少熱量的攝取。()

正確答案：對

20、單選健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇()o

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi)

B.先軀干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外

D.先四肢，后軀干

正確答案：B

21、單選健身鍛煉計劃與健美訓(xùn)練計劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同

的，反映在練習(xí)的安排上()不是它們之間的區(qū)別。

A.運動密度

B.運動負(fù)荷量

C.生理負(fù)荷量

D.分部位訓(xùn)練

正確答案：D

22、填空題如果體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的()%以上，就必須從確定目標(biāo)體重開

始減肥。

正確答案：20

23、單選健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個側(cè)重健康的身體，一個側(cè)重健美

的體格。健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在運動量上一般選擇()

A.輕重量，少組、次數(shù)

B.大重量，少組、次數(shù)

C.輕重量，少組、次數(shù)

D.大重量，多組、次數(shù)

正確答案：B

24、問答題什么是循環(huán)訓(xùn)練法？它有那些優(yōu)點？

正確答案：循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)具體情況選擇若干不同的器械，做不同部位肌

肉群的練習(xí)。

優(yōu)點：有利于局部肌肉的負(fù)荷與休息得到交替，不易疲勞。

25、單選營養(yǎng)補劑的作用主要體現(xiàn)在下列方面，但（）說法是錯誤的。

A.分解體內(nèi)營養(yǎng)素

B.補充人體所必需的營養(yǎng)素

C.飲食中引起的營養(yǎng)不均衡

D.加快代謝

正確答案：A

26、填空題健美比賽的男子個人評分依據(jù)為（）、勻稱、造型、儀表與（）

和（）。

正確答案：肌肉；氣勢；皮膚

27、單選健美運動競賽，男子動作造型有七個規(guī)定動作，女子五個規(guī)定動

作。（）缺少了的規(guī)定動作之一。

A.前展肱二頭肌

B.前展背闊肌

C前展腿腹部肌肉

D.后展背闊肌

正確答案：B

28、單通紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力，其作用是不可忽視

的.健美訓(xùn)練也應(yīng)該安排必要的（）

A.小重量，少次數(shù)

B.小重量，多次數(shù)

C.小重量，中次數(shù)

D.大重量，多次數(shù)

正確答案：B

29、判斷題肥胖的問題，就是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的問題。（）

正確答案：錯

30、判斷題早在19世紀(jì)以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是

現(xiàn)代競技舉重運動的起源，同時也是現(xiàn)代健美運動的起源。（）

正確答案：對

31、單選健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設(shè)立了單項特別

獎，問下列哪一個不是男子的單項特別獎（）

A.最佳表演獎

B.最佳小腿肌獎

C.最佳腹肌獎

D.進步最快獎

正確答案：C

32、判斷題少年人不宜練健美，個子會長不高。()

正確答案：錯

33、判斷題少吃或限制吃精制的糖。()

正確答案：對

34、單選發(fā)達胸大肌，體育課上我們不常用下列選項中哪一項練習(xí)動作()

A.平臥推

B.大飛鳥夾胸

C.俯臥撐

D.俯身飛鳥

正確答案：D

35、單選一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭高與身高的之比為()為合適。

A.1/8

B.1/9

C.1/10

D.1/6.4

正確答案：A

36、判斷題女子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個。()

正確答案：錯

37、單選在肌肉訓(xùn)練過程中，堅持下列選項中哪一項，才能做到超負(fù)荷。

()

A.極限重量

B.極限次數(shù)

C.加速發(fā)力

D.體力力竭

正確答案：B

38、單選從下列常見動作中，找出其中的一個基本動作()

A.啞鈴飛鳥

B.高立抓

0.(屈腿)收腹舉腿

D.托臂彎舉》

正確答案：B

39、單選約在20世紀(jì)20年代末，現(xiàn)代健美運動由歐美傳入我國。()是中

國第一位推廣者

A.陳鏡開

B.趙竹光

C.婁琢玉

D.曾維祺

正確答案：B

40、單選對于練習(xí)健美的運動員來說，要注意攝入較多的（）

A.水

B.脂肪

C.蛋白質(zhì)

D.纖維素

正確答案：C

41、填空題站腳位時，一定要把人體重心分散在（）和（）上。

正確答案：腳掌；腳趾

42、單選參加健美訓(xùn)練，由于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，

存在較大的個體差異性。因而，每個人均必須通過長期的實踐，不斷尋求自己

的力量增長，肌肉發(fā)達最佳的方式，建立自己的（）。

A.分階段訓(xùn)練計劃

B.分部位組合訓(xùn)練計劃

C.健美高級訓(xùn)練計劃

D.常規(guī)訓(xùn)練和常模訓(xùn)練

正確答案：D

43、問答題為了保持較低脂肪，使食物脂肪不超過總熱量的20%?25%,（每天

約40~50克（包括植物油），健美鍛煉者飽和脂肪可占5臨不超過10的,單不

飽和脂肪酸占8%,多不飽和脂肪酸占7%。）膽固醇的攝入量設(shè)定不超過300毫

克/每天。為了達到這些目的，飲食中應(yīng)注意并保證做到哪幾點？

正確答案：（1）多吃瘦肉、魚類、禽類、干豆、豌豆，以作為蛋白質(zhì)的來源。

（2）食用去脂牛奶、低脂牛奶和奶制品。

（3）限制雞蛋（尤其蛋黃）和動物內(nèi)臟器官類肉的攝取量。

（4）限制油脂，特別是那些富含飽和脂肪的種類，如黃油、豬油、奶油及一些

含棕桐油和花生油的食物。

（5）烤、燒、煮而不應(yīng)油炸，去除肉中的脂肪組織。

（6）少飲酒，因為大部分酒精將轉(zhuǎn)化為脂肪。

44、判斷題體態(tài)主要指全身各部位的比例是否勻稱和諧。

正確答案：錯

45、判斷題1995年12月FIG在德國的柏林舉辦了首次健美操世界競標(biāo)賽，中

國代表隊也首次走出國門，邁出了歷史性的第一步。

正確答案：錯

46、單選欣賞男子健美比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美

的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？（）

A.自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次

B.激情表演

C.規(guī)定、自選動作

D.形體藝術(shù)與音樂的交融

正確答案：B

47、判斷題健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯。()

正確答案：對

48、單選健美訓(xùn)練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇

以下選項中哪項進行練習(xí)。O

A.1-4RM

B.5-10RM

C.12-16RM

D.20RM或以上

正確答案：C

49、判斷題健美操不僅突出動作“健”和“力”的特點，而且更強調(diào)

“美”。

正確答案：對

50、單選健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個側(cè)重健康的身體，一個側(cè)重健美

的體格。健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在運動量上一般選擇O

A.輕重量，少組、次數(shù)

B.大重量，少組、次數(shù)

C.輕重量，少組、次數(shù)

D.大重量，多組、次數(shù)

正確答案：B

51、單選生物價高的食物是指().

A.生物營養(yǎng)價值高

B.生物含營養(yǎng)素豐富

C.生物含某一營養(yǎng)素百分含量高

D.生物含營養(yǎng)素總百分含量高

正確答案：C

52、判斷題肥胖的問題，就是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的問題。()

正確答案：錯

53、問答題為什么要做準(zhǔn)備活動？

正確答案：準(zhǔn)備活動也叫“熱身”，是一種為正式運動作準(zhǔn)備的身體練習(xí)。準(zhǔn)

備活動最大的好處就是使身體發(fā)熱。體溫升高之后，可以使肌肉黏滯性下降，

提高肌肉收縮和舒張的速度(彈性)，增加肌力。在較高體溫情況下，(肌肉

中溫度升高)，血紅蛋白和肌紅蛋白會釋放出更多的氧，從而增加肌肉的氧供

應(yīng)，提高神經(jīng)和肌肉組織的興奮性。還可以使肌肉中的毛細(xì)血管擴張，增加肌

肉中的氧供應(yīng)。同時，增加肌肉及韌帶的伸展性，加大柔韌性，預(yù)防運動損

傷。

54、單選一份周訓(xùn)練計劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、

背、腹各練習(xí)2-3組；每組8T0次；重量15RM,組間歇1分鐘。該訓(xùn)練計劃為

()

A.健身鍛煉計劃或健美入門計劃

B.健美初級訓(xùn)練計劃

C.健美中級訓(xùn)練計劃

D.健美高級訓(xùn)練計劃

正確答案：A

55、判斷題長期參加健美操鍛煉可以提高心肺功能，使心博有力，心輸出量

增加，從而提高全身供氧能力.

正確答案：對

56、判斷題健美運動員應(yīng)經(jīng)常吃生物價低的食物、含脂少的肉類。()

正確答案：錯

57、判斷題“直腿硬拉”練習(xí)是主要是發(fā)達腿部肌肉群的動作。()

正確答案：錯

58、單選以增強肌肉爆發(fā)力為目的，運動訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因

素。下列哪一項不是決定性的因素。()

A.肌肉負(fù)荷

B.肌肉超等長

C.肌肉收縮速度

D.肌肉協(xié)調(diào)性

正確答案：B

59、單選初級健美訓(xùn)練者，可以適當(dāng)服用()

A.增肌粉

B.脂肪燃燒彈

C.蛋白粉

D.激素類藥

正確答案：C

60、填空題擦地時應(yīng)盡量把擦出的()伸向()并與支撐腿的腳跟保持一條

直線。

正確答案：腳尖；最遠端

61、單選健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個側(cè)重健康的身體，一個側(cè)重健美

的體格。健身訓(xùn)練區(qū)別健美的訓(xùn)練，在運動量上一般選擇()

A.輕重量，少組、次數(shù)

B.大重量，少組、次數(shù)

C.輕重量，多組、次數(shù)

D.大重量，多組、次數(shù)

正確答案：C

62、判斷題健美操音樂的特點是節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、

激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。

正確答案：對

63、填空題基本站立的要求之一就是保持人體重心的()，()平均地支撐

人體重量。

正確答案：絕對垂直；兩腳

64、單選發(fā)達肌肉，每個從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一

個是最重耍的因素()

A.科學(xué)訓(xùn)練

B.合理營養(yǎng)

C.心理因素

D.良好恢復(fù)

正確答案：D

65、填空題在半蹲和直立的過程中，始終要有一種(),這主要是旨在強化

腿部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶的力度和韌度。

正確答案：對抗力

66、名詞解釋增高運動

正確答案：是指為了彌補青少年身高不足而采取的專門性的身體鍛煉。

67、判斷題優(yōu)秀健美運動員訓(xùn)練計劃的安排可以跟著感覺走進行本能訓(xùn)練。

()

正確答案：對

68、填空題身高、體重的對應(yīng)關(guān)系，不但反映一個人的健康程度，同時也是

一個人的形體美的OO

正確答案：程度

69、判斷題世界競技健美操錦標(biāo)賽每四年舉行一次。

正確答案：錯

70、單:健美運動員訓(xùn)練后補充電解質(zhì)類補劑，目的在于()

A.增加必須營養(yǎng)素

B.促進離子交換

C.增長體力

D.消耗脂肪

正確答案：B

71、單選“坐如鐘，立如松，行如風(fēng)”，這句中國古語反映了以下選項中哪

一項的基本要求。O

A.健美預(yù)備體姿

B.人體姿態(tài)健美

C.健美練習(xí)動作

D.健美動作造型

正確答案：B

72、判斷題競技健美操難度動作的選擇上，必須全方位的選擇難度動作。

正確答案：對

73、填空題健美比賽中錄取名次為各級各項比賽錄取前()名。

正確答案：15

74、判斷題動作練習(xí)過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用靜

力，以加深對肌肉的刺激程度。()

正確答案：對

75、判斷題世界健美操錦標(biāo)賽的日程安排為上午不得早于8：30點開始和晚

于22：00點結(jié)束。

正確答案：對

76、單總在塑造人體藝術(shù)作品的長廊中，意大利的()雕塑塑造了健、力、

美三結(jié)合的人體。

A.《擲鐵餅者》

B.《赫爾克利斯》

C.《大衛(wèi)》

D.《維納斯女神》

正確答案：C

77、單選女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以()“三圍”為基準(zhǔn)

A.胸圍、腰圍、大腿圍

B.腰圍、臀圍、大腿圍

C.腰圍、臀圍、大腿圍

D.胸圍、腰圍、臀圍

正確答案：D

78、判斷題健美競賽預(yù)賽是不公開進行的。()

正確答案：對

79、單選參加健美訓(xùn)練，即使運動負(fù)荷相同，人體所引起的反應(yīng)也是不同

的。那么，評價運動量大小的客觀依據(jù)應(yīng)是()

A.運動強度

B.運動密度

C.總運動量

D.生理負(fù)荷量

正確答案：D

80、單選女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，除了以“三圍”為基準(zhǔn)另一個重要評價標(biāo)準(zhǔn)是

()

A.黃金分割點的位置

B.頭與身高比例

C頭馬肩寬比例

D.腿的長度

正確答案：A

81、單選形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取

決于()

A.體重

B.身高

C.身高及各部位圍度之間比例

D.體重及各部位圍度之比

正確答案：C

82、單選女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以()“三圍”為基準(zhǔn)

A.胸圍、腰圍、大腿圍

B.腰圍、臀圍、大腿圍

C.腰圍、臀圍、大腿圍

D.胸圍、腰圍、愕圍

正確答案：0

83、單選從下列常見動作中，找出其中的一個孤立動作()

A.平臥推

B.高立抓

C.頸后臂屈伸

D.負(fù)重深蹲

止確答案：c

84、單總手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用

大拇指握在食指和中指上。這種握法稱握法()

A.空握法

B.普通握法

C.鎖握法

D.指捏法

正確答案：B

85、判斷題健美比賽規(guī)定動作，可以自備音樂。()

正確答案：錯

86、單選健身健美操是在()供能條件卜進行的練習(xí)，它的練習(xí)時間()，

運動強度中等。

A.無氧、較長

B.有氧、較長

C.無氧、較短

D.有氧、較短

正確答案：B

87、判斷題健美競賽預(yù)賽是不公開進行的。()

正確答案：對

88、判斷題肥胖的問題，并非就是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的問題。()

正確答案：對

89、填空題扶把的正確要領(lǐng)必須做到不能影響到()的正確姿勢，不影響到

重心的垂直穩(wěn)定。

正確答案：基本站立

90、問答題論述健美操的健身、健美、健心和娛樂的價值。

正確答案：1)健身價值：增進健康，改善體形，減少脂肪，通過科學(xué)的鍛煉，

能使心肺功能提高到更高的水平，并且全身的肌肉更加有力，關(guān)節(jié)更加柔韌、

靈活。

2)健美價值：塑造良好的身體姿態(tài)、健美的體形，還可消除體內(nèi)和體表多余的

脂肪。體態(tài)顯得更挺拔、勻稱。

3)健心價值：改善心態(tài)、神態(tài)。意志更堅定，注意力更集中，樂觀向上。

4)娛樂價值：健美操能緩解精神壓力，加強人們的社會交往。

91、判斷題在健身健美操運動中人體的平衡是保證動作安全與平穩(wěn)的重要因

素之一。

正確答案：對

92、判斷題我國是第127個國際健美健身聯(lián)合會的會員國。()

正確答案：錯

93、單選健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個是不允許的？()

A.穿單色褲

B.擦植物油

C.使用人工色劑勾畫

D.佩戴號碼

正確答案：C

94、判斷題限制或不喝酒精飲料。()

正確答案：對

95、判斷題健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為

基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

正確答案：對

96、填空題形體訓(xùn)練要堅持持之以()、()訓(xùn)練為原則。

正確答案：恒；經(jīng)常

97、單選健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，增長肌肉塊通常采用

()

A.低次數(shù)(1-4次)

B.中次數(shù)(6-12次)

C高次數(shù)(15-20次)

D.超次數(shù)(25次以上)

正確答案：B

98、判斷題競技健美操難度動作的發(fā)展，一定要考慮一個“新”字。

正確答案：錯

99、填空題一個人的力量大小取決于肌肉的()和()的程度。

正確答案：質(zhì)量；發(fā)達

100、判斷題期貨公司變更注冊資本，模擬計算的變更注冊資本后的凈資本和

其他財務(wù)指標(biāo)滿足風(fēng)險監(jiān)管指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)。()

正確答案：對

101、判斷題最有國際影響的健美操組織是IAF。

正確答案：對

102、單選紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力，其作用是不可忽視

的。健美訓(xùn)練也應(yīng)該安排必要的()

A.小重量，少次數(shù)

B.小重量，多次數(shù)

C.小重量，中次數(shù)

D.大重量，多次數(shù)

正確答案：B

103、判斷題動作練習(xí)過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用靜

力，以加深對肌肉的刺激程度。()

正確答案：對

104、填空題“開、繃、直、立”是()特有的四大法則。

正確答案：芭蕾

105、問答題試分析健身健美操的基木技術(shù)。

正確答案：健身健美操基本技術(shù)：落地技術(shù)、彈動技術(shù)、半蹲技術(shù)、身體控制

技術(shù)

(1)落地技術(shù)：健美操的落地技術(shù)主要指的是落地緩沖技術(shù)。

(2)彈動技術(shù)：健美操的彈動主要依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、酸關(guān)節(jié)的屈伸來完成

的，它的主要作用是減少運動對關(guān)節(jié)的沖擊力，從而減少運動對人體造成的損

傷。

(3)半蹲技術(shù)：半蹲時，身體重心下降，膝關(guān)節(jié)不應(yīng)超過腳尖，

(4)身體控制技術(shù)：頸椎、胸椎、腰椎處于正常生埋曲線的位置，四技的位置

避免“過伸”。

106、填空題形體訓(xùn)練的內(nèi)容包括()訓(xùn)練、()訓(xùn)練、形體舞蹈。

正確答案：步姿造型；坐姿

107、填空題擦地的過程動作腿必須嚴(yán)格依照()的過程擦出，收回時按()

過程收腿。

正確答案：全腳一腳掌一腳尖；腳尖一腳掌一全腳

108、判斷題最有國際影響的健美操組織是IAF。

正確答案：對

109、判斷題動作練習(xí)過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用

“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強度。()

正確答案：對

110、單選練習(xí)“杠鈴臥推”動作，“挺胸沉肩”時胸大肌處于()

A.收縮狀態(tài)

B.伸展?fàn)顟B(tài)

C.等長狀態(tài)

D.超長狀態(tài)

正確答案：B

111、填空題人體中的每一根()收縮時，都能發(fā)揮一定的力量。

正確答案：纖維

112、名詞解釋健美

正確答案：是指通過各種重力練習(xí)以發(fā)展全身肌肉、塑造體型為目的的體育運

動項目。

113、判斷題健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。()

正確答案：錯

114、問去題簡述競技健美操、健身健美操和表演健美操的區(qū)別。

正確答案：根據(jù)健美操活動的目的和所要解決的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)劃分為：

(1)競技健美操：競技性健美操的主要目的是“競賽”，其比賽項目有男單、

女單、混雙、三人和六人。由于競賽的主要目的就是要取勝，因此在動作的設(shè)

計上更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動作和對稱動作。

(2)健身健美操：可按人體解剖結(jié)構(gòu)分、按人數(shù)分、按年齡分、；按性別分、

按目的任務(wù)分、按練習(xí)形式分、按動作風(fēng)格分等。

(3)表演性健美操：表演性健美操的主要練習(xí)目的是“表演”，它是事先編排

好的、專為表演而設(shè)計的成套健美操，時間一般為2—5分鐘。

115、單選男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，身體各體圍中有三個部位，大致相等，這是

()

A.頸圍、上臂圍、小腿圍

B.頸圍、前臂圍、大腿圍

C.頸圍、前臂圍、小腿圍

D.頸圍、上臂圍、大腿圍

正確答案：人

116、單屆國際健美運動最偉大的組織者一一本?威德，通過多年的努力終于

在()年1月31日，被國際奧林匹克委員會正式批準(zhǔn)成立“國際健美協(xié)會”。

A.1969

B.1985

C.1990

D.1998

正確答案：B

117、單:營養(yǎng)補劑的作用主要體現(xiàn)在下列方面，但()說法是錯誤的。

A.分解體內(nèi)營養(yǎng)素

B.補充人體所必需的營養(yǎng)素

C.飲食中引起的營養(yǎng)不均衡

D.加快代謝

正確答案：A

118、判斷題老年人不宜練健美。()

正確答案：錯

119、填空題決定運動量人小的主要因素是()和()。

正確答案：組數(shù)；重量

120、單選健美運動員訓(xùn)練后補充蛋白粉，目的在于()

A.增加必須營養(yǎng)素

B.平衡血糖

C.增長體力

D.提圖耐力

正確答案：A

121、單選健美運動員訓(xùn)練后補充蛋白粉，目的在于()

A.增加必須營養(yǎng)素

B.平衡血糖

C.增長體力

D.提高耐力

正確答案：A

122、單選健美運動訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是()

A.《啞鈴鍛煉法》

B.《體力養(yǎng)成法》

C.《力量以及如何得到》

D.《實驗祛病法》

正確答案：C

123、判斷題難度動作的發(fā)展，一定要考慮一個“難”字。

正確答案：錯

124、單選男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭寬與肩寬的之比為()為合適。

A.1/2

B.1/.2.5

C.1/.3

D.1/.3.5

正確答案：B

125、單選男子自由動作造型時，要求動作數(shù)量、展示時間分別是()

A.不少于15個、60秒

B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒

D.不少于20個、90秒

正確答案：A

126、單:參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應(yīng)與不適

應(yīng)，往往會出現(xiàn)信號。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法()

A.肌肉發(fā)脹

B.肌肉痛疼

C.肌肉發(fā)鼓

D.肌肉發(fā)酸

正確答案：B

127、判斷題動作連接巧妙、流暢是健美操動作創(chuàng)新的途徑。

正確答案：對

128、判斷題度動作的選擇上，可以只選上肢力量動作、或者下肢和腰腹力量

動作。

正確答案：錯

129、判斷題體態(tài)主要指全身各部位的比例是否勻稱和諧。

正確答案：錯

130、單選欣賞女子健美健身比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、

力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？O

A.自然站立向右轉(zhuǎn)體一次

B.激情表演

C.規(guī)定、自選動作

D.形體藝術(shù)與音樂的交融

正確答案：A

131、單晶健身性健美操的動作簡單，實用性強，(),并均以對稱的形式出

現(xiàn)。

A.音樂速度較慢,動作沒有重復(fù)

B.音樂速度較快,動作多有重復(fù)

C.音樂速度較快,動作沒有重復(fù)

D.音樂速度較慢,動作多有重復(fù)

正確答案：D

132、判斷題健美操所有的動作不一定要在一定節(jié)奏下進行。

正確答案：對

133、單選對于練習(xí)健美的運動員來說，要注意攝入充足的()

A.水

B.脂肪

C.蛋白質(zhì)

D.維生素

正確答案：D

134、單選在塑造人體藝術(shù)作品的長廊中，意大利的（）雕塑塑造了健、力、

美三結(jié)合的人體。

A.《擲鐵餅者》

B.《赫爾克利斯》

C.《大衛(wèi)》

D.《維納斯女神》

正確答案：c

135、判斷題我國舉辦的健身先生大賽是填補了世界健身健身競賽的一項空

白。（）

正確答案：對

136、單選女子自由動作造型時，要求動作數(shù)量、展示時間分別是（）

A.不少于15個、60秒

B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒

D.不少于20個、90秒

正確答案：0

137、判斷題1987年5月由5個單位聯(lián)合舉辦了我國首屆正式的競技健美操比

賽一一長城杯健美操邀請賽。

正確答案：對

138、單選力量訓(xùn)練中，以提高絕對力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常

為（）

A.1-4RM

B.5-10RM

C.12-16RM

D.20RM或以上

正確答案：A

139、填空題高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度是形體健美的（）。

正確答案：核心

140、單選健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，增長肌肉塊通常采用

（）

A.低次數(shù)（1-4次）

B.中次數(shù)（6-12次）

C高次數(shù)（15-20次）

D.超次數(shù)（25次以上）

正確答案：B

141、單選欣賞男子健美比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美

的統(tǒng)一。下列哪一個描述是正確的？()

A.自然站立向左轉(zhuǎn)體四次

B.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次

C.規(guī)定、自選動作及形體藝術(shù)與音樂的交融

D.激情表演

正確答案：C

142、判斷題補充運動營養(yǎng)品可以代替一些食物。()

正確答案：錯

143、名詞解釋休閑健身

正確答案：(是對娛樂體育、閑暇體育、休閑體育總的概括。)是人們?yōu)榱素S

富生活、調(diào)節(jié)情緒、謀求身心滿足、善度余暇而進行的自由自在的體育健身娛

樂活動。

144、填空題()、()、()是形體美的三大基本標(biāo)準(zhǔn)。

正確答案：坐姿；立姿；行姿

145、單選()年，中國健美協(xié)會正式加入亞洲健美聯(lián)合會。

A.1980

B.1985

C.1986

D.1989

正確答案：D

146,單選生物價高的食物是指()o

A.生物營養(yǎng)價值高

B.生物含營養(yǎng)素豐富

C.生物含某一營養(yǎng)素百分含量高

D.生物含營養(yǎng)素總百分含量高

正確答案：C

147、單選健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是()o

A.先大肌肉群，后小肌肉群

B.先小肌肉群，后大肌肉群

C.先軀干、后四肢，由外而內(nèi)

D.先四肢、后軀干，由內(nèi)而外正確答案：A

148、單選器械健美操是利用輕器械、以力量練習(xí)為主的一種()健美操。

A.無氧

B.有氧

C.增強肌肉力量

D.防止肌肉退化

正確答案：B

149、單選19世紀(jì)末葉，由（）人尤金?山道，奠定了現(xiàn)代健美運動的基石。

后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運動的創(chuàng)始人。

A.英國

B.加拿大

C.希臘

D.德國

正確答案：D

150、判斷題2001年9月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽。（）

正確答案：對

151、填空題形體健美不但要展現(xiàn)形體美、姿態(tài)美和動作美，還要充分展現(xiàn)

（）之美。

正確答案：精神

152、問答題簡述健美運動的作用。

正確答案：（1）.發(fā)展肌肉，增強肌力（2）.增進健康，增強體質(zhì)（3）改善體

形、體態(tài)，矯正畸形（4）調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操（5）.提高神經(jīng)系統(tǒng)機

能，培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)

153、單選欣賞女子健美健身比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、

力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？（）

A.自然站立向右轉(zhuǎn)體一次

B.激情表演

C.規(guī)定、自選動作

D.形體藝術(shù)與音樂的交融

正確答案：A

154、判斷題健美操的七個基本步伐包括：踏步、開合跳、吸腿跳、弓步跳、

彈踢腿跳、踢腿跳、跑跳。

正確答案：錯

155、單選白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受

長時間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該是（）。

A.有氧訓(xùn)練

B.無氧訓(xùn)練

C.無氧為主，有氧輔之

D.混合訓(xùn)練

正確答案：C

156、單選健美訓(xùn)練動作，大多數(shù)動作肌肉的收縮形態(tài)是（）

A.等張收縮

B.等速收縮

C.等長收縮

D.超等長收縮

正確答案：A

157、單:健美訓(xùn)練中，重量對訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少

常用RM來表示，“7RM”描述的是()

A.連續(xù)重復(fù)做7次的重量

B.連續(xù)重復(fù)7次的總重量

C.只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量

D.只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達到7次的重量

正確答案：D

158、單選男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用()為基準(zhǔn)

A.胸圍、腰圍

B.臀圍、大腿圍

C.腰圍、大腿圍

D.胸圍、臀圍

正確答案：0

159、判斷題我國是世界文明古國之一，傳統(tǒng)的健、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主

張一致。()

正確答案：錯

160、單選健美運動競賽，男子動作造型有七個。下面哪一個不是()規(guī)定動

作？

A.前展肱二頭肌

B..側(cè)展胸大肌

C.前展腿部肌肉

D.側(cè)展肱三頭肌

正確答案：C

16k單選練習(xí)“大飛鳥”動作，張臂初始拉時胸大肌處于()

A.收縮狀態(tài)

B.伸展?fàn)顟B(tài)

C.等長狀態(tài)

D.超長狀態(tài)

止確答案：D

162、單或男子自由動作造型時，要求動作數(shù)量、展示時間分別是()

A.不少于15個、60秒

B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒

D不少于20個、90秒

正確答案：A

163、單選孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運動員。她是在()年舉行的

健美比賽上穿的。

A.1980

B.1985

C.1986

D.1987

止確答案：B

164、單:欣賞男子健美比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美

的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？（）

A.自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次

B.激情表演

C.規(guī)定、自選動作

D.形體藝術(shù)與音樂的交融

正確答案：B

165、判斷題我國舉辦的健身先生大賽是填補了世界健身健身競賽的一項空

白。（）

正確答案：對

166、單尾健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組

數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負(fù)荷8,訓(xùn)練到12”，這句話的涵義是指（）

A.每組做8次，達到每組做12次

B.重量為8RM,一直練習(xí)到12RM

C.每組做8次，一直練習(xí)到12RM

D.重量為8RM,達到每組做12次

正確答案：D

167、問答題簡述脂肪攝入過多或不足對身體和運動的影響。

正確答案：⑴脂肪攝入過多的危害是：

①肥胖及相關(guān)疾病的增加。

②耐力下降。

③蛋白質(zhì)、鐵的吸收下降等。

⑵脂肪攝入過低的危害是：必須脂肪酸和維生素E缺乏，并影響脂溶性維生素

的吸收以及肌肉細(xì)胞膜的修復(fù)。

168、單選健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練，組與組之間的間歇時間一般選擇（）

A.短間歇（30秒以下）

B.中間歇（40-60秒）

C.長間歇（1-2分鐘）

D.超長間歇（3分鐘以上）

正確答案：A

169、單選在肌肉訓(xùn)練過程中，堅持下列選項中哪一項，才能做到超負(fù)荷。

（）

A.極限重量

氏極限次數(shù)

C.加速發(fā)力

D.體力力竭

正確答案：B

170、判斷題女子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個。()

正確答案：錯

171、單選健身健美操是在()供能條件下進行的練習(xí)，它的練習(xí)時間(),

運動強度中等。

A.無氧、較長

B.有氧、較長

C.無氧、較短

D.有氧、較短

正確答案：B

172、單選健美運動員訓(xùn)練前補充肌酸，目的在于()

A.促進恢復(fù)

B.平衡血糖

C.增長體力

D.消耗脂肪

正確答案：C

173、單選我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能

力，這在健美上稱之為()

A.速度力量

B.力量耐力

C.絕對力量

D.相對力量

正確答案：C

174、單選健美運動競賽，運動員的動作造型實質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展

示。對肌肉描述不確切的說法是()

A.明顯肌肉線條

B.主要肌肉塊“頂峰”

C.控制肌肉技能

D.局部肌肉圍度

正確答案：D

175、判斷題對于健美運動員來說可以視纖維素為營養(yǎng)素之一。()

正確答案：對

176、單選健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個是允許的？()

A.穿鞋、襪

B.擦植物油

C.佩戴褂件

D.穿條紋褲

正確答案：B

177、判斷題健美運動員應(yīng)經(jīng)常吃生物價低的食物、含脂少的肉類。（）

正確答案：錯

178、填小題（）是一種帶有力度、敏捷、靈巧性的小腿的訓(xùn)練動作，

正確答案：小彈腿

179、單選1987年10月14?17日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從

本屆開始國家體委將一年一度的“力士杯”全國健美邀請賽正式改為0

A.全國健美錦標(biāo)賽

B.全國健美冠軍賽

C.全國健美先生賽

D.健美業(yè)余錦標(biāo)賽

正確答案：A

180、單選女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，除了以“三圍”為基準(zhǔn)另一個重要評價標(biāo)準(zhǔn)是

（）

A.黃金分割點的位置

B.頭與身高比例

C頭與肩寬比例

D.腿的長度

正確答案：A

181,單選我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能

力，這在健美上稱之為（）

A.速度力量

B.力量耐力

C.絕對力量

D.相對力量

正確答案：C

182、單選依據(jù)先衰原理發(fā)達三角肌。選擇的訓(xùn)練方法就是（）

A.先“前平舉”，后“側(cè)平舉”

B.先“側(cè)平舉”，后“前