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文檔簡介

健康寒假，

暖心守護(hù)！

健康寒假，暖心守護(hù)

親愛的同學(xué)們，寒假即將開始了，同學(xué)們要保持平和的心態(tài)，祝福大家過一個(gè)平安充實(shí)的寒假。

疫情防控形勢仍然嚴(yán)峻，度過一個(gè)健康且有意義的假期顯得尤為重要。規(guī)劃好假期的時(shí)間，保持身體健康、關(guān)注學(xué)習(xí)的同時(shí)，也應(yīng)該關(guān)注心理健康。01親子溝通02情緒調(diào)控03規(guī)律的作息和堅(jiān)持鍛煉CONTENTS目錄親子溝通01

親子溝通

寒假大部分的時(shí)間我們都是和家長在一起度過的，這時(shí)溝通與理解就顯得很重要。我們可以主動(dòng)邀請(qǐng)爸爸媽媽一起做親子小游戲、聊天、做小手工、看電視等，和爸爸媽媽多交流自己的心情和想法，讓寒假充滿親情的味道。

你可以做到以下幾點(diǎn)：

1.開啟智慧的雙耳，做一個(gè)懂得傾聽的孩子；

2.培養(yǎng)敏銳的覺察，做一個(gè)懂得換位思考的孩子；

3.理解父母的付出，做一個(gè)懂得感恩的孩子。02情緒調(diào)控

情緒調(diào)控

特殊時(shí)期，同學(xué)們難免會(huì)擔(dān)心我們會(huì)不會(huì)感染，常常會(huì)出現(xiàn)一些不同于平常的情緒反應(yīng)，比如焦慮、恐慌、緊張等等，我們可以做一些措施來讓情緒更加平和，盡量做到情緒調(diào)控。

情緒調(diào)控

欣賞，通過欣賞自然風(fēng)光和名勝古跡等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)節(jié)情緒。

情緒調(diào)控

寫日記，可寫下自己的壓力體驗(yàn)，生理，心理上的煩惱；在寫日記的過程就是和自己內(nèi)心進(jìn)行一次深入的交流。

情緒調(diào)控

自我暗示，積極自我暗示，在不知不覺之中對(duì)自己的以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒。03規(guī)律的作息和堅(jiān)持鍛煉規(guī)劃假期

同學(xué)們放假以后，父母還在上班，很多學(xué)生會(huì)獨(dú)自在家，感覺無事可做，容易出現(xiàn)睡懶覺的習(xí)慣，變得懶散，失去目標(biāo)和動(dòng)力。規(guī)律的作息和堅(jiān)持鍛煉

良好的作息以及體育鍛煉不僅有助于提高身體免疫力，也是重塑內(nèi)心有序和安全感的基礎(chǔ)，是應(yīng)對(duì)焦慮恐慌的良藥，大家可以制定假期合理的作息時(shí)間表，讓自由變成自主。同時(shí)

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