八年級(jí)體育 俯臥撐臂屈伸教學(xué)實(shí)錄 人教新課標(biāo)版

八年級(jí)體育俯臥撐臂屈伸教學(xué)實(shí)錄人教新課標(biāo)版主備人備課成員設(shè)計(jì)思路本節(jié)課以“八年級(jí)體育俯臥撐臂屈伸教學(xué)實(shí)錄人教新課標(biāo)版”為主題，緊密結(jié)合八年級(jí)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)技能水平，以人教新課標(biāo)版教材為基礎(chǔ)，通過示范、分解、練習(xí)等教學(xué)手段，引導(dǎo)學(xué)生掌握俯臥撐臂屈伸的正確動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生的上肢力量和協(xié)調(diào)性。課程設(shè)計(jì)注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，注重學(xué)生個(gè)體差異，確保教學(xué)過程安全、有效。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生健康意識(shí)、運(yùn)動(dòng)技能和合作精神。通過俯臥撐臂屈伸的教學(xué)，學(xué)生能夠提高自我保健意識(shí)，掌握正確的鍛煉方法，增強(qiáng)體質(zhì)；同時(shí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能，提升上肢力量和身體協(xié)調(diào)性；此外，通過小組練習(xí)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和集體榮譽(yù)感，促進(jìn)積極的人際交往和溝通能力。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-重點(diǎn)一：俯臥撐臂屈伸的正確動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生需掌握從準(zhǔn)備姿勢到完成動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，包括手臂的支撐、身體的穩(wěn)定性、呼吸節(jié)奏等。

-重點(diǎn)二：動(dòng)作的連貫性和節(jié)奏感。學(xué)生需要通過練習(xí)，使俯臥撐臂屈伸動(dòng)作流暢，避免斷斷續(xù)續(xù)或動(dòng)作生硬。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-難點(diǎn)一：動(dòng)作的穩(wěn)定性。對(duì)于初學(xué)者來說，保持身體在俯臥撐過程中的穩(wěn)定性是一個(gè)挑戰(zhàn)，需要通過反復(fù)練習(xí)來提高。

-難點(diǎn)二：呼吸與動(dòng)作的配合。在俯臥撐過程中，學(xué)生需要學(xué)會(huì)在正確的時(shí)機(jī)進(jìn)行呼吸，以保證動(dòng)作的連續(xù)性和效率。

-難點(diǎn)三：動(dòng)作的幅度和深度。學(xué)生需要理解并實(shí)踐動(dòng)作的幅度和深度對(duì)于鍛煉效果的重要性，并能夠正確控制。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與策略1.采用示范法，通過教師標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作展示，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)俯臥撐臂屈伸的正確姿勢和動(dòng)作流程。

2.實(shí)施分組練習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生相互糾正動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。

3.利用多媒體教學(xué)，展示動(dòng)作分解圖，幫助學(xué)生理解動(dòng)作要領(lǐng)。

4.設(shè)計(jì)游戲環(huán)節(jié)，如俯臥撐接力賽，增加課堂趣味性，提高學(xué)生參與度。教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺(tái)發(fā)布俯臥撐臂屈伸動(dòng)作的PPT和視頻，要求學(xué)生了解動(dòng)作的基本要領(lǐng)和注意事項(xiàng)。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：提出“如何正確進(jìn)行俯臥撐臂屈伸以避免受傷？”等問題，引導(dǎo)學(xué)生思考動(dòng)作的技巧和安全。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過班級(jí)微信群收集學(xué)生的預(yù)習(xí)反饋，確保所有學(xué)生都完成了預(yù)習(xí)任務(wù)。

學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生通過閱讀資料，初步了解俯臥撐臂屈伸的動(dòng)作步驟。

思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對(duì)預(yù)習(xí)問題進(jìn)行思考，記錄下自己的疑問和初步理解。

提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和疑問提交給教師，為課堂討論做準(zhǔn)備。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：通過預(yù)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)和微信群進(jìn)行預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：通過展示俯臥撐臂屈伸的圖片或視頻，激發(fā)學(xué)生的興趣，引出課題。

講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解俯臥撐臂屈伸的動(dòng)作要領(lǐng)，包括手臂位置、身體姿勢、呼吸等。

組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)“俯臥撐接力賽”，讓學(xué)生在游戲中練習(xí)動(dòng)作，提高參與度。

解答疑問：針對(duì)學(xué)生在練習(xí)中遇到的問題，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，思考動(dòng)作的細(xì)節(jié)。

參與課堂活動(dòng)：學(xué)生在接力賽中積極參與，嘗試不同的練習(xí)方法。

提問與討論：學(xué)生在練習(xí)過程中提出問題，與同學(xué)和教師進(jìn)行討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

講授法：通過講解，幫助學(xué)生理解動(dòng)作要領(lǐng)。

實(shí)踐活動(dòng)法：通過接力賽，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握動(dòng)作。

合作學(xué)習(xí)法：通過小組討論，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：要求學(xué)生回家后練習(xí)俯臥撐臂屈伸，并記錄自己的進(jìn)步。

提供拓展資源：推薦相關(guān)健身網(wǎng)站和書籍，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：通過作業(yè)反饋，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，提供個(gè)性化指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：學(xué)生按照要求完成作業(yè)，鞏固所學(xué)技能。

拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用推薦資源，進(jìn)行額外的學(xué)習(xí)和練習(xí)。

反思總結(jié)：學(xué)生反思自己的練習(xí)過程，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提出改進(jìn)計(jì)劃。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：通過作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

反思總結(jié)法：通過反思，幫助學(xué)生提高自我意識(shí)，促進(jìn)自我提升。知識(shí)點(diǎn)梳理俯臥撐臂屈伸是一項(xiàng)基礎(chǔ)且重要的健身動(dòng)作，以下是本節(jié)課涉及的知識(shí)點(diǎn)梳理：

一、動(dòng)作要領(lǐng)

1.準(zhǔn)備姿勢：俯臥在地面上，雙手比肩略寬，手指向前，腳尖著地，保持身體穩(wěn)定。

2.動(dòng)作過程：吸氣的同時(shí)，手臂用力，將身體向上推起，直到肘關(guān)節(jié)完全伸直，背部呈一條直線；呼氣的同時(shí)，控制下落，直到肘關(guān)節(jié)彎曲，身體下降至接近地面，但胸部不觸及地面。

3.動(dòng)作要點(diǎn)：保持背部挺直，不要塌腰；動(dòng)作過程中，頭部與身體保持一條直線；手臂發(fā)力，避免用腰或腿部力量。

二、動(dòng)作分類

1.標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐：是最常見的俯臥撐動(dòng)作，適合初學(xué)者和基礎(chǔ)鍛煉。

2.三角俯臥撐：在標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的基礎(chǔ)上，將雙腳并攏，增加難度。

3.倒立俯臥撐：在標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的基礎(chǔ)上，將身體倒立，手臂支撐地面，增加難度。

4.俯臥撐臂屈伸：在標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的基礎(chǔ)上，增加手臂屈伸動(dòng)作，使動(dòng)作更具有挑戰(zhàn)性。

三、鍛煉部位

1.胸肌：主要鍛煉胸大肌、胸小肌和三角肌。

2.三頭肌：主要鍛煉三頭肌。

3.肩部肌肉：主要鍛煉三角肌。

4.背部肌肉：在動(dòng)作過程中，背部肌肉也會(huì)得到鍛煉。

四、呼吸節(jié)奏

1.吸氣：在動(dòng)作開始時(shí)，即手臂用力將身體向上推起時(shí)。

2.呼氣：在動(dòng)作結(jié)束時(shí)，即手臂用力將身體向下推至接近地面時(shí)。

五、注意事項(xiàng)

1.避免塌腰、翹臀或挺腰，保持身體穩(wěn)定。

2.避免頭部前傾或后仰，保持頭部與身體保持一條直線。

3.避免用腰或腿部力量，手臂發(fā)力為主。

4.根據(jù)自身情況，調(diào)整動(dòng)作幅度和難度，避免受傷。

5.逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，避免運(yùn)動(dòng)過量。

六、教學(xué)建議

1.針對(duì)初學(xué)者，可以先從標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐開始，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)。

2.隨著練習(xí)水平的提高，可以嘗試三角俯臥撐和倒立俯臥撐等動(dòng)作。

3.結(jié)合其他健身動(dòng)作，如仰臥起坐、啞鈴臥推等，全面鍛煉上肢肌肉。

4.在練習(xí)過程中，注意呼吸節(jié)奏，保持動(dòng)作流暢。

5.針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異，給予針對(duì)性的指導(dǎo)和建議。內(nèi)容邏輯關(guān)系①動(dòng)作要領(lǐng)與動(dòng)作分類的關(guān)系

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：俯臥撐臂屈伸的動(dòng)作要領(lǐng)。

-重點(diǎn)詞句：準(zhǔn)備姿勢、手臂用力、背部挺直、呼吸節(jié)奏。

②動(dòng)作分類與鍛煉部位的關(guān)系

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：不同俯臥撐動(dòng)作的分類。

-重點(diǎn)詞句：標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、三角俯臥撐、倒立俯臥撐、鍛煉部位。

③呼吸節(jié)奏與動(dòng)作要領(lǐng)的關(guān)系

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：俯臥撐臂屈伸的呼吸節(jié)奏。

-重點(diǎn)詞句：吸氣、動(dòng)作開始、呼氣、動(dòng)作結(jié)束。

④注意事項(xiàng)與動(dòng)作要領(lǐng)的關(guān)系

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：俯臥撐臂屈伸的注意事項(xiàng)。

-重點(diǎn)詞句：避免塌腰、頭部與身體保持直線、手臂發(fā)力為主。

⑤教學(xué)建議與動(dòng)作分類的關(guān)系

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：針對(duì)不同動(dòng)作分類的教學(xué)建議。

-重點(diǎn)詞句：從標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐開始、嘗試三角俯臥撐和倒立俯臥撐、結(jié)合其他健身動(dòng)作。教學(xué)反思今天我們學(xué)習(xí)了俯臥撐臂屈伸這個(gè)動(dòng)作，我想分享一下我的教學(xué)反思。

首先，我注意到學(xué)生們在開始練習(xí)時(shí)，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的理解并不完全準(zhǔn)確。有些同學(xué)在手臂用力時(shí)，身體會(huì)稍微向后傾斜，這說明他們對(duì)背部挺直這個(gè)要點(diǎn)的理解還不夠到位。我意識(shí)到，在今后的教學(xué)中，我需要更加詳細(xì)地講解和示范這個(gè)動(dòng)作，讓學(xué)生們能夠更直觀地理解并掌握。

其次，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在進(jìn)行俯臥撐臂屈伸時(shí)，呼吸節(jié)奏掌握得不是很好。有的同學(xué)在動(dòng)作過程中，呼吸顯得有些急促，這可能會(huì)影響到動(dòng)作的連貫性和效果。因此，我決定在下一節(jié)課中，專門花一些時(shí)間來教授呼吸技巧，讓學(xué)生們學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中如何正確地呼吸。

另外，我在觀察學(xué)生的練習(xí)過程中，發(fā)現(xiàn)了一些動(dòng)作不規(guī)范的地方，比如有的同學(xué)在手臂伸直時(shí)，肘關(guān)節(jié)沒有完全伸直，這可能會(huì)影響動(dòng)作的幅度和效果。針對(duì)這個(gè)問題，我會(huì)在課后準(zhǔn)備一些糾正動(dòng)作的小視頻，讓學(xué)生們回家后可以自行觀看和練習(xí)。

在教學(xué)過程中，我也注意到了一些學(xué)生之間的互動(dòng)。比如在小組練習(xí)時(shí)，學(xué)生們會(huì)相互幫助，糾正對(duì)方的動(dòng)作。這種互動(dòng)讓我感到非常欣慰，它不僅幫助了其他同學(xué)，也讓學(xué)生們在合作中學(xué)會(huì)了尊重和幫助他人。

當(dāng)然，我也發(fā)現(xiàn)了一些不足之處。例如，有些學(xué)生可能因?yàn)楹ε聞?dòng)作難度較大而不愿意嘗試，或者是因?yàn)槿狈ψ孕哦艞?。為了解決這個(gè)問題，我計(jì)劃在接下來的教學(xué)中，采用循序漸進(jìn)的方法，讓學(xué)生們在逐步提高難度的過程中，逐漸建立起自信心。

此外，我還發(fā)現(xiàn)了一些學(xué)生在練習(xí)時(shí)的安全問題。比如，有的同學(xué)在動(dòng)作過程中，沒有注意腳尖著地，這可能會(huì)造成腳踝扭傷。因此，我在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)了腳尖著地的重要性，并提醒學(xué)生們在練習(xí)時(shí)要保持專注。

最后，我想說的是，教學(xué)是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和成長的過程。今天的教學(xué)讓我意識(shí)到了自己在某些方面的不足，也讓我更加明確了今后教學(xué)的方向。我會(huì)繼續(xù)努力，不斷提升自己的教學(xué)水平，為學(xué)生們提供更好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。希望我的學(xué)生們能夠通過今天的課程，不僅掌握了俯臥撐臂屈伸這個(gè)動(dòng)作，更能在運(yùn)動(dòng)中收獲健康和快樂。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《健身雜志》中關(guān)于俯臥撐變體動(dòng)作的介紹，如窄距俯臥撐、寬距俯臥撐等，以及它們對(duì)身體不同部位的鍛煉效果。

-視頻資源：健身教練演示不同難度俯臥撐動(dòng)作的視頻，如標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、俯臥撐臂屈伸的進(jìn)階動(dòng)作，以及如何正確呼吸和保持身體平衡。

2.拓展要求：

-鼓勵(lì)學(xué)生在課后自行查閱這些資料，了解不同俯臥撐變體動(dòng)作的特點(diǎn)和適用人群。

-要求學(xué)生嘗試至少兩種不同的俯臥撐變體動(dòng)作，并記錄下自己的感受和體會(huì)。

-學(xué)生可以通過制作小報(bào)告或進(jìn)行小組討論的形式，分享自己的學(xué)習(xí)成果和練習(xí)心得。

-教師