九年級體育 第18周 第36次課教學(xué)實錄

九年級體育第18周第36次課教學(xué)實錄科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）九年級體育第18周第36次課教學(xué)實錄教材分析九年級體育第18周第36次課教學(xué)實錄，本節(jié)課主要圍繞“耐力跑訓(xùn)練方法”展開，通過學(xué)習(xí)不同耐力跑訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的有氧耐力，增強心肺功能。教學(xué)內(nèi)容與課本“耐力跑訓(xùn)練”章節(jié)緊密相連，符合九年級學(xué)生體育課程的實際需求。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生良好的運動習(xí)慣和自我監(jiān)控能力，提高學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中的自我調(diào)節(jié)能力。

2.增強學(xué)生的團隊合作意識，通過小組訓(xùn)練和競賽，提升學(xué)生的集體榮譽感和團隊協(xié)作能力。

3.強化學(xué)生的體育精神，培養(yǎng)學(xué)生面對挑戰(zhàn)的勇氣和毅力，形成積極向上的生活態(tài)度。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了耐力跑的基本技巧，如正確的跑步姿勢、呼吸節(jié)奏等，但可能對耐力跑訓(xùn)練的不同方法和策略了解有限。

2.學(xué)生對體育活動普遍持有較高的興趣，但耐力跑訓(xùn)練可能因其強度和持久性而引起部分學(xué)生的抵觸情緒。學(xué)生的能力水平參差不齊，部分學(xué)生可能具備較好的耐力基礎(chǔ)，而另一些學(xué)生則可能需要額外的指導(dǎo)和支持。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，有的學(xué)生可能更傾向于自主練習(xí)，而有的學(xué)生則需要更多的團隊互動和指導(dǎo)。

3.學(xué)生在耐力跑訓(xùn)練中可能遇到的困難包括：耐力不足、運動疲勞、心理壓力等。此外，由于訓(xùn)練強度較大，學(xué)生可能面臨受傷的風(fēng)險，需要特別注意熱身和拉伸，以及正確的訓(xùn)練方法。教學(xué)方法與策略1.采用講授與討論相結(jié)合的教學(xué)方法，首先通過講解耐力跑的基本原理和訓(xùn)練技巧，隨后引導(dǎo)學(xué)生進行小組討論，分享個人經(jīng)驗和感受。

2.設(shè)計耐力跑模擬游戲，讓學(xué)生在游戲中體驗不同訓(xùn)練方法的實際效果，通過角色扮演提高參與度和互動性。

3.利用多媒體資源，如視頻展示正確的跑步姿勢和呼吸方法，以及不同耐力跑訓(xùn)練的案例，幫助學(xué)生直觀理解并學(xué)習(xí)。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課

詳細內(nèi)容：教師通過提問“大家平時喜歡進行哪些耐力跑訓(xùn)練？”來激發(fā)學(xué)生的興趣，然后展示一段耐力跑訓(xùn)練的視頻，引導(dǎo)學(xué)生思考耐力跑訓(xùn)練的重要性。用時5分鐘。

2.新課講授

（1）講解耐力跑的基本原理，包括有氧耐力的重要性、耐力跑的訓(xùn)練方法等。用時10分鐘。

（2）介紹幾種常見的耐力跑訓(xùn)練方法，如間歇訓(xùn)練、長距離慢跑、循環(huán)訓(xùn)練等，并解釋每種方法的適用場景和訓(xùn)練效果。用時10分鐘。

（3）分析耐力跑訓(xùn)練中的常見問題，如運動疲勞、心理壓力、受傷風(fēng)險等，并提出相應(yīng)的解決策略。用時5分鐘。

3.實踐活動

（1）分組進行耐力跑模擬游戲，讓學(xué)生在游戲中體驗不同訓(xùn)練方法的效果，如長距離慢跑和間歇訓(xùn)練。每組選派代表進行演示，其他組員觀察并討論。用時10分鐘。

（2）組織學(xué)生進行耐力跑訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生正確進行熱身和拉伸，以及如何在訓(xùn)練中調(diào)整呼吸和節(jié)奏。用時15分鐘。

（3）進行小組競賽，設(shè)置不同的耐力跑任務(wù)，讓學(xué)生在競賽中運用所學(xué)知識，提高耐力跑能力。用時10分鐘。

4.學(xué)生小組討論

（1）討論耐力跑訓(xùn)練中的常見問題，如如何克服運動疲勞、如何調(diào)整訓(xùn)練強度等。舉例回答：通過合理分配訓(xùn)練強度、適當(dāng)調(diào)整飲食和休息時間等方法來克服運動疲勞。

（2）分享個人在耐力跑訓(xùn)練中的經(jīng)驗和心得，如如何提高耐力、如何調(diào)整心態(tài)等。舉例回答：通過持續(xù)訓(xùn)練、保持積極心態(tài)、尋求同伴支持等方式來提高耐力和調(diào)整心態(tài)。

（3）討論如何將耐力跑訓(xùn)練應(yīng)用到日常生活中，如如何利用業(yè)余時間進行耐力訓(xùn)練、如何將耐力跑與其他運動相結(jié)合等。舉例回答：利用早晨或傍晚時間進行短距離耐力跑訓(xùn)練，將耐力跑與散步、慢跑等運動相結(jié)合。

5.總結(jié)回顧

詳細內(nèi)容：教師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強調(diào)耐力跑訓(xùn)練的重要性、不同訓(xùn)練方法的特點以及如何克服訓(xùn)練中的困難。通過提問“大家在本節(jié)課中學(xué)到了什么？”來檢驗學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，并鼓勵學(xué)生在課后繼續(xù)進行耐力跑訓(xùn)練。用時5分鐘。

總用時：45分鐘拓展與延伸六、拓展與延伸

1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料：

-《耐力跑訓(xùn)練指南》：介紹耐力跑的訓(xùn)練原則、方法以及如何制定個人訓(xùn)練計劃。

-《跑步與運動生理學(xué)》：探討跑步對身體的影響，包括心肺功能、肌肉力量和耐力等方面的生理變化。

-《馬拉松訓(xùn)練手冊》：詳細解析馬拉松訓(xùn)練的各個階段，包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、強度訓(xùn)練和比賽策略。

2.鼓勵學(xué)生進行課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-學(xué)生可以嘗試閱讀上述拓展閱讀材料，深入了解耐力跑訓(xùn)練的細節(jié)和科學(xué)原理。

-學(xué)生可以記錄自己的耐力跑訓(xùn)練日記，記錄訓(xùn)練日期、距離、時間和感受，以便分析和調(diào)整訓(xùn)練計劃。

-學(xué)生可以參與線上或線下的跑步俱樂部，與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗，共同進步。

3.知識點拓展：

-學(xué)習(xí)如何根據(jù)個人體質(zhì)和目標(biāo)制定合理的耐力跑訓(xùn)練計劃。

-探究不同類型的耐力跑訓(xùn)練對心肺功能和肌肉耐力的影響。

-研究如何通過飲食和營養(yǎng)補充來支持耐力跑訓(xùn)練。

-了解運動心理學(xué)在耐力跑訓(xùn)練中的應(yīng)用，如何提高心理耐力和應(yīng)對比賽壓力。

4.實用性練習(xí)：

-學(xué)生可以嘗試進行間歇訓(xùn)練，通過短時間的高強度跑和恢復(fù)期來提高耐力。

-學(xué)生可以嘗試長距離慢跑，以增強有氧耐力。

-學(xué)生可以學(xué)習(xí)如何進行自我按摩和拉伸，以預(yù)防訓(xùn)練中的肌肉疼痛和受傷。

5.案例分析：

-分析專業(yè)運動員的耐力跑訓(xùn)練計劃，了解他們的訓(xùn)練方法和策略。

-通過案例分析，學(xué)生可以學(xué)習(xí)如何將理論知識應(yīng)用到實際訓(xùn)練中。

6.課后作業(yè)：

-學(xué)生可以選擇一個特定的耐力跑訓(xùn)練方法，如間歇訓(xùn)練或長距離慢跑，并記錄自己的訓(xùn)練過程和感受。

-學(xué)生可以撰寫一篇關(guān)于耐力跑訓(xùn)練的個人報告，總結(jié)自己的學(xué)習(xí)心得和改進措施。典型例題講解1.例題：某學(xué)生進行間歇訓(xùn)練，每次跑200米，休息1分鐘，共進行10次。請計算該學(xué)生的總訓(xùn)練時間和總跑步距離。

解答：總訓(xùn)練時間=休息時間×間歇次數(shù)+跑步時間

總訓(xùn)練時間=1分鐘×10+(200米×10)

總訓(xùn)練時間=10分鐘+2000米

總訓(xùn)練時間=10分鐘+2公里

總跑步距離=200米×10

總跑步距離=2000米

總跑步距離=2公里

2.例題：一名長跑運動員進行長距離慢跑訓(xùn)練，每次跑5公里，每周訓(xùn)練3次。請計算該運動員每周的總跑步距離。

解答：每周總跑步距離=每次跑步距離×每周訓(xùn)練次數(shù)

每周總跑步距離=5公里×3

每周總跑步距離=15公里

3.例題：一名耐力跑運動員進行循環(huán)訓(xùn)練，包括800米跑、200米快跑和800米慢跑。每次循環(huán)包括3個環(huán)節(jié)，共進行5次循環(huán)。請計算該運動員的總跑步距離。

解答：每次循環(huán)總跑步距離=800米+200米+800米

每次循環(huán)總跑步距離=1800米

總跑步距離=每次循環(huán)總跑步距離×循環(huán)次數(shù)

總跑步距離=1800米×5

總跑步距離=9000米

總跑步距離=9公里

4.例題：一名學(xué)生進行耐力跑訓(xùn)練，每次訓(xùn)練包括2公里慢跑和3組間歇訓(xùn)練（每組包括400米快跑和200米慢跑）。請計算該學(xué)生的總訓(xùn)練時間和總跑步距離。

解答：總訓(xùn)練時間=慢跑時間+間歇訓(xùn)練時間

慢跑時間=2公里×每公里所需時間

慢跑時間=2公里×4分鐘/公里

慢跑時間=8分鐘

間歇訓(xùn)練時間=(400米+200米)×3組×每組所需時間

間歇訓(xùn)練時間=600米×3組×3分鐘/組

間歇訓(xùn)練時間=5400分鐘

總訓(xùn)練時間=慢跑時間+間歇訓(xùn)練時間

總訓(xùn)練時間=8分鐘+5400分鐘

總訓(xùn)練時間=5408分鐘

總跑步距離=慢跑距離+間歇訓(xùn)練距離

慢跑距離=2公里

間歇訓(xùn)練距離=400米×3組

間歇訓(xùn)練距離=1200米

總跑步距離=慢跑距離+間歇訓(xùn)練距離

總跑步距離=2公里+1200米

總跑步距離=3200米

總跑步距離=3.2公里

5.例題：一名耐力跑運動員進行馬拉松訓(xùn)練，每周進行一次長距離慢跑訓(xùn)練。本周的長距離慢跑包括20公里慢跑和5組間歇訓(xùn)練（每組包括5公里快跑和5公里慢跑）。請計算該運動員本周的總跑步距離。

解答：總跑步距離=長距離慢跑距離+間歇訓(xùn)練距離

長距離慢跑距離=20公里

間歇訓(xùn)練距離=(5公里+5公里)×5組

間歇訓(xùn)練距離=10公里×5組

間歇訓(xùn)練距離=50公里

總跑步距離=長距離慢跑距離+間歇訓(xùn)練距離

總跑步距離=20公里+50公里

總跑步距離=70公里教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：觀察學(xué)生在課堂上的參與度、注意力集中程度和積極互動的情況。評價內(nèi)容包括學(xué)生的出勤率、對耐力跑訓(xùn)練的興趣、在實踐活動中的表現(xiàn)以及對訓(xùn)練方法的掌握程度。例如，記錄學(xué)生在模擬游戲中的表現(xiàn)，是否能夠正確運用所學(xué)技巧，以及在小組討論中是否能夠積極發(fā)言和傾聽他人意見。

2.小組討論成果展示：評估學(xué)生在小組討論中的貢獻，包括是否能夠提出建設(shè)性意見、是否能夠有效傾聽他人觀點、是否能夠協(xié)調(diào)小組工作以達成共識。例如，通過小組報告的形式，評價每個學(xué)生在討論中的角色和貢獻，以及小組是否能夠完成既定的討論目標(biāo)。

3.隨堂測試：設(shè)計簡單的耐力跑訓(xùn)練相關(guān)測試，如計時跑、心率監(jiān)測等，以評估學(xué)生對耐力跑訓(xùn)練技巧的掌握程度和實際耐力水平。測試結(jié)果可以用來調(diào)整教學(xué)計劃和提供個性化的反饋。

4.學(xué)生自我評價：鼓勵學(xué)生進行自我評價，讓他們反思自己在耐力跑訓(xùn)練中的進步和需要改進的地方。例如，通過填寫自我評價表，學(xué)生可以描述自己在訓(xùn)練中的努力程度、遇到的困難以及如何克服這些困難。

5.教師評價與反饋：針對學(xué)生的課堂表現(xiàn)、小組討論和隨堂測試，教師應(yīng)提供具體、建設(shè)性的反饋。例如，對于表現(xiàn)突出的學(xué)生，教師可以表揚他們的努力和進步；對于需要改進的學(xué)生，教師可以提供具體的建議，如加強特定訓(xùn)練方法的練習(xí)、調(diào)整訓(xùn)練計劃等。

-課堂表現(xiàn)：教師在課后記錄每位學(xué)生的課堂參與情況，包括提問次數(shù)、回答問題的準(zhǔn)確性、是否能夠遵守課堂紀(jì)律等。

-小組討論成果展示：教師在課后收集小組報告，評估每個學(xué)生在討論中的表現(xiàn)，包括貢獻度、溝通能力和解決問題的能力。

-隨堂測試：教師根據(jù)測試結(jié)果，對學(xué)生進行個別指導(dǎo)，幫助他們理解和掌握耐力跑訓(xùn)練的相關(guān)知識。

-學(xué)生自我評價：教師收集學(xué)生的自我評價表，了解學(xué)生對自身表現(xiàn)的看法，并據(jù)此調(diào)整教學(xué)策略。

-教師評價與反饋：教師在課后通過書面或口頭形式，對學(xué)生的表現(xiàn)進行評價，并給出具體的改進建議。例如，對于耐力跑技巧掌握不夠的學(xué)生，教師可以建議他們加強練習(xí)，并定期進行測試以跟蹤進步。教學(xué)反思教學(xué)反思

今天這節(jié)課，我覺得收獲頗豐，但也發(fā)現(xiàn)了一些可以改進的地方。首先，我想談?wù)勎覍W(xué)生耐力跑訓(xùn)練的觀察和感受。

在導(dǎo)入新課的時候，我通過提問和視頻展示，試圖激發(fā)學(xué)生的興趣。我發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們對于耐力跑訓(xùn)練的興趣還是挺高的，他們對視頻中的專業(yè)運動員表現(xiàn)出了濃厚的興趣。但是，我也注意到，有些學(xué)生對于耐力跑訓(xùn)練的難度有所顧慮，他們在討論時顯得有些猶豫。

在講授新課的過程中，我盡量用簡單易懂的語言解釋了耐力跑訓(xùn)練的基本原理和方法。我發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們對于間歇訓(xùn)練和長距離慢跑這兩種方法比較容易理解，但對于循環(huán)訓(xùn)練的細節(jié)掌握得不是很好。這讓我意識到，在今后的教學(xué)中，我需要更多地結(jié)合實際案例，讓學(xué)生通過具體例子來理解復(fù)雜的概念。

實踐活動環(huán)節(jié)，我設(shè)計了一些模擬游戲和小組競賽，希望能夠讓學(xué)生在實踐中更好地掌握耐力跑訓(xùn)練的方法。但是，在實際操作中，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生因為緊張或者不熟悉規(guī)則，導(dǎo)致游戲進行得不是特別流暢。這讓我反思，可能需要更充分地準(zhǔn)備游戲規(guī)則和操作流程，確保每個學(xué)生都能順利參與。

在小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生們能夠積極參與，分享自己的經(jīng)驗和感受。這讓我很高興，因為這說明他們對耐力跑訓(xùn)練有了自己的理解和思考。不過，我也發(fā)現(xiàn)，