運動心理學(xué)復(fù)習(xí)題

運動心理學(xué)一．名詞解釋感覺：是人腦對當(dāng)前客觀事物的個別屬性的反映。(p.85)。知覺：是人腦對當(dāng)前客觀事物的整體屬性的反映。(p.91)。思維：對客觀事物間接的、概括的反映，它所反映的是客觀事物共同的、本質(zhì)的特征和內(nèi)在聯(lián)系。(p.104)動機：推動一個人進行活動的心理動因或內(nèi)部動力。歸因：對他人或自己的行為進行分析，判斷和指出其性質(zhì)或推論其原因的過程。（歸因偏差）：指觀察者傾向于把行為者本身看作是其行為的原因，而忽視了外在因素可能產(chǎn)生的影響。情緒情感：是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，是人對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。氣質(zhì)：是表現(xiàn)在心理活動的動力性、靈活性與指向性的一種穩(wěn)定的心理特性。人格：是個人內(nèi)在的動力組織及其相應(yīng)的行為模式的統(tǒng)一體。自我效能：是指一個人對自己能否成功地完成一項任務(wù)所持的信心和期望，或者對自己成功地完成一項任務(wù)所具備的潛能的認(rèn)識。任務(wù)定向：是指強調(diào)縱向的自己與自己相比，注重個人努力，以掌握技能、完成任務(wù)為目標(biāo)的心理定向。它有助于內(nèi)部動機的維持與提高。自我定向：是指強調(diào)橫向的自己與他人相比、注重社會參照，以超過他人為目標(biāo)的心理定向。它對內(nèi)部動機有損害作用。應(yīng)激：也稱“壓力”，指有機體遇到干擾自己平衡狀態(tài)或超越自己應(yīng)對能力的刺激事件時，表現(xiàn)出的特定的或非特定的反應(yīng)過程。包含應(yīng)激刺激、對威脅的知覺評價和應(yīng)激反應(yīng)三種主要成分。焦慮：指由于不能克服障礙或不能達到目標(biāo)，而體驗到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。競賽焦慮：對當(dāng)前的或預(yù)計到的具有潛在威脅的競賽情境產(chǎn)生的擔(dān)憂，它包含情緒體驗、認(rèn)知表征和生理變化三種成分。軀體狀態(tài)焦慮：是指在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗。特質(zhì)焦慮：是一種人格特征，即在各種情境中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向。運動知覺：對外界物體運動和機體自身運動的反映，通過視覺、動覺平衡覺等多種感覺協(xié)同活動而實現(xiàn)。專門化知覺：是專項運動對運動員心理要求的一個重要方面，它是運動員在運動實踐中經(jīng)長期專項訓(xùn)練所形成的一種精細的綜合性知覺，能對自身運動和環(huán)境線索（器械、場地、運動媒介物質(zhì)如水、空氣）做出敏銳和精確的識別和覺察。熱身損耗：已經(jīng)掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平的現(xiàn)象，這種特殊的運動成績下降現(xiàn)象叫熱身損耗。運動表象：指在運動感知的基礎(chǔ)上，在大腦中重現(xiàn)出的動作形象或運動情景。它反映運動動作在時間、空間和力量方面的特點，如對身體的位置、動作的幅度、方向、速度的表象。運動直覺：是個體在復(fù)雜的運動情境中，根據(jù)有限信息，對問題做直接和迅速求解的思維。心理技能訓(xùn)練也稱“心理訓(xùn)練”，廣義：是有目的有計劃地對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的過程。狹義：是采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和控制自己行為過程。比賽心理定向：指運動員賽前和賽中的注意焦點。(p.431)戰(zhàn)術(shù)思維：是指解決戰(zhàn)術(shù)問題的思維，包括了解對方和同伴情況、推測對方和同伴作戰(zhàn)意圖、選擇和確定戰(zhàn)術(shù)方針等。主場效應(yīng)：也稱主場優(yōu)勢，指與比賽地點和比賽勝負(fù)有關(guān)的一種統(tǒng)計現(xiàn)象，即主場取勝的比例大于客場取勝的比例。心理不應(yīng)期：相繼給予兩個刺激并對兩個刺激分別產(chǎn)生反應(yīng)時，如果兩個刺激的間隔時間短，則第二個反應(yīng)的時間就延長，這種推遲的時間叫做心理不應(yīng)期。智力技能（智力）：是包含學(xué)習(xí)能力、問題解決能力和社會適應(yīng)能力的一種綜合能力。習(xí)得性無助：由于無法控制某事件的出現(xiàn)或消除而感到無能為力，是后天形成的。二．簡答題簡述知覺的選擇性及其在競賽中的意義？答：知覺是人腦對當(dāng)前客觀事物的整體屬性的反映。人在知覺客觀事物時，總是有選擇地把少數(shù)事物當(dāng)作知覺的對象，把它們知覺得格外清楚，而將其余的事物作為知覺的背景，反映比較模糊，知覺的這種特性叫做選擇性。從這個意義上說，知覺就是將對象從背景中區(qū)分出來的過程。在競賽中的意義：1.是人類信息加工的入口；2.是運動技戰(zhàn)術(shù)掌握和運用的心理學(xué)基礎(chǔ)；3.是運動員一切高級心理活動的基礎(chǔ)；簡述表象訓(xùn)練的符號學(xué)習(xí)理論。答：符號學(xué)習(xí)理論是解釋表象訓(xùn)練作用的理論。該理論認(rèn)為，表象訓(xùn)練之所以有助于提高運動技能，是因為人在進行運動表象時對某任務(wù)各動作序列進行了符號練習(xí)。在練習(xí)中，可以排除錯誤動作，熟悉動作的時間空間特征，預(yù)見到動作的結(jié)果。簡述多維焦慮理論。答：1982年，馬騰斯等人提出可將競賽焦慮分為，認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個維度。認(rèn)知狀態(tài)焦慮：指在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上認(rèn)知到某種危險或威脅情景時的擔(dān)憂。軀體狀態(tài)焦慮：指在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗。狀態(tài)自信心：指在競賽時或競賽前后運動員對自己的運動行為所抱有的能否取得成功的信念。多維焦慮理論提示，認(rèn)知焦慮和軀體焦慮可能會對運動成績產(chǎn)生不同影響，教練員需要分門別類地進行分析，運動員也需要采用不同的策略加以應(yīng)對。特別是認(rèn)知焦慮，由于它與運動成績呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)，因此在任何情況下都應(yīng)當(dāng)盡量降低認(rèn)知焦慮。 簡述注意方式理論。答：該理論由奈德弗提出的有關(guān)注意結(jié)構(gòu)、個體差異與操作成績關(guān)系的理論。該理論認(rèn)為：注意的結(jié)構(gòu)包括兩個維度，即注意的范圍和注意的方向。注意的范圍：是指在瞬間能清楚地把握的對象的數(shù)量，由非常狹窄到非常廣闊。廣闊的注意可同時獲得多種信息，狹窄的注意則濾掉很多信息。注意的方向：是指人正在關(guān)注外部的環(huán)境信息(如對手的移動、教練的手勢)還是內(nèi)部的身心情況(如自己的心跳、情緒)。簡述目標(biāo)設(shè)置中應(yīng)解決好哪幾方面的關(guān)系？答：目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練是根據(jù)有效推動行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。長期的目標(biāo)與短期的目標(biāo)長期目標(biāo)指擬定在若干年之后實現(xiàn)的目標(biāo)；短期目標(biāo)指擬定在一周或幾個月內(nèi)實現(xiàn)的目標(biāo)。具體的目標(biāo)和模糊的目標(biāo)具體的目標(biāo)是指明確、具體、可進行數(shù)量分析的精確目標(biāo)，反之則為模糊的目標(biāo)?，F(xiàn)實的目標(biāo)和不現(xiàn)實的目標(biāo)現(xiàn)實的目標(biāo)是指通過艱苦努力仍可以達到的目標(biāo)；不現(xiàn)實的目標(biāo)是指無論如何努力也不可能實現(xiàn)的目標(biāo)。6.簡述特質(zhì)焦慮與狀態(tài)焦慮的區(qū)別？答：特質(zhì)焦慮：是一種人格特征，即在各種情境中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向。狀態(tài)焦慮：是一種短暫的情緒狀態(tài)，特點是由緊張和憂慮所造成的一些可意識到的主觀感受，也是高度的自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動。7.簡述知覺的選擇性和理解性。答：知覺的選擇性：人在知覺客觀事物時，總是有選擇地把少數(shù)事物當(dāng)作知覺的對象，把它們知覺得格外清楚，而將其余的事物作為知覺的背景，反映比較模糊，知覺的這種特性叫做選擇性。知覺的理解性：在知覺過程中，主體力圖對知覺對象做出某種解釋，使它具有一定的意義，這就是知覺的理解性。8.簡述熱身損耗的含義及對運動員的啟示。答：熱身損耗是指已經(jīng)掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平的現(xiàn)象，這種特殊的運動成績下降現(xiàn)象叫熱身損耗。它提示運動員(1)上場前的準(zhǔn)備活動，必須認(rèn)真做，且準(zhǔn)備活動的動作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完成的動作技能相似；(2）在比賽間歇過程中，如果利手、利腳需要放松休息，可利用非利手、非利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢；(3)當(dāng)對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時，要采取措施，想法設(shè)法打亂對方的定勢，如要求暫停，故意拍球以推遲發(fā)球時間等。9.簡述比賽心理定向的原則。答：比賽心理定向指運動員賽前和賽中的注意焦點。(1)過程定向：指比賽時將注意的方向定位在比賽過程要素而不是比賽最終結(jié)果的認(rèn)識傾向。(2)當(dāng)前定向：指比賽時將注意的方向定位在當(dāng)前任務(wù)而不是過去的結(jié)局和將來的結(jié)果的認(rèn)識傾向。(3)主位定向：指比賽時將注意指向自己的思維活動，而不是天氣、裁判、比賽規(guī)則等難以控制的因素的認(rèn)識傾向。10.簡述知覺的四大基本特征。答：知覺的選擇性：人在知覺客觀事物時，總是有選擇地把少數(shù)事物當(dāng)作知覺的對象，把它們知覺得格外清楚，而將其余的事物作為知覺的背景，反映比較模糊，知覺的這種特性叫做選擇性。知覺的整體性：指人在過去經(jīng)驗的基礎(chǔ)上把由多種屬性構(gòu)成的事物知覺為一個統(tǒng)一的整體的特性。知覺的理解性：在知覺過程中，主體力圖對知覺對象做出某種解釋使它具有一定的意義，這就是知覺的理解性。知覺的恒常性：知覺系統(tǒng)能在一定范圍內(nèi)保持對客觀事物的穩(wěn)定的認(rèn)識，而不隨知覺條件或感覺映像模式的改變而改變，知覺的這一特性叫知覺的恒常性。11.簡述表象訓(xùn)練的心理神經(jīng)肌肉理論。答：表象訓(xùn)練：是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的過程。這一理論認(rèn)為，由于在大腦運動中樞和骨骼肌之間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人們可以主動地去想象做某一運動動作，從而引起有關(guān)的運動中樞興奮，興奮經(jīng)傳出神經(jīng)傳至有關(guān)肌肉，往往會引起難以覺察的運動動作。這種神經(jīng)─肌肉運動模式與實際做動作時的神經(jīng)─肌肉運動模式相似，這就使得通過念動練習(xí)來改善運動技能成為可能。12.介紹比賽情緒調(diào)節(jié)的三種方法。答：運動員在訓(xùn)練和比賽中為了使自己的心理狀態(tài)保持在最佳水平，可根據(jù)具體情境和個人情況從三方面進行情緒調(diào)節(jié)，即身體調(diào)節(jié)、認(rèn)知調(diào)節(jié)和環(huán)境調(diào)節(jié)。情緒的身體調(diào)節(jié)：指通過改變身體狀態(tài)調(diào)節(jié)情緒，包括表情調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)、活動調(diào)節(jié)和飲食調(diào)節(jié)等；情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)：指通過改變認(rèn)識來控制情緒，包括表象調(diào)節(jié)、暗示調(diào)節(jié)、宣泄調(diào)節(jié)、情志轉(zhuǎn)移、激化調(diào)節(jié)等；情緒的環(huán)境調(diào)節(jié)：指通過改變環(huán)境來控制情緒，包括音樂調(diào)節(jié)、顏色調(diào)節(jié)和氣味調(diào)節(jié)等。13.簡述運動技能形成的階段。答：動作技能是由個別動作構(gòu)成的系統(tǒng)，是在練習(xí)過程中逐步形成和發(fā)展的。運動技能的形成有階段性。不同的階段有不同的特點，對其特點的分析是評價個人技能水平的重要方法。運動技能的形成劃分為三個階段：認(rèn)知定向階段、動作聯(lián)結(jié)階段、協(xié)調(diào)完善階段。14.簡述個人最佳功能區(qū)理論。答：前蘇聯(lián)學(xué)者漢寧在80年代以現(xiàn)場研究即在賽前賽后對狀態(tài)焦慮的測量為基礎(chǔ)提出；主要觀點：每個個體有一個自己的理想機能區(qū)段。當(dāng)焦慮水平處于這一區(qū)段內(nèi)時，可獲得最佳操作成績。該理論否定中等喚醒水平較之低或高的喚醒水平更有利于操作，而強調(diào)個體差異。15.什么是團體凝聚力？團體凝聚力的主要特征有哪些？答：團體凝聚力是指團體成員之間心理結(jié)合力的總體，表現(xiàn)在兩個方面：一方面是團體成員對團體所感受到的吸引力，從而自愿參與團體的活動；另一方面是團體對其成員所具有的吸引力，從而把團體成員積極地組織到團體活動中去。主要特征包括（影響團體凝聚力的主要因素）：領(lǐng)導(dǎo)方式、目標(biāo)整合性、志趣一致性、心理相容性、成員互補性、外界壓力、內(nèi)部競爭、團體規(guī)模大小、團體穩(wěn)定性等。16.簡述內(nèi)驅(qū)力理論。(p55)答：最初是由赫爾構(gòu)想出來以解釋復(fù)雜的技能操作的，后來得到了斯潘斯等人的修正。該理論推測操作成績(P)是內(nèi)驅(qū)力狀態(tài)(D)與習(xí)慣強度(H)的乘積。即：P=D?H公式P=D?H意味著，在D(內(nèi)驅(qū)力或者喚醒水平)提高時，P(操作成績)是提高還是下降，取決于H。如果H為正(習(xí)慣是正確的)，則P提高；如果H為負(fù)(習(xí)慣是錯誤的)，則P下降。17.簡述自我效能理論答：自我效能是指一個人相信自己具備完成一項指定任務(wù)、達到一個預(yù)設(shè)目標(biāo)或克服一個前方障礙的潛力或能力。班都拉提出關(guān)于自我效能影響因素和重要作用的理論。該理論認(rèn)為，自我效能的形成受4種信息影響，即成敗經(jīng)驗（直接經(jīng)驗）、替代經(jīng)驗（間接經(jīng)驗）、言語與社會勸導(dǎo)和生理狀態(tài)，這4種信息影響人的效能期望，效能期望進而影響人的認(rèn)識、情緒和行為。三．論述題1.論述什么是熱身損耗？產(chǎn)生的原因是什么？在比賽中如何減少或避免？答：熱身損耗：是指已經(jīng)掌握的運動技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平的現(xiàn)象，這種特殊的運動成績下降現(xiàn)象叫熱身損耗。產(chǎn)生的原因：熱身損耗是遺忘的一種表現(xiàn)，即休息期間，發(fā)生了原技能的遺忘過程。另一種解釋是定勢假說，該假說認(rèn)為技能水平下降是由某種暫時性的內(nèi)部狀態(tài)或定勢受損受阻引起的。如何減少和避免：（1）上場前的準(zhǔn)備活動，必須認(rèn)真做，且準(zhǔn)備活動的動作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完成的動作技能相似；（2）在比賽間歇過程中，如果利手、利腳需要放松休息，可利用非利手、非利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢；（3）當(dāng)對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時，要采取措施，想法設(shè)法打亂對方的定勢，如要求暫停，故意拍球以推遲發(fā)球時間等。結(jié)合實際。2.論述調(diào)節(jié)情緒有哪些方法？結(jié)合運動經(jīng)歷談?wù)勅绾卧诒荣愔姓{(diào)節(jié)情緒？答：運動員在訓(xùn)練和比賽中為了使自己的心理狀態(tài)保持在最佳水平，可根據(jù)具體情境和個人情況從三方面進行情緒調(diào)節(jié)，即身體調(diào)節(jié)、認(rèn)知調(diào)節(jié)和環(huán)境調(diào)節(jié)。情緒的身體調(diào)節(jié)：指通過改變身體狀態(tài)調(diào)節(jié)情緒，包括表情調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)、活動調(diào)節(jié)和飲食調(diào)節(jié)等；情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)：指通過改變認(rèn)識來控制情緒，包括表象調(diào)節(jié)、暗示調(diào)節(jié)、宣泄調(diào)節(jié)、情志轉(zhuǎn)移、激化調(diào)節(jié)等；情緒的環(huán)境調(diào)節(jié)：指通過改變環(huán)境來控制情緒，包括音樂調(diào)節(jié)、顏色調(diào)節(jié)和氣味調(diào)節(jié)等。結(jié)合實際。3.論述專門化知覺的含義、特點以及測量時的注意事項？答：專門化知覺：是專項運動對運動員心理要求的一個重要方面，它是運動員在運動實踐中經(jīng)長期專項訓(xùn)練所形成的一種精細的綜合性知覺，能對自身運動和環(huán)境線索（器械、場地、運動媒介物質(zhì)如水、空氣）做出敏銳和精確的識別和覺察。特點：專門化知覺具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時活動。（例如游泳運動員的水感，包括對水的觸覺、溫度覺、對環(huán)境的視覺、對自身運動的動覺以及速度知覺等）；專門化知覺具有專項性，不同的分析器依專項特點而在不同的專門化知覺中起不同作用。（平衡覺在跳水、體操項目中具有重要作用，但對射擊、射箭就不那么重要）；在所有運動項目中（不含棋類），動覺是專門化知覺的主要因素。（冰上運動項目的“冰感”，球類項目的“球感”，各種使用專門器械的運動項目的種種“器械感”，射擊、射箭、跳水等項目運動員的“動作感”等等，都以高度發(fā)展的動覺為基礎(chǔ)）；專門化知覺的測量，采用多種方法比采用單一性方法更為可靠和有效，并且要注意運動員知覺特征的個體差異。結(jié)合實際。4.假如你是運動員，如何做好比賽心理定向？答：一.參賽角色的合理定位；第一，無論即將開始的比賽對手是誰，賽前都應(yīng)對自己或全隊的參賽角色進行重新定位。第二，隨著比賽進行中雙方成績的變化，運動員應(yīng)本著必須“沖擊”對手的原則及時調(diào)整比賽角色。第三，明確比賽過程的關(guān)鍵性指標(biāo)，并對這些過程指標(biāo)堅定必勝信心。第四，無論比賽結(jié)果如何，賽后均應(yīng)對自我和全隊進行重新定位。二．賽前心理準(zhǔn)備、制定比賽方案；1.比賽技術(shù)準(zhǔn)備方案；2.比賽新聞采訪準(zhǔn)備方案三．遵循三個原則；1.過程定向：指比賽時將注意的方向定位在比賽過程要素而不是比賽最終結(jié)果的認(rèn)識傾向。2.當(dāng)前定向：指比賽時將注意的方向定位在當(dāng)前任務(wù)而不是過去的結(jié)局和將來的結(jié)果的認(rèn)識傾向。3.主位定向：指比賽時將注意指向自己的思維活動，而不是天氣、裁判、比賽規(guī)則等難以控制的因素的認(rèn)識傾向。結(jié)合實際。5.論述運動心理學(xué)的性質(zhì)、任務(wù)和影響研究方向的因素？答：性質(zhì)：闡明體育運動的心理學(xué)基礎(chǔ)、研究人在體育運動中心理活動的特點及其規(guī)律的應(yīng)用科學(xué)。任務(wù)：研究人在體育運動中心理過程的特點和規(guī)律及人的個性差異與體育運動的關(guān)系；研究體育活動對人的心理過程和個性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響；研究掌握運動知識、形成運動技能、進行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律；研究運動競賽中人的心理狀態(tài)問題。影響因素：第一，運動項目的普及程度；第二，運動項目的性質(zhì)（心理因素中的作用，往往技能性項目比在體能性項目更更明顯和突出p17）；第三，進行實驗控制的難易程度（靜態(tài)運動項目更好實驗）。結(jié)合實際。6.結(jié)合實際，比較操作思維和創(chuàng)造思維與運動的關(guān)系？答：操作思維：是反映肌肉動作和操作對象的相互關(guān)系及其規(guī)律的思維活動，有形象思維和邏輯思維的參與，有過去的知識經(jīng)驗作為中介，有明確的自我意識的作用。創(chuàng)造思維：是獨特的、新穎的、解決問題的思維，即在大量已知信息的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生不同方向和范圍的、不因循守舊的變化的獨特的新產(chǎn)品的思維。關(guān)系：操作思維與運動操作類型有明顯關(guān)系。從事同場對抗項目的運動員（籃球）比非對抗項目的運動員要好（體操、游泳、中長跑）。創(chuàng)造思維的形成主要來自于競爭壓力，競爭意味著創(chuàng)造，競爭越激烈，創(chuàng)造越頻繁。（競技運動領(lǐng)域的創(chuàng)造活動主要表現(xiàn)在技戰(zhàn)術(shù)、理論、教學(xué)訓(xùn)練手段、器材設(shè)備、測試方法、營養(yǎng)藥物7個方面）。結(jié)合實際。7.論述什么是運動表象？結(jié)合實際談?wù)剬\動的重要性？答：運動表象指在運動感知的基礎(chǔ)上，在大腦中重現(xiàn)出的動作形象或運動情景。它反映運動動作在時間、空間和力量方面的特點，如對身體的位置、動作的幅度、方向、速度的表象。視覺表象與動覺表象以及內(nèi)部表象與外部表象對運動活動具有特殊的重要性。結(jié)合實際。8.論述運動員的比賽心理定向？答：比賽心理定向指運動員賽前和賽中的注意焦點。（定義）對運動員產(chǎn)生三個方面的影響：具體目標(biāo)制定、比賽方案的制訂、比賽心理準(zhǔn)備；(1)過程定向：指比賽時將注意的方向定位在比賽過程要素而不是比賽最終結(jié)果的認(rèn)識傾向。(2)當(dāng)前定向：指比賽時將注意的方向定位在當(dāng)前任務(wù)而不是過去的結(jié)局和將來的結(jié)果的認(rèn)識傾向。(3)主位定向：指比賽時將注意指向自己的思維活動，而不是天氣、裁判、比賽規(guī)則等難以控制的因素的認(rèn)識傾向。（三個原則）積極的心理定向才有助于運動員的發(fā)揮。結(jié)合實際。9.論述什么是問題解決？舉例說明問題解決的具體過程？答：問題解決，是“人在沒有明顯的解決方案的情況下，將給定情境轉(zhuǎn)化為目標(biāo)情境的認(rèn)知加工過程。具體過程：提出假設(shè)；提出問題；檢驗假設(shè)。結(jié)合實際。10.論述什么是心理技能訓(xùn)練？結(jié)合實際，在訓(xùn)練中可采用哪些心理技能訓(xùn)練？（p233）答：心理技能訓(xùn)練也稱“心理訓(xùn)練”，廣義：是有目的有計劃地對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的過程。狹義：是采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進而調(diào)節(jié)和控制自己行為過程。包括：目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練、放松訓(xùn)練（自生放松、漸進放松）、表象訓(xùn)練、注意訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練；目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練：是根據(jù)有效推動行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。分為長期目標(biāo)與短期目標(biāo)、具體目標(biāo)和模糊目標(biāo)、現(xiàn)實目標(biāo)和不現(xiàn)實目標(biāo)、任務(wù)定向目標(biāo)和自我定向目標(biāo)；放松訓(xùn)練：是以暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的過程。分為自生放松、漸進放松；（自生放松特點是通過暗示語使身體各部位直接放松，最后達到全身放松的方法。自生放松強調(diào)的是呼吸調(diào)節(jié)、溫暖感和沉重感。漸進放松特點是通過暗示語使身體各部位先緊張再放松，最后達到全身放松的方法。漸進放松強調(diào)的是對肌肉不同程度的緊張和放松的準(zhǔn)確體驗。）作用：降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；加速疲勞的恢復(fù)；為進行其他心理技能訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。表象訓(xùn)練：是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和