七年級心理健康主題班會 認(rèn)識自我擁抱成長 素材

七年級心理健康主題班會教案-認(rèn)識自我，擁抱成長班會主題：認(rèn)識自我，擁抱成長——青春期自我認(rèn)知與情緒管理適用年級：初中七年級課時(shí)：1課時(shí)（45分鐘）設(shè)計(jì)理念：通過體驗(yàn)式活動引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識青春期身心變化，學(xué)會積極應(yīng)對成長困惑，培養(yǎng)健康的自我認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力。一、班會背景分析1.學(xué)情特點(diǎn)：七年級學(xué)生正處于青春期早期（1214歲），面臨三大心理挑戰(zhàn)：生理發(fā)育帶來的體貌焦慮（如身高、體型、第二性征）自我意識增強(qiáng)與認(rèn)知局限的矛盾情緒波動劇烈但調(diào)節(jié)能力不足2.現(xiàn)實(shí)需求：根據(jù)前期問卷調(diào)查（樣本數(shù)據(jù)）：68%學(xué)生存在"覺得自己不如別人"的消極自我評價(jià)52%學(xué)生曾因情緒失控與家長/同學(xué)發(fā)生沖突僅23%學(xué)生能清晰描述自身三個優(yōu)點(diǎn)二、班會目標(biāo)設(shè)定1.認(rèn)知目標(biāo)：理解青春期身心變化的普遍性與個體差異性識別常見消極自我評價(jià)的認(rèn)知偏差2.能力目標(biāo)：掌握"三步法"情緒調(diào)節(jié)技巧初步建立客觀的自我認(rèn)知框架3.情感目標(biāo)：增強(qiáng)自我接納與同伴認(rèn)同感培養(yǎng)積極應(yīng)對成長困惑的心理韌性三、班會準(zhǔn)備1.物資準(zhǔn)備：彩色卡紙（每人3張）情緒溫度計(jì)繪制圖（A3紙10張）"優(yōu)點(diǎn)漂流瓶"容器（裝飾過的紙箱）背景音樂《你曾是少年》《夜空中最亮的星》純音版2.環(huán)境布置：課桌呈U型排列，中間預(yù)留活動空間黑板繪制成長樹輪廓（提前用粉筆勾勒）四、班會流程設(shè)計(jì)?第一階段：破冰導(dǎo)入——"成長密碼"活動1：身體密碼對對碰1.教師示范："請同學(xué)們觀察老師的外貌變化——去年我的發(fā)際線悄悄后移了2毫米（作夸張測量動作），但我的笑容比去年多了15次/天！"通過幽默自嘲引出主題：變化是成長的印記2.學(xué)生互動：兩兩結(jié)對，用20秒觀察對方并說出："我注意到你的______變得______，這讓你看起來更______"教師引導(dǎo)示例："小明的嗓音變得更有磁性了，像電臺主持人！"設(shè)計(jì)意圖：通過具象化觀察破除體貌焦慮，建立積極關(guān)注視角。在互動過程中，教師可以在教室中走動，觀察學(xué)生的表現(xiàn)，及時(shí)給予鼓勵和引導(dǎo)，對于比較害羞或者不知道如何表達(dá)的學(xué)生，教師可以給予示范和啟發(fā)，確保每個學(xué)生都能參與到活動中來。?第二階段：主題活動——"我的成長拼圖"活動2：三色卡紙自我探索①綠色卡紙：寫下最近三個月讓你自豪的成長事件教師示例："我堅(jiān)持每天整理錯題本，數(shù)學(xué)提高了20分"特別提示：包含學(xué)習(xí)以外的生活技能（如學(xué)會煎雞蛋）教師在學(xué)生書寫過程中，可在教室里巡視，提醒學(xué)生如果一時(shí)想不到，可以回憶近期的生活點(diǎn)滴，從日常小事中挖掘成長的閃光點(diǎn)。②黃色卡紙：記錄近期困擾你的成長煩惱匿名書寫保證安全感，強(qiáng)調(diào)"你的煩惱至少有20個同學(xué)正在經(jīng)歷"為了讓學(xué)生更放心地書寫，教師可以提前離開教室?guī)追昼姡寣W(xué)生在完全放松的狀態(tài)下完成書寫。③紅色卡紙：畫出你的"情緒天氣"（晴天/多云/暴雨等）鼓勵學(xué)生發(fā)揮創(chuàng)意，用不同的色彩和圖案來表達(dá)自己的情緒，比如用彩虹表示心情愉悅，用烏云密布表示心情低落等。活動3：成長樹共建1.學(xué)生將綠色卡紙貼于樹冠，黃色貼于樹干，紅色貼于樹根2.教師引導(dǎo)觀察："同一棵樹上既有繁茂的綠葉，也有需要滋養(yǎng)的枝干"現(xiàn)場統(tǒng)計(jì)：出現(xiàn)頻率最高的3個成長煩惱（如痘痘、成績波動、朋友誤會）在統(tǒng)計(jì)成長煩惱時(shí)，教師可以使用黑板或者大白紙，將學(xué)生提到的煩惱一一記錄下來，方便進(jìn)行分類和總結(jié)。同時(shí)，對于學(xué)生提出的煩惱，教師要給予理解和共情，讓學(xué)生感受到自己的煩惱被重視。設(shè)計(jì)意圖：通過可視化呈現(xiàn)，讓學(xué)生直觀感知成長的多元性與普遍性。在學(xué)生張貼卡紙的過程中，教師可以播放輕柔的背景音樂，營造溫馨、輕松的氛圍。?第三階段：技能建構(gòu)——"情緒急救箱"活動4：情景劇《考試之后》1.即興表演：學(xué)生A（握緊試卷顫抖）："數(shù)學(xué)又不及格，我真是個廢物..."學(xué)生B（拍肩）："你上次英語進(jìn)步了10分呢！要不去操場跑兩圈？"在表演前，教師可以簡單指導(dǎo)學(xué)生的表演動作和表情，讓表演更加生動形象，吸引其他學(xué)生的注意力。2.分組討論：問題1：A同學(xué)的想法存在什么認(rèn)知偏差？（以偏概全）問題2：B同學(xué)的回應(yīng)包含了哪些情緒調(diào)節(jié)方法？（優(yōu)勢提醒、轉(zhuǎn)移注意）教師將學(xué)生分成小組，每組56人，確保每個小組都有積極參與討論的學(xué)生，對于比較內(nèi)向的學(xué)生，教師可以鼓勵他們先傾聽其他同學(xué)的觀點(diǎn)，然后再發(fā)表自己的看法。討論結(jié)束后，每個小組推選一名代表進(jìn)行發(fā)言?；顒?：制作"我的情緒溫度計(jì)"1.在A3紙上繪制0-10刻度表，標(biāo)注：0-3度：平靜策略（深呼吸、聽音樂）4-7度：表達(dá)策略（寫日記、找朋友傾訴）8-10度：行動策略（運(yùn)動、整理房間）教師在黑板上示范繪制情緒溫度計(jì)，并詳細(xì)講解每個刻度對應(yīng)的情緒狀態(tài)和調(diào)節(jié)方法。2.學(xué)生補(bǔ)充個性化方法，如"拼樂高""給奶奶打電話"學(xué)生在補(bǔ)充個性化方法時(shí)，教師可以鼓勵學(xué)生分享自己在使用這些方法時(shí)的感受和體驗(yàn)，讓其他學(xué)生更好地理解和借鑒。設(shè)計(jì)意圖：將抽象的情緒管理轉(zhuǎn)化為可操作的行動指南。在學(xué)生制作情緒溫度計(jì)時(shí)，教師可以為學(xué)生提供一些彩色筆和貼紙，讓學(xué)生的作品更加豐富多彩。?第四階段：升華總結(jié)——"優(yōu)點(diǎn)漂流瓶"1.匿名互贈：每位學(xué)生在紙條上寫下對隨機(jī)抽取同學(xué)的真誠贊美示例："謝謝你上次耐心教我系鞋帶，你講解時(shí)特別清晰"教師提前準(zhǔn)備好紙條和筆，發(fā)給學(xué)生，并提醒學(xué)生在贊美時(shí)要具體、真誠，避免使用過于籠統(tǒng)的語言。2.永久保存：將紙條封入班級漂流瓶，約定畢業(yè)時(shí)共同開啟教師結(jié)語："這些閃光點(diǎn)就像星星，現(xiàn)在可能自己看不見，但一直在照亮別人"在封入漂流瓶前，教師可以讓學(xué)生簡單分享一下自己收到的贊美，感受被認(rèn)可的喜悅。同時(shí)，教師可以對學(xué)生的贊美進(jìn)行點(diǎn)評，強(qiáng)調(diào)真誠贊美的重要性。五、班會延伸設(shè)計(jì)1.長效跟蹤：設(shè)立"心情晴雨表"周記錄本（簡筆畫+1句話描述）：每周一發(fā)放新的記錄本，讓學(xué)生在周末記錄本周的心情變化，用簡單的簡筆畫表示心情狀態(tài)（如笑臉表示開心，哭臉表示難過等），并在旁邊用一句話描述原因。下周一收回記錄本，教師進(jìn)行查閱和分析，對于心情持續(xù)低落的學(xué)生，及時(shí)進(jìn)行個別溝通和輔導(dǎo)。每月開展"成長進(jìn)步銀行"（累計(jì)小成功兌換集體獎勵）：為每個學(xué)生建立成長進(jìn)步檔案，記錄學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、品德等方面的小進(jìn)步，如按時(shí)完成作業(yè)、主動幫助同學(xué)、學(xué)會一項(xiàng)新技能等，每達(dá)成一個小目標(biāo)，就可以獲得相應(yīng)的積分。當(dāng)積分達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，全班可以兌換集體獎勵，如看電影、舉辦班級聚會等。這樣可以激勵學(xué)生積極追求進(jìn)步，增強(qiáng)班級的凝聚力。2.家校協(xié)同：發(fā)放《青春期溝通指南》家長版（含"10句禁語"與"5種正確回應(yīng)方式"）：指南中詳細(xì)列出在與青春期孩子溝通時(shí)應(yīng)避免使用的10句禁語，如"你怎么這么笨""你看看別人家的孩子"等，以及面對孩子不同情緒和問題時(shí)的5種正確回應(yīng)方式，如傾聽、理解、鼓勵等。同時(shí)，指南中還可以包含一些青春期孩子的心理特點(diǎn)和應(yīng)對策略，幫助家長更好地了解孩子，與孩子建立良好的溝通關(guān)系。此外，還可以定期組織線上或線下的家長座談會，邀請專業(yè)的心理咨詢師或教育專家為家長解答在教育孩子過程中遇到的困惑。六、預(yù)設(shè)問題與應(yīng)對策略1.冷場處理：預(yù)備3個真實(shí)成長故事（教師自身/往屆學(xué)生案例）：故事內(nèi)容可以涵蓋學(xué)習(xí)上的挫折與突破、人際交往中的困惑與成長、面對身體變化時(shí)的心理調(diào)適等方面，以增強(qiáng)故事的吸引力和感染力。在講述故事時(shí)，教師要注意語言生動、表情豐富，引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生共鳴。采用"接龍啟動"："有沒有同學(xué)愿意分享，如果沒有，老師先說..."當(dāng)出現(xiàn)冷場時(shí)，教師可以先分享一個自己的成長故事，然后指定一位同學(xué)接著分享，之后采用接龍的方式，讓每個同學(xué)都有機(jī)會參與。如果還是有同學(xué)不愿意分享，教師要尊重學(xué)生的意愿，不要強(qiáng)迫，可以鼓勵他們先傾聽其他同學(xué)的分享，下次再嘗試。2.過度宣泄：制定"安全聲明"："今天我們只討論感受，不給建議"在班會開始前，教師要明確向?qū)W生強(qiáng)調(diào)這一安全聲明，讓學(xué)生知道在分享過程中，大家只需要傾聽和理解彼此的感受，不要急于給出建議或評判。如果有學(xué)生違反這一規(guī)則，教師要及時(shí)提醒。準(zhǔn)備心理咨詢室預(yù)約卡（課后個別輔導(dǎo)）：對于在班會中情緒過度宣泄的學(xué)生，教師要在課后及時(shí)給予關(guān)心和安撫，了解他們的具體情況，并提供心理咨詢室預(yù)約卡，建議他們到專業(yè)的心理咨詢室尋求幫助。同時(shí)，教師要與心理咨詢師保持溝通，跟進(jìn)學(xué)生的輔導(dǎo)情況。七、教學(xué)反思要點(diǎn)1.參與度評估：統(tǒng)計(jì)主動發(fā)言人數(shù)與非語言反饋（眼神交流、點(diǎn)頭頻率）：在班會過程中，教師可以使用專門的記錄表，記錄每個學(xué)生的發(fā)言情況，包括發(fā)言次數(shù)、發(fā)言內(nèi)容的質(zhì)量等。同時(shí)，注意觀察學(xué)生的非語言反饋，如眼神是否專注、是否與教師和其他同學(xué)有眼神交流、是否頻繁點(diǎn)頭表示認(rèn)同等。通過對這些數(shù)據(jù)的分析，了解學(xué)生對班會內(nèi)容的興趣和參與程度。2.生成性資源利用：記錄學(xué)生原創(chuàng)的情緒調(diào)節(jié)方法，整理成班級手冊：將學(xué)生在班會中提出的個性化情緒調(diào)節(jié)方法進(jìn)行收集和整理，按照不同的情緒類型和調(diào)節(jié)策略進(jìn)行分類，制作成班級專屬的情緒調(diào)節(jié)手冊。手冊中可以配上一些生動的插圖和案例，方便學(xué)生理解和使用。同時(shí)，將手冊發(fā)放給學(xué)生，讓他們可以隨時(shí)查閱和參考。3.改進(jìn)方向：對書寫困難學(xué)生提供圖形表達(dá)選項(xiàng)（如用顏色/符號代替文字）：在今后的類似活動中，提前準(zhǔn)備一些彩色筆、貼紙和空白卡片，對于書寫困難的學(xué)生，鼓勵他們用不同的顏色或簡單的符號來表達(dá)自己的想法和感受。例如，用紅色表示生氣，用藍(lán)色表示難過，用綠色表示開心等。也可以提供一些簡單的圖形模板，讓學(xué)生根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇和組合，以滿足不同學(xué)生的表達(dá)需求。班會總結(jié)語："每個人都是一顆