健身教練 初級(jí)練習(xí)試卷附答案

健身教練初級(jí)練習(xí)試卷附答案單選題（總共50題）1.在訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)很重要,如果錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致受傷,關(guān)于弓步蹲正確的是()。(1分)A、.直立時(shí)身體前傾B、.下蹲時(shí)前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不超過腳尖C、.在下蹲時(shí)后側(cè)腿跪至地面D、.雙腿膝關(guān)節(jié)充分伸直答案：B解析：

弓步蹲練習(xí),吸氣,下蹲至前面腿的大腿與地面平行,前面腿的膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖,后面腿的膝關(guān)節(jié)自然屈膝不要觸及地面;呼氣,前面腿蹬地,膝關(guān)節(jié)伸直或微屈,但不要過伸。2..在抗阻訓(xùn)練中,肩部訓(xùn)練杠鈴坐姿推舉的握法是()。(1分)A、.閉握B、.正握C、.正反握D、.反握答案：B解析：

在抗阻訓(xùn)練中,杠鈴坐姿推舉的握法是正握。3..在健身教練體能考試環(huán)節(jié)中測(cè)試柔韌性的動(dòng)作不符合的是()。(1分)A、.前屆時(shí)憋氣B、.軀干向大腿方向靠攏C、.指尖碰到腳尖或掌根D、.雙腿伸直答案：A解析：

測(cè)試過程中,吸氣時(shí)雙臂前舉,呼氣時(shí)指尖頂著測(cè)量?jī)x的小擋板向前,在最遠(yuǎn)處停留3秒左右。4..在進(jìn)行肱二頭肌抗阻練習(xí)時(shí),肱三頭肌是它的()。(1分)A、.輔助肌B、.協(xié)同肌C、.中和肌D、.對(duì)抗肌答案：D解析：

肱三頭肌是屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌。在練習(xí)肱二頭肌時(shí),肱三頭肌是對(duì)抗肌。5..橈腕關(guān)節(jié)是橢圓關(guān)節(jié),下列哪塊骨頭屬于它呢()。(1分)A、.掌故骨B、.橈骨C、.指骨D、.鷹嘴答案：B解析：

橈腕關(guān)節(jié)由橈骨的腕關(guān)節(jié)面和關(guān)節(jié)盤組成的關(guān)節(jié)窩與近側(cè)列腕骨的手舟骨、月骨和三角骨組成。6.有氧訓(xùn)練負(fù)荷的改變包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和()。(1分)A、.運(yùn)動(dòng)環(huán)境B、.運(yùn)動(dòng)頻率C、.運(yùn)動(dòng)器材D、.運(yùn)動(dòng)類型答案：B解析：

有氧訓(xùn)練負(fù)荷的改變包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率。7.下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中,可以用于三角肌后束伸展練習(xí)的是()。(1分)A、.肩關(guān)節(jié)外旋B、.肩關(guān)節(jié)內(nèi)收C、.肩關(guān)節(jié)伸D、.肩關(guān)節(jié)水平屈答案：D解析：

因?yàn)槿羌『笫惺股媳墼诩珀P(guān)節(jié)伸、水平伸的功能,所以做一個(gè)肩關(guān)節(jié)水平屈的動(dòng)作可以伸展三角肌后束。8..以下哪種不是適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量的敘述()。(1分)A、.肺活量變化不明顯B、.體重明顯的持續(xù)下降C、.晨脈變化每分鐘不超過正常的3-4次D、.血壓變化范圍上下在10mmHg以內(nèi)答案：B解析：

適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量的表現(xiàn):1、次日基礎(chǔ)心率每分鐘不超過3-4次;2、呼吸頻率每分鐘變化范圍不超過2-3次;3、血壓變化范圍在10mmHg上下;4、體重減少在0.5KG。9..B-胡蘿卜素屬于下列維生素中的()。(1分)A、.可溶性維生素B、.不可溶性維生素C、.脂溶性維生素D、.水溶性維生素答案：C解析：

維生素A可由B-胡蘿卜素合成,屬于脂溶性維生素。10..啞鈴俯身飛烏時(shí),與阻力方向相反的動(dòng)作是()。(1分)A、.肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B、.肩關(guān)節(jié)外展C、.肩關(guān)節(jié)水平屈D、.肩關(guān)節(jié)水平伸答案：D解析：

啞鈴俯身飛烏時(shí),阻力向下,與阻力方向相反為向上,肩關(guān)節(jié)水平伸11..肌肉的起點(diǎn)是指肌肉()。(1分)A、.靠近肢體遠(yuǎn)端的點(diǎn)B、.收縮時(shí)相對(duì)固定的點(diǎn)C、.收縮時(shí)的動(dòng)點(diǎn)D、.靠近身體正中面的點(diǎn)答案：D解析：

對(duì)于軀干肌,通常將靠近人體正中面上的附著點(diǎn),稱為起點(diǎn)。對(duì)于四肢肌,將靠近近側(cè)端骨上的附著點(diǎn),稱為起點(diǎn)。12..不屬于斜方肌下部功能的是()。(1分)A、.肩胛骨上回旋B、.肩胛骨后縮C、.肩胛骨下降D、.肩胛骨上提答案：D解析：

近固定時(shí),斜方肌下部肌纖維收縮,使肩胛骨下降、上回旋、后縮。使肩胛骨上提是斜方肌上部的功能13..可繞三個(gè)基本軸運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)是()。(1分)A、.橈腕關(guān)節(jié)B、.髖關(guān)節(jié)C、.膝關(guān)節(jié)D、.肘關(guān)節(jié)答案：B解析：

髖關(guān)節(jié)為球窩關(guān)節(jié),可繞三個(gè)相互垂直的軸在三個(gè)平面上運(yùn)動(dòng)。14..軀體神經(jīng)分布于()。(1分)A、.心肌B、.腺體C、.平滑肌D、.體表答案：D解析：

軀體神經(jīng)分布于體表、骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌15..上肢關(guān)節(jié)面面積差最大的關(guān)節(jié)是()。(1分)A、.掌指關(guān)節(jié)B、.肘關(guān)節(jié)C、.肩關(guān)節(jié)D、.橈腕關(guān)節(jié)答案：C解析：

肩關(guān)節(jié)相連兩骨關(guān)節(jié)面大小相差較大,關(guān)節(jié)窩僅能容納關(guān)節(jié)頭的1/4-1/3。16..氨基酸是構(gòu)成()的基本單位。(1分)A、.蛋白質(zhì)B、.有機(jī)物C、.無機(jī)鹽D、.脂肪答案：A解析：

蛋白質(zhì)主要由碳、氫、氧、氮4種元素構(gòu)成,氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位。17..下列描述肺循環(huán)正確的是()。(1分)A、.血液從左心室出發(fā)回到左心房B、.血液從左心室出發(fā)回到右心房C、.血液從左心房回到右心房D、.血液從右心室出發(fā)回到左心房答案：D解析：

肺循環(huán)又稱小循環(huán),從體循環(huán)回心的靜脈血,自右心房進(jìn)入右心室,由右心室出發(fā)回到左心房18..以下伸展計(jì)劃內(nèi)容說法正確的是()。(1分)A、.鍛煉初期,每個(gè)動(dòng)作的停留時(shí)間一般為10-15秒B、.鍛煉后期,每個(gè)動(dòng)作的停留時(shí)間一般為1-2分鐘C、.伸展的強(qiáng)度應(yīng)以客戶感到疼痛為宜D、.關(guān)節(jié)本身沒有活動(dòng)障礙,影響柔韌性主要問題是肌肉力量答案：A解析：

伸展練習(xí)的持續(xù)時(shí)間:鍛煉初期,當(dāng)練習(xí)部位出現(xiàn)牽拉感覺時(shí),停留10-15秒,幾周后可以增加到每次停留時(shí)間為20-30秒,一般不超過30秒。關(guān)節(jié)本身沒有活動(dòng)障礙,影響柔韌性主要問題是肌肉的伸展性。19..關(guān)于脊柱的描述,下列選項(xiàng)正確的是()。(1分)A、.繞矢狀軸的運(yùn)動(dòng)稱為屈、伸B、.每?jī)蓚€(gè)椎骨之間夾有一個(gè)椎間盤C、.腰曲凸向后,胸曲凸向前D、.中央有椎管,兩側(cè)有成對(duì)的椎間孔答案：D解析：

人體脊柱頸曲與腰曲凸向前,胸曲與骶曲凸向后。20..下列選項(xiàng)中會(huì)影響無機(jī)鹽的吸收是()。(1分)A、.蘇打水B、.鹽C、.菠菜D、.牛奶答案：C解析：

菠菜中含有草酸,過量草酸進(jìn)入人體后,形成草酸鈣沉淀,使攝入的鈣不易被利用,造成人體缺鈣。21..評(píng)定心血管機(jī)能的基本指標(biāo)的是()。(1分)A、.血壓B、.最大攝氧量C、.身高D、.肺活量答案：B解析：

最大攝氧量是評(píng)價(jià)有氧能力最常用和最有效的方法,主要反映心肺功能。所以本題答案選擇:最大攝氧量。22..下列屬于上肢骨的是()。(1分)A、.股骨B、.肱骨C、.顱骨D、.肋骨答案：B解析：

上肢骨包括上肢帶骨和自由上肢骨。其中上肢帶骨包括鎖骨,肩胛骨;自由上肢骨包括肱骨,橈骨,尺骨,手骨。23..髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈可以伸展到()。(1分)A、.豎脊肌B、.胭繩肌C、.股四頭肌D、.臀大肌答案：C解析：

因?yàn)楣伤念^肌有使髖關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)伸的功能,所以做一個(gè)髖關(guān)節(jié)伸、膝關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作可以伸展股四頭肌。24.下列食物中膳食纖維含量最少的是()。(1分)A、.杏干B、.蘋果C、.青椒D、.西瓜答案：D解析：

每100g食物的纖維素含量,青椒為2.1g,西瓜為0.2g,杏干為4.4g,蘋果為1.2g。25..每克蛋白質(zhì)能提供給人體多少能量()。(1分)A、.9KcalB、.7KcalC、.5KcalD、.4Kcal答案：D解析：

每克蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化的生理有效熱量為4Kcalo26..橈腕關(guān)節(jié)不能完成()運(yùn)動(dòng)。(1分)A、.環(huán)轉(zhuǎn)B、.回旋C、.外展、內(nèi)收D、.屈、伸答案：B解析：

橈腕關(guān)節(jié)為典型的橢圓關(guān)節(jié),可做屈伸、收展、環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。27..在進(jìn)行拉力器的訓(xùn)練中,直臂下壓這個(gè)動(dòng)作肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是()。(1分)A、.外展B、.內(nèi)收C、.伸D、.水平屈答案：C解析：

拉力器的訓(xùn)練中,直臂下壓這個(gè)動(dòng)作,做了大臂在肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作。28..外界與人體進(jìn)行氣體交換的器官是()。(1分)A、.咽B、.喉C、.肺D、.鼻答案：C解析：

肺是人體進(jìn)行氣體交換的重要器官。29..神經(jīng)細(xì)胞又稱()。(1分)A、.內(nèi)感受器B、.神經(jīng)纖維C、.神經(jīng)元D、.肌肉細(xì)胞答案：C解析：

神經(jīng)細(xì)胞又稱神經(jīng)元,是神經(jīng)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)和功能單位30.解剖學(xué)術(shù)語中靠近身體正中面的為()。(1分)A、.近側(cè)B、.內(nèi)側(cè)C、淺D、.深答案：B解析：

在標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢(shì)下,靠近身體正中面的為內(nèi)側(cè)。31.俯臥撐練習(xí)時(shí),目標(biāo)肌肉離心收縮的動(dòng)作是()。(1分)A、.肩關(guān)節(jié)水平屈、肘關(guān)節(jié)伸B、.肩關(guān)節(jié)水平伸、肘關(guān)節(jié)屈C、.肩關(guān)節(jié)水平屈、肘關(guān)節(jié)屈D、.肩關(guān)節(jié)水平伸、肘關(guān)節(jié)伸答案：B解析：

做俯臥撐練習(xí)時(shí)向下的過程中,目標(biāo)肌肉離心收縮,做了肩關(guān)節(jié)水平伸、肘關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作。32..杠鈴仰臥臂屈伸向下的動(dòng)作是()。(1分)A、.上臂在肘關(guān)節(jié)處屈B、.前臂在肘關(guān)節(jié)處伸C、.前臂在肘關(guān)節(jié)處屈D、.上臂在肘關(guān)節(jié)處伸答案：C解析：

杠鈴仰臥臂屈伸時(shí)上臂穩(wěn)定不動(dòng),所以向下是前臂在肘關(guān)節(jié)處屈;向上是前臂在肘關(guān)節(jié)處33..骨密質(zhì)分布在()。(1分)A、.骨髓腔中B、.所有骨質(zhì)的外表面C、.骨質(zhì)的內(nèi)部D、.短骨和骨骺的內(nèi)部答案：B解析：

骨密質(zhì)主要分布在長(zhǎng)骨的骨干以及短骨、不規(guī)則骨的表面和扁骨的內(nèi)、外層,骨質(zhì)厚而密致,由緊密且規(guī)則排列的骨板構(gòu)成。34..下列運(yùn)動(dòng)中,可用于腓腸肌伸展練習(xí)的是()。(1分)A、.膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)伸B、.膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈C、.膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)屈D、.膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸答案：D解析：

因?yàn)殡枘c肌有使膝關(guān)節(jié)屈、踝關(guān)節(jié)屈的功能,所以做一個(gè)膝關(guān)節(jié)伸、踝關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以伸展腓腸肌。35..營(yíng)養(yǎng)素中1g脂肪燃燒之后產(chǎn)生的能量是多少呢()。(1分)A、.9kcalB、.8kcalC、.4.5kcalD、.2.4kcal答案：A解析：

1克脂肪在體內(nèi)氧化的生理有效熱量為9kcal。36..鉀缺乏可導(dǎo)致()。(1分)A、.肌肉痙攣B、.肌肉興奮性亢進(jìn)C、.神經(jīng)興奮性亢進(jìn)D、.肌肉無力答案：D解析：

鉀缺乏癥主要表現(xiàn)為肌無力及癱瘓、心律失常、橫紋肌裂解癥及腎功能障礙。37.下列肌肉中做脊柱側(cè)屈可以得到鍛煉的是()。(1分)A、.斜方肌中東B、.胸大肌C、.斜方肌上束D、.豎脊肌答案：D解析：

豎脊肌下固定時(shí),一側(cè)收縮有使脊柱向同側(cè)屈的功能,所以做脊柱側(cè)屈可鍛煉到豎脊肌。38.股四頭肌的訓(xùn)練有很多種,其中屬于遠(yuǎn)固定的是()。(1分)A、.站姿后擺腿B、.坐姿提踵C、.杠鈴深蹲D、.腿彎舉答案：C解析：

股四頭肌遠(yuǎn)固定時(shí),有使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸的功能。39..杠鈴下蹲向上時(shí)的動(dòng)作是()。(1分)A、.小腿在膝關(guān)節(jié)處屈B、.小腿在膝關(guān)節(jié)處伸X.C、.大腿在髖關(guān)節(jié)處屈V.D、.大腿在髖關(guān)節(jié)處伸答案：D解析：

杠鈴下蹲向上時(shí),大腿在髖關(guān)節(jié)處伸,大腿在膝關(guān)節(jié)處伸,屬閉鏈運(yùn)動(dòng)。40..杠鈴直膝硬拉向上時(shí),豎脊肌()。(1分)A、.向心收縮B、.離心收縮C、.等長(zhǎng)收縮D、.等動(dòng)收縮答案：C解析：

杠鈴直膝硬拉動(dòng)作中,要求全程腰背挺直,不能彎腰弓背,所以豎脊肌做等長(zhǎng)41..關(guān)于肌肉痙攣預(yù)防與處理原則的描述正確的是()。(1分)A、.長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前,中,后,不及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)B、.肌肉痙攣就是抽筋,很常見,不用特殊處理C、.處理方法上,可分為兩部分,一為急性期的處理,二為治本的處理D、.在日常飲食中忽略取足夠的礦物質(zhì)(如鈣,鎂)和電解質(zhì)(如鉀,鈉)答案：C解析：

肌肉痙攣在處理方法上,可分為兩部分,一為急性期的處理,二為針對(duì)病因的治本處理42..適合抗阻訓(xùn)練初學(xué)者的訓(xùn)練方法是()。(1分)A、.超級(jí)組法B、.單組法C、.金字塔法D、.循環(huán)訓(xùn)練法答案：B解析：

初學(xué)者一般不能進(jìn)行多組訓(xùn)練,開始訓(xùn)練的幾個(gè)月可采用單組43..體現(xiàn)了特殊性原則的是()。(1分)A、.采用杠鈴深蹲進(jìn)行豎脊肌訓(xùn)練B、.采用啞鈴仰臥飛烏進(jìn)行肱三頭肌訓(xùn)練C、.采用杠鈴俯身劃船進(jìn)行背闊肌練習(xí)D、.采用啞鈴俯身劃船進(jìn)行肱三頭肌練習(xí)答案：C解析：

抗阻訓(xùn)練的特殊性原則是指,運(yùn)動(dòng)者期望獲得什么樣的運(yùn)動(dòng)效果,就應(yīng)進(jìn)行能產(chǎn)生那種效果的運(yùn)動(dòng)。選項(xiàng)中只有杠鈴俯身劃船的目標(biāo)肌肉是背闊肌。44..訓(xùn)練強(qiáng)度稍高于客戶日常生活中的水平屬于()。(1分)A、.漸進(jìn)性原則B、.特殊性原則C、.多樣性原則D、.超負(fù)荷原則答案：D解析：

超負(fù)荷原則是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則,是指對(duì)于運(yùn)動(dòng)量的要求要超出平時(shí)所適應(yīng)的負(fù)荷,這樣訓(xùn)練才有效果。45.百米運(yùn)動(dòng)員是通過鳴槍信號(hào)快速完成動(dòng)作,這個(gè)方法主要是提高運(yùn)動(dòng)員的()。(1分)A、.位移速度B、.爆發(fā)速度C、.平衡速度D、.反應(yīng)速度答案：D解析：

用鳴槍信號(hào)快速完成動(dòng)作這種練習(xí)法可提高練習(xí)者的反應(yīng)速度。46..人體內(nèi)鉀的總量減少可引起鉀缺乏癥,就會(huì)出現(xiàn)()。(1分)A、.環(huán)血病B、.肌無力及癱瘓C、.皮膚干燥D、.佝僂病答案：B解析：

鉀缺乏癥主要表現(xiàn)為肌無力及癱瘓、心律失常、橫紋肌裂解癥及腎功能障礙47..呈左右方向,并與矢狀面相垂直的軸,稱為()。(1分)A、.垂直軸B、.水平軸C、.矢狀軸D、.冠狀軸答案：D解析：

左右方向垂直通過矢狀面的軸為冠狀軸。48..碳水化合物由3種元素組成,分別是:碳、氫、()。(1分)A、.氮B、.氯C、.氟D、.氧答案：D解析：

碳水化合物由碳、氫、氧3種元素組成。49..關(guān)于杠鈴深蹲理解錯(cuò)誤的一項(xiàng)是()。(1分)A、.杠鈴深蹲是一項(xiàng)很好的腿部肌肉的抗阻訓(xùn)練B、.杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護(hù)帶,避免腰椎受傷C、.下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致,但不能超過腳尖,以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)D、.注意下蹲的時(shí)候呼氣,站起時(shí)吸氣,禁忌憋氣答案：D解析：

做杠鈴深蹲練習(xí)時(shí),下蹲時(shí)吸氣,站起時(shí)呼50..室外步行練習(xí)時(shí),手臂自然擺動(dòng),向前擺動(dòng),手臂高度接近()。(1分)A、.腹部B、.髖部C、.胸部D、.頭部答案：C解析：

步行練習(xí)時(shí),手臂自然擺動(dòng),手臂向前并向內(nèi)側(cè)擺動(dòng)時(shí),手可以接近到胸部高度。判斷題（總共50題）1.肘關(guān)節(jié)由肱骨、尺骨和橈骨構(gòu)成肱尺、肱橈及橈尺近側(cè)等三個(gè)關(guān)節(jié),并包在一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi),故肘關(guān)節(jié)為復(fù)關(guān)節(jié)。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

肘關(guān)節(jié)是由肱骨遠(yuǎn)側(cè)端和橈尺骨近側(cè)端的關(guān)節(jié)面組成,包括肱尺關(guān)節(jié)、肱橈關(guān)節(jié)和橈尺近側(cè)關(guān)節(jié),三個(gè)關(guān)節(jié)包在一個(gè)共同關(guān)節(jié)囊內(nèi),是典型的復(fù)關(guān)節(jié)。2.站姿拉力器錘式彎舉可發(fā)展肱橈肌,肱肌和旋前圓肌的力量。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

站姿拉力器錘式彎舉可發(fā)展肱橈肌,肱肌和旋前圓肌的力量。3.每日入蛋白質(zhì)的含氮量大于機(jī)體排出的氮量稱為氮平衡。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

每日攝入蛋白質(zhì)的含氮量與機(jī)體排出的氮量相等稱溈氮平衡。4.在上斜飛鳥訓(xùn)練中,肘關(guān)節(jié)應(yīng)保持微屈,不能鎖定。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

在上斜飛鳥練習(xí)中,肘關(guān)節(jié)要始終保持微屈,不要過伸,也不要鎖死。5.人體小腿的骨骼肌配布為前側(cè)為伸肌,后側(cè)為屈肌。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

人體骨骼肌一般是以相互對(duì)抗的形式分布于關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸兩側(cè),小腿前側(cè)為伸肌,后側(cè)為屈肌。6.囊外韌帶屬于關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu),囊內(nèi)韌帶是關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

韌帶大多數(shù)分布在關(guān)節(jié)囊外面,少數(shù)分布在關(guān)節(jié)囊內(nèi),屬于關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)。7.人體內(nèi)的水可通過呼吸、尿液、汗液、糞便被排出體外。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

人體內(nèi)的水可通過呼吸、尿液、汗液、糞便被排出體外。8.踝關(guān)節(jié)屈又稱跖屈,伸又稱背屈。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

踝關(guān)節(jié)中立位為90°(相對(duì)于小腿骨),足向下為屈,又稱跖屈;足向上為伸,或稱背屈。9.骨外膜內(nèi)沒有成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

骨外膜的內(nèi)層疏松,有成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞,與骨的生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)有關(guān)10.糖類是神經(jīng)系統(tǒng)和心肌的主要能源。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

糖類在體內(nèi)釋放能量較快,功能也快,是神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的主要能源。11.成人全身共有206塊骨,根據(jù)其存在的部位,可分為中軸骨和四肢骨兩部分。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

人體骨骼根據(jù)所在的部位可分為中軸骨和四肢骨,中軸骨包括顱骨和軀干骨,四肢骨包括上肢骨和下肢骨。12.脊柱從前面看一般是一條直線,從側(cè)面看是雙S型,頸曲與腰曲是凸向后。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

脊柱由4個(gè)生理彎曲,其中頸曲與腰曲是凸向前。13.在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中,目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過程對(duì)于鍛煉效果同樣重要。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中,目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過程對(duì)于鍛煉效果同樣重要。14.人體的解剖學(xué)姿勢(shì)就是標(biāo)準(zhǔn)的人體正立姿勢(shì)。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

人體的解剖學(xué)姿勢(shì)是:身體直立,雙眼平視,兩足并攏,足尖向前,上肢下垂,掌心向前;人體正立姿勢(shì)掌心相對(duì),與此有不同。15.足關(guān)節(jié)背屈可伸展腓腸肌。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

因?yàn)殡枘c肌有使踝關(guān)節(jié)屈的功能,所以做一個(gè)踝關(guān)節(jié)背屈(伸)的動(dòng)作可以伸展腓腸肌。16.有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,需要的攝氧量越大,能夠維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,需要的攝氧量越大,能夠維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越短。17.正常人心室肌比心房肌發(fā)達(dá),左心室肌比右心室肌發(fā)達(dá)。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

正常人心臟的泵血功能主要是由肌肉較厚的心室來完成,左心室壁的肌肉比右心室的厚2-3倍。18.常見的呼吸形式主要有胸式呼吸和腹式呼吸。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

常見的呼吸形式主要有以肋間活動(dòng)為主的胸式呼吸和以膈肌活動(dòng)為主的腹式呼吸。19.啞鈴側(cè)平舉是肩部肌肉抗阻力訓(xùn)練。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

啞鈴側(cè)平舉的目標(biāo)肌肉是:三角肌中部、岡上肌、斜方肌。20.拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

近固定時(shí),肱三頭肌有使前臂在肘關(guān)節(jié)處伸的功能,肘肌協(xié)助肱三頭肌伸肘,使肘關(guān)節(jié)完全伸直,所以拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌。21.臀大肌的主要功能是伸髖、臀中、小肌的主要功能是使髖外展。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

臀大肌在近固定時(shí)的功能是使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸和外旋。臀中肌、臀小肌在近固定時(shí)的功能是使大腿在髖關(guān)節(jié)處外展。22.脂肪酸中具有生物活性,在體內(nèi)不能合成,必須從食物中獲取的稱為必需脂肪酸。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

脂肪酸中,亞油酸等對(duì)人體最重要,它具有生物活性,在體內(nèi)不能合成,必須從食物中攝取,故稱為必需脂肪酸。23.在做啞鈴坐姿推舉時(shí),保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘關(guān)節(jié)上。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

做啞鈴坐姿推薦練習(xí)負(fù)荷較輕時(shí),保護(hù)者用雙手握住鍛煉者的手腕來完成保護(hù)。24.骨盆的整體運(yùn)動(dòng)是下肢帶關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

下肢帶關(guān)節(jié)包括骶髂關(guān)節(jié)和趾骨聯(lián)合,由于骶髂關(guān)節(jié)是微動(dòng)關(guān)節(jié),恥骨聯(lián)合為半動(dòng)關(guān)節(jié),因此下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是以骨盆的整體運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的25.拉力器夾胸的動(dòng)作過程中阻力的方向是固定的。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

拉力器夾胸動(dòng)作軌跡為弧線,所以動(dòng)作過程中的阻力方向不是固定的。26.每日入蛋白質(zhì)的含氮量小于機(jī)體排出的氮量稱為氮平衡。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

氮平衡是指氮的攝入量與排出量之間的平衡狀態(tài),反映機(jī)體攝入氮和排出氮之間的關(guān)系,攝入氮等于排出氮叫做總氮平衡。這表明體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成量和分解量處于動(dòng)態(tài)平衡。每日攝入蛋白質(zhì)的含氮量小于機(jī)體排出的氮量稱為負(fù)氮平衡。27.肱二頭肌止于尺骨粗隆,可以使肘關(guān)節(jié)旋外。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

肱二頭肌止于橈骨粗隆和前臂筋膜,使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈和外旋;肱肌止于尺骨粗隆和冠突。28.抗阻力訓(xùn)練可以增加肌肉的橫截面(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

抗阻訓(xùn)練采用6-12RM的強(qiáng)度,可有效發(fā)展肌肉體積,增加肌肉的橫截面。29.離心收縮時(shí)肌肉做負(fù)功。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮稱為離心收縮,肌肉離心收縮時(shí)做負(fù)功。30.臺(tái)階器進(jìn)行有氧練習(xí)時(shí),髖部要用力擺動(dòng)。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

練習(xí)者臀部擺動(dòng)較大,可能是運(yùn)動(dòng)幅度過大的結(jié)果,會(huì)導(dǎo)致身體過分前傾。31.葡萄糖,果糖和半乳糖都屬于單糖。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

葡萄糖、果糖、半乳糖及核糖等是單糖32.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施過程中不一定要進(jìn)行反饋和調(diào)整。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施過程中要定期進(jìn)行反饋和調(diào)整。33.在每次訓(xùn)練課結(jié)束的時(shí)候可以安排一些柔韌和靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)者的興奮性高、體力和精力充沛的情況下進(jìn)行,一般放在訓(xùn)練課的前半部分進(jìn)行。34.鉀是細(xì)胞外液的主要陽離子。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

鉀是細(xì)胞內(nèi)液中的主要陽離子35.上臂后伸可充分伸展到三角肌的前、中、后部。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

上臂后伸可充分伸展到三角肌的前部。此時(shí),后部反而縮短,中部無明顯變化。36.血液約占體重的7%-8%,具有運(yùn)輸物質(zhì),維持代謝,調(diào)解體溫及防御等機(jī)能。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

健康成年人的血量約占體重的7%-8%,具有維持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定、運(yùn)輸、調(diào)解、防御和保護(hù)的機(jī)能37.上臂在肩關(guān)節(jié)處繞冠狀軸、矢狀軸運(yùn)動(dòng)稱為旋轉(zhuǎn)。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：B解析：

繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運(yùn)動(dòng),稱為環(huán)轉(zhuǎn)。38.使用PNF伸展練習(xí)法伸展胭繩肌可以幫助提高髖關(guān)節(jié)的ROM。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

使用PNF伸展練習(xí)法伸展胭繩肌,可以幫助提高髖關(guān)節(jié)的ROM。39.在人體內(nèi)能量代謝的整個(gè)過程中,ATP的合成與分解是機(jī)體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與利用的核心。心。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

人體各種生理活動(dòng)所需要的能量,基本上都是ATP供給,在人體內(nèi)能量代謝的整個(gè)過程中,ATP的合成與分解是機(jī)體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與利用的核40.制定抗阻訓(xùn)練計(jì)劃之前,需要了解客戶的鍛煉目的。(1分)A、正確B、錯(cuò)誤答案：A解析：

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