成人健康生活書籍讀后感

成人健康生活書籍讀后感TOC\o"1-2"\h\u11918第一章走進成人健康生活書籍的世界 11135第二章剖析《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》的主要內(nèi)容 128033第三章書中養(yǎng)生理念的獨特之處 127675第四章我的健康生活新感悟 25393第五章養(yǎng)生智慧在現(xiàn)實中的體現(xiàn)：引用書中實例 230035第六章對健康生活方式的深度思考 29933第七章總結(jié)健康生活的要點 312430第八章帶著健康知識走向未來 3第一章走進成人健康生活書籍的世界成人健康生活的書籍就像是我們生活中的健康導(dǎo)師，默默地為我們指引著走向健康生活的道路。現(xiàn)在市面上這類書籍可謂是琳瑯滿目，有從中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生角度出發(fā)的，也有結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果的。比如說《人體使用手冊》這本書，它一出現(xiàn)就吸引了很多人的目光。這本書的理念很獨特，它把人體比作一部復(fù)雜的機器，告訴我們要像了解機器的使用說明書一樣去了解我們的身體。翻開這類書籍，就仿佛開啟了一段摸索健康奧秘的旅程，你會發(fā)覺很多之前從未注意過的健康知識，原來我們的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)等都和健康有著千絲萬縷的聯(lián)系。第二章剖析《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》的主要內(nèi)容《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》這本書可真是一座養(yǎng)生知識的寶庫。它里面涵蓋了很多方面的養(yǎng)生知識。首先是關(guān)于四季養(yǎng)生的，書中提到“人以天地之氣生，四時之法成”，強調(diào)了人和自然是一個統(tǒng)一的整體。就像春天的時候，萬物復(fù)蘇，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然，早睡早起，多去戶外活動，讓身體的陽氣得到生發(fā)。夏天呢，要注意養(yǎng)心，不要過于貪涼。秋天是收斂的季節(jié)，人的起居和情志都要相應(yīng)收斂。到了冬天，就得養(yǎng)藏，早睡晚起，避免過度勞累。另外，這本書對飲食養(yǎng)生也有獨到的見解，指出不同的食物有不同的性味歸經(jīng)，合理搭配飲食才能達到養(yǎng)生的目的。比如說五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，這就是告訴我們飲食要多樣化，不能偏食。第三章書中養(yǎng)生理念的獨特之處《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》的養(yǎng)生理念獨特之處就在于它把人體放在一個大的自然環(huán)境和宇宙規(guī)律中來考量。它不像一些現(xiàn)代的養(yǎng)生書籍只關(guān)注某個局部或者某個單一的因素。比如說現(xiàn)代很多人減肥只關(guān)注熱量的攝入，而這本書會從人的整體氣血運行、臟腑功能等多個角度去看待肥胖的問題。書中提到肥胖可能是因為脾胃功能失調(diào)，濕氣運化不暢導(dǎo)致的。像有一個案例，有個人很胖，嘗試了很多現(xiàn)代的減肥方法，節(jié)食、運動，效果都不好。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》的理念，從調(diào)理脾胃入手，改善飲食結(jié)構(gòu)，吃一些健脾祛濕的食物，如山藥、薏米等，同時配合規(guī)律的作息，慢慢地體重就降下來了。這種整體的養(yǎng)生理念是其他書籍所不具備的。第四章我的健康生活新感悟讀了這些健康生活的書籍之后，我對健康有了全新的感悟。以前我總是覺得只要不生病就是健康的，但是現(xiàn)在我知道健康是一種全面的狀態(tài)。就拿睡眠來說吧，以前我總是熬夜，覺得沒什么大不了的。但是看了書之后才知道，熬夜對身體的傷害是非常大的，它會影響我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等?，F(xiàn)在我盡量早睡早起，一段時間之后，我明顯感覺自己白天更有精神了，皮膚也變好了。還有飲食方面，我以前很挑食，不喜歡吃蔬菜?，F(xiàn)在我明白了蔬菜對身體的重要性，開始努力讓自己的飲食多樣化。我發(fā)覺自己的腸胃功能也比以前好了很多，不再像以前那樣容易腹脹、便秘了。第五章養(yǎng)生智慧在現(xiàn)實中的體現(xiàn)：引用書中實例《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》中的養(yǎng)生智慧在現(xiàn)實生活中有很多體現(xiàn)。書中提到情志對健康的影響非常大，“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”。我有一個朋友，他在工作上壓力很大，經(jīng)常生氣，結(jié)果患上了肝病。醫(yī)生在給他治療的時候就建議他要控制自己的情緒，同時也可以從飲食和作息方面進行調(diào)理。這就和書中說的怒傷肝是相符合的。還有一個例子，我老家有個老人，一直都很樂觀開朗，他的身體就特別好。他每天都按照自然規(guī)律生活，早睡早起，飲食清淡。他雖然年紀大了，但是精神矍鑠，很少生病。這就體現(xiàn)了養(yǎng)生理念中情志和生活習(xí)慣對健康的重要性。第六章對健康生活方式的深度思考健康的生活方式真的是需要我們用心去經(jīng)營的。從飲食到運動，從情志到起居，每一個環(huán)節(jié)都緊密相連。就像一個鏈條，如果其中一個環(huán)節(jié)出了問題，就可能影響到整個身體的健康狀態(tài)。拿運動來說，很多人都知道運動對健康有益，但是卻不知道過度運動或者不適合自己身體狀況的運動可能會帶來傷害。比如有些人看到別人跑步減肥效果好，自己也去跑，但是他本身膝蓋就不好，結(jié)果跑了一段時間之后，膝蓋疼得更厲害了。這就告訴我們，健康生活方式不是盲目跟風(fēng)，而是要根據(jù)自己的身體狀況、年齡、性別等因素來制定適合自己的方案。第七章總結(jié)健康生活的要點健康生活的要點有很多。首先就是飲食要均衡，像《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》里說的那樣，各種食物都要攝入，不能偏愛某一種。其次就是起居要有規(guī)律，早睡早起，順應(yīng)自然的晝夜節(jié)律。情志的調(diào)節(jié)也非常重要，要保持樂觀積極的心態(tài)，避免過度的喜怒憂思悲恐驚。運動也是不可或缺的，但是要適度，選擇適合自己的運動方式。另外，還要注意環(huán)境對健康的影響，保持生活環(huán)境的清潔、舒適。第八章帶著健康知識走向未來我們學(xué)到了這么多健康生活的知識，就應(yīng)該把它們運用到未來的生活中去。在未來的日子里，我們要時刻關(guān)注自己的健康狀況，把健康生活的理念融入到日常生