瑜伽常識(shí)題庫(kù)大全單選題及答案

瑜伽常識(shí)題庫(kù)大全單選題及答案1.以下哪種瑜伽體式主要鍛煉腿部力量？A.樹式B.下犬式C.三角式D.英雄式答案：A2.瑜伽練習(xí)中，正確的呼吸方式是？A.快速呼吸B.憋氣C.腹式呼吸D.淺呼吸答案：C3.以下哪個(gè)瑜伽流派強(qiáng)調(diào)精準(zhǔn)的動(dòng)作和正確的身體排列？A.阿斯湯加瑜伽B.哈他瑜伽C.流瑜伽D.艾揚(yáng)格瑜伽答案：D4.瑜伽起源于哪個(gè)國(guó)家？A.中國(guó)B.印度C.埃及D.希臘答案：B5.做瑜伽前多久不宜進(jìn)食大量食物？A.半小時(shí)B.1小時(shí)C.2小時(shí)D.3小時(shí)答案：C6.下列哪種瑜伽體式有助于緩解肩頸疼痛？A.駱駝式B.牛面式C.戰(zhàn)士一式D.坐立前屈答案：B7.瑜伽練習(xí)后多久可以洗澡？A.15分鐘B.30分鐘C.45分鐘D.60分鐘答案：B8.以下哪個(gè)瑜伽體式是倒立姿勢(shì)？A.犁式B.山式C.鴿子式D.蝴蝶式答案：A9.瑜伽練習(xí)過(guò)程中，身體出現(xiàn)疼痛應(yīng)該？A.繼續(xù)堅(jiān)持B.加大力度C.立即停止并檢查D.忽視疼痛答案：C10.哪種瑜伽流派注重動(dòng)作的流暢性和連貫性？A.阿斯湯加瑜伽B.哈他瑜伽C.流瑜伽D.陰瑜伽答案：C11.瑜伽中的冥想主要作用是？A.讓身體更疲憊B.放松身心、集中注意力C.提高運(yùn)動(dòng)能力D.增加食欲答案：B12.以下哪種瑜伽體式可以拉伸背部肌肉？A.仰臥放松功B.貓牛式C.戰(zhàn)士二式D.幻椅式答案：B13.進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，環(huán)境最好是？A.嘈雜熱鬧B.安靜舒適C.潮濕陰冷D.悶熱不通風(fēng)答案：B14.以下哪個(gè)是瑜伽中常見(jiàn)的清潔法？A.鼻腔清潔B.口腔消毒C.全身打蠟D.眼部按摩答案：A15.瑜伽中“OM”這個(gè)語(yǔ)音代表的含義是？A.和平B.健康C.宇宙萬(wàn)物的根源D.力量答案：C16.哪種瑜伽體式有助于增強(qiáng)腹部力量？A.船式B.戰(zhàn)士三式C.側(cè)角式D.半月式答案：A17.瑜伽練習(xí)頻率一般建議是？A.一周一次B.一周兩到三次C.每天都高強(qiáng)度練習(xí)D.一個(gè)月一次答案：B18.以下哪種瑜伽流派更適合初學(xué)者？A.阿斯湯加瑜伽B.哈他瑜伽C.熱瑜伽D.空中瑜伽答案：B19.瑜伽體式中的“Vinyasa”意思是？A.呼吸與動(dòng)作的配合B.身體扭轉(zhuǎn)C.手臂伸展D.腿部平衡答案：A20.做瑜伽時(shí)，選擇的服裝應(yīng)該是？A.緊身不透氣的B.寬松舒適、有彈性的C.厚重保暖的D.華麗但不實(shí)用的答案：B21.以下哪種瑜伽體式能改善睡眠質(zhì)量？A.倒箭式B.扭轉(zhuǎn)三角式C.戰(zhàn)士一式D.舞王式答案：A22.瑜伽練習(xí)中，如何避免受傷？A.不做熱身直接開始B.超出自己能力范圍練習(xí)C.聽從老師指導(dǎo)，循序漸進(jìn)D.隨意更改動(dòng)作順序答案：C23.哪個(gè)瑜伽流派強(qiáng)調(diào)通過(guò)深度放松來(lái)修復(fù)身體？A.陰瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.流瑜伽D.哈他瑜伽答案：A24.瑜伽中的“三脈七輪”概念，七輪主要分布在身體的哪個(gè)部位？A.手臂B.腿部C.脊柱沿線D.腹部答案：C25.以下哪種瑜伽體式有助于打開髖關(guān)節(jié)？A.三角扭轉(zhuǎn)式B.坐立前屈扭轉(zhuǎn)C.雙角式D.束角式答案：D26.瑜伽練習(xí)中，呼吸控制法也被稱作？A.體式法B.冥想術(shù)C.調(diào)息法D.清潔法答案：C27.進(jìn)行高溫瑜伽時(shí)，室內(nèi)溫度一般保持在多少度？A.25-30度B.30-35度C.38-42度D.45-50度答案：C28.以下哪個(gè)瑜伽體式可以增強(qiáng)平衡感？A.樹式變體B.下犬式變體C.戰(zhàn)士二式變體D.三角式變體答案：A29.瑜伽練習(xí)結(jié)束后，應(yīng)該進(jìn)行？A.劇烈運(yùn)動(dòng)B.快速洗澡C.適當(dāng)?shù)姆潘尚菹.馬上進(jìn)食答案：C30.哪種瑜伽流派注重開發(fā)身體的能量？A.阿斯湯加瑜伽B.昆達(dá)利尼瑜伽C.流瑜伽D.陰瑜伽答案：B31.瑜伽中的“收束法”主要作用是？A.收縮肌肉B.集中能量、提升身體機(jī)能C.放松關(guān)節(jié)D.增加柔韌性答案：B32.以下哪種瑜伽體式可以有效拉伸腿部后側(cè)韌帶？A.站立前屈B.戰(zhàn)士三式C.側(cè)角扭轉(zhuǎn)式D.半月扭轉(zhuǎn)式答案：A33.做瑜伽練習(xí)時(shí)，最好的地面材質(zhì)是？A.硬水泥地B.光滑大理石地C.有彈性的瑜伽墊D.毛毯答案：C34.瑜伽練習(xí)中，正確的坐姿要求是？A.彎腰駝背B.背部挺直，脊柱延展C.身體傾斜D.隨意扭曲答案：B35.以下哪個(gè)瑜伽體式有助于緩解腰部疼痛？A.仰臥屈膝扭轉(zhuǎn)B.戰(zhàn)士一式C.三角式D.下犬式答案：A36.瑜伽中“手印”的作用是？A.裝飾手部B.輔助呼吸和集中注意力C.增加身體重量D.加快動(dòng)作速度答案：B37.哪種瑜伽流派注重動(dòng)作的精準(zhǔn)和細(xì)節(jié)？A.艾揚(yáng)格瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.流瑜伽D.哈他瑜伽答案：A38.瑜伽練習(xí)過(guò)程中，如何判斷自己的練習(xí)強(qiáng)度是否合適？A.感覺(jué)極度疲勞B.身體微微出汗，呼吸平穩(wěn)，無(wú)過(guò)度不適C.身體疼痛難忍D.心跳過(guò)快且呼吸困難答案：B39.以下哪種瑜伽體式可以增強(qiáng)手臂力量？A.平板支撐B.英雄式C.坐立前屈D.仰臥放松功答案：A40.瑜伽中的“唱誦”有什么作用？A.提高音量B.放松身心、凈化心靈C.增強(qiáng)節(jié)奏感D.展示嗓音答案：B41.進(jìn)行瑜伽練習(xí)前，需要做的準(zhǔn)備工作不包括？A.了解自身身體狀況B.吃飽喝足C.選擇合適的場(chǎng)地和裝備D.進(jìn)行簡(jiǎn)單熱身答案：B42.以下哪個(gè)瑜伽體式有助于促進(jìn)消化？A.腹部扭轉(zhuǎn)B.戰(zhàn)士二式C.樹式D.下犬式答案：A43.瑜伽流派中，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作串聯(lián)和流動(dòng)的是？A.阿斯湯加瑜伽B.流瑜伽C.哈他瑜伽D.陰瑜伽答案：B44.瑜伽練習(xí)中，呼吸的節(jié)奏應(yīng)該是？A.急促不規(guī)律B.緩慢、均勻、深長(zhǎng)C.快速淺呼吸D.隨意呼吸答案：B45.以下哪種瑜伽體式可以拉伸胸部肌肉？A.駱駝式B.坐立前屈C.戰(zhàn)士一式D.下犬式答案：A46.瑜伽中的“束角式”，雙腳應(yīng)該？A.向外打開盡量貼近地面B.并攏伸直C.交叉放置D.隨意擺放答案：A47.哪種瑜伽流派適合想要提升身體柔韌性和放松的人群？A.陰瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.流瑜伽D.熱瑜伽答案：A48.瑜伽練習(xí)后，身體感覺(jué)？A.疲憊不堪B.輕松、舒適、充滿活力C.酸痛難忍D.無(wú)任何變化答案：B49.以下哪個(gè)瑜伽體式能鍛煉到臀部肌肉？A.戰(zhàn)士三式B.下犬式C.三角式D.坐立前屈答案：A50.瑜伽中“攤尸式”的主要目的是？A.鍛煉身體平衡B.深度放松身體和心靈C.增強(qiáng)肌肉力量D.提高身體柔韌性答案：B51.進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，應(yīng)該保持怎樣的心態(tài)？A.焦慮緊張B.平和、專注、耐心C.急于求成D.漫不經(jīng)心答案：B52.以下哪種瑜伽體式有助于改善視力？A.眼部瑜伽體式（如轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)近注視等）B.戰(zhàn)士二式C.三角式D.下犬式答案：A53.瑜伽流派中，阿斯湯加瑜伽有固定的？A.體式順序B.呼吸頻率C.練習(xí)時(shí)間D.服裝要求答案：A54.瑜伽練習(xí)中，“Ujjayi呼吸法”的特點(diǎn)是？A.呼吸聲很大B.呼吸緩慢且深沉，有輕微的喉部聲音C.快速急促呼吸D.憋氣后再呼氣答案：B55.以下哪種瑜伽體式可以放松頸部肌肉？A.嬰兒式B.戰(zhàn)士一式C.三角式D.下犬式答案：A56.瑜伽中的“帶脈”與身體的哪個(gè)功能有關(guān)？A.消化B.生殖系統(tǒng)C.血液循環(huán)D.以上都有答案：D57.哪種瑜伽流派注重動(dòng)作與呼吸的同步和協(xié)調(diào)？A.阿斯湯加瑜伽B.流瑜伽C.哈他瑜伽D.艾揚(yáng)格瑜伽答案：A58.瑜伽練習(xí)后多久可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)？A.1小時(shí)B.2小時(shí)C.3小時(shí)D.不建議馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最好間隔4小時(shí)以上答案：D59.以下哪個(gè)瑜伽體式有助于增強(qiáng)腳踝力量？A.樹式站立時(shí)的腳踝穩(wěn)定動(dòng)作B.下犬式C.三角式D.坐立前屈答案：A60.瑜伽中的“契合法”主要是通過(guò)什么來(lái)實(shí)現(xiàn)身心連接？A.特定的動(dòng)作B.呼吸控制C.身體姿勢(shì)和手勢(shì)D.冥想答案：C61.進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，以下哪種說(shuō)法正確？A.身體僵硬就不要練習(xí)B.年齡大不適合練習(xí)C.可以根據(jù)自身情況選擇合適的體式和強(qiáng)度D.必須要達(dá)到高難度體式才有效答案：C62.以下哪種瑜伽體式可以幫助排出體內(nèi)濁氣？A.扭轉(zhuǎn)類體式B.站立類體式C.前屈類體式D.后彎類體式答案：A63.瑜伽流派中，哈他瑜伽強(qiáng)調(diào)的是？A.力量與速度B.平衡陰陽(yáng)能量C.動(dòng)作的流暢性D.深度冥想答案：B64.瑜伽練習(xí)中，“完全式呼吸”包括哪些部位的呼吸？A.胸部B.腹部C.腹部、胸部和鎖骨D.只關(guān)注腹部答案：C65.以下哪種瑜伽體式可以強(qiáng)化核心肌群？A.側(cè)板式B.戰(zhàn)士二式C.三角式D.下犬式答案：A66.瑜伽中的“眉心輪”與人體的什么功能相關(guān)？A.視覺(jué)B.直覺(jué)和洞察力C.聽覺(jué)D.味覺(jué)答案：B67.哪種瑜伽流派更注重身體的內(nèi)在能量喚醒？A.昆達(dá)利尼瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.流瑜伽D.陰瑜伽答案：A68.瑜伽練習(xí)結(jié)束后，喝什么比較好？A.冰水B.熱茶C.碳酸飲料D.咖啡答案：B69.以下哪個(gè)瑜伽體式有助于緩解坐骨神經(jīng)痛？A.鴿子式B.戰(zhàn)士一式C.三角式D.下犬式答案：A70.瑜伽中的“收束法”不包括以下哪種？A.收腹收束法B.會(huì)陰收束法C.提肛收束法D.手臂收束法答案：D71.進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，選擇的音樂(lè)應(yīng)該是？A.節(jié)奏強(qiáng)烈的搖滾音樂(lè)B.舒緩、平靜的古典音樂(lè)或自然音效C.嘈雜的流行音樂(lè)D.重金屬音樂(lè)答案：B72.以下哪種瑜伽體式可以拉伸肩部韌帶？A.牛面式的肩部動(dòng)作B.戰(zhàn)士二式C.三角式D.下犬式答案：A73.瑜伽流派中，陰瑜伽的練習(xí)時(shí)間一般？A.每個(gè)體式1-2分鐘B.每個(gè)體式3-5分鐘，甚至更長(zhǎng)C.每個(gè)體式10-15分鐘D.每個(gè)體式30秒-1分鐘答案：B74.瑜伽練習(xí)中，“喉呼吸法”的氣息通過(guò)哪里發(fā)出聲音？A.鼻腔B.口腔C.喉部D.腹部答案：C75.以下哪種瑜伽體式可以增強(qiáng)腰部力量？A.船式變體中的腰部用力動(dòng)作B.戰(zhàn)士二式C.三角式D.下犬式答案：A76.瑜伽中的“海底輪”位于身體的哪個(gè)部位？A.頭頂B.喉嚨C.會(huì)陰D.心臟答案：C77.哪種瑜伽流派的體式編排比較靈活？A.流瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.艾揚(yáng)格瑜伽D.哈他瑜伽答案：A78.瑜伽練習(xí)后，出現(xiàn)肌肉酸痛應(yīng)該？A.繼續(xù)高強(qiáng)度練習(xí)B.適當(dāng)休息，進(jìn)行簡(jiǎn)單拉伸和按摩C.涂抹大量止痛膏D.忽視不管答案：B79.以下哪個(gè)瑜伽體式有助于改善體態(tài)？A.山式B.戰(zhàn)士二式C.三角式D.下犬式答案