平時怎樣保護肝臟

PAGEPAGE5平時怎樣保護肝臟一、保護肝臟的細節(jié)根據臨床證實，肝臟還具有強大的代償功能，當其受到損害時，只要還有30％左右的功能，就能正常工作。正因為肝臟有較強的代償功能，中年人一定要格外關注，對肝區(qū)出現(xiàn)的任何不適，都要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查。在日常生活中，尤其應該做到以下幾點：心情愉快抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素。中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進而導致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學會自我調節(jié)，努力做到心平氣和。限酒戒煙中年人應酬較多，但酒精是肝臟的“克星”，長期大量飲酒，酒精會損傷肝細胞，導致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重，甚至惡化。香煙中的有毒物質不僅會損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會受到損傷，中年人應該戒煙?？茖W飲食如果經常暴飲暴食，或饑一頓飽一頓，都會加重肝臟負擔，因此要做到飲食有節(jié)，不能過量食用脂肪類食物，因為過量食用極容易引起脂肪肝。合理用藥由于大部分藥物在肝臟代謝，部分藥物服用后會引起肝臟不同程度的損害，表現(xiàn)為肝炎癥狀或肝功能異常，稱為藥物性肝炎，常見的有四環(huán)素、鎮(zhèn)靜類藥、解熱鎮(zhèn)痛及抗風濕類藥等。因此，患病時一定要在醫(yī)生的指導下科學用藥。如果因病情需要服用上述這類藥物，應盡量減少用藥劑量和服用時間，并經常檢查肝功能。堅持鍛煉鍛煉不但可以促進肌體的氣體交換和血流暢通，使肝臟有足夠的氧和營養(yǎng)物質供應，還可以加速新陳代謝，促使廢物或有毒物質排出體外，起到保護肝臟的作用。運動方式可因人而異，散步、慢跑、打球、歌舞、太極拳等均適合中年人。二、保護肝臟健康，安全度夏：白天要盡量避免在陽光下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽鏡。中午有可能的話，要午睡半小時到一小時。晚上要盡量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。忌飲酒。夏天很多人喜歡喝啤酒，認為清涼解暑。但中醫(yī)學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是因為過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。不宜在空調低溫環(huán)境中久呆?？照{房中不是自然風，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應適當。在空調環(huán)境中呆一段時間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。保證飲食的清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮消化的食物，并可選擇下列防暑食療：①綠豆馬蹄湯，②新鮮豆腐腦、新鮮豆?jié){，③蒜茸拌黃瓜，④蒜茸粉條海帶絲，⑤冬瓜湯，⑥清炒苦瓜，⑦西瓜、雪梨、橙子等