【MOOC期末】《運動與減脂塑形》(北京師范大學)期末中國大學慕課答案

【MOOC期末】《運動與減脂塑形》(北京師范大學)期末中國大學慕課答案

有些題目順序不一致，下載后按鍵盤ctrl+F進行搜索《運動與減脂塑形》(北京師范大學)結課考試結課考試1.單選題：關于腹斜肌描述正確的是（）。

選項：

A、在做俄式轉體時，身體向右側旋轉可以練習到右側的腹外斜肌和左側的腹內(nèi)斜肌

B、下固定時，腹斜肌收縮可以使脊柱向同側側屈和對側回旋

C、俄式轉體這個動作是無固定的，只用到了胸廓下口和骨盆上口互相靠近，完成團身動作這一個功能。

D、一側腹外斜肌和對側腹內(nèi)斜肌的功能是相同的。

答案：【一側腹外斜肌和對側腹內(nèi)斜肌的功能是相同的?！?.單選題：人體中最粗大有力，且為四方形扁肌的是（）。

選項：

A、臀大肌

B、背闊肌

C、臀中肌

D、菱形肌

答案：【臀大肌】3.單選題：在做仰臥臀橋時，腘繩肌的感覺多于臀部的感覺，應該（）。

選項：

A、把腳向兩側打開

B、把雙腳并攏

C、把腳移到遠離身體的位置

D、把腳移到更靠近身體的位置

答案：【把腳移到更靠近身體的位置】4.單選題：哪個動作的固定方式和其他動作不同（）。

選項：

A、引體向上

B、啞鈴單臂劃船

C、杠鈴聳肩

D、杠鈴劃船

答案：【引體向上】5.單選題：可以同時練到斜方肌中束和下束的動作是（）。

選項：

A、杠鈴聳肩

B、杠鈴劃船

C、杠鈴開肘劃船

D、啞鈴俯身飛鳥

答案：【杠鈴開肘劃船】6.單選題：讓背部看起來像“倒三角”一樣的肌肉是（）。

選項：

A、斜方肌

B、菱形肌

C、豎脊肌

D、背闊肌

答案：【背闊肌】7.單選題：斜方肌一側是（）。

選項：

A、斜方形

B、三角形

C、長條形

D、正方形

答案：【三角形】8.單選題：杠鈴俯身開肘劃船的目標肌肉為（）。

選項：

A、豎脊肌

B、斜方肌上束

C、菱形肌

D、斜方肌中、下束

答案：【斜方肌中、下束】9.單選題：臀大肌、臀中肌和臀小肌都具有的功能是（）。

選項：

A、大腿在髖關節(jié)處伸

B、大腿在髖關節(jié)處屈

C、大腿在髖關節(jié)處外展

D、大腿在髖關節(jié)處內(nèi)收

答案：【大腿在髖關節(jié)處伸】10.單選題：腹直肌的起點在（）。

選項：

A、以鋸齒狀肌束起自第5-12肋骨的外側面

B、起自胸腰筋膜、髂嵴

C、起自恥骨聯(lián)合上緣

D、起自腹股溝韌帶外側

答案：【起自恥骨聯(lián)合上緣】11.單選題：關于運動與減脂塑形的說法，正確的是（）。

選項：

A、三分練七分吃，吃比練重要，只注意飲食就可以了

B、脂肪的分布一般是激素和生活習慣決定的

C、女性容易下肢皮下脂肪聚集，男性容易肚子大，內(nèi)臟脂肪較高

D、蘋果形身材是四肢偏瘦，腹部脂肪過多，常見于女性

答案：【脂肪的分布一般是激素和生活習慣決定的】12.單選題：想要臀部比較挺翹，應該發(fā)展哪部分的肌力和肌耐力（）。

選項：

A、臀大肌

B、臀小肌

C、臀中肌

D、梨狀肌

答案：【臀中肌】13.單選題：腹部四塊肌肉，位于最深層的是（）。

選項：

A、腹直肌

B、腹橫肌

C、腹外斜肌

D、腹外斜肌

答案：【腹橫肌】14.單選題：訓練時想要保持身體穩(wěn)定，需要（）。

選項：

A、下頜微收、挺胸收腹

B、骨盆保持中立位

C、肩胛骨下沉微收

D、以上都對

答案：【以上都對】15.單選題：平板支撐和側支撐這類靜力性動作最少需要做多長時間（）。

選項：

A、10秒

B、15秒

C、20秒

D、30秒

答案：【30秒】16.多選題：菱形肌的起點為（）。

選項：

A、第6-7頸椎棘突

B、第6-8頸椎棘突

C、第1-4胸椎棘突

D、第1-3胸椎棘突

答案：【第6-7頸椎棘突;第1-4胸椎棘突】17.多選題：菱形肌的主要功能是（）。

選項：

A、肩胛骨后縮

B、肩胛骨下降

C、肩胛骨上提

D、肩胛骨下回旋

答案：【肩胛骨后縮;肩胛骨上提;肩胛骨下回旋】18.多選題：關于背部練習描述正確的是（）。

選項：

A、男生主要以增肌為主，使背部肌肉更寬，更厚

B、為了使背部看起來更飽滿，應該以背部的大肌肉群向外側擴展為主

C、女生訓練多以減脂塑形為主，以改善形體，刻畫身體線條為目的

D、男生女生練習應該是一樣的，沒有太大區(qū)別

答案：【男生主要以增肌為主，使背部肌肉更寬，更厚;為了使背部看起來更飽滿，應該以背部的大肌肉群向外側擴展為主;女生訓練多以減脂塑形為主，以改善形體，刻畫身體線條為目的】19.多選題：做平板支撐的目的有（）。

選項：

A、腹部塑形

B、使腹橫肌緊致

C、改善肩周炎

D、改善腰間盤突出

答案：【腹部塑形;使腹橫肌緊致】20.多選題：鍛煉腹肌的好處（）。

選項：

A、擁有平坦、健壯的小腹

B、能夠流暢的旋轉、抗旋、收縮以及保持穩(wěn)定來支撐身體

C、保護腹腔臟器

D、維持腹壓，穩(wěn)定脊椎，骨盆

答案：【擁有平坦、健壯的小腹;能夠流暢的旋轉、抗旋、收縮以及保持穩(wěn)定來支撐身體;保護腹腔臟器;維持腹壓，穩(wěn)定脊椎，骨盆】21.多選題：屬于跳箱使用的注意要點的是（）。

選項：

A、不要落地姿勢呈現(xiàn)深蹲姿勢，臀部接觸到小腿。

B、跳上跳下

C、膝蓋內(nèi)內(nèi)扣

D、從跳箱上跳下來

答案：【不要落地姿勢呈現(xiàn)深蹲姿勢，臀部接觸到小腿。;跳上跳下;膝蓋內(nèi)內(nèi)扣;從跳箱上跳下來】22.多選題：功能完全一致的肌肉是（）。

選項：

A、梨狀肌

B、臀中肌

C、臀大肌

D、臀小肌

答案：【臀中肌;臀小肌】23.多選題：下列可以使髖關節(jié)伸的肌肉（）。

選項：

A、豎脊肌

B、臀大肌

C、臀中肌

D、臀小肌

答案：【臀大肌;臀中肌;臀小肌】24.多選題：背肌訓練的好處（）。

選項：

A、保護脊椎骨

B、改善形體

C、減輕腰背部疼痛

D、矯正體姿體態(tài)

答案：【保護脊椎骨;改善形體;減輕腰背部疼痛;矯正體姿體態(tài)】25.多選題：背肌中屬于淺層肌的是（）。

選項：

A、背闊肌

B、豎脊肌

C、斜方肌

D、棘間肌

答案：【背闊肌;斜方肌】26.單選題：每天的熱量消耗可以分為三個部分：運動消耗、日常生活所需消耗以及基礎代謝。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【正確】27.單選題：想要減肥，只要做有氧運動就可以。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【錯誤】28.單選題：進行背部訓練除了會瘦以外，還能改善形體，減輕腰背部疼痛。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【正確】29.單選題：胖瘦要看體重。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【錯誤】30.單選題：在做練習時只要關注訓練部位就可以了，不用關注其他部位是否穩(wěn)定。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【正確】31.單選題：做仰臥卷腹只能練到腹直肌，練不到腹部其他肌肉。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【錯誤】32.單選題：背闊肌力量練習時需要收緊肩胛骨，因為有部分背闊肌附在肩胛骨上。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【錯誤】33.單選題：做仰臥卷腹這個動作，含胸時腹肌的感受是最好的。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【錯誤】34.單選題：男生和女生的訓練方法是一致的，沒有什么區(qū)別。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【錯誤】35.單選題：臀部肌群是由外到內(nèi)層層包裹的，最外層是臀大肌，最內(nèi)層是臀中肌。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【錯誤】36.單選題：臀大肌、臀中肌和臀小肌功能一樣，所以一個動作可以同時練習到三塊肌肉。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【錯誤】37.單選題：在訓練時，大多動作都要收腹挺胸下頜微收來保持身體穩(wěn)定。

選項：

A、正確

B、錯誤

答案：【正確】38.單選題：在減脂塑形的過程中，要有氧運動和力量訓練同時進行。

選項：