NSCA認(rèn)證復(fù)習(xí)試題

...wd......wd......wd...NSCA試題1.以下哪一項(xiàng)描述了所有運(yùn)動(dòng)單位的共性特點(diǎn)

A具有同種類型的肌纖維

B運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的大小一樣

C肌纖維的數(shù)目大致一樣

D能夠根據(jù)動(dòng)作電位的上下來(lái)調(diào)整所產(chǎn)生力量的大小2.結(jié)締組織的最外層為下面哪項(xiàng)

A肌束膜

B肌內(nèi)膜

C肌外膜

D肌束3.下面哪項(xiàng)為肌肉的最小功能單位

A肌原纖維

B肌小節(jié)

C肌絲

D肌動(dòng)蛋白-肌球蛋白復(fù)合物4.在肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)哪種能量形式能夠以最快的速度發(fā)揮作用

A肌糖原

B血糖

C磷酸肌酸

D三磷酸腺苷5.以下哪種類型肌纖維在產(chǎn)生力量方面最強(qiáng)

A快速糖酵解肌纖維

B慢速有氧氧化肌纖維

C慢速糖酵解肌纖維

D不確定，隨具體情況而變6.使肌肉產(chǎn)生最大力量而不發(fā)生疲勞主要取決于以下哪種因素

A再合成ATP的能力

B肌動(dòng)蛋白-肌球蛋白結(jié)合的數(shù)量

C運(yùn)動(dòng)單位中IIa型與IIc型肌纖維的比例

D運(yùn)動(dòng)單位激發(fā)頻率7.與非羽狀肌相比，以下哪項(xiàng)不受肌肉的羽狀走向影響

A收縮速度

B肌力

C肌酸含量

D最大力量8.以下哪項(xiàng)是有氧耐力訓(xùn)練的訓(xùn)練效應(yīng)

A亞極限強(qiáng)度訓(xùn)練下心率增加

B靜息狀態(tài)下攝氧量增加

C亞極限強(qiáng)度訓(xùn)練下?lián)Q氣率下降

D靜息狀態(tài)下肺活量下降9.抗阻訓(xùn)練將引起以下哪項(xiàng)有關(guān)血壓或外周阻力的變化而且該變化在有氧訓(xùn)練中不出現(xiàn)。

A收縮壓上升

B平均血壓下降

C舒張壓上升

D外周阻力下降10.血液中，氧主要通過(guò)以下哪種物質(zhì)進(jìn)展轉(zhuǎn)運(yùn)

A肌紅蛋白

B血漿

C血紅蛋白

D重碳酸鹽

11.三大供能系統(tǒng)產(chǎn)生ATP的程度主要受以下哪種因素的影響

A運(yùn)動(dòng)形式

B運(yùn)動(dòng)頻率

C運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間

D運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度12.以下哪種是糖酵解過(guò)程的限速酶

A肌球蛋白ATP酶

B己糖激酶

C磷酸果糖激酶

D異檸檬酸脫氫酶

13.1分子葡萄糖-6-磷酸能夠產(chǎn)生多少個(gè)凈ATP主要取決于以下哪種因素A葡萄糖-6-磷酸存在的位置：是否已在肌纖維中

B將葡萄糖-6-磷酸催化成為1，6-二磷酸果糖的磷酸果糖激酶的量是否充足

C己糖激酶的催化下，產(chǎn)生葡萄糖-3-磷酸的量

D將NAD+復(fù)原成為NADH或者將FAD+復(fù)原成為FADH2需要的時(shí)間14.肌纖維中，糖酵解終產(chǎn)物的最終命運(yùn)與以下哪種因素?zé)o關(guān)

A肌肉活動(dòng)對(duì)ATP的需求速度

B肌細(xì)胞中氧是否充足

C是否存在異檸檬酸脫氫酶

D能量需求的速率

15.以下哪種供能方式會(huì)引起肌肉中乳酸堆積

A磷酸原系統(tǒng)

B快速糖酵解

C慢速糖酵解

D有氧氧化16.以下哪種能量代謝途徑的主要副產(chǎn)物為CO2

A三羧酸循環(huán)

B電子傳遞鏈

C慢速糖酵解

D氧化磷酸化

17.以下哪種供能方式可產(chǎn)生ATP的數(shù)目最多

A磷酸原系統(tǒng)

B快速糖酵解

C慢速糖酵解

D有氧氧化

18.以下哪種供能方式產(chǎn)生ATP的速度最快

A磷酸原系統(tǒng)

B快速糖酵解

C慢速糖酵解

D有氧氧化

19.30秒間歇跑中，建議中間休息多長(zhǎng)時(shí)間

A30秒

B60秒

C2分鐘

D6分鐘

20.以下哪種底物的耗竭和疲勞產(chǎn)生的關(guān)系最為密切

I磷酸肌酸

II乳酸鹽

III糖原

IV乳酸

AI和IIBIII和IVCI和IIIDII和IV21.以下哪項(xiàng)手、足的動(dòng)作發(fā)生在矢狀面

A.屈和伸

B.外展和內(nèi)收

C.外旋和內(nèi)旋

D.水平外展和內(nèi)收

22.以下哪項(xiàng)最好地描述了運(yùn)動(dòng)單位

A.人體內(nèi)肌肉的所有肌纖維

B.一個(gè)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元及其支配的肌肉纖維

C.共同發(fā)起動(dòng)作的肌群

D.肌纖維中為運(yùn)動(dòng)提供能量的場(chǎng)所

23.以下哪項(xiàng)不是中軸骨

A.頭骨

B.脊柱

C.肋骨

D.骨盆

24.以下哪種肌肉的功能是為運(yùn)動(dòng)提供間接的幫助

A.主動(dòng)肌

B.拮抗肌

C.穩(wěn)定肌

D.協(xié)同肌

25.以下哪項(xiàng)在第一杠桿系統(tǒng)中起支點(diǎn)作用

A.軸

B.肌肉力量

C.阻力

D.杠桿

26.以下杠桿系統(tǒng)中哪些肌力和阻力作用于支點(diǎn)的同側(cè)

Ⅰ.第一杠桿系統(tǒng)

Ⅱ.第二杠桿系統(tǒng)

Ⅲ.第三杠桿系統(tǒng)

A.只有Ⅰ

B.只有Ⅱ

C.只有Ⅱ和Ⅲ

D.只有Ⅰ和Ⅲ27.以下哪項(xiàng)描述了力量－時(shí)間關(guān)系中的力量提升率

A.肌肉越伸展，產(chǎn)生的力量越大

B.在肌肉活動(dòng)的開場(chǎng)階段快速獲得最大力量的能力

C.對(duì)抗阻力運(yùn)用的力量越快，則產(chǎn)生的力量越大

D.產(chǎn)生最大等長(zhǎng)收縮力量的潛力

28.以下哪項(xiàng)在肌肉離心運(yùn)動(dòng)中存儲(chǔ)彈性能量

A.收縮性成分〔CC〕

B.串聯(lián)的彈性成分〔SEC〕

C.并聯(lián)的彈性成分〔PEC〕

D.橫斷面面積〔CSA〕

29.以下哪種類型的羽狀肌是三角肌

A.放射狀

B.兩翼

C.多翼

D.紡錘狀

30.以下哪項(xiàng)是閉環(huán)動(dòng)力鏈練習(xí)的例子

A.胸前彎舉

B.沖刺

C.機(jī)械胸推

D.俯臥撐31.抗阻訓(xùn)練時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生哪些生理適應(yīng)

Ⅰ.提高運(yùn)動(dòng)單位募集

Ⅱ.提高線粒體密度

Ⅲ.提高Ⅱ型肌纖維數(shù)量

Ⅳ.提高運(yùn)動(dòng)單位的同步性

A.只有Ⅰ和Ⅳ

B.只有Ⅱ和Ⅲ

C.只有Ⅰ，Ⅱ和Ⅳ

D.只有Ⅰ，Ⅲ和Ⅳ32.以下哪種構(gòu)造被激活時(shí)能降低肌肉的力量輸出

A.肌梭

B.梭內(nèi)纖維

C.高爾基健器官

D.γ傳入纖維

33.以下哪種類型的訓(xùn)練能最大限度的提高骨骼肌纖維中線粒體的體積和數(shù)量

A.奧林匹克舉重

B.法特萊克跑

C.增強(qiáng)式訓(xùn)練

D.循環(huán)阻力訓(xùn)練

34.以下哪種運(yùn)發(fā)動(dòng)在理論上需要最大比例的Ⅰ型肌纖維以獲得最好的表現(xiàn)

A.奧林匹克舉重運(yùn)發(fā)動(dòng)

B.美式足球外接員

C.籃球組織后衛(wèi)

D.美式足球攻擊鋒線

35.以下哪項(xiàng)最好地描述了由于訓(xùn)練導(dǎo)致的肌纖維類型的轉(zhuǎn)變

A.Ⅰ型到Ⅱa型

B.Ⅱb型到Ⅱa型

C.Ⅱa型到Ⅰ型

D.Ⅱa型到Ⅱb型

36.以下哪些是由訓(xùn)練導(dǎo)致的結(jié)締組織發(fā)生適應(yīng)性改變的場(chǎng)所

Ⅰ.在韌帶與骨的結(jié)合處

Ⅱ.在骨基質(zhì)內(nèi)

Ⅲ.在腱腹內(nèi)

Ⅳ.在肌束間

A.只有Ⅰ和Ⅲ

B.只有Ⅱ和Ⅳ

C.只有Ⅰ，Ⅲ和Ⅳ

D.只有Ⅱ，Ⅲ和Ⅳ37.以下哪些是有氧耐力訓(xùn)練導(dǎo)致的生理適應(yīng)

Ⅰ.心室肥大

Ⅱ.Ⅱ型肌纖維體積增大

Ⅲ.增強(qiáng)糖的氧化供能

Ⅳ.提高ATP酶濃度

A.只有Ⅰ和Ⅱ

B.只有Ⅰ和Ⅲ

C.只有Ⅱ和Ⅳ

D.只有Ⅲ和Ⅳ38.力量訓(xùn)練引起的適應(yīng)中，以下哪種構(gòu)造導(dǎo)致了最初的肌肉力量增長(zhǎng)

A.中軸骨

B.運(yùn)動(dòng)單位

C.結(jié)締組織

D.肌細(xì)胞核

39.承受由等量抗阻訓(xùn)練和有氧耐力訓(xùn)練組成的較差訓(xùn)練會(huì)?

A.增強(qiáng)有氧適應(yīng)

B.干擾有氧適應(yīng)

C.增強(qiáng)無(wú)氧適應(yīng)

D.干擾無(wú)氧適應(yīng)

40.以下哪項(xiàng)是有氧過(guò)度訓(xùn)練綜合征的標(biāo)志

A.運(yùn)動(dòng)后睪酮水平下降

B.體脂百分比增加

C.運(yùn)動(dòng)前糖原儲(chǔ)藏增加

D.亞極量運(yùn)動(dòng)心率降低41．一個(gè)中學(xué)的男子籃球隊(duì)需要進(jìn)展一次力量以及專項(xiàng)反響能力的評(píng)估測(cè)試，下面哪一項(xiàng)可以用作為這些運(yùn)發(fā)動(dòng)選擇測(cè)試試驗(yàn)種類的標(biāo)準(zhǔn)

I和運(yùn)動(dòng)相關(guān)

II與年齡和性別相適應(yīng)

III和賽季有關(guān)

Ⅳ高訓(xùn)練體制水準(zhǔn)的運(yùn)發(fā)動(dòng)有所區(qū)別

A．僅I和II

B．僅I和Ⅳ

C．僅II和III

D．僅III和Ⅳ42．一支摔跤隊(duì)的1RM臥推測(cè)試結(jié)果顯示，所有隊(duì)員的得分都很接近。以下哪一項(xiàng)集中趨勢(shì)指標(biāo)可以為測(cè)試結(jié)果提供最正確的描述性統(tǒng)計(jì)

A．平均值

B．中位數(shù)

C．眾數(shù)

E．極差

43．下面哪一選項(xiàng)描述了以下系列縱跳數(shù)據(jù)與體重之間的關(guān)系

縱跳體重

運(yùn)發(fā)動(dòng)A:30英寸(76cm)210磅(95kg)

運(yùn)發(fā)動(dòng)B:22英寸(56cm)231磅(105kg)

運(yùn)發(fā)動(dòng)C:34英寸(86cm)200磅(91kg)

A．有力的，正相關(guān)

B．無(wú)力的，負(fù)相關(guān)

C．有力的，負(fù)相關(guān)

D．無(wú)力的，正相關(guān)

44．以下哪一項(xiàng)的測(cè)試順序安排最恰當(dāng)

A．無(wú)疲勞測(cè)試，靈敏性測(cè)試，有氧代謝能力測(cè)試，短跑測(cè)試

B．靈敏性測(cè)試，最大力量測(cè)試，局部肌肉耐力測(cè)試

C．局部肌肉耐力測(cè)試，短跑測(cè)試，有氧代謝能力測(cè)試

D．無(wú)疲勞測(cè)試，短跑測(cè)試,靈敏性測(cè)試，有氧代謝能力測(cè)試

45．一支足球隊(duì)需要進(jìn)展一次賽季后的力量和反響速度專項(xiàng)測(cè)試。需要按照假設(shè)何的順序安排以下實(shí)驗(yàn)才較為適宜

I．300碼(274米)往返跑

II．1RM深蹲

III．皮摺厚度測(cè)量

Ⅳ．體重測(cè)量

A．I,II,IV,III

B．II,I,III,IV

C．III,IV,II,I

D．IV,III,I,II46．由于受時(shí)間限制，測(cè)試力量和反響速度的專項(xiàng)試驗(yàn)需要將1.5英里(2.4km)跑測(cè)試和T檢驗(yàn)、1RM推舉、300碼(274米)往返跑、縱跳等測(cè)試安排在同一天進(jìn)展。為了使1.5英里跑的測(cè)試結(jié)果更完善，應(yīng)當(dāng)將其安排在以下哪個(gè)時(shí)間進(jìn)展

A．代替300碼(274米)往返跑

B．在縱跳測(cè)試之后

C．在1RM推舉測(cè)試之前

D．在其他試驗(yàn)完成后一小時(shí)

47．以下測(cè)試中，除哪一項(xiàng)之外，其他所有測(cè)試均需要在實(shí)際測(cè)試前進(jìn)展練習(xí)

A．坐姿投/放實(shí)心球測(cè)試

B．肩部靈活性測(cè)試

C．六邊形靈敏性測(cè)試

D．不擺臂縱跳測(cè)試

48．以下哪一項(xiàng)測(cè)試能最有效的評(píng)價(jià)運(yùn)發(fā)動(dòng)的有氧代謝能力

A．AAHPERD折返跑

B．臺(tái)階試驗(yàn)

C．300碼(274米)往返跑

D．1分鐘仰臥起坐

49．一支大學(xué)女子排球隊(duì)需要進(jìn)展一次力量和反響能力測(cè)試，下面哪一項(xiàng)測(cè)試最能滿足排球運(yùn)動(dòng)的特殊性

A．40碼(37-米)沖刺跑

B．NSCAT測(cè)試

C．6RM高翻

D．一步縱跳

50．以下哪一項(xiàng)測(cè)試能夠同時(shí)評(píng)價(jià)運(yùn)發(fā)動(dòng)的無(wú)氧耐受力和無(wú)氧能力

A．Margaria-Kalamen測(cè)試

B．坐位推鉛球

C．300碼(274米)往返跑

D．Wingate測(cè)試51．以下哪一項(xiàng)屬于優(yōu)秀賽跑選手的專項(xiàng)素質(zhì)特點(diǎn)

A．身體重心高

B．地面接觸時(shí)間長(zhǎng)

C．重心垂直平移量大

D．跖肌屈肌力量強(qiáng)

52．以下除了哪一項(xiàng)之外，其他都是賽跑選手第一步姿式訓(xùn)練所需要安排的

A．動(dòng)力關(guān)節(jié)可動(dòng)性

B．身體中軸力量

C．動(dòng)作學(xué)習(xí)

D．特殊的短時(shí)間耐受力

53．為提高起跑速度，短跑運(yùn)發(fā)動(dòng)的后小腿應(yīng)當(dāng)和起跑器呈多少度角

A．30度

B．45度

C．90度

D．120度

54．以下哪一條可以作為給在做跑步練習(xí)的運(yùn)發(fā)動(dòng)的建議

A．“穿過(guò)身體中軸線是保持手的固定〞

B．“前傾20度跑〞

C．“所有手臂動(dòng)作必須從肘部開場(chǎng)〞

D．“不要太多利用膝蓋驅(qū)動(dòng)〞

55．以下哪一項(xiàng)屬于最大強(qiáng)度60~80%的速度-耐力練習(xí)類型

A．?dāng)U展的

B．密集的

C．重復(fù)的

D．競(jìng)賽的

56．以下賽跑選手的訓(xùn)練中，除哪一項(xiàng)之外，其余都是訓(xùn)練選手髖關(guān)節(jié)伸肌的

A．背屈牽拉

B．增加負(fù)荷，不斷抑制

C．深蹲

D．推壓

57．除以下哪一項(xiàng)之外，其他都屬于伸展-收縮循環(huán)的

A．向心收縮

B．穩(wěn)定作用

C．離心收縮

D．緩沖

58．以下哪一項(xiàng)屬于短時(shí)靈敏度增強(qiáng)式訓(xùn)練的一種

A．邊框跳躍

B．團(tuán)身跳

C．交替腿跳

D．立定跳遠(yuǎn)

59．以下哪一項(xiàng)為哪一項(xiàng)低強(qiáng)度增強(qiáng)式訓(xùn)練的正確程序〔低強(qiáng)度到高強(qiáng)度〕

A．跳蹲，單腿跳，曲形跳，雙腿跳

B．深跳，雙腿團(tuán)身跳，箭步跳，雙腿跳

C．立定跳遠(yuǎn)，單腿直立跳，雙腿跳，跳蹲

D．跳蹲，雙腿團(tuán)身跳，交替腿跳，單腿跳

60．當(dāng)利用不同方式的健身實(shí)心球俯臥撐進(jìn)展上身的增強(qiáng)式訓(xùn)練時(shí)，以下哪一項(xiàng)為哪一項(xiàng)增強(qiáng)式訓(xùn)練最首要的練習(xí)方式

A．離地俯臥撐

B．重點(diǎn)力量

C．肱三頭肌俯臥撐

D．徒步61.以下哪項(xiàng)不是選擇與運(yùn)動(dòng)方式相匹配的訓(xùn)練內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)

A視覺相似性

B發(fā)力方向

C力量大小

D技術(shù)強(qiáng)化

62.以下哪個(gè)動(dòng)作需要有監(jiān)護(hù)者的幫助

I臥推

II上斜凳啞鈴擴(kuò)胸

III向上三頭肌伸展

IV彎臂飛鳥動(dòng)作

AI和II

BI和IV

CII和III

DIII和IV

63.在做肩上推舉動(dòng)作時(shí)，監(jiān)護(hù)者的手應(yīng)該靠近運(yùn)發(fā)動(dòng)身體的哪個(gè)部位

A肘部

B腕部

C上臂

D上背

64.以下哪個(gè)動(dòng)作和負(fù)荷的組合需要用到舉重帶

I肩上推舉

II6RM的負(fù)荷，重復(fù)三組

III臥推

IV3RM的負(fù)荷，重復(fù)三組

AI和II

BI和IV

CII和III

DIII和IV

65.向上運(yùn)動(dòng)時(shí)相時(shí)，高水平運(yùn)發(fā)動(dòng)在做以下哪些動(dòng)作時(shí)會(huì)立刻屏住呼吸

I負(fù)重引體向上

II腿部臥推

III俯身劃船

IV三頭肌下推

AI和II

BI和IV

CII和III

DIII和IV

66.臥推的向下運(yùn)動(dòng)時(shí)相，以下哪塊肌肉做離心運(yùn)動(dòng)/不參與運(yùn)動(dòng)〔eccentricallyinvolved〕

A肱二頭肌

B胸大肌

C背闊肌

D斜方肌

67.在做背深蹲動(dòng)作時(shí)，與高杠位相比，哪個(gè)關(guān)節(jié)在低杠位要承受更大的力矩

A膝關(guān)節(jié)

B髖關(guān)節(jié)

C頸椎

D腰椎

68.與背深蹲相比，前深蹲動(dòng)作會(huì)使以下哪個(gè)關(guān)節(jié)承受更大的力矩

A膝關(guān)節(jié)

B髖關(guān)節(jié)

C頸椎

D腰椎

69.高翻和抓舉動(dòng)作的兩個(gè)主要區(qū)別是什么

I杠鈴桿的握距

II起始姿勢(shì)

III杠鈴最后位置

IV運(yùn)動(dòng)時(shí)相的數(shù)目

AI和II

BI和III

CII和IV

DIII和IV

70.哪些關(guān)節(jié)參與高翻動(dòng)作第二次提拉的向上運(yùn)動(dòng)時(shí)相

I肘關(guān)節(jié)

II膝關(guān)節(jié)

III踝關(guān)節(jié)

IV髖關(guān)節(jié)

AI,II和III

BI,III和IV

CII,III和IV

DI,II,III和IV71.以下哪一項(xiàng)屬于參加長(zhǎng)期的有氧練習(xí)系統(tǒng)訓(xùn)練的生理適應(yīng)性表現(xiàn)

I．在較高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)出現(xiàn)OBLA別離點(diǎn)

II．在較低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)出現(xiàn)乳酸閾

III．在較高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)出現(xiàn)無(wú)氧閾

Ⅳ．在較低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)出現(xiàn)通氣閾

A．僅I和II

B．僅I和III

C．僅II和IV

D．僅III和IV

72．以下哪一項(xiàng)為哪一項(xiàng)基于靜態(tài)攜氧量增值的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度測(cè)定方法

A．機(jī)械等效值

B．代謝效率

C．機(jī)械效率

D．代謝當(dāng)量

73．一名靜息心率86的40歲女性被建議參加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為其機(jī)體能力50%的訓(xùn)練。如果她的最大攝氧量為28ml/kg/min，那么她的個(gè)人訓(xùn)練MET水平應(yīng)該是多少

A.26

B.14

C.4

D.274．以下哪一項(xiàng)為3級(jí)有氧訓(xùn)練模式的最正確例子

A．階梯攀登儀

B．階梯有氧訓(xùn)練組

C．臂力測(cè)試儀

D．太極

75．一名67歲的女性馬拉松運(yùn)發(fā)動(dòng)，靜息心率為77每分鐘，最大攝氧量為38ml/kg/min。如果她的運(yùn)動(dòng)處方中建議運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為年齡最大心率的75%，那么她的靶心率應(yīng)該是多少

A．106/分鐘

B．115/分鐘

C．134/分鐘

D．153/分鐘

76．一名22歲男性，靜息心率為66每分鐘，其建議運(yùn)動(dòng)處方為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的70%。根據(jù)卡爾沃寧法，他的靶心率應(yīng)該是多少

A.132/分鐘

B.139/分鐘

C.158/分鐘

D.198/分鐘

77．以下哪一種方法可被推薦用來(lái)監(jiān)控一名正在服用處方藥β-阻滯劑的20歲大學(xué)運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練強(qiáng)度

A．儲(chǔ)藏心率

B．器官能力

C．自感用力度分級(jí)

D．年齡最高心率

78．一名橄欖球隊(duì)前鋒目前正在利用賽季休息進(jìn)展有氧能力練習(xí)，其進(jìn)展的5周的跑臺(tái)訓(xùn)練安排為每周3天，每天18分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為年齡心率75%的。以下哪一項(xiàng)調(diào)整可作為他的訓(xùn)練建議

A．運(yùn)動(dòng)方式的改變

B．將頻率提高到6天每周

C．提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度到為年齡心率80%

D．提高每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為20分鐘

79．以下哪一類型的訓(xùn)練方案中涉及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高于最大攝氧來(lái)量的

A．重復(fù)訓(xùn)練

B．間歇訓(xùn)練

C．法特雷克訓(xùn)練

D．步法/速率

80．30~45秒間歇、運(yùn)動(dòng)：休息為1：3的間歇訓(xùn)練中，機(jī)體最初利用的能量代謝途徑為

A．磷酸肌酸途徑

B．快速糖酵解途徑

C．緩慢糖酵解途徑

D．有氧途徑

81.在為籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)制定訓(xùn)練方案時(shí)，體能教練要做的第一件事是什么

A.選擇方案運(yùn)用的練習(xí)

B.進(jìn)展運(yùn)開工程的動(dòng)作分析

C.確定運(yùn)發(fā)動(dòng)當(dāng)前的訓(xùn)練狀態(tài)

D.確定訓(xùn)練負(fù)荷和重復(fù)次數(shù)

82.以下哪項(xiàng)是大肌群練習(xí)

A.坐姿劃船

B.坐姿肩推

C.上提

D.上斜式推舉

83.以下哪項(xiàng)抗阻訓(xùn)練方案的改變對(duì)降低訓(xùn)練頻率的影響最大

A.更小的訓(xùn)練負(fù)荷

B.大量的下肢練習(xí)

C.大量的單關(guān)節(jié)練習(xí)

D.采用單一訓(xùn)練方式

84.以下哪組是最正確的訓(xùn)練安排

A.懸垂翻，頸前深蹲，臥推，坐姿劃船

B.臥推，頸前深蹲，坐姿劃船，懸垂翻

C.坐姿劃船，臥推，懸垂翻，頸前深蹲

D.頸前深蹲，懸垂翻，臥推，坐姿劃船

85.以下哪項(xiàng)負(fù)荷、重復(fù)次數(shù)和間歇時(shí)間的安排對(duì)提高肌肉力量最有效

負(fù)荷重復(fù)次數(shù)間歇時(shí)間

A.90%1RM8120秒

B.85%1RM890秒

C.90%1RM4120秒

D.85%1RM490秒

86.以下哪種負(fù)荷可使運(yùn)發(fā)動(dòng)在背蹲練習(xí)中能夠完成6次

A.90%1RM

B.85%1RM

C.80%1RM

D.75%1RM

87.與增大肌肉體積的抗阻訓(xùn)練相比，要提高根基力量素質(zhì)以下哪項(xiàng)應(yīng)被提高

A.每組重復(fù)次數(shù)

B.訓(xùn)練組數(shù)

C.訓(xùn)練量

D.訓(xùn)練負(fù)荷

88.以下哪項(xiàng)是導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素

A.肌肉和肌健力量不平衡

B.訓(xùn)練方案的錯(cuò)誤

C.肌肉和骨骼的快速生長(zhǎng)

D.經(jīng)常和長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)

89.以下哪項(xiàng)不是女性運(yùn)發(fā)動(dòng)前十字韌帶損傷幾率大的原因

A.體成分評(píng)分提高

B.下肢肌肉弱

C.關(guān)節(jié)松弛

D.激素水平波動(dòng)

90.以下哪項(xiàng)隨老年人的年齡增大而增長(zhǎng)，但可通過(guò)參加規(guī)律的抗阻訓(xùn)練被降低

A.肌肉力量

B.安靜代謝率

C.體脂

D.身體功能91.以下哪種物質(zhì)在大強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練課后最容易轉(zhuǎn)運(yùn)入肌肉細(xì)胞

A.鉻

B.甘油三酯

C.HMB

D.葡萄糖

92.要提高膳食中復(fù)雜碳水化合物的攝入量需要首先減少以下哪種營(yíng)養(yǎng)素的攝入

A.簡(jiǎn)單糖

B.非完全蛋白

C.飽和脂肪酸

D.水溶性維生素

93.以下哪項(xiàng)不是維生素和礦物質(zhì)的作用

A.維持骨骼強(qiáng)度

B.提高激素合成

C.促進(jìn)新陳代謝

D.提供能量來(lái)源

94.一位游泳運(yùn)發(fā)動(dòng)每天消耗2500千卡。她每天的熱量攝入由344克碳水化合物、83克脂肪和94克蛋白質(zhì)構(gòu)成。她膳食中脂肪的供能百分比是多少

A.3%

B.13%

C.30%

D.34%

95.某運(yùn)發(fā)動(dòng)一次訓(xùn)練課體重減輕4磅〔1.8kg〕。他至少需要補(bǔ)充多少液體以補(bǔ)足由于出汗導(dǎo)致的體液損失

A.2品脫〔0.9升〕

B.4品脫〔1.9升〕

C.4夸脫〔3.8升〕

D.2加侖〔7.6升〕

96.以下哪些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)來(lái)說(shuō)是最重要的

Ⅰ.維生素和礦物質(zhì)

Ⅱ.碳水化合物

Ⅲ.蛋白質(zhì)

Ⅳ.水

A.只有Ⅰ和Ⅲ

B.只有Ⅰ和Ⅳ

C.只有Ⅱ和Ⅲ

D.只有Ⅱ和Ⅳ97.以下哪些是賽后的飲食建議

Ⅰ.賽后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食

Ⅱ.只補(bǔ)充流質(zhì)食物

Ⅲ.選擇高血糖指數(shù)食物

Ⅳ.補(bǔ)充由200克碳水化合物組成的食物

A.只有Ⅰ和Ⅲ

B.只有Ⅰ和Ⅳ

C.只有Ⅱ和Ⅲ

D.只有Ⅱ和Ⅳ98.以下哪項(xiàng)是補(bǔ)充合成類固醇、肌酸和谷氨酰胺的不良作用

A.提高肌肉量

B.增加水潴留

C.降低高密度脂蛋白水平

D.減少能量損耗

99.以下哪種物質(zhì)被認(rèn)為具有真正的增補(bǔ)作用

A.雄烯二酮

B.HMB

C.氨基葡糖

D.硫酸釩

100.賽前一周以下哪種做法能夠最大限度提高肌糖原儲(chǔ)藏

Ⅰ.將每日液體補(bǔ)充增加到每消耗1千卡熱量補(bǔ)充1ml

Ⅱ.降低訓(xùn)練強(qiáng)度并縮短訓(xùn)練時(shí)間

Ⅲ.每天每公斤體重補(bǔ)充至少8克碳水化合物

Ⅳ.將每天的總熱量攝入提高到6000千卡

A.只有Ⅰ和Ⅲ

B.只有Ⅰ和Ⅳ

C.只有Ⅱ和Ⅲ

D.只有Ⅱ和Ⅳ101.在低杠后蹲向上運(yùn)動(dòng)階段，以下哪個(gè)肌肉和股直肌協(xié)同收縮A股二頭肌B腹直肌C脛骨前肌D髂腰肌102．以下上肢肌群和收縮類型和肱二頭肌做啞鈴屈曲聯(lián)系相一致主要肌群主要肌肉收縮類型1屈肌離心2伸肌離心3屈肌向心4伸肌向心A只有2和3B只有1和4C只有1和2D只有2和4103.以下選項(xiàng)哪個(gè)適用于一名800米中跑選手的間歇2分鐘的訓(xùn)練的組建休息時(shí)間A1分鐘B2分鐘C4分鐘D6分鐘104．一名75公斤的運(yùn)發(fā)動(dòng)平均每天攝入450克碳水化合物，75克蛋白質(zhì)和100克脂肪。碳水化合物站全部能量的百分比是A72B60C45D25105.一名50公斤的馬拉松運(yùn)發(fā)動(dòng)開場(chǎng)賽前減量并且選擇適合比賽需要的碳水化合物的攝入量，大約她每天消耗多少克的蛋白質(zhì)A100B500C880D1100106.和男性相比，女性力量增加的肌纖維勝利橫斷面的可能性是A低B一樣C高D取決于肌纖維類型107.以下哪項(xiàng)是由于長(zhǎng)期有氧耐力訓(xùn)練造成的有氧能力提高產(chǎn)生的心血管系統(tǒng)的適應(yīng)A最大心輸出量增加B安靜時(shí)的血壓C安靜時(shí)的心率D次最大動(dòng)脈氧差108.當(dāng)進(jìn)展小腿彎舉的向心訓(xùn)練時(shí)，以下哪一項(xiàng)發(fā)生在腘繩肌A肌纖維內(nèi)部釋放氯離子B運(yùn)動(dòng)神經(jīng)激發(fā)每一個(gè)肌節(jié)C肌動(dòng)蛋白橫橋和肌球蛋白相連D當(dāng)z線被拉近的時(shí)候H區(qū)減小109在延長(zhǎng)的有氧耐力訓(xùn)練和反復(fù)的無(wú)氧聯(lián)系后哪一種物質(zhì)的消耗會(huì)造成疲勞A肌糖原B甘油三酯C游離脂肪酸D磷酸肌酸110以下哪個(gè)有競(jìng)爭(zhēng)性的情景會(huì)鼓勵(lì)一名運(yùn)發(fā)動(dòng)有高度取得成功的動(dòng)機(jī)A成功被保護(hù)起來(lái)的一種簡(jiǎn)單的競(jìng)爭(zhēng)B成功的可能性受到限制的一種極度困難的情景C自尊受到威脅造成恐懼的一種競(jìng)爭(zhēng)D成功和失敗是同等可能的一種挑戰(zhàn)性的情況111．以下哪一項(xiàng)為哪一項(xiàng)快肌纖維的特征A收縮速度慢B對(duì)疲勞的高耐受性C無(wú)氧酶含量低D爆發(fā)力好112.以下哪項(xiàng)活動(dòng)地磷酸原系統(tǒng)的代謝需求最低A網(wǎng)球B橄欖球C籃球D越野滑雪113.以很快的角速度進(jìn)展等動(dòng)測(cè)試〔大于等于每秒240度〕，和肌肉向心收縮相比，肌肉進(jìn)展離心收縮時(shí)力矩發(fā)生；了假設(shè)何樣的變化A低60%B高120%C高60%D低120%114.以下哪一種運(yùn)動(dòng)會(huì)最大程度的激發(fā)中軸骨骨密度的增加A肱二頭屈曲B高位下拉C肩壓D仰臥臂屈伸115.以下哪一項(xiàng)為哪一項(xiàng)不完全蛋白質(zhì)的膳食來(lái)源A豆類B雞蛋C牛奶D魚116.以下哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)形式涉及第一類杠桿A腿彎舉B肱三頭肌下拉C側(cè)舉D啞鈴肱二頭屈曲A離心B向心C等長(zhǎng)D運(yùn)動(dòng)知覺118以下所有選項(xiàng)都可以應(yīng)用在抗阻訓(xùn)練，造成了運(yùn)動(dòng)型血清睪酮濃度增加，不包括A大負(fù)荷量B大運(yùn)動(dòng)量C長(zhǎng)時(shí)間間歇D大肌肉群119.以下哪一項(xiàng)的減少是由于抗阻訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練增加造成的A糖原儲(chǔ)藏B線粒體密度C最大力量D磷酸肌酸儲(chǔ)藏120當(dāng)一名運(yùn)發(fā)動(dòng)失水占體重百分之多少的時(shí)候會(huì)造成有氧耐力運(yùn)發(fā)動(dòng)的表現(xiàn)遞減A1B3C5D7121.以下哪一項(xiàng)會(huì)造成血清生長(zhǎng)激素的最大程度增加A口服精氨酸B口服鳥氨酸C低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練D大強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練122.如果疑心運(yùn)發(fā)動(dòng)飲食不規(guī)律，以下哪一種情況可能發(fā)生A常規(guī)的每周稱重B提供理解性的營(yíng)養(yǎng)咨詢C向運(yùn)發(fā)動(dòng)推薦隊(duì)醫(yī)D監(jiān)控運(yùn)發(fā)動(dòng)的日常飲食123一名未受過(guò)訓(xùn)練的大學(xué)年齡段的運(yùn)發(fā)動(dòng)開場(chǎng)進(jìn)展抗阻訓(xùn)練。訓(xùn)練三周后，他的力量明顯增加，以下中最可能的影響因素是A增加了肌纖維的勝利橫斷面B增加了肌纖維的數(shù)量C提高了肌肉和脂肪的比例D提高了神經(jīng)肌肉的效率124以下可能都是過(guò)度訓(xùn)練的潛在引導(dǎo)，除了A降低肌糖原儲(chǔ)藏B失眠增加C降低了運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率D安靜時(shí)血壓升高125當(dāng)抑制最大負(fù)荷時(shí)，當(dāng)進(jìn)展哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)使用護(hù)腰帶會(huì)提供最有效的保護(hù)A壓肩訓(xùn)練器B臥推CD前蹲126.一名體重是100公斤身高1.88米的大學(xué)橄欖球運(yùn)發(fā)動(dòng)希望能增長(zhǎng)肌肉重量。假設(shè)現(xiàn)在他每天消耗3000卡熱量，包含18%的蛋白質(zhì)，55%碳水化合物，27%的脂肪，接下來(lái)他的營(yíng)養(yǎng)首選是A增加熱量B增加蛋白質(zhì)C減少脂肪D減少碳水化合物127.在一個(gè)單純的有氧訓(xùn)練局部，氧氣以相當(dāng)高的比例被運(yùn)輸?shù)焦ぷ骷∪庵?，造成了A血紅蛋白總量增加B心輸出量增加C血糖增加D血漿含量增加128．專業(yè)的體能訓(xùn)練可以測(cè)試以下哪些肌肉的柔韌性1髖伸肌2髖屈肌3脊柱附近的肌肉4髖關(guān)節(jié)外展肌A12B24C13D23129.當(dāng)完成練習(xí)時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)應(yīng)當(dāng)注意什么的最大化A膝蓋的屈肌B彈跳高度C腓腸肌D離心向向心的過(guò)度130．以下哪項(xiàng)描述了進(jìn)展這兩項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)的起始動(dòng)作1骨盆后傾聯(lián)系2骨盆前傾練習(xí)3腰部的伸肌4腰部的屈肌A13B24C13D23131.以下哪些肌肉在運(yùn)動(dòng)中作為繼發(fā)性動(dòng)力最多的參與A背闊肌B大圓肌C胸大肌D肱肌132．在這個(gè)練習(xí)的上升過(guò)程中，使得相關(guān)技術(shù)的一種適宜的建議是A兩眼注視地板B軀干向后傾斜CD133.以下的哪一項(xiàng)能解釋為什么不能以1RM來(lái)做測(cè)試A三角肌不是大肌肉群B不能收集精準(zhǔn)的持續(xù)的結(jié)果C只有一個(gè)肌群參加測(cè)試D運(yùn)動(dòng)不是多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)134．使用奧林匹克杠鈴代替平臥推是因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)有一個(gè)優(yōu)勢(shì)A減少對(duì)下腰的壓力B允許抑制大負(fù)荷C允許肩部更大的活動(dòng)范圍D鼓勵(lì)提高快速力量135．對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)使用以下哪種握杠姿勢(shì)A2中立位B反握C正握D正握136.關(guān)于護(hù)杠員參加這項(xiàng)練習(xí)中，以下哪一項(xiàng)為哪一項(xiàng)正確的論述A一名護(hù)杠員在現(xiàn)場(chǎng)，不提倡只有一名護(hù)杠員B護(hù)杠員屈膝，他應(yīng)該站著C護(hù)杠員的雙手放在練習(xí)者的肘關(guān)節(jié)，他們應(yīng)當(dāng)放在護(hù)杠員的前臂或者手腕D護(hù)杠員應(yīng)當(dāng)站在平椅子的前方，他們應(yīng)當(dāng)在右邊或左邊137.當(dāng)為運(yùn)發(fā)動(dòng)設(shè)計(jì)一組3到5次的負(fù)荷時(shí)，下面的哪個(gè)負(fù)荷量最適宜A1RMB3RMC5RMD10RM138.當(dāng)運(yùn)發(fā)動(dòng)在聯(lián)系中所處的位置，以下哪項(xiàng)是對(duì)他身體姿勢(shì)的正確描述A肩膀超過(guò)膝蓋B肩膀超過(guò)髖關(guān)節(jié)C髖部超過(guò)踝關(guān)節(jié)D髖部超過(guò)膝蓋A超速效應(yīng)B步頻C助速效應(yīng)D步長(zhǎng)140.和所演示的聯(lián)系相比，增強(qiáng)式練習(xí)分類的下一個(gè)高強(qiáng)度練習(xí)是A原地跳B多級(jí)跳C立定跳遠(yuǎn)D方格跳141.當(dāng)完成增強(qiáng)式練習(xí)的熱身活動(dòng)時(shí)，慢跑技術(shù)的改變形式是A極大的增加髖和膝蓋屈肌B不允許腳后跟接觸地面C延伸腳后跟踢到臀部D限制多方向的變向142.給一名即將進(jìn)展T測(cè)試的運(yùn)發(fā)動(dòng)的建議中，哪一項(xiàng)為哪一項(xiàng)重要的1保持頭微微低下2保持頭的中立位3注視椎體標(biāo)志物4兩眼直視前方A12B14C23D24143一名隊(duì)醫(yī)吩咐一名專業(yè)的體能教練為一名3天前做過(guò)前十字韌帶手術(shù)的運(yùn)發(fā)動(dòng)設(shè)計(jì)一份腘繩肌和股四頭肌的康復(fù)體能訓(xùn)練。隊(duì)醫(yī)強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)時(shí)禁忌的，以下的哪一項(xiàng)最適合這名運(yùn)發(fā)動(dòng)的練習(xí)A開鏈B閉鏈C等長(zhǎng)D動(dòng)態(tài)144.一名大學(xué)的棒球運(yùn)發(fā)動(dòng)在新賽季開場(chǎng)前10天進(jìn)展了測(cè)試，得到以下結(jié)果：1RM臥推：125公斤垂直跳：61cmT測(cè)試：11.6秒40碼跑：4.8秒1分鐘仰臥起坐：37在賽季前的訓(xùn)練中以下哪一項(xiàng)需要改進(jìn)A靈敏性和肌肉力量B爆發(fā)力和局部肌肉耐力C爆發(fā)力和肌肉力量D靈敏性和局部肌肉耐力145一名大學(xué)賽艇隊(duì)的體能總教練準(zhǔn)備檢測(cè)預(yù)定的抗阻訓(xùn)練，但他在訓(xùn)練開場(chǎng)前10分鐘被意外叫走，助理體能教練應(yīng)當(dāng)假設(shè)何做A取消訓(xùn)練局部B檢測(cè)訓(xùn)練局部C讓運(yùn)發(fā)動(dòng)自己練D讓賽艇隊(duì)主教練檢測(cè)訓(xùn)練146.在短跑中當(dāng)后退為下一步進(jìn)展前擺時(shí)，同一條腿的哪一個(gè)肌群控制向前的離心收縮A股四頭肌B腓腸肌C髂腰肌D腘繩肌147.一名初級(jí)的大學(xué)籃球前鋒要求完成一組訓(xùn)練來(lái)決定她的訓(xùn)練水平。根據(jù)下表中所示，她的訓(xùn)練應(yīng)強(qiáng)調(diào)哪項(xiàng)素質(zhì)的改進(jìn)身高：175cm體重：68公斤體脂：20%1RM臥推：45公斤1RM深蹲：98公斤垂直跳：48cmA身體成分B上肢力量C下肢力量D無(wú)氧功率148.在單個(gè)訓(xùn)練方案中，哪一項(xiàng)練習(xí)結(jié)果最適合運(yùn)發(fā)動(dòng)的力量或者爆發(fā)力的調(diào)高A高翻，臥推，后蹲，俯身上拉，小腿舉B蹬腿，前蹲，抓舉，推舉，斜面臥推C弓箭步，髖部?jī)?nèi)收，抓舉，側(cè)拉D推舉，肩推，高翻，硬拉，提拉149.跑步的時(shí)候，哪一項(xiàng)對(duì)減小腳后跟著地的制動(dòng)效果最好A髖伸肌離心B髖伸肌向心C髖內(nèi)收肌離心D髖內(nèi)收肌向心150.以下哪項(xiàng)表層條件最適合進(jìn)展低姿態(tài)的高強(qiáng)度的增強(qiáng)式練習(xí)技術(shù)A人造草皮B草地C小型蹦床D戶外籃球場(chǎng)151在轉(zhuǎn)身跑練習(xí)中，從同向倒退跑變?yōu)橄蚯芭埽莻€(gè)身體局部發(fā)起運(yùn)動(dòng)A頭B肩C髖D腳152以下哪項(xiàng)將會(huì)產(chǎn)生最可靠的結(jié)果T測(cè)試1RM斜面臥推1RM高翻一分鐘仰臥起坐A3142B1324C4213D2314153為了對(duì)抗高負(fù)荷局部，肌肉在完成了以下哪一項(xiàng)后要進(jìn)展最長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)A臥推B蹬腿屈伸C前蹲D啞鈴飛鳥154.以下哪一項(xiàng)最適合有氧功率的測(cè)試A1RM高翻B垂直跳CT測(cè)試D1.5公里跑155.以下最適合短跑選手的專項(xiàng)練習(xí)A啞鈴弓箭步B直立劃船C踝關(guān)節(jié)背屈D腿彎舉156.對(duì)于肩推練習(xí)，85%1RM最適合重復(fù)幾次A12B10C6D2157.一名運(yùn)發(fā)動(dòng)在進(jìn)展體重測(cè)量時(shí)，手被體重臺(tái)夾流血，此時(shí)主力體能教練應(yīng)該假設(shè)何做A提供包扎傷口B把冰塊放在手指上止血C清洗傷口D和體能總教練聯(lián)系158.一名大學(xué)女子籃球后衛(wèi)完成了以下測(cè)試：1RM臥推：39公斤最大攝氧量率：每分鐘每公斤體重49毫升體脂：18%垂直跳：最需要改進(jìn)的是：A上肢力量B有氧耐力C身體成分D下肢爆發(fā)力159以下選項(xiàng)中靜力性牽拉的好處是A增加了關(guān)節(jié)活動(dòng)度B減少了肌肉硬度C降低表層肌肉溫度D增加局部血流速度160.為一支專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練方案，首先要考慮的是A器材布局B可用器材類型C隊(duì)伍人數(shù)D活動(dòng)的代謝需求161.棒球手的肘屈肌和肘伸肌的力量比是1:3，應(yīng)參加哪項(xiàng)聯(lián)系來(lái)預(yù)防投球?qū)е碌膫啞鈴肱二屈曲B減少臥推C俯身側(cè)舉D肱三頭高位訓(xùn)練162可以作為自由重量的構(gòu)造性練習(xí)的是A前蹲B抓舉C屈臂提鈴D啞鈴肱三頭過(guò)頭伸163.一名運(yùn)發(fā)動(dòng)三組抓舉練習(xí)，做功總量是第一組第二組第三組負(fù)荷重復(fù)次數(shù)負(fù)荷重復(fù)次數(shù)負(fù)荷重復(fù)次數(shù)100611541252A1310B340C20D12164.一個(gè)大周期的典型周期訓(xùn)練順序是A比賽期，過(guò)渡期，主動(dòng)性休息，準(zhǔn)備期B準(zhǔn)備期，過(guò)渡期，比賽期，主動(dòng)性休息C過(guò)渡期，準(zhǔn)備期，主動(dòng)性休息，比賽期D主動(dòng)性休息，過(guò)渡期，比賽期，準(zhǔn)備期165、在深蹲技術(shù)向上運(yùn)動(dòng)時(shí)相時(shí)，以下哪塊肌肉對(duì)股直肌產(chǎn)生協(xié)同作用A股二頭肌B腹直肌C脛骨前肌D髂腰肌166、以下哪塊上肢肌肉或肌群與啞鈴二頭彎舉有關(guān)初始肌群肌肉初始運(yùn)動(dòng)Ⅰ屈肌離心Ⅱ伸肌離心Ⅲ屈肌向心Ⅳ伸肌向心A只有Ⅱ、ⅢB只有Ⅰ、ⅣC只有Ⅰ、ⅢD只有Ⅱ、Ⅳ167、間隔兩分鐘〔組