小學(xué)寒假體育寒假作業(yè)建議清單表格

小學(xué)寒假體育寒假作業(yè)建議清單一、二年級(jí)水平一體育寒假作業(yè)時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目周一熱身操2、動(dòng)物模仿跳3、原地各種跳，如高抬腿跑.小步跑等4、柔韌素質(zhì)練習(xí)5、親子運(yùn)動(dòng)--紙團(tuán)碰碰樂6、一分鐘跳繩7、放松操周二熱身操2、摸高跳3、親子運(yùn)動(dòng)--歡樂搶紅包4、親子運(yùn)動(dòng)--螞蟻搬書5、親子運(yùn)動(dòng)--紙團(tuán)碰碰樂6、一分鐘跳繩7、放松操周三1、熱身操2、動(dòng)物模仿跳3、柔韌練習(xí)4、親子運(yùn)動(dòng)--螞蟻搬書5、親子運(yùn)動(dòng)--紙團(tuán)投投投6、一分鐘跳繩7、放松操周四1、熱身操2、自然地形跑3、親子運(yùn)動(dòng)--我是小富翁4、親子運(yùn)動(dòng)--雙人趣味大挑戰(zhàn)5、摸高跳6、一分鐘跳繩7、放松操周五1、熱身操2、親子運(yùn)動(dòng)--紙團(tuán)碰碰樂3、柔韌練習(xí)4、親子運(yùn)動(dòng)--螞蟻搬書5、親子運(yùn)動(dòng)--歡樂搶紅包6、一分鐘跳繩7、放松操周六周日自選項(xiàng)目（跳繩、球類、武術(shù)、民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目等）（注：請(qǐng)?jiān)诩议L陪護(hù)下進(jìn)行安全運(yùn)動(dòng)?。?/p>

三、四年級(jí)水平二體育寒假作業(yè)時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目周一熱身操動(dòng)物模仿跳親子運(yùn)動(dòng)--雙人大挑戰(zhàn)平板支撐親子運(yùn)動(dòng)--紙團(tuán)碰碰樂6、一分鐘跳繩7、放松操周二熱身操自然地形跑原地蹲起跳親子運(yùn)動(dòng)--我是小富翁門框背部訓(xùn)練一分鐘跳繩放松操周三熱身操2、親子運(yùn)動(dòng)--雙人趣味大挑戰(zhàn)3、大挑戰(zhàn)4、親子運(yùn)動(dòng)--我是投籃小明星5、親子運(yùn)動(dòng)--歡樂搶紅包6、一分鐘跳繩7、放松操周四熱身操親子運(yùn)動(dòng)--仰臥踢枕頭親子運(yùn)動(dòng)--紙團(tuán)投投投親子運(yùn)動(dòng)--我是小富翁5、摸高跳6、一分鐘跳繩7、放松操周五熱身操柔韌練習(xí)3、自然地形跑4、凳子核心操5、自然地形跑6、一分鐘跳繩7、放松操周六周日自選項(xiàng)目（跳繩、球類、武術(shù)、民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目等）（注：請(qǐng)?jiān)诩议L陪護(hù)下進(jìn)行安全運(yùn)動(dòng)！）五、六年級(jí)水平三體育寒假作業(yè)時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目周一熱身操立臥撐平板支撐親子運(yùn)動(dòng)--仰臥踢枕頭親子運(yùn)動(dòng)--我是投籃小明星6、一分鐘跳繩7、放松操周二1、熱身操2、自然地形跑3、親子運(yùn)動(dòng)--雙人趣味大挑戰(zhàn)4、原地高抬腿5、門框背部訓(xùn)練6、一分鐘跳繩7、放松操周三熱身操立臥撐動(dòng)物模仿跳親子運(yùn)動(dòng)--仰臥踢枕頭凳子核心操一分鐘跳繩放松操周四熱身操自然地形跑親子運(yùn)動(dòng)—我是投籃小明星親子運(yùn)動(dòng)—我是小富翁動(dòng)物模仿跳一分鐘跳繩放松操周五熱身操親子運(yùn)動(dòng)—紙團(tuán)碰碰樂親子運(yùn)動(dòng)—仰臥踢枕頭親子運(yùn)動(dòng)—雙人趣味大挑戰(zhàn)凳子核心操一分鐘跳繩放松操周六周日自選項(xiàng)目（跳繩、球類、武術(shù)、民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目等）（注：請(qǐng)?jiān)诩议L陪護(hù)下進(jìn)行安全運(yùn)動(dòng)?。┧揭唬ㄒ弧⒍昙?jí)）作業(yè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格良好優(yōu)秀練習(xí)次數(shù)男女男女男女動(dòng)物模仿跳60s60s90s80s120s110s5原地各種跳60s60s90s80s120s110s3平板支撐30s30s50s40s80s60s3柔韌素質(zhì)練習(xí)45s45s60s60s90s90s4紙團(tuán)碰碰樂10次10次15次15次20次18次4摸高跳15次15次30次25次50次45次5歡樂搶紅包6次6次8次8次10次10次4螞蟻搬書3本3本6本6本9本9本4紙團(tuán)投投投9次9次12次12次15次15次4我是小富翁3個(gè)3個(gè)6個(gè)6個(gè)9個(gè)9個(gè)3雙人趣味大挑戰(zhàn)30s30s45s40s60s55s3一分鐘跳繩74~88個(gè)76~90個(gè)95~101個(gè)97~105個(gè)107~117個(gè)113~127個(gè)4水平二（三、四年級(jí)）作業(yè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格良好優(yōu)秀練習(xí)次數(shù)男女男女男女動(dòng)物模仿跳70s70s100s90s150s120s6雙人大挑戰(zhàn)40s40s55s50s70s65s4平板支撐40s40s60s50s90s70s4紙團(tuán)碰碰樂12次12次17次17次25次20次4自然地形跑5min5min7min7min9min9min1原地蹲起跳30個(gè)30個(gè)45個(gè)45個(gè)60個(gè)60個(gè)2我是小富翁6個(gè)6個(gè)9個(gè)9個(gè)12個(gè)12個(gè)3門框背部訓(xùn)練30s30s45s45s60s60s2歡樂搶紅包6次6次8次8次10次10次4摸高跳20次20次40次35次60次55次5仰臥踢枕頭12個(gè)9個(gè)15個(gè)12個(gè)18個(gè)16個(gè)3紙團(tuán)投投投12次12次15次15次18次18次5凳子核心操1組1組2組2組3組3組1一分鐘跳繩94~108個(gè)98~112個(gè)115~121個(gè)119~127個(gè)132~137個(gè)142~149個(gè)5水平三（五、六年級(jí)）作業(yè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格良好優(yōu)秀練習(xí)次數(shù)男女男女男女立臥撐15個(gè)12個(gè)20個(gè)18個(gè)25個(gè)23個(gè)3平板支撐60s50s750s65s90s80s4仰臥踢枕頭15個(gè)12個(gè)18個(gè)16個(gè)20個(gè)18個(gè)4我是投籃小明星12次12次15次15次18次18次5自然地形跑6min6min8min8min10min10min1雙人趣味大挑戰(zhàn)50s50s65s60s80s75s4原地高抬腿30個(gè)30個(gè)45個(gè)40個(gè)60個(gè)55個(gè)2門框背部訓(xùn)練40s40s55s55s70s70s2凳子核心操1組1組2組2