《淺析基于ABC認知理論淺論大學生情緒管理》2800字

淺析基于ABC認知理論淺論大學生情緒管理目錄TOC\o"1-2"\h\u29282淺析基于ABC認知理論淺論大學生情緒管理 129775引言 14779一、大學生情緒認知的特點 210649二、基于ABC認知理論的大學生認知干預 213179（一）從認知干預內容出發(fā)：加強大學生人生觀、價值觀的教育 231682（二）從認知干預的方法出發(fā)：發(fā)揮認知評價對大學生情緒的調節(jié)作用 315192三、結語 35320參考文獻 3摘要：情緒管理是人生成長歷程中的重要一課。大學生正處在從校園走向社會的關鍵時期，在心理上面臨著多重挑戰(zhàn)，若缺乏恰當?shù)那榫w管理能力，很有可能出現(xiàn)嚴重的情緒問題。ABC認知理論是認知行為領域的重要內容，為情緒的調節(jié)及情緒障礙的疏解提供了有效的思路。本文針對大學生情緒狀態(tài)、情緒認知等方面的特點，結合ABC認知理論，提出了針對性的認知干預措施，以期為大學生心理健康的維護提供一定的參考。關鍵詞：ABC認知理論；大學生情緒管理；認知調節(jié)引言情緒體現(xiàn)了人與客觀事物間的互動關系。當客觀事物滿足了人的需求，就會產生相應的正面情緒；反之，則會產生負面情緒。研究顯示，正面情緒有助于激發(fā)人體神經(jīng)系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)等的自我調節(jié)技能，進而促進身心健康，同時還有助于改善人的記憶、想象、邏輯推理等思維能力。與之相對，長期處于負面情緒則會對人體的肌肉、器官、內分泌腺等造成不良影響，最終損害身心健康[1]。ABC認知是認知行為學研究領域中最重要的理論之一，對情緒障礙成因及發(fā)生機制給出科學解釋，也是理性情緒療法（RationalEmotiveTherapy，簡稱RET）的理論基礎[2]。這一理論是美國臨床心理學家埃利斯在20世紀50年代所提出來，那時多用于心理治療。在ABC理論中，A代表“誘發(fā)性事件（Activatingevents）”；B代表“個體在遇到誘發(fā)事件之后相應產生的信念（Beliefs）”，也就是個體對于誘發(fā)事件所持有的觀點與評價；C代表“誘發(fā)性事件和信念的聯(lián)合作用下，個體情緒及行為的最終結果（Consequences）”。根據(jù)這一理論，一個人之所以會有某種情感或者行為，其直接原因并不是某個誘發(fā)事件，而是在這一事件之后，由個人所形成的一種信仰。大學生具有思維敏捷、心理敏感的特點，隨著生活節(jié)奏和社會競爭的日益加劇，大學生在生活、學習上面臨的挑戰(zhàn)不斷增多，很容易產生情緒上的問題，嚴重時甚至能發(fā)展為情緒障礙。本文基于現(xiàn)有研究對大學生心理健康狀況的調查數(shù)據(jù)，總結分析大學生情緒認知、情緒管理的特點，并根據(jù)ABC認知理論，提出針對大學生的認知干預建議，以期幫助大學生更好地維護自身的身心健康。一、大學生情緒認知的特點根據(jù)一項研究調查結果顯示[3]，45%的大學生在校期間曾出現(xiàn)過較大的情緒波動，其中，學業(yè)壓力、就業(yè)前景、人際關系、家庭關系等是造成大學生情緒波動的主要原因。經(jīng)過總結后發(fā)現(xiàn)，大學生的情緒波動有32%都是由生活、學習過程中的瑣事引起的，如某次考試的成績、某次集體活動中的表現(xiàn)、某位同學的評價等。由此可見，大學生具有敏感、自我意識強、易受暗示等特點，情緒容易受到外界環(huán)境的影響。ABC認知理論指出，對于誘發(fā)性事件的信念，是個體情感和行為發(fā)生作用的直接因素。并轉變不合理信念等，最行之有效的辦法，就是深刻地解剖它，思辨它，才能形成理性的，客觀的、理性的信仰最終取得了介入的結果。從這一調查結果可以看出，絕大多數(shù)大學生能對自身產生情緒波動的原因進行較為客觀、理智的分析，能及時認識到自身在生活經(jīng)驗、認知方面的不成熟。還有部分大學生將自身的情緒波動歸因于他人的影響，這反映出大學生在日常交際過程中存在一定問題，可能存在缺乏溝通能力、自我中心等缺陷。在針對情緒調節(jié)方式的調查中，結果顯示學習、運動、傾訴是大學生調節(jié)情緒問題的三大方式。其中，有56%的大學生選擇通過學習來調節(jié)情緒，這也對應于原因調查中的第一大歸因，再次表明大學生能較為客觀地意識到自身在知識、經(jīng)驗方面的不足，并能有意識地采取針對性的方式來合理地調節(jié)自身的情緒。還有38%的大學生會采用忍耐的方式來應對情緒波動，進一步的調查顯示，選擇這一方式的學生大多沒有合適的傾訴對象，或不知該如何向他人傾訴自身的情緒問題。18%的大學生則選擇用更消極的方式來應對自身的情緒問題，如摔打物品、抱怨他人、發(fā)脾氣等，這表明大學生的負面情緒有一定的隱患，無論是學生自身還是學校、教師，都要對此引起重視。二、基于ABC認知理論的大學生認知干預ABC認知理論認為，人的認知過程是一個統(tǒng)一的整體，而認知是情緒和行為的基礎，人的一切情緒、情感和行為都受到認知的影響。因此，要幫助大學生產生積極、正面的情緒和行為，積極的認知發(fā)揮著至關重要的作用。（一）從認知干預內容出發(fā)：加強大學生人生觀、價值觀的教育培養(yǎng)大學生的情緒管理能力不是只針對某些大學生個體而言的，而是針對整個大學生群體，因此需要從人生觀、價值觀的高度去培育大學生的情緒駕馭能力[8]。人生觀、價值觀對一個人而言有著深遠的影響，可以稱之為個體對事物普遍態(tài)度和立場的思維范式。從心理學的角度而言，大學生處于心理上“二次發(fā)育”的人生關鍵階段，面臨著探索人生價值和意義的艱巨挑戰(zhàn)。而在現(xiàn)實生活中，由于學業(yè)壓力、就業(yè)壓力等因素的影響，大學生往往缺失宏觀的人生目標，甚至出現(xiàn)價值觀的偏差，長此以往，大學生會缺乏學習動力，變得急功近利，出現(xiàn)人際交往方面的問題。而解決這些問題的根本及在于要轉變自身的人生觀和價值觀。為此，學校、教師及家長應科學地引導大學生樹立正確的人生觀和價值觀，正確認識自身與他人、個人與集體、理想與現(xiàn)實等之間的關系，只有這樣才能及時消除由于偏誤、扭曲的人生觀、價值觀所導致的情緒問題。（二）從認知干預的方法出發(fā)：發(fā)揮認知評價對大學生情緒的調節(jié)作用ABC認知理論指出，對于誘發(fā)性事件的信念，是個體情感和行為發(fā)生作用的直接因素。并轉變不合理信念等，最行之有效的辦法，就是深刻地解剖它，思辨它，才能形成理性的，客觀的、理性的信仰最終取得了介入的結果。由此，在ABC認知理論的基礎上，進一步發(fā)展得到了ABCDE認知理論，其中D代表“辯論（Disputing）”，即對信念進行剖析和思辨的過程；E代表“效果（Effects）”，即調節(jié)信念所起到的認知干預效果。根據(jù)ABCDE認知理論，認知干預的過程便可以描述為以下步驟：當大學生出現(xiàn)負面情緒及行為（C）時，可以對誘發(fā)事件（A）及個體對誘發(fā)事件產生的信念（B）進行分析。若個體對誘發(fā)事件存在不合理的信念（B）時，對該信念（B）進行辯論（D），從而使信念從不合理轉為客觀、合理，由此消除負面情緒的內在動因，最終形成正面、積極的情緒和行為（E）。三、結語認知偏差是造成大學生情緒問題的重要原因，因此認知干預是改善大學生情緒的有效途徑。依據(jù)ABC認知理論，認知評價、認知重估是認知干預的關鍵環(huán)節(jié)，通過對個體認知的合理調節(jié)，可以從根本上改變個體對事物的認知方式，最終產生積極、正向的