非典預(yù)防指南

《非典防止指南》目前專家對引起SARS(嚴(yán)重呼吸綜合征)的病因（例如冠狀病毒）還在做深入研究。如下是從防止醫(yī)學(xué)的角度給您某些提議。病毒可以引起疾病的原因是，病毒可以通過使用病人身體中的DNA基因復(fù)制系統(tǒng)來復(fù)制自己，并且，這些病毒非常聰穎，可以產(chǎn)生某種化學(xué)物質(zhì)而導(dǎo)致我們的免疫系統(tǒng)死亡。除此以外，冠狀病毒是一種新型的變異病毒，它不能被免疫系統(tǒng)識別。假如病毒大量復(fù)制自己，則我們的身體就不能正常工作了。有矛就有盾，病毒也是可以戰(zhàn)勝的。盡管我們的免疫系統(tǒng)會不停進(jìn)化，遲早會生產(chǎn)出對抗這些病毒的抗體，但還是像對付感冒同樣，需要一種過程。這樣，在我們的免疫系統(tǒng)和病毒之間就會展開一場長時間的斗爭。實際上，病毒并不能殺死一種健康人身體中的所有免疫細(xì)胞。人身體的免疫功能越強，此人受病毒侵害的幾率就越小。因此，在感染病毒后的病情嚴(yán)重狀況和康復(fù)的幾率基本上看此人的免疫功能有多強。你無法防止被感染，除非你不去接觸被感染者和被感染地區(qū)。不過，你可以盡你所能調(diào)動你的免疫系統(tǒng)，保證你處在"非常健康"的狀態(tài)，至少在這段非常時期。假如你的免疫系統(tǒng)夠強，就算你非常不幸的被感染上病毒，也會將病毒的侵害降到最低程度。下面是某些在短時期內(nèi)可以增強你的免疫功能的措施：一、提高免疫力（一）、飲食防止1、抗氧化劑：抗氧化劑是一種存在于食品中的可以很好增強我們免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。你可以靠服用某些抗氧化劑保健品來增強你的免疫功能。2、每天服用維生素E1000IU（此服用量有待斟酌，最佳理解為不超過該量，并且最佳還是通過飲食補充）(IU：醫(yī)學(xué)國際單位，internatoinalunits)。3、每天100毫克（此服用量有待斟酌，最佳理解為不超過該量，并且最佳還是通過飲食補充）維生素C(抗壞血酸維生素C)。你也可以靠每天食用兩個柑桔類水果（例如桔子）來獲取維生素C。對于維生素C的攝入量，成人每日攝入45毫克即可維持一般的營養(yǎng)水平。低于10毫克，則也許患壞血病。疾病、創(chuàng)傷、高溫環(huán)境時，抗壞血酸的需要量增長。孕婦、乳母的需要量較高。但要注意的是，每人每日攝入抗壞血酸如達(dá)2-8克以上時，將出現(xiàn)惡心、腹部不適、鐵吸取過度、減少白細(xì)胞殺菌能力、紅細(xì)胞破壞、以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石等不良反應(yīng)。此外，維生素C重要來源為新鮮蔬菜與水果。動植物中存在的氧化酶可加速對維生素C的破壞，烹調(diào)加工也可加劇其損失，從而減少其含量。深色蔬菜和柑橘類含維生素C較豐富，如青菜、韭菜、柿子椒等；某些野果，如刺梨、獼猴桃、酸棗等中也含較多抗壞血酸4、β-胡羅卜素，每天服用不超過10000IU5、硒，每天200微克。注意：此元素過量攝入有劇毒。6、鋅，每天不超過500毫克7、硫辛酸，每天50毫克8、谷胱甘肽，每天50毫克9、每天喝綠茶，由于綠茶中具有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。10、多吃西紅柿，椰菜，和其他紅色和深色的水果11、保證你食用足夠的碳水化合物食物（例如，大米及其他富含淀粉的食物），由于碳水化合物是免疫細(xì)胞最重要的食物。（二）、運動防止在這段非常時期不要做劇烈運動！由于劇烈運動會壓抑你的免疫系統(tǒng)功能（與你的上呼吸感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能），并且此壓抑狀況會持續(xù)好幾天。假如你以養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，那么在這段時間你可以做某些輕度或中度運動。（三）、休息防止每天保證充足睡眠，不要使自己處在緊張和壓力之下。焦急、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙（例如，兒茶酚安和糖皮質(zhì)激素）從而壓抑身體免疫功能。（四）、通風(fēng)防止保持室內(nèi)通風(fēng)狀況良好是防止非典的最實用和廉價的措施，詳細(xì)措施如下：（1）、保證場所空氣流通，不時打開窗戶通風(fēng)。（2）、維持空調(diào)系統(tǒng)性能良好，并常常清洗隔塵網(wǎng)，定期維修保養(yǎng)。（3）要好好滅蟑，有消息指出，蟑螂也許是散布該病毒的罪魁禍?zhǔn)住＃ㄎ澹?、藥物防?、防止非經(jīng)典肺炎應(yīng)首先有效防止感冒，需常備多種防治呼吸道感染的藥物及防治感冒的藥物。例如：牛黃益金片、西瓜霜含片、板藍(lán)根、感冒清熱沖劑等2、另有推薦的中藥配方如下：蒼術(shù)12克、霍香12克、銀花20克、貫眾12克、黃芪15克、沙參15克、防風(fēng)10克、白術(shù)16克。人們可以根據(jù)自己的狀況選擇三服或七服的方案，每天一服，早晚服用，或者隔天服用一服到三服或七服服完。服完三服或七服后體內(nèi)的血藥濃度就到達(dá)一定的水平，并可維持一段時日。可停藥觀測，不用連服諸多天。3、醫(yī)學(xué)研究表明，中草藥對于病毒防治有特效，千百年來，中醫(yī)藥在對付不明證候的疾病有獨特的療效。有中醫(yī)專家判斷這次的病毒傳播就可以認(rèn)作是瘟疫發(fā)作，屬于可防治范圍。二、防護(hù)與消毒非經(jīng)典肺炎：嚴(yán)重急性呼吸系統(tǒng)綜合癥(一般稱為非經(jīng)典肺炎)，一般可在一米以內(nèi)透過飛沫，或通過患者呼吸道分泌物等傳播?；颊叨喟胗腥缦虏≌鳎喊l(fā)熱(體溫高于攝氏38度)、發(fā)冷、咳嗽、氣促、頭痛、全身酸痛、疲憊。我們在提高自身免疫力的同步還要注意防護(hù)和消毒，詳細(xì)措施如下：（一）、防護(hù)措施1、要防止呼吸道傳染病，佩戴口罩得宜可起一定的保護(hù)作用。有呼吸道感染病征的人士以及曾與證明感染非經(jīng)典肺炎的人士有緊密接觸者，應(yīng)戴上口罩，以減低傳染病擴散的機會；其照顧者，亦應(yīng)戴上口罩。一般市民亦可戴上口罩以保障個人健康?！飸?yīng)注意事項：（1）佩戴口罩前必須清潔雙手。（2）如口罩的包裝列明佩戴指示，應(yīng)根據(jù)指示佩戴口罩。（3）一般而言，佩戴外科手術(shù)專用口罩時應(yīng)注意如下各項:·戴上口罩時，要留心緊貼面部?！た谡钟蓄伾囊幻嫦蛲??！⑺泄潭谡值睦K索縛好，或?qū)⒖谡值南鹌Ч潭ㄔ诙渖??！た谡謶?yīng)完全覆蓋口鼻和下巴?！た谡植赜需F絲的一面要固定在鼻梁上，以防止漏氣?！ひ话銧顩r下，口罩應(yīng)每天更換。（4）脫下的口罩應(yīng)放入膠袋內(nèi)縛好，才放進(jìn)垃圾筒。（5）口罩如有破損，應(yīng)立即更換。2、口罩只是防止呼吸道傳染病的措施之一，最重要的是保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，如常常用肥皂液洗手，尤其是打噴嚏、咳嗽、和清潔鼻子后。詳細(xì)內(nèi)容如下：·與患者接觸后要洗手?！び|摸眼、口、鼻前要洗手。·打噴嚏或咳嗽后要洗手。·如廁后要洗手?！ご骺谡智凹俺谡趾髴?yīng)洗手。·接觸公用物件如扶手、門柄、電梯按鈕、公共電話后要洗手。·從外面回家后要洗手?！は词忠梅试怼?、保持廁所清潔，是防止非經(jīng)典肺炎傳播的重要環(huán)節(jié)。（1）每日以1比99稀釋家用漂白水（即把1份漂白水與99份清水混和）清洗廁所環(huán)境至少一次?！な褂脦瑒?wù)必注意衛(wèi)生：·如廁后，廁紙要放進(jìn)廁座內(nèi)沖走?！_廁前要蓋上廁座蓋板，防止污水濺出?！_廁?！ご龥_廁水靜止后，才打開廁座蓋板?！び孟♂尲矣闷姿◣?、廁板和廁蓋，再用清水揩抹?！は驇⑷胍徊璩紫♂尲矣闷姿！び靡簭氐浊逑措p手，再用抹手紙抹干。（2）地臺排水口要消毒：·每天清潔地臺排水口一次。·為防排水管臭氣隔干涸，先把半公升左右的清水倒入地臺排水口。·再把一茶匙稀釋家用漂白水灌入排水口?！?分鐘后，用清水沖洗?！こ怯杏绕渲甘?，只須使用已稀釋的漂白水，以免氯氣揮發(fā)損毀喉管。（二）家居消毒1、常常接觸的地方及物品·客廳／睡房門柄／窗戶把手／按鈕／電器開關(guān)、地氈、梳化、家俱表面（如桌面）、電話／對講機／電腦鍵盤及滑鼠、玩具、地板·飯廳餐桌／餐椅、地面、食具·廚房及廁所水龍頭／花灑頭、浴缸及洗手盆、門柄／窗戶把手／按鈕／電器開關(guān)、地面排水口（如有）、坐廁及水箱把手／坐墊及蓋板、垃圾桶、地面及墻壁2、清洗及消毒程序（也合用于一般工作場所）·拭抹家俱環(huán)節(jié)一：以1:99（即把1份家用漂白水混和99份清水）的稀釋家用漂白水徹底拭抹。如地方骯臟，應(yīng)用1:49（即把1份家用漂白水混和49份清水）的稀釋家用漂白水清潔。環(huán)節(jié)二：用潔凈毛巾抹干?！な媚▔Ρ诃h(huán)節(jié)一：以1:99的稀釋家用漂白水徹底拭抹。如地方有污穢物，稀釋家用漂白水的濃度應(yīng)為1:49。環(huán)節(jié)二：用潔凈毛巾抹干。·拖地環(huán)節(jié)一：拖地前先打掃垃圾。環(huán)節(jié)二：用1:99的稀釋家用漂白水徹底拖地。如地方骯臟，稀釋家用漂白水的濃度應(yīng)為1:49。環(huán)節(jié)三：用清水拖地?！は此⑺畮h(huán)節(jié)一：用廁所刷子和1:99的稀釋家用漂白水洗刷。環(huán)節(jié)二：以清水沖洗。·浴缸及洗手盆環(huán)節(jié)一：用一般刷子和以1:99的稀釋家用漂白水洗刷。環(huán)節(jié)二：以清水沖洗?！づ潘诎岩徊璩?:99的稀釋家用漂白水灌入排水口。5分鐘后，用清水沖洗。3、一般清洗及消毒用品掃帚、漂白水、地拖、合適保護(hù)衣物、刷子、口罩、膠桶、膠手套、毛巾4、注意事項·家居應(yīng)至少每日消毒一次?！で鍧嶋娖鏖_關(guān)和電腦設(shè)備時務(wù)必小心。5、檢查提醒·保證糞渠及污水渠暢通、無損；如運作不正常，出現(xiàn)泄漏，應(yīng)立即維修。·如發(fā)既有蟲鼠為患跡象（例如有老鼠排泄物、蟑螂、積水等），應(yīng)立即采用清潔行動，杜絕蟲患鼠患。如有需要，可尋求管理處協(xié)助?！け３值貧智鍧?，須每日吸塵及定期清洗。·保證通風(fēng)系統(tǒng)運作正常，定期清洗冷氣機隔塵網(wǎng)。6、過氧乙酸消毒液的使用：（1）、器械餐具殺菌，宜使用過氧乙酸含量為0.5%的溶液；提議將器械或餐具放入其中浸泡30min后，再用水洗凈。（2）、洗滌液，宜使用過氧乙酸含量為0.2%的溶液浸泡。（3）、室內(nèi)空氣噴霧液，宜使用過氧乙酸含量為0.5%的溶液。7、健康忠告·注意均衡飲食、定期運動、有足夠休息、減輕壓力和不要吸煙，·以增強身體的抵御力?！け３至己玫膫€人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏或咳嗽時應(yīng)掩囗鼻?！け３蛛p手清潔，用液和對的的措施洗手，并以用后即棄的紙巾抹干。·雙手被呼吸系統(tǒng)分泌物弄污后（如打噴嚏后），立即洗手。·防止觸摸眼睛和口鼻；如須觸摸，應(yīng)先洗手。·不應(yīng)共用毛巾?！みM(jìn)食時使用公匙和公筷。·保持家居清潔及定期消毒?！け３质覂?nèi)空氣流通。三、不一樣場所的防止如下是在多種場所和狀況下的消毒防護(hù)措施，與上面的內(nèi)容有部分反復(fù)，供大家參照。（一）、工作場所的防止1、防止措施（1）、若呼吸道受感染，或須照顧病患者，應(yīng)戴上口罩。（2）、注意個人衛(wèi)生，不要隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，其后要用液清洗，并以干手機或用后即棄的紙巾抹干。（3）、接觸眼、口或鼻子前要洗手。（4）、切勿與人共用毛巾。（5）、吃飯時用公匙公筷。（6）、如有發(fā)熱、咳嗽等征狀，要盡快看醫(yī)生。（7）、增強身體抵御力：防止吸煙、保持飲食均衡、適量運動、足夠休息。2、管理層應(yīng)采用如下防止措施（1）、維持空調(diào)系統(tǒng)性能良好，并常常清洗隔塵網(wǎng)，定期維修保養(yǎng)。（2）、辦公室應(yīng)不時打開窗戶讓空氣流通。（3）、工作地方應(yīng)保持清潔及衛(wèi)生，日用設(shè)施包括電話應(yīng)至少每日清潔及消毒一次，用1：99(即把1份漂白水與99份水混和)的稀釋家用漂白水拭抹，再用清水清潔。（4）、如用品被嘔吐物沾染，應(yīng)立即以1:49的稀釋家用漂白水清洗，再用清水沖洗及抹干。（5）、保持地氈、門窗等清潔。（6）、保證沖廁設(shè)備運作妥當(dāng)。（7）、廁所內(nèi)應(yīng)備液、干手機或用后即棄的紙巾。（8）、提醒員工如出現(xiàn)非經(jīng)典肺炎病征，應(yīng)盡早求診，并即時請病假。（二）、公共場所的防止1、防止措施（1）、若呼吸道受感染，或須照顧病患者，應(yīng)戴上醫(yī)用口罩。（2）、注意個人衛(wèi)生，不要隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，其后要用液清洗，并以干手機或用后即棄的紙巾抹干。（3）、接觸眼、口或鼻子前要洗手。（4）、切勿與人共用毛巾。（5）、防止使用公共電話。（6）、如有發(fā)熱、咳嗽等征狀，要盡快看醫(yī)生。（7）、增強身體抵御力：防止吸煙、保持飲食均衡、適量運動、足夠休息。2、公共場所管理人員應(yīng)采用如下防止措施（1）、保證場所空氣流通。（2）、如裝有空調(diào)系統(tǒng)，須維持系統(tǒng)性能良好，保持清潔和定期維修保養(yǎng)。（3）、保證沖廁設(shè)備運作妥當(dāng)。（4）、廁所內(nèi)應(yīng)備液、干手機或用后即棄的紙巾。（5）、公共場所設(shè)施、電話，應(yīng)至少每日清潔及消毒一次，用1：99(即把1份漂白水與99份水混和)的稀釋家用漂白水拭抹，再用清水清潔。（6）、如地方或設(shè)施被嘔吐物弄污，應(yīng)立即用1：49的稀釋家用漂白水清洗，再用清水沖洗及抹干。（三）、游客的防護(hù)措施·注意個人衛(wèi)生，不要隨地吐痰，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，其后要用液清洗，并以干手機或用后即棄的紙巾抹干。·接觸眼、口或鼻子前要洗手?！と缬邪l(fā)熱、咳嗽等征狀，要盡快看醫(yī)生?！ぴ鰪娚眢w抵御力：防止吸煙、保持飲食均衡、適量運動、足夠休息。（四）、在人口稠密的地方的防止措施1、市民應(yīng)采用防止呼吸道感染的措施，防止前去人煙稠密的地方。如必須到公共場所如戲院、酒樓等，請采用如下措施：（1）保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏或咳嗽時應(yīng)掩囗鼻用過的紙巾應(yīng)妥善棄置（2）保持雙手清潔，雙手被呼吸系統(tǒng)分泌物弄污后(如打噴嚏后)應(yīng)洗手（3）應(yīng)防止觸摸眼睛、鼻及口，如需觸摸，應(yīng)先洗手（4）切勿與人共用毛巾（5）進(jìn)食時，應(yīng)用公匙和公筷（6）如有呼吸道感染病征，應(yīng)盡早找醫(yī)生診治，并應(yīng)遵從指示，包括合適服用處方藥物及充份休息（7）有呼吸道病征的病人宜戴上口罩，減低傳染病擴散的機會2、在公共埸所工作的人員也應(yīng)采用如下防止呼吸道感染的措施：（1）、保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏或咳嗽時應(yīng)掩口鼻（2）、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手（3）、應(yīng)防止觸摸眼睛、鼻及口，如需觸摸，應(yīng)先洗手（4）、如有呼吸道感染病征，盡早找醫(yī)生診治、請病假（5）、保證環(huán)境設(shè)施有大量新鮮空氣流通（6）、如有關(guān)設(shè)施采用空調(diào)系統(tǒng)，便應(yīng)保證有頻密的新鮮空氣引入及保持系統(tǒng)有合適清潔和維修保養(yǎng)（7）、保證沖廁設(shè)備運作妥當(dāng)（8）、廁所內(nèi)應(yīng)備皂液，及用后即棄的紙巾或干手機（9）、環(huán)境設(shè)施（包括家俱、公用電話及廁所設(shè)備）應(yīng)定期清洗或拭抹（至少每日一次），使用經(jīng)稀釋的家用漂白水（例如：將1份家用漂白水加入99份清水內(nèi)），其后用清水沖洗及抹干（10）、如環(huán)境設(shè)施被嘔吐物弄污，應(yīng)立即用1:49（即把1份漂白水與49份水混和）稀釋家用漂白水清洗，其后用清水沖洗及抹干。（五）、使用公共交通工具時的防止1、注意均衡飲食、定期進(jìn)行運動、有足夠休息、減輕壓力和防止吸煙，以增強身體的抵御力2、保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手3、應(yīng)防止觸摸眼睛、鼻及口，如需觸摸，應(yīng)先洗手4、保持空氣流通5、防止前去人煙稠密的地方6、如有呼吸道感染病征，應(yīng)盡早找醫(yī)生診治7、有呼吸道病征的病人宜戴上口罩，減低傳染病擴散的機會。8、由于每天均有數(shù)百萬人使用公共交通工具，各公共交通運送企業(yè)及操作人員常常保持車廂及車站設(shè)施清潔和空氣流通，尤其重要。我們尤其提議采用如下防止呼吸道感染的措施：·保證車廂和車站設(shè)施內(nèi)有大量新鮮空氣流通·如有關(guān)設(shè)施采用空調(diào)系統(tǒng)，便應(yīng)保證有頻密的新鮮空氣引入及保持系統(tǒng)有合適清潔和維修保養(yǎng)·車廂及座椅應(yīng)定期清洗及消毒（至少每日一次），使用經(jīng)稀釋的家用漂白水（例如：將1份家用漂白水加入99份清水內(nèi)），其后用清水沖洗及抹干。附件一：多種污染對象的常用消毒措施（試行）1.地面、墻壁、門窗：用0.2%～0.5%過氧乙酸溶液或500mg/L～1000mg/L二溴海因溶液或1000mg/L～mg/L有效氯含氯消毒劑溶液噴霧。泥土墻吸液量為150ml/m2～300ml/m2，水泥墻、木板墻、石灰墻為100ml/m2。對上述多種墻壁的噴灑消毒劑溶液不適宜超過其吸液量。地面消毒先由外向內(nèi)噴霧一次，噴藥量為200ml/m2～300ml/m2，待室內(nèi)消毒完畢后，再由內(nèi)向外反復(fù)噴霧一次。以上消毒處理，作用時間應(yīng)不少于60min。2.空氣：房屋經(jīng)密閉后，每立方米用15%過氧乙酸溶液7ml（1g/m3），放置瓷或玻璃器皿中加熱蒸發(fā)，薰蒸2h，即可開門窗通風(fēng)?；蛞?%過氧乙酸溶液（8ml/m3）氣溶膠噴霧消毒，作用30min～60min。3.衣服、被褥：耐熱、耐濕的紡織品可煮沸消毒30min，或用流通蒸汽消毒30min，或用250mg/L～500mg/L有效氯的含氯消毒劑浸泡30min；不耐熱的毛衣、毛毯、被褥、化纖尼龍制品等，可采用過氧乙酸薰蒸消毒。薰蒸消毒時，將欲消毒衣物懸掛室內(nèi)（勿堆集一處），密閉門窗，糊好縫隙，每立方米用15%過氧乙酸7ml（1g/m3），放置瓷或玻璃容器中，加熱薰蒸1h～2h?；?qū)⒈幌疚锲分铆h(huán)氧乙烷消毒柜中，在溫度為54℃，相對濕度為80%條件下，用環(huán)氧乙烷氣體（800mg/L）消毒4h～6h；或用高壓滅菌蒸汽進(jìn)行消毒。4.病人排泄物和嘔吐物：稀薄的排泄物或嘔吐物，每1000ml可加漂白粉50g或0mg/L有效氯含氯消毒劑溶液ml，攪勻放置2h。無糞的尿液每1000ml加入干漂白粉5g或次氯酸鈣1.5g或10000mg/L有效氯含氯消毒劑溶液100ml混勻放置2h。成形糞便不能用干漂白粉消毒，可用20%漂白粉乳劑（具有效氯5%），或50000mg/L有效氯含氯消毒劑溶液2份加于1份糞便中，混勻后，作用2h。5.餐（飲）具：首選煮沸消毒15min～30min，或流通蒸汽消毒30min。也可用0.5%