健康教育知識(shí)講座內(nèi)容

精品文檔精品文檔健康教育知識(shí)講座內(nèi)容一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。三、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。四、有害健康的八種行為是：1、吸煙； 2、飲酒過量； 3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大； 5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制； 6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??； 7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)； 8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。五、吸煙對(duì)人體健康的危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、 煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??； 2、吸煙污染空氣。 3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍口素的有毒物質(zhì)，口主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。九、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)； 3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，口制體重，不吸煙，不酗酒； 4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。十、怎樣預(yù)防糖尿?。?、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；水果，增加維生素的攝入； 3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；經(jīng)常鍛煉，定期體檢。十一、怎樣注意心臟保健 ？①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心??；④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。十二、怎樣注意肺的保健 ？口不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、 支氣管炎和肺氣腫；濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮;③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺口量。TOC\o"1-5"\h\z十三、肝臟有哪些功能 ？肝臟是人體的“化工廠” ：①能分泌膽汁；口加工利用從腸道吸收來的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。十四、怎樣保護(hù)肝臟 ？口不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù)防病毒性肝炎。十五、怎樣注意胃的保健 ？①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食;□不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　Ｊ?、怎樣保護(hù)腎臟 ？①適當(dāng)多喝開水；口不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。2、口2、多食蔬菜42、口2、多食蔬菜4、DODO,心理健康表現(xiàn)為：口智力發(fā)育正常；②有自知之明;③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。TOC\o"1-5"\h\z十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快 ？①能正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己；口熱愛生活，對(duì)前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；④能冷靜對(duì)待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系 ？①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人、真誠(chéng)待人、樂于助人的良好個(gè)性；③凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想;④敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要” ？(1)00：①讀書寫字姿勢(shì)要端正， 保持“一尺一拳一寸” ,口眼睛離書本一口，身體離桌口一拳，手指離筆尖一寸；口連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。(2)二不0：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書、寫字；口不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。二十一、看電視應(yīng)注意些什么 ？①每次看電視不要超過 2小時(shí)，連續(xù)看電視 1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng) 5—10分鐘；口觀看者應(yīng)離電視屏幕 2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致;④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。二十二、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病 ？①高脂血癥、冠心病、高血壓；口膽囊炎、膽口癥、胰腺炎：③肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；④腸癌、乳癌等。二十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么病 ？口缺乏維生素 A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；口缺乏維生素 D,兒童可患佝僂病，素B1可患口氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素二十四、人體缺口會(huì)引起什么病鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，孕婦可患骨軟化癥； ③缺乏維生B2可患唇口、口角C可患?jí)难　?鐵主要來源于哪些食物 ’人體缺鐵可引起缺鐵性貧

血。鐵主要來源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。TOC\o"1-5"\h\z二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些 ？口不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；口洗臉、刷牙、洗腳、開窗口③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求 ？忌伏睡、它的作用有：①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床； 口睡姿取右臥位，忌伏睡、它的作用有：蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X;③枕頭高度適中，忌過高或過低。二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少 ？冬季 16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度。二十八、噪聲對(duì)人體有哪些影響 ？①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；口使人的聽覺發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長(zhǎng)就可能發(fā)生持久性的聽力損失;③長(zhǎng)期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。二十九、綠化對(duì)環(huán)境有何作用 ？綠化是凈化空氣、 保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施?？谖斩趸?、二氧化硫，放出氧氣：口吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。口三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng) ？①首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；口不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：③生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng);④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長(zhǎng)；⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。三十一、煤氣中毒如何急救處理 ？①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；口病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。三十二、觸電如何急救處理 ？口迅速斷絕電源， 野外無(wú)法找到電閘時(shí)， 可用干燥絕緣棒、竹竿口開電線;□迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵?，及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三十三、如何做好骨折的急救處理 ？①骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松 0口5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折口送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。三十四、合理膳食的原則：《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：口食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其制品：④經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧口清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng) ？有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種口中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。無(wú)論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)， 如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在 （220一年齡 ）*60口-80口的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3口5次，每次堅(jiān)持 20---30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生 ？①經(jīng)常打開門窗， 使室內(nèi)空氣流通， 保持空氣潔凈、 新鮮；

口廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇口③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣的污染；④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人口口植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有益處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識(shí)：①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服： 口燙面積不大時(shí)，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處口一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療； ⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。三十八、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。維生素 A：動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、