高血壓三三制課件

高血壓病人的三三制保健廣州醫(yī)學(xué)院羊城醫(yī)院昌華街衛(wèi)生服務(wù)中心葉麗芬高血壓三三制中老年人罹患高血壓者不少，而高血壓又是諸如冠心病、中風(fēng)等心、腦血管病的禍根，故積極防治十分重要。

如何防治呢？正規(guī)服藥固然關(guān)鍵，調(diào)整生活同樣重要。在此歸納為“三三制”保健。高血壓三三制穿戴“三松”

高血壓三三制褲帶松

高血壓病人不宜勒緊褲帶，因?yàn)楦哐獕罕旧砭腿菀自斐纱笸葎?dòng)脈硬化，血管腔變窄，勒緊褲帶無疑會(huì)“雪上加霜”，進(jìn)一步增加腰以下部位的血液流動(dòng)阻力，迫使心臟提高功率，以維持下半身的血液循環(huán)，從而促使血壓再升高，有誘發(fā)腦血管破裂形成中風(fēng)之危險(xiǎn)、故褲帶宜松，最好用吊帶代替皮帶

高血壓三三制鞋襪松

鞋襪亦然，太小太緊會(huì)妨礙腳部血液流動(dòng)。同樣有促發(fā)血壓升高之虞。

高血壓三三制衣領(lǐng)松

人的脖頸部有影響血壓變化的壓力感受器官和化學(xué)感受器官，衣領(lǐng)太小或領(lǐng)帶扎得過緊，可能壓迫壓力感受器官，促發(fā)血壓上升，故高血壓病人衣領(lǐng)宜松，最好不結(jié)領(lǐng)帶。高血壓三三制進(jìn)餐“三少”

高血壓三三制熱量少據(jù)日本科學(xué)家研究，節(jié)制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降.兩者結(jié)合效果更好一組體重超標(biāo)20%的17名女性，最初半個(gè)月每天熱量控制在1500～1700卡，以后降為800卡，結(jié)果在未用任何藥物的情況下，血壓值平均下降6毫米汞柱，同時(shí)血中與血壓下降有關(guān)的血管舒緩素含量增加31%，前列腺素增加34%。高血壓三三制脂肪少應(yīng)少吃脂肪特別是畜肉類動(dòng)物脂肪。因?yàn)橹境匀脒^多可增加人的體重、而人體內(nèi)每增加1公斤脂肪，就要增加約200米長(zhǎng)的微血管來供應(yīng)這些脂肪細(xì)胞，血液要流如此長(zhǎng)的距離，心臟所增加的壓力之大不難想象。

高血壓三三制鹽要少鹽與高血壓的關(guān)系已被專家確認(rèn)，特別是中老年人，大多屬于鹽敏感型，更應(yīng)控制攝入量。如波利西亞群島居民每大吃鹽量不超過3克，血壓值普遍較低。當(dāng)其中部分人遷居到每天吃鹽8克以上的地區(qū)后，血壓即明顯升高。再如日本，每天攝鹽20克以上的咸食地區(qū)，高血壓與腦血管病發(fā)病率明顯增加，故世界衛(wèi)生組織建議每人每天吃鹽量不超過5克，為此要忌食醬油、咸菜、榨菜等高鹽食物，多吃新鮮果蔬、多用糖、醋等調(diào)料來烹調(diào)菜肴。高血壓三三制服藥“三防”高血壓三三制防停藥綜合征

有人服用降壓藥后，看到血壓恢復(fù)正常，便擅自停藥，結(jié)果幾天后血壓又上升，且出現(xiàn)出汗、頭痛、失眠、易激動(dòng)等癥狀，謂之停藥綜合征。幾乎所有降壓藥都有可能產(chǎn)生此種不良反應(yīng)。高血壓三三制防低血壓

假若服用降壓藥不當(dāng)，例如過量服用可使血壓驟降，出現(xiàn)脈搏增快，頭暈?zāi)垦?，甚至短暫意識(shí)喪失，謂之低血壓綜合征

高血壓三三制防夜間綜合征人體的生物鐘規(guī)律是，血壓在一天之中有“兩高一低”現(xiàn)象，上午9～11點(diǎn)，下午3—6點(diǎn)最高，午夜最低，入睡后血壓較白天下降20%，如果睡前服用降壓藥，加上入睡后自然下降因素，會(huì)使血壓下降過低，使大腦缺血，誘發(fā)缺血性中風(fēng)，所以，高血壓病人服用降壓藥要請(qǐng)?？漆t(yī)個(gè)處方，按醫(yī)囑行事，諸如服藥劑量、療程、何時(shí)停藥等問題都要請(qǐng)教醫(yī)生，不要自作主張。晚睡時(shí)輕癥高血壓不要服用降壓藥，中度以上高血壓病人須減量服用，約為白天量的1/3即夠，以免夜間發(fā)生中風(fēng)等悲劇。高血壓三三制運(yùn)動(dòng)“三戒”

合理運(yùn)動(dòng)是防治高血壓的良方之一，但宜選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)量小、容易掌握的項(xiàng)目，如太極拳、醫(yī)療體操、步行、氣功等，早晚各1次，每次30分鐘左右，以不疲勞為度

高血壓三三制一戒量多特別不宜從事活動(dòng)強(qiáng)度較高的項(xiàng)目，如旋轉(zhuǎn)、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等，否則可能加重心腦血管疾病，無助于病情康復(fù)。

高血壓三三制二戒成癮運(yùn)動(dòng)一旦成癮，可能增加運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣有加重病情之風(fēng)險(xiǎn)。