高中田徑訓練周計劃書

Word1/1高中田徑訓練周計劃書高中田徑訓練周方案書

一、指導思想

堅持“健康第一”的指導思想，根據(jù)加強青少年體育工作的總體要求，充分體現(xiàn)我校體育工作在當前實施素養(yǎng)教育中的地位與作用。以提高“每天熬煉一小時”活動的質(zhì)量為基礎，以提高同學活動力量為核心，豐富同學的業(yè)余生活，教會同學強身健體的方法，培育同學喜愛運動的愛好，使他們樂學、愛學、會學，從而開展學校的其次課堂，推動素養(yǎng)教育的進展。

二、目標

1、培育同學對田徑運動的愛好，組織和吸引更多的同學參與田徑活動，為曲阜市運動會和魯城街道運動會培育隊員！

2、進展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動力量。

3、學習和把握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能，逐步培育完成各種練習的正確姿態(tài)。同時，加強對同學特長的培育。

4、在訓練過程中努力培育同學守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志堅韌的品質(zhì)，使其能夠全面進展。

三、訓練內(nèi)容的支配

訓練內(nèi)容、形式、節(jié)奏支配等，要求多種變化；訓練必需常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主；各種練習中，培育同學合理的用力挨次，爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進行實施：

（一）、總體要求

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)行進間高抬腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：

（1）越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。

（2）800米、1500米跑。

5、彈跳力和力氣練習：

(1)各種跳動練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)墊上練習等。

四、活動意外損害預防預案

1、要求體育老師堅固確立平安第一的意識，把同學訓練及活動平安放在首要位置。體育老師對訓練隊員狀況要了如指掌，做到心中有數(shù)，確?；顒悠桨病?/p>

2要組織同學召開《加強體育課運動平安》的會議，使同學們了解運動平安學問、運動平安技巧，明確平安運動的重要性。

3、每次體育愛好小組活動，都要制定相應的平安措施。

1）、要用的器材、場地進行平安檢查，確保使用平安。

3）、體育老師要依據(jù)不同體質(zhì)的同學支配不同運動量的項目，絕不能“一視同仁”；建議身體欠佳者見習或小運動量練習與活動，確保運動平安。

4）、體育愛好小組成員必需做好充分的預備活動，使同學們充分熟悉到預備活動的重要性，樂觀預防運動損害的消失。

5）、教育同學活動時要膽大心細，特殊留意自我愛護及同學間的愛護與關(guān)心，留意力集中，平安第一。

4活動場地設施都有專人負責管理，定期檢查、修理和保養(yǎng)，確保使用平安。

（二）、應急預案。

1、活動時遇有同學發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，馬上將其送往校醫(yī)務室救治，嚴峻者由學校衛(wèi)生老師伴隨立即送往醫(yī)院，并準時向?qū)W校領(lǐng)導匯報。

2、活動時遇有同學四肢無力、面色蒼白等癥狀，馬上將其安置陰涼

通風處，賜予補充水份，并將其送往校醫(yī)務室救治。

3、體育訓練時，老師應時時觀看同學的運動狀況，如在課上一旦有運動性損害事故發(fā)生，老師們要鎮(zhèn)靜冷靜，平安應急處理小組在第一時間對事故做出推斷，準時處理解決問題，不得以任何理由拖延。

4、同學運動時一旦發(fā)生損害事故，要鎮(zhèn)靜冷靜，準時匯報老師，平安應急處理小組立即對事故作出推斷并加以處理解決。

5、對同學進行專項平安教育，進行活動意外損害事故應急預案的演練，提高同學自我愛護意識及處理突發(fā)大事的力量，以便發(fā)揮應急預案的最大效用。

（三）突發(fā)性損害大事處理方法：

1、傷情發(fā)生后，在場老師必需第一時間對傷者進行處理，了解傷者狀況、推斷傷情，損害嚴峻必需馬上通知學校領(lǐng)導，并準時送醫(yī)院觀看治療或打120急救。

2、準時通知家長或監(jiān)護人，妥當做好溝通、勸慰工作。

3、愛護現(xiàn)場，了解事故發(fā)生經(jīng)過，調(diào)查事故緣由，作好有關(guān)記錄并愛護現(xiàn)場，采集有關(guān)證據(jù)，以利于對事故做到事實清晰，責任明確。

篇三：田徑隊訓練方案

南京財經(jīng)高校法學院田徑隊

訓練方案

南財法學院田徑隊20xx年3月

一、整體目標

1、調(diào)整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理；2、全面進展隊員身體素養(yǎng)，把握正確的運動技術(shù)，確保隊員能夠合理的應用技術(shù)技能，爭取在20xx至20xx學年度校級運動會中取得突破；

3、培育隊員堅韌拼搏、吃苦耐勞的體育精神；

4、在法學院形成運動健身的良好風氣，增加同學們的身體素養(yǎng)；

二、隊員名單（未定）三、訓練方案

1、訓練要求:

1）保證訓練時間、訓練內(nèi)容、訓練器材以及場地；

2）隊員訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏支配等,要求多種變化,各種練習手段盡量與個人專項相結(jié)合,以期短期內(nèi)促進隊員田徑成果；

3）訓練必需要有合理性；

4）隊員準時出席訓練，訓練仔細刻苦：

5）隊員之間要相互關(guān)心，相互競爭，培育為法學院爭光的思想。6）定期檢測隊員的運動成果，從而提高運動力量。2、訓練重點：

1）揚長補短，在以徑賽為著力點的同時，培育田賽選手；狠抓中長跑優(yōu)勢項目不放松，兼顧短跑等短板項目；

2）在進行身體素養(yǎng)訓練的同時，加強隊員的心理素養(yǎng)訓練；3、訓練時間：

20xx年9月中下旬至20xx年六月初每周一、三、五下午5：00至6：30（運動會前一個月訓練時間為每周一到周五下午4：30至6：30；

4、詳細訓練方案（詳細訓練內(nèi)容待定）：(一)第一階段（9月中旬）：招新預備期1、選拔、招集運動員；

2、召開全隊隊員會議，宣布訓練制度紀律；3、預備訓練所需器材；

(二)其次階段（招新結(jié)束至9月底）：身體恢復期1、以身體素養(yǎng)練習為主；

2、提高隊員的力氣、柔韌性、彈跳等素養(yǎng)；3、訓練強度適中，逐步加大運動量；4、加強對隊伍的日常訓練的管理。

(三)第三階段（10月初至運動會開頭前一周）：沖刺提高期1、培育隊員專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

2、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素養(yǎng)練習。

3、此階段連續(xù)小幅度加強運動量，大幅加強訓練強度；

(四)第四階段（運動會前一周至運動會開頭前夕）：調(diào)整備戰(zhàn)期1、此階段，運動負荷由量的變化轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化；2、側(cè)重保持自身狀態(tài)，輔以模擬競賽練習。3、全力備戰(zhàn)校運會；

(五)第五階段（運動會后）：平穩(wěn)過渡期1、總結(jié)運動會閱歷教訓，改進不足；2、保持較高競技狀態(tài)；

3、完成田徑隊建制的初步完善；5、考核:

1、各徑賽專項要求每周兩次的計時跑；2、各田賽專項每周進行一次考核；3、每月月底進行一次高要求的考核；