醫(yī)生不會告訴你的幾十個秘密

醫(yī)生不會告訴你的幾十個秘密醫(yī)生不會告訴你的幾十個秘密核心提示：我們通常見到的都是醫(yī)生在處方上為病人寫下治病藥方，那如果他們自己生病了會怎么辦呢？美國《舊金山紀(jì)事報》網(wǎng)站近日刊文披露了美國多位著名醫(yī)師的防病心得。對抗感冒和流感主動向感冒宣戰(zhàn)。田納西州范德比爾特醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)師特拉維斯·斯托克說：“當(dāng)喉嚨開始發(fā)炎時，我會喝一些溫鹽水，吃比平時更多的果蔬，也會堅持鍛煉，但是不會太用力過度。出現(xiàn)流鼻涕癥狀時，我會用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔，早晚各一次。”傾聽身體的聲音馬薩諸塞州全科醫(yī)生蘇珊·洛德博士說：“負(fù)面的思想和焦慮的情緒會透支身體，增加感冒和流感風(fēng)險。所以每天清晨我會閉上眼靜坐20分鐘，舒展身心。我還會經(jīng)常問自己一些簡單的問題，比如我需要什么？食物、鍛煉還是放松？在不知所措的時候，多傾聽身體的聲音，才能做出更多健康的選擇?！睆牟挥每咕阍砼f金山加利福尼亞大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授吉娜·所羅門博士說：“洗手是預(yù)防感冒病毒的關(guān)鍵，但是我不使用抗菌肥皂。因為它含有導(dǎo)致病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。我經(jīng)常用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌?！被ㄒ耸敲孛芪淦鳌冻壝庖摺芬粫髡邌虪枴じ柭┦勘硎荆骸霸鰪?qiáng)免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜，它們含有大量抗氧化劑，能消除人體內(nèi)的致病自由基。生菜、甘藍(lán)及花椰菜等是我在流感季節(jié)的抗病秘密武器。”用簡單方法止疼模仿貓和牛的姿勢緩解緊張。美國亞利桑那州醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士說：“我一直都用這種姿勢來緩解背痛。首先四肢著地，伸直胳膊，兩手支撐在肩下。吸氣的同時將下巴靠近胸脯，此時背部慢慢弓起(‘貓式’)，接著使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時呼氣(‘牛式’)，兩種動作交替做幾次，幾分鐘后，背痛就緩解了?！卑磯褐晤^痛美國亞特蘭大格拉迪紀(jì)念醫(yī)院的神經(jīng)外科醫(yī)師桑賈伊·古普塔說：“每當(dāng)覺得頭痛的時候，我都會伸出兩個大拇指，放在眉毛下，眼窩中間靠上的位置。輕輕推入，推出，整個動作就像翹起拇指，持續(xù)數(shù)秒即可。對眼窩神經(jīng)施加壓力可以緩解壓力導(dǎo)致的頭痛。”有效鍛煉并保持身材運動于娛樂之中。加利福尼亞州圣莫妮卡市婦科醫(yī)師麗莎·馬斯特森博士說：“我把健身房帶回家，常做跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等運動。我希望不管何時何地都能做運動，而且這種運動必須要有趣、簡單、廉價。”工作中擠出運動時間匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授希拉里·汀德博士說：“我很難堅持規(guī)律性的運動，所以建議大家把運動安排到工作日中。比如午餐時間練習(xí)快走，在家看電影時可同時在跑步機(jī)上運動。”利用在機(jī)場的等候時間閑逛。特拉維斯·斯托克博士說：“在機(jī)場的時候，我會不停地到處逛逛。等到了登機(jī)時間，我已經(jīng)運動30分鐘，輕松消耗了幾百卡能量?！睋肀Щ謴?fù)精力任戴維·卡茨博士說：“和自己最珍惜的人分享愛的感受能幫助我恢復(fù)精力。我和妻子約定每天擁抱30秒。同時，研究也發(fā)現(xiàn)擁抱緩解身心壓力?！睍裉柼嵘駟虪枴じ柭┦空f：“我會在睡前先把燈光調(diào)暗一小時，然后在漆黑的房間入睡。早上常令人難過的故事，因此要求我給他打折，我會免費為他治療。-外科醫(yī)生，達(dá)拉斯/沃斯堡盡管我們從來不在你們面前哭，但是我們有時會因為你的情況在家里流淚。-兒科醫(yī)生，芝加哥令人震驚的統(tǒng)計數(shù)字60%的醫(yī)生并不遵循洗手的準(zhǔn)則。來源：中華網(wǎng)發(fā)病率和死亡率周報96%的醫(yī)生同意他們應(yīng)該檢舉那些受損的，不稱職的或者那些犯過很嚴(yán)重錯誤的同事，但是...46%的醫(yī)生承認(rèn)曾經(jīng)最少有過一次視而不見。-來源：內(nèi)科學(xué)年鑒94%的醫(yī)生接受過藥品公司免費提供的某種物品。來源：新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志44%的醫(yī)生承認(rèn)他們自己超重。來源：營養(yǎng)與食品科學(xué);明尼蘇達(dá)州醫(yī)學(xué)院58%的醫(yī)生未經(jīng)青少年父母同意，給予他們避孕藥具。來源：新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志一份醫(yī)生賬單的剖析你給醫(yī)生100美元，他花了30分鐘調(diào)查您的胃痛情況，究竟這錢有多少是進(jìn)了醫(yī)生自己的口袋?根據(jù)羅伯特洛這位在醫(yī)藥經(jīng)濟(jì)界中的資深編輯所分析，在扣除掉其他一些費用后，醫(yī)生能拿到不到一半，細(xì)目如下：醫(yī)療事故保險$3.50器械維修和保護(hù)$3.50用品提供，包括病服，壓舌板，以及復(fù)印紙$6房租和水電費$7辦公費用，例如電話費，會計費，廣告，醫(yī)學(xué)期刊，許可證和稅收$11秘書，辦公室經(jīng)理，和醫(yī)療助理薪酬福利$28實際支付醫(yī)生工資的數(shù)額為$41如此累計，那么一個普通的家庭醫(yī)生在一年當(dāng)中的工資為$155,000。這個數(shù)字在2002至2006年之間只上升了3.3%，而支出增長較上年同期近25%。醫(yī)生不會告訴你的事這回到香港看書展，看見李敖、董橋、徐克、林燕妮、林青霞……諸位真人，算是收獲。新書貌似不多，前年書展時推出來的書猶赫然在目。逛書展的人倒像是更多了。買了幾本健康類的書。其中一本是日本醫(yī)生岡本裕的《醫(yī)生不會告訴你的事》（臺灣大是文化出版）。書分7章，看完目錄，其實就可以大略知道書的意思。岡本裕認(rèn)為，90%的病其實都不是什么病，靠自身的自愈力就可以搞掂。而提高自愈力，也是有辦法的。是的，90%的病不需要醫(yī)生，只需要自己。還有5%的病，沒有醫(yī)生不行。還有5%的病，有醫(yī)生也沒用。所謂90%的病，其實不是病，而是中醫(yī)所謂的“未病”，它們主要是由于“吃得太多，動得太少”導(dǎo)致的。真正的病，例如：意外傷害、缺血性心臟病、先天性心臟病、嚴(yán)重心律不齊、腦血管疾病、神經(jīng)變異疾病、癌癥、第一型糖尿病、自體免疫疾病、遺傳基因異常等等。至于“未病”，包括高血壓、高血脂、肥胖癥、痛風(fēng)、腰疼、便秘、憂郁、失眠、氣喘、過敏、皮炎等等都是。這些病，不看醫(yī)生，改變生活習(xí)慣，都可自愈，一看醫(yī)生，倒十有八九演變成真病了?，F(xiàn)在很多病，都是“醫(yī)源性”的。順便概括一下，很多病人，其實是被醫(yī)療體制制造出來的，賣棺材的喜歡看見死人，醫(yī)生巴不得有人得病，交警喜歡開車的亂?！粋€道理。說起來自愈力非常要緊了。提高自愈力的辦法很多，屬于觀念方面的，比如，不要怕壓力，壓力常常是好事；遇到自己討厭的事情一定要說“不”；過了40歲的人應(yīng)該盡可能任性一點，做自己想做而不是必須做的事情；很多事情“差不多”就可以了，不要追求完美；不要有太強(qiáng)的好勝心；過了49歲，就應(yīng)該把“加油”、“忍耐”、“有責(zé)任”、“顧全大局”、“追求勝利”等等，從人生的字典中刪除……生活習(xí)慣方面，盡可能在12點以前就寢；午睡不要超過20分鐘；從事緩慢的運動；經(jīng)常深呼吸；吃自己覺得好吃的東西，不過量就好了；保持大便通暢；常常喝自己榨的果汁；用旅行和閱讀來轉(zhuǎn)換心情；經(jīng)常調(diào)整自己的姿勢；不要成為健康和養(yǎng)生的狂熱分子,這樣的人最容易患癌癥,除非你享受養(yǎng)生的感覺；適當(dāng)補(bǔ)充可靠的營養(yǎng)品。除此之外，該書還用了很多篇幅寫怎么鑒別好醫(yī)生好醫(yī)院。這方面學(xué)問很多。很多學(xué)問，在我們時下的中國也用不著，比如說，找一個靠譜的私人醫(yī)生是最好，但哪兒找去呀？好的醫(yī)院也由不得自己來挑，首先是醫(yī)院太少的問題……這些不去說它了。記住一點就足夠，盡可能不去醫(yī)院，盡可能不吃藥，盡可能把健康維持在不病的狀態(tài)下少吃多動就是了。醫(yī)生不告訴你的30個秘密！1.果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃個水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負(fù)擔(dān)，還產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1至2小時再吃水果。2.體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯，我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的食物，體檢的當(dāng)天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。消化內(nèi)科醫(yī)生3.不是每個人都適合做近視矯正手術(shù)，除非你在手術(shù)前已經(jīng)持續(xù)、穩(wěn)定地佩帶了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。4.堅持戴太陽鏡對保護(hù)你的眼睛，遠(yuǎn)離白內(nèi)障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強(qiáng)的時候。在具體選擇上，要考慮鏡片能不能標(biāo)注阻擋100%的紫外線?！劭漆t(yī)生5.螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長時間在屋內(nèi)存活。因此，搬進(jìn)新租的房子前，對房子執(zhí)行前期消毒很主要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過，尤其還要請專業(yè)人員來清洗、消毒空調(diào)。—傳染科醫(yī)生6.盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。這樣不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)?！粑鼉?nèi)科醫(yī)生7.雖然對染發(fā)和血液病有沒有直接關(guān)聯(lián)這個疑問，目前還沒有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)證實，但根據(jù)我的體會，如果一年染發(fā)四次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進(jìn)而血小板降低的可能性會比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細(xì)胞數(shù)量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我的建議是少染發(fā)?！翰】漆t(yī)生8.喝水這件事可不是多多益善，成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果你在1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，反而會導(dǎo)致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升?！I臟內(nèi)科醫(yī)生9.導(dǎo)致腫瘤的原由多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦霉變就產(chǎn)生這種會引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點都不可以。—腫瘤科醫(yī)生10.針灸減肥并不是對每個人都有效。如果你平時食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果?？扇绻闶怯捎趦?nèi)分泌不調(diào)引起的肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查檢查?！嗅t(yī)針灸師11.每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會添加。—內(nèi)分泌科醫(yī)生12.千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。身體疲勞時吸煙，煙草對身心的傷害也會加倍?！难軆?nèi)科醫(yī)生13.長期運用計算機(jī)、頻繁發(fā)短信、多年駕車等這些生活習(xí)慣都會導(dǎo)致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷。如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫(yī)院顯微外科診斷治療?！@微外科醫(yī)生14.國內(nèi)孕期媽媽通常是三個月之后，每個月都要做一次b超檢查。可是，在嬰兒的神經(jīng)發(fā)育期，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做b超檢查的次數(shù)不要超過3次，而且最好都在6個月以后執(zhí)行。—b超醫(yī)生15.每10個人中就有1個人平足，平足的人在50歲之后不僅會出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。國內(nèi)把平足分等級，3級以上的平足就要執(zhí)行手術(shù)，與其等老了再做手術(shù)不如趁年輕就做?！沲淄饪漆t(yī)生16.物理治療現(xiàn)在越來越火。在國內(nèi)，很多本科生和研究生現(xiàn)在都在從事這個工作。但如果我去就醫(yī)，我還是會選擇診室里領(lǐng)班的老護(hù)士長，她們雖然學(xué)歷沒那么高，可體會非常豐富，而物理治療正是一門體會學(xué)科，研究生學(xué)歷雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護(hù)士很快就能根據(jù)體會做出正確的治療?！锢碇委煄?7.睡眠時細(xì)菌在你口腔內(nèi)的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護(hù)理。我推選“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐后半小時，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。18.吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴(yán)重。19.千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫(yī)，但看牙醫(yī)要避開月經(jīng)期?！谇豢漆t(yī)生20.一天吃2份以上的奶制品并不補(bǔ)鈣，反而對健康不利。因為人類并不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶就容易患上關(guān)節(jié)炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補(bǔ)鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦?！强漆t(yī)生21.經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會感覺腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導(dǎo)致更加酸脹難受，還會使出血增多?！獘D科醫(yī)生22.要想防止*感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是運用安全套?！獘D科醫(yī)生23.冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過賬，之后容易產(chǎn)生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。24.要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視?！つw科醫(yī)生25.不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道?！巹?6.吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。—藥劑師27.服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效?！巹?/p>