保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文（35篇）

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文（35篇）

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文（精選35篇）

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇1

親愛(ài)的同學(xué)們：

20_年6月6日是第一個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，今年“愛(ài)眼日”活

動(dòng)主題是”o眼之為物，居功甚偉，讀書(shū)認(rèn)字、識(shí)人辨物、游

山玩水，弈棋打球，開(kāi)車行路、哪件事不需要用到眼睛？

可是，據(jù)最近中國(guó)視覺(jué)白皮書(shū)發(fā)布，5歲以上人群每3人中1

人近視。年齡逐增，視力日減，成長(zhǎng)的一路，用眼不當(dāng)，屈光不正,

疲勞過(guò)度等都是視力衰退的主要原因。我們的雙眼正在大聲呼叫

SOS,可惜我們置若罔聞，沒(méi)有引起足夠重視。世界是多彩的，我們

向往一個(gè)清晰的世界，我們可以創(chuàng)造一個(gè)光明的未來(lái)，為此我們倡

議：

一、學(xué)習(xí)健康用眼知識(shí)：

通過(guò)學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)，趨利避害，預(yù)防為主，形成健康的用

眼習(xí)慣。選擇光線適宜的用眼環(huán)境，堅(jiān)持良好的讀寫(xiě)坐姿，避免用

眼過(guò)度。

二、相信科學(xué)護(hù)眼方法：

合理膳食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品，少吃糖

果和含糖高的食品，注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素

菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、

動(dòng)物肝臟等。

三、堅(jiān)持做好眼保健操：

聚神遠(yuǎn)眺，常曬日光；提倡戶外活動(dòng)，特別是球類活動(dòng)；認(rèn)真

正確到位做好眼保健，調(diào)節(jié)放松眼睛。

四、控制加深近視度數(shù)：

定期視力檢查，聽(tīng)從專業(yè)人士的建議和指導(dǎo)；眼睛不適，要及

早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查；患上近視或眼疾時(shí)，要科學(xué)地配鏡、戴鏡

和治療，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。

同學(xué)們，讓我們攜手為雙眼建起一道堅(jiān)固的“防護(hù)林”！為眼

睛拭去塵埃，讓視野更開(kāi)闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！

倡議人：

20—年一月一日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇2

人們常說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。在描寫(xiě)眼睛時(shí)，也愛(ài)用什么

“明亮”啦，“水靈靈”啦，“炯炯有神”啦等字眼來(lái)形容。是啊,

誰(shuí)不希望自己有雙好眼睛，誰(shuí)不希望自己心靈的窗戶更加明亮呢？今

天咱們班進(jìn)行了體檢，其中視力檢查時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)有不少同學(xué)的視

力竟在5.0以下！這對(duì)老師來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的震驚！通過(guò)了解得知，假

期中有不少同學(xué)視力有所下降，這其實(shí)與用眼不衛(wèi)生有莫大的關(guān)系。

有的人糊涂地認(rèn)為，戴眼鏡顯得很“氣派”，有“學(xué)問(wèn)”，盼

望自己能戴上眼鏡，以示“風(fēng)度翩翩”。其實(shí)不然，我便深有體會(huì)。

戴了眼鏡，無(wú)窮無(wú)盡的麻煩事會(huì)接踵而至。比如，在酷夏，汗水會(huì)

大大減少鏡框與鼻梁之間的摩擦，使眼鏡溜下鼻梁。在寒冬，從外

面一進(jìn)屋，鏡片上立刻蒙上一層霧氣，就什么也看不清了。打球時(shí),

鏡片有可能被打碎；游泳時(shí)，更要擔(dān)心眼鏡掉落在池底

那么，近視眼是怎么形成的呢？

主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。我們看書(shū)，往往沒(méi)有

一個(gè)好習(xí)慣。在強(qiáng)光下也看，在很弱的光線下也看。有的同學(xué)很

“用功”,一邊走路一邊“專心致志''地看書(shū)，坐在顛簸的車上也

要翻故事書(shū)。有的人習(xí)慣不好，趴在被窩里看書(shū)。有的書(shū)報(bào)字很小,

那也“不顧一切”地看，常常要把眼睛貼在書(shū)上，有時(shí)候看一篇小

說(shuō)或有趣的故事，就一看幾個(gè)鐘頭也“愛(ài)不釋手”類似的例子很多。

本來(lái)，我們?cè)诳磿?shū)時(shí)，眼睛就處于緊張狀態(tài)。條件越不好，人

眼的調(diào)節(jié)肌就越得緊張地、不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而我們看書(shū)入了迷，

就一連幾個(gè)小時(shí)也不讓眼睛休息，強(qiáng)迫它不停地工作.人眼勢(shì)必累得

不得了，調(diào)節(jié)肌的功能就慢慢減退了，形成假性近視。這時(shí)再不注

意，眼球前后徑拉長(zhǎng)，從而使看到的景物落在視網(wǎng)膜前面，人看東

西就模糊不清了，形成真性近視。

知道了近視的形成，就不難預(yù)防近視，保護(hù)好視力。

首先，我們不要過(guò)分“用功”，走路的時(shí)候不要看書(shū)，坐車時(shí)

也不要讀故事書(shū)。因?yàn)樽呗?、坐車時(shí)手里拿的書(shū)很不穩(wěn)定，眼與書(shū)

本間的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。

是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。

看看窗外的綠樹(shù)鮮花，看著純凈湛藍(lán)的天空，看著朋友親切的

笑容，幸福便漸漸彌漫在每個(gè)人的明眸里。一個(gè)正常人的生活，如

果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象?！懊髁裂劬τ瓓W運(yùn)”是今年我國(guó)“愛(ài)

眼日”的主題，看看我們周圍，真正明亮的眼睛又有多少呢？為了

呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、

以實(shí)際行動(dòng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧！

一、端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，看書(shū)時(shí)保持30厘米的距離，不要躺著看書(shū)

或坐車時(shí)看書(shū)。注意用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書(shū)、學(xué)

習(xí)。

二、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看書(shū)或使用電腦，使用2小時(shí)要休息10—

15分鐘。

三、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。

四、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性

和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。

六、經(jīng)常鍛煉，最宜進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、

籃球等。

七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

老師、同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！為眼睛拭去塵埃，讓

視野更開(kāi)闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！

倡議人：

20__年一月—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇4

親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們當(dāng)中，越來(lái)越多的同學(xué)為這扇窗

戶安上了厚厚的玻璃，和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離。環(huán)視周圍,

我們的同學(xué)70%以上都戴上了眼鏡。在此，我建議同學(xué)們從現(xiàn)在開(kāi)

始，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視：

1、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意

一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書(shū)作業(yè)，不看字體太

細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書(shū)。

2、連續(xù)寫(xiě)字、閱讀40分鐘休息5—10分鐘，以免眼睛過(guò)度疲

勞。

3、看電視時(shí)眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6—8倍的距離，每隔

30分鐘須休息5—10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。

注意，看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。

4、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如:

胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛

有保健作用。

5、認(rèn)真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然、

多看遠(yuǎn)方綠色景物C

6、如出現(xiàn)看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí)，及早檢查防治近視。

7、科學(xué)配戴你的第一副眼鏡，最大限度控制近視度數(shù)不再加深。

以上建議希望大家積極響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來(lái)。只要我們每位同

學(xué)都認(rèn)真去做，今后近視的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少，我們的成長(zhǎng)就會(huì)越

來(lái)越好！

現(xiàn)在讓我們一起來(lái)愛(ài)護(hù)自己的眼睛吧！

建議人：

20_年一月一日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇5

親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛在我們生命中非常重要，如果一旦失去了它，就仿佛沒(méi)有

了希望，沒(méi)有了希望，只能毫無(wú)目的地活著。

眼睛如同生命，它是那么那么的寶貴，那么值得珍惜，而我們

小學(xué)卻不知道珍惜，迷戀電腦游戲，不停地看電視，躺著看書(shū)這種

種的事情，不就是說(shuō)明人們不愛(ài)惜自己的眼睛。

看，我們的世界是多么的美麗，如果一旦看不見(jiàn)了，就欣賞不

到這多姿多彩、生氣勃勃的美好家園，到那時(shí)該時(shí)多么地痛苦與無(wú)

助?。∥覀兒⒆佣嘞褚恢恍⊙嘧?，而眼睛就像那一雙翅膀，如果失去

了雙翅，怎么向蔚藍(lán)的天空展翅飛翔？啊！同學(xué)們，珍惜眼睛吧!一

雙明亮的眼睛對(duì)于一個(gè)人是多么重要，視眼睛為生命，視眼睛為翅

膀，我呼吁每一位同學(xué)都應(yīng)該愛(ài)眼睛，珍惜我們這一雙看多姿多彩

世界的明亮眼睛！

從今天做起，從現(xiàn)在做起，從我做起，做到：

1、要做到讀書(shū)寫(xiě)字姿態(tài)端正，保持一尺一拳一寸，即眼睛離書(shū)

本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。

2、連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右要休息片刻。

3、堅(jiān)持做眼保健操。

4、注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

5、堅(jiān)持做到六不要：不要躺著看書(shū)；不要走路看書(shū)；不要乘

�；悼詞�；；不要在直射陽(yáng)光下看書(shū)；不要在暗弱的光線

下看書(shū)；不要歪著頭寫(xiě)字。

同學(xué)們我們一起來(lái)做到吧，那么，我們的視力一定會(huì)棒棒的。

因此，請(qǐng)大家像愛(ài)惜眼睛一樣愛(ài)惜生命，像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)惜眼睛

吧！

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇6

親愛(ài)的老師、同學(xué)們：

眼睛，是心靈的窗口。

生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界

的美麗；

是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見(jiàn)陽(yáng)光的明媚；

是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。

看看窗外的綠樹(shù)鮮花，看著純凈湛藍(lán)的天空，看著朋友親切的

笑容，幸福便漸漸彌漫在每個(gè)人的明眸里。一個(gè)正常人的生活，如

果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象。明亮眼睛迎奧運(yùn)是今年我國(guó)愛(ài)眼日的

主題，看看我們周圍，真正明亮的眼睛又有多少呢？為了呵護(hù)我們心

靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行

動(dòng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧！

一、端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，看書(shū)時(shí)保持30厘米的距離，不要躺著看書(shū)

或坐車時(shí)看書(shū)。注意用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書(shū)、學(xué)

習(xí)。

二、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看書(shū)或使用電腦，使用2小時(shí)要休息10-

15分鐘。

三、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。

四、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性

和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。

六、經(jīng)常鍛煉，最宜進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、

籃球等。

七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

老師、同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！為眼睛拭去塵埃，讓視

野更開(kāi)闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇7

親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗口Q生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看

到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓

我們看見(jiàn)陽(yáng)光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我

們做一個(gè)正直的人C

看看窗外的綠樹(shù)鮮花，看看純凈湛藍(lán)的天空，看看朋友親切的

笑容，幸福便漸漸彌漫在每個(gè)人的明眸里，一個(gè)正常人的生活，如

果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象。20__年6月6日是第十七個(gè)全國(guó)“愛(ài)

眼日為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我

們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行動(dòng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧！

20_年度中，我縣中學(xué)生共體檢視力2470人，其中檢出左眼視

力不良率為70.9%,右眼視力不良率72.8%,與19—年相比，視力

不良檢查出率大幅度提高。小學(xué)生共體檢視力2278人，檢出左眼視

力不良率為30.5%,右眼視力不良率為31.8%。與1998年相比，視

力檢出率也大幅度提高。中小學(xué)生近視逐年加重的事實(shí)已成為家長(zhǎng)

擔(dān)憂、影響學(xué)生身心健康的社會(huì)問(wèn)題，也是全社會(huì)關(guān)心的問(wèn)題。因

此，為了我們的眼睛，我們向全縣中小學(xué)生發(fā)起以下建議：

(1)每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。

(2)時(shí)常佩帶一些滴眼液。

(3)合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。

(4)經(jīng)常眨動(dòng)眼睛，眨眼睛是天然的.按摩法

(5)長(zhǎng)時(shí)間定視后，要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒，多看遠(yuǎn)處的山

林與綠色植物。

(6)不要在坐車或行走的時(shí)候看書(shū)，不要躺下看書(shū)。

(7)定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

(8)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西，電視、電腦的屏

幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

(9)要做到讀書(shū)寫(xiě)字姿態(tài)端正，保持“一尺一拳一寸“，因眼

睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。

(10)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸

性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

只要大家按照我們的建議來(lái)做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛,

我們的視力一定會(huì)很棒的。因此，請(qǐng)大家像愛(ài)惜眼睛一樣愛(ài)惜生命,

像愛(ài)惜生命一樣愛(ài)護(hù)眼睛。

從今天做起，從現(xiàn)在做起，從我做起。

建議人：

20_年—月—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇8

尊敬的家長(zhǎng)朋友們：

您好！

近視的形成是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好

的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注意保護(hù)眼睛請(qǐng)您注意孩子能否做到以下幾點(diǎn)：

一、正確掌握用眼衛(wèi)生知識(shí)，看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要正確學(xué)習(xí)45分

鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩

二、不吃過(guò)多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子游戲機(jī)，用

電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼睛與顯示器的距離不低

于60厘米，并注意不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就得休息五分鐘，進(jìn)行眼部按

摩或用視覺(jué)明眼膏涂抹一次。

三、學(xué)時(shí)光線要適度，不可過(guò)強(qiáng)，不可過(guò)弱，不要躺在沙發(fā)上

看書(shū)，不在行駛的車上或陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。用眼以視力不疲勞為

度，如感到視力疲勞請(qǐng)立即休息每次用眼部超過(guò)40分鐘

四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

五、家長(zhǎng)要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥，注意學(xué)生桌椅的高度、光線

最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺(tái)燈。使用增

補(bǔ)光源大燈也要打開(kāi)。

六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼，定期到服務(wù)中心接受

復(fù)查指導(dǎo)，并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量

要相對(duì)減少。

七、每周至少吃一次魚(yú)，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水

果，一定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視

遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。

適當(dāng)喝些菊花茶、可加點(diǎn)冰糖枸杞水，補(bǔ)足B族維生素，鋅、

鈣、輅等特別提醒：必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極

為不利。

倡議人：

20_年—月—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇9

L要有良好的環(huán)境，如采光，合格的印刷品，符合自己生理高

度的桌椅等等。

2.養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)視距，控制看電視、操作

電腦、游戲機(jī)時(shí)間的時(shí)間；正確近視作業(yè)用眼的視距，一般以33cm

為標(biāo)準(zhǔn)，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正；避免躺臥閱讀；避免在走路或乘車時(shí)閱讀。

躺著閱讀無(wú)法控制視距，如果你距離只有十厘米的話，你的眼睛需

要的調(diào)節(jié)為1000度。所以非常容易近視。

3.開(kāi)展體育鍛煉，增加戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)的時(shí)候眼睛也能跟

著運(yùn)動(dòng)。合理飲食，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

4.平時(shí)多吃胡蘿卜、魚(yú)等，補(bǔ)充維生素A,少吃甜食。

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇10

尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

當(dāng)我們抬頭看見(jiàn)五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們知道是什么讓我們

看見(jiàn)這令人激動(dòng)的情景嗎？是我們的眼睛。

我們每個(gè)人都是幸運(yùn)的，因?yàn)槲覀兛梢钥淳G草如茵，百花齊放。

我們可以看課本索取知識(shí)一一眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的

眼睛是幸福的。可是，由于讀寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng)，用眼疲勞，用眼過(guò)度，

許多人的視力不斷下降，藍(lán)天、白云、綠樹(shù)、繁星一一漸漸地模糊

了。有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)僅次于世界第一的日本，因

此也被稱為“中國(guó)眼”。所以，保護(hù)眼睛刻不容緩，我們應(yīng)該養(yǎng)成

良好的用眼習(xí)慣，然后注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)眼睛。

老師們，同學(xué)們，我相信你們一定不想失去明亮的眼睛。眼睛

是我們認(rèn)識(shí)世界、學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口。如果我們失去

了明亮的眼睛，我們的世界將會(huì)是黑暗的世界。視力的減弱，會(huì)給

我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)不便。現(xiàn)在科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好

了，我們有條件、有能力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要大家

努力去做，我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈的大眼睛！

署名

一年一月一日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇11

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的

頻道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭

千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常

出門，接觸大自然，里望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，

眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)

很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

著名

一年一月—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇12

親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們當(dāng)中，越來(lái)越多的同學(xué)為這扇窗

戶安上了厚厚的玻璃，和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離。

環(huán)視周圍，我們的同學(xué)70%以上都戴上了眼鏡。在此，我倡議

同學(xué)們從現(xiàn)在開(kāi)始，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。

1、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意

一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書(shū)作業(yè)，不看字體太

細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書(shū)。

2、連續(xù)寫(xiě)字、閱讀40分鐘休息5—10分鐘，以免眼睛過(guò)度疲

勞。

3、看電視時(shí)眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6—8倍的距離，每隔

30分鐘須休息5—10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。

注意，看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。

4、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如:

胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛

有保健作用。

5、認(rèn)真做眼，穴位正確；多做，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色

景物。

6、如出現(xiàn)看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí)，及早檢查防治近視。

7、科學(xué)配戴你的第一副眼鏡，最大限度控制近視度數(shù)不再加深。

以上建議希望大家積極響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來(lái)。只要我們每位同

學(xué)都認(rèn)真去做，今后近視的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少，我們的成長(zhǎng)就會(huì)越

來(lái)越好！

現(xiàn)在讓我們一起來(lái)愛(ài)護(hù)自己的眼睛吧！

此致

敬禮

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇13

在我們同學(xué)中已經(jīng)有很多同學(xué)都近視了，我可能是近視最嚴(yán)重

的一個(gè)，我已經(jīng)近視600度了。學(xué)校測(cè)視力的時(shí)候就有很多同學(xué)來(lái)

問(wèn)我：“哎fmc你近視多少度了?！比缓笪揖秃軐擂蔚恼f(shuō)：“600

度了……”隨后那些問(wèn)我的同學(xué)就表示很驚訝，天吶居然有人近視

600度，我當(dāng)時(shí)也覺(jué)得很難過(guò)。視力差給我們的生活造成了很多麻

煩。

我最在意的就是顏值了，有同學(xué)仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)近視者的眼球

是突出來(lái)的，很難看，如果度數(shù)越深你眼球的突度就會(huì)越大，像上

課如果不及時(shí)佩戴眼鏡就會(huì)看不清，導(dǎo)致上課效率極差，像我這種

高度近視還會(huì)被人嘲笑，其實(shí)在生活中近視給我們?cè)斐傻穆闊┻€有

很多，接下來(lái)我給大家一些保護(hù)視力的方法。

1、多做眼保建操。

就是我們學(xué)校的眼球操，它對(duì)眼睛的視力緩解很有幫助，不要

覺(jué)得這樣做起來(lái)很怪覺(jué)得眼球操很好笑，而無(wú)視它不做眼球操，你

們做完會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛很舒服。

2、胡蘿卜和銀耳湯，有利于視力。

3、不要過(guò)度用眼。

睡覺(jué)不要超過(guò)10點(diǎn)睡，若眼睛感到疲勞就休息一會(huì)，看書(shū)大概

在1個(gè)小時(shí)就去走動(dòng)走動(dòng)，眺望遠(yuǎn)方，坐姿要端正。

另外就是手機(jī)電視要少看，不要在黑暗的情況下看手機(jī)，不要

過(guò)度用眼。

希望大家能保護(hù)好自己的視力。

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇14

尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)：

大家好！

今天我要和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護(hù)視力。

1、要做到科學(xué)用眼

1）讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：在讀書(shū)或?qū)懽謿w，眼與書(shū)本保持一尺左右

為距離！為此，桌前椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都

不利于眼睛的健康c寫(xiě)字時(shí)一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘

船途中讀書(shū)、看報(bào)C

2）讀寫(xiě)時(shí)間要適宜：看書(shū)、寫(xiě)字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易

使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫(xiě)一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體

育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效。

3）讀寫(xiě)光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，

不可在過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫(xiě)時(shí)，燈

光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方，避免陰影遮

擋視線。不可在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光）下看書(shū)和寫(xiě)字，不可

在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4）看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最

易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制

在2小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休

息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)

45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，

但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試

時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩

電腦和手機(jī)。

2、要堅(jiān)持做眼保健操

做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未

曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞

的恢復(fù)。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺(jué)前）各一次。

3、要形成良好的生活習(xí)慣

加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生

活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營(yíng)養(yǎng),

不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如

豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng)、到大自然中去感受

不同的色彩。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對(duì)學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行

調(diào)整和完善。

5、預(yù)防的便方

決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能

養(yǎng)成良好的.習(xí)慣保護(hù)我們的視力。

著名

一年一月一日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇15

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好！

眼睛是我們心靈的窗戶，我們通過(guò)眼睛可以看到這美麗的世界。

擁有一雙健康的眼睛，我們才能更好地觀察世間萬(wàn)物，更好地表達(dá)

喜、怒、哀、樂(lè)。

很多同學(xué)不懂得保護(hù)眼睛的重要性。截至20_年，全國(guó)青少年

總體近視率為53.6隨其中小學(xué)生為36%,初中生為71.6%,高中生

為81虬也就是說(shuō)，有超過(guò)一半的青少年近視了！因此，為了保護(hù)

我們的眼睛，請(qǐng)同學(xué)們做到以下幾點(diǎn)：

1、不長(zhǎng)時(shí)間地使用電子設(shè)備。

一直盯著屏幕，眼睛會(huì)疲勞，甚至?xí)嵬?。再加上?lái)自屏幕的

藍(lán)光，眼睛自然而然地吃不消了。

2、用眼姿勢(shì)要正確

做作業(yè)或看書(shū)時(shí)不要彎腰駝背，或者趴著、躺著，都會(huì)傷害到

自己的眼睛。因此一定要使用正確姿勢(shì)用眼。

3、不在光線很強(qiáng)或很弱的地方用眼。

光的強(qiáng)與弱都會(huì)對(duì)眼睛形成一定的傷害。例如：不要在太陽(yáng)底

下看書(shū)，也不要在被子里偷偷看書(shū)。

4、作息時(shí)間要規(guī)律。

早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠。

5、營(yíng)養(yǎng)要均衡。

多吃蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)類等可補(bǔ)充維生素，保護(hù)視力。

愛(ài)護(hù)眼睛，不要讓你的眼睛受損，讓你的眼睛永遠(yuǎn)充滿光明吧!

建議人：

20_年—月—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇16

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)生

率為22.78%,中學(xué)生為55.22%,高中生為70.34%。

近視正成為青少年健康的“頭號(hào)敵人”，七成高中生戴上本不

該屬于他們的眼鏡c更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高

度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。

有專家指出，近視正以上升的態(tài)勢(shì)，高居中小學(xué)生常見(jiàn)病之首

位。這將影響我國(guó)高素質(zhì)人才對(duì)職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人

才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢(shì)，令教育和

醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂。

據(jù)教育、衛(wèi)生等部門分析，中小學(xué)生視力不良率居高不下，主

要原因是沒(méi)有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如書(shū)寫(xiě)時(shí)坐姿不正確，執(zhí)

筆不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間臥床看書(shū)、看電視，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩計(jì)算機(jī)游戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺(jué)器官，沒(méi)有眼睛，我們對(duì)

四周的感覺(jué)將是一片黑暗。作為青少年，要保護(hù)眼睛，必須從以下

幾個(gè)方面做起：

1、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲

2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛

3、不能躺著看書(shū)或看電視，乘車走路時(shí)不要看書(shū)

4、看書(shū)時(shí)要注意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗

5、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的

6、讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或

是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處

7、據(jù)不完全調(diào)查，好動(dòng)的孩子近視的較少，而喜靜的孩子近視

的較多所以，喜靜的孩子要適當(dāng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，讓眼睛有個(gè)調(diào)節(jié)的過(guò)程

8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們小學(xué)生，一定要養(yǎng)成

定時(shí)午睡的好習(xí)慣，使眼睛得到良好的休息

建議人：

20_年—月—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇17

親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛被譽(yù)為“心靈的窗戶”，它帶我們領(lǐng)略外面精彩的世界，

映射我們內(nèi)心的美麗，它讓光明常駐心間，讓我們的生活五彩繽紛。

可是從什么時(shí)候開(kāi)始，我們的雙眼不再清澈，不再明亮如初？疲勞、

疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚：踔廖：Φ?/p>

了眼睛的健康。各班視力統(tǒng)計(jì)表明，我校多個(gè)班級(jí)的近視率超過(guò)

40%,這是我們不容忽視的問(wèn)題。我們相信：沒(méi)有人會(huì)愿意失去觀賞

美麗世界的資格。因此，學(xué)校大隊(duì)部特向所有同學(xué)發(fā)出倡議。從今

天起，努力做到以下幾點(diǎn)：

1、端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，保證眼睛與書(shū)本的距離不少于30厘米。

2、認(rèn)真做眼保健操，課間多遠(yuǎn)望，緩解眼部疲勞。

3、不在黑暗、顛簸（行走、坐車等）的環(huán)境下看書(shū)。

4、不長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或使用手機(jī)，盡可能少用電子產(chǎn)品。

5、多吃新鮮的水果和蔬菜，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

6、多開(kāi)展戶外體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等。

7、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題盡早治療。

讓我們行動(dòng)起來(lái)，像愛(ài)惜生命那樣愛(ài)護(hù)我們的眼睛！為眼睛抹

去塵埃，讓世界更加明亮!

建議人：

20—年—月—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇18

同學(xué)們：

在我們同學(xué)中已經(jīng)有很多同學(xué)都近視了，我可能是近視最嚴(yán)重

的一個(gè)，我已經(jīng)近視600度了。學(xué)校測(cè)視力的時(shí)候就有很多同學(xué)來(lái)

問(wèn)我：“哎fmc你近視多少度了?！比缓笪揖秃軐擂蔚恼f(shuō)：“600

度了……”隨后那些問(wèn)我的同學(xué)就表示很驚訝，天吶居然有人近視

600度，我當(dāng)時(shí)也覺(jué)得很難過(guò)。視力差給我們的生活造成了很多麻

煩。

我最在意的就是顏值了，有同學(xué)仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)近視者的眼球

是突出來(lái)的，很難看，如果度數(shù)越深你眼球的突度就會(huì)越大，像上

課如果不及時(shí)佩戴眼鏡就會(huì)看不清，導(dǎo)致上課效率極差，像我這種

高度近視還會(huì)被人嘲笑，其實(shí)在生活中近視給我們?cè)斐傻穆闊┻€有

很多，接下來(lái)我給大家一些保護(hù)視力的方法。

1、多做眼保建操。

就是我們學(xué)校的眼球操，它對(duì)眼睛的視力緩解很有幫助，不要

覺(jué)得這樣做起來(lái)很怪覺(jué)得眼球操很好笑，而無(wú)視它不做眼球操，你

們做完會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛很舒服。

2、胡蘿卜和銀耳湯，有利于視力。

3、不要過(guò)度用眼。

睡覺(jué)不要超過(guò)10點(diǎn)睡，若眼睛感到疲勞就休息一會(huì)，看書(shū)天概

在1個(gè)小時(shí)就去走動(dòng)走動(dòng)，眺望遠(yuǎn)方，坐姿要端正。

另外就是手機(jī)電視要少看，不要在黑暗的情況下看手機(jī)，不要

過(guò)度用眼。

希望大家能保護(hù)好自己的視力。

建議人：

日期：

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇19

同學(xué)們：

綠色草坪不僅美化了環(huán)境，還為我們的生活增添了無(wú)窮的色彩

和樂(lè)趣。在這深秋時(shí)節(jié)，依然可以見(jiàn)到一片片綠海映入我們的眼簾,

妝點(diǎn)著美麗的校園C然而我們卻不時(shí)的看到破壞草坪的'現(xiàn)象：有些

同學(xué)貪圖方便常?！傲肀脔鑿健?，久而久之，草坪上漸漸被眾多行

人踏出了一條條小路，變的“寸草不生”，還有的同學(xué)在草坪上追

打嬉戲，肆意踐踏，讓可憐的小草倍受折磨，苦不堪言。

“踩時(shí)花濺淚，踏時(shí)草驚心，”不曾想到，踩在我們腳下的，

是花兒的哭泣，是小草的呻吟！校園里那片孕育了無(wú)數(shù)理想和詩(shī)歌

的草坪，是我們夢(mèng)想的象征，青春的見(jiàn)證！讓我們攜起手來(lái)，共同

維護(hù)校園里的那抹綠色，讓綠色常存，夢(mèng)想永駐！

所以在此倡議大家愛(ài)護(hù)草坪愛(ài)護(hù)我們的校園，從自我做起，從

身邊做起！讓我們的校園變得更加美麗，更加和諧！

倡議人:

20_月11日30日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇20

親愛(ài)的同學(xué)們：

據(jù)調(diào)查，我班近視人數(shù)已到達(dá)23人，遠(yuǎn)視2人，眼睛完全正常

的僅23人。眼睛是我們學(xué)習(xí)和生活的好幫手，有了它，我們才能看

書(shū)、業(yè)、愉快地玩耍。若它壞了，問(wèn)題就大了。輕則變成“四只

眼”，給學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)極大的不便，重則雙目失明，從此和光明

說(shuō)“再見(jiàn)了”。

隨著科技的發(fā)展，大人們沉迷于手機(jī)，很多家長(zhǎng)漸漸成為了

“低頭族”。小朋友們也有樣學(xué)樣，也沉迷于手機(jī)、電腦、平板等

電子產(chǎn)品，成了“四眼族”。

有些家長(zhǎng)覺(jué)得刷題越多，成績(jī)?cè)胶?。長(zhǎng)時(shí)間的刷題，不僅占用

了學(xué)生閱讀好書(shū)的時(shí)間，也沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間。過(guò)長(zhǎng)的業(yè)時(shí)間

還會(huì)讓學(xué)生失去對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。很多小學(xué)生刷題累了，感到疲倦了，

就會(huì)下意識(shí)的趴在桌上寫(xiě)字。長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致視力快速下降。

鑒于上述現(xiàn)象，我建議大家從此刻開(kāi)始，從小處入手，保護(hù)好

我們的眼睛。

1、業(yè)時(shí)感覺(jué)累了或連續(xù)學(xué)習(xí)一小時(shí)以上，可以看看遠(yuǎn)處，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

眼珠，讓眼睛放松、休息一下。

2、眼睛癢時(shí)不能用手去揉，因?yàn)槲覀兊氖稚嫌泻芏嗉?xì)菌。

3、眼睛不適時(shí)不要亂用眼藥水，要根據(jù)不同的原因?qū)ΠY下藥。

4、每天堅(jiān)持正確、規(guī)范地做眼保健操。

5、外出活動(dòng)，太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門必須戴上太陽(yáng)眼鏡，遮擋紫外

線減少對(duì)眼睛的傷害。

愛(ài)護(hù)眼睛，刻不容緩。我們都要積極行動(dòng)起來(lái)，更好地愛(ài)護(hù)我

們心靈的窗戶，讓眼睛更好地服務(wù)于我們！

倡議人：

20_月一日—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇21

親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們當(dāng)中，越來(lái)越多的同學(xué)為這扇窗

戶安上了厚厚的玻璃，和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離。

環(huán)視周圍，我們的同學(xué)70%以上都戴上了眼鏡。在此，我倡議

同學(xué)們從現(xiàn)在開(kāi)始，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。

L看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意

一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書(shū)作業(yè)，不看字體太

細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書(shū)。

2.連續(xù)寫(xiě)字、閱讀40分鐘休息5T0分鐘，以免眼睛過(guò)度疲勞。

3.看電視時(shí)眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離，每隔30

分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。注

意，看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。

4.均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如:

胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛

有保健作用。

5.認(rèn)真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然、

多看遠(yuǎn)方綠色景物C

6.如出現(xiàn)看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí)，及早檢查防治近視。

7.科學(xué)配戴你的第一副眼鏡，最大限度控制近視度數(shù)不再加深。

以上建議希望大家積極響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來(lái)。只要我們每位同

學(xué)都認(rèn)真去做，今后近視的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少，我們的成長(zhǎng)就會(huì)越

來(lái)越好！

現(xiàn)在讓我們一起來(lái)愛(ài)護(hù)自己的眼睛吧！

_年.月一日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇22

尊敬的家長(zhǎng)朋友們：

您好！

近視的形成是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好

的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注意保護(hù)眼睛請(qǐng)您注意孩子能否做到以下幾點(diǎn)：

一、正確掌握用眼衛(wèi)生知識(shí)，看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要正確學(xué)習(xí)45分

鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩。

二、不吃過(guò)多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子游戲機(jī)，用

電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼睛與顯示器的距離不低

于60厘米，并注意不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就得休息五分鐘，進(jìn)行眼部按

摩或用視覺(jué)明眼膏涂抹一次。

三、學(xué)時(shí)光線要適度，不可過(guò)強(qiáng)，不可過(guò)弱，不要躺在沙發(fā)上

看書(shū)，不在行駛的車上或陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。用眼以視力不疲勞為

度，如感到視力疲勞請(qǐng)立即休息每次用眼部超過(guò)40分鐘。

四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

五、家長(zhǎng)要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥，注意學(xué)生桌椅的高度、光線

最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺(tái)燈。使用增

補(bǔ)光源大燈也要打開(kāi)。

六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼，定期到服務(wù)中心接受

復(fù)查指導(dǎo)，并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量

要相對(duì)減少。

七、每周至少吃一次魚(yú)，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水

果，一定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視

遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。

八、在家按時(shí)按量涂抹眼膏。使用方法：家長(zhǎng)須先洗手，孩子

自然閉目，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度，冬天稍長(zhǎng)，夏天稍短。

用食指取藥1.5g左右（花生豆大小4粒）后，擰緊瓶蓋，自眉上

1.5厘米至眼瞼下1.5厘米（包括眉毛上，內(nèi)外眼角眼皮及左右太

陽(yáng)穴，整個(gè)區(qū)域涂抹過(guò)程是橫向均勻涂抹，然后閉眼20分鐘即可。

睜眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。

適當(dāng)喝些菊花茶、可加點(diǎn)冰糖枸杞水，補(bǔ)足B族維生素，鋅、

鈣、絡(luò)等特別提醒：必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極

為不利。

建議人：

時(shí)間：

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇23

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)生

率為22.78%,中學(xué)生為55.22%,高中生為70.34%。

近視正成為青少年健康的“頭號(hào)敵人”，七成高中生戴上本不

該屬于他們的眼鏡c更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高

度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。

有專家指出，近視正以上升的態(tài)勢(shì)，高居中小學(xué)生常見(jiàn)病之首

位。這將影響我國(guó)高素質(zhì)人才對(duì)職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人

才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢(shì)，令教育和

醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂。

據(jù)教育、衛(wèi)生等部門分析，中小學(xué)生視力不良率居高不下，主

要原因是沒(méi)有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如書(shū)寫(xiě)時(shí)坐姿不正確，執(zhí)

筆不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間臥床看書(shū)、看電視，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩計(jì)算機(jī)游戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺(jué)器官，沒(méi)有眼睛，我們對(duì)

四周的感覺(jué)將是一片黑暗。作為青少年，要保護(hù)眼睛，必須從以下

幾個(gè)方面做起：

1、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲

2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛

3、不能躺著看書(shū)或看電視，乘車走路時(shí)不要看書(shū)

4、看書(shū)時(shí)要注意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗

5、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的

6、讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或

是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處

7、據(jù)不完全誡查，好動(dòng)的孩子近視的較少，而喜靜的孩子近視

的較多所以，喜靜的孩子要適當(dāng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，讓眼睛有個(gè)調(diào)節(jié)的過(guò)程

8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們小學(xué)生，一定要養(yǎng)成

定時(shí)午睡的好習(xí)慣，使眼睛得到良好的休息

20—年—月—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇24

親愛(ài)的老師、同學(xué)們：

眼睛，是心靈的窗口。

生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界

的美麗；

是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的‘孤獨(dú)，讓我們看見(jiàn)陽(yáng)光的明媚；

是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。

看看窗外的綠樹(shù)鮮花，看著純凈湛藍(lán)的天空，看著朋友親切的

笑容，幸福便漸漸彌漫在每個(gè)人的明眸里。一個(gè)正常人的生活，如

果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象?！懊髁裂劬τ瓓W運(yùn)”是今年我國(guó)“愛(ài)

眼日”的主題，看看我們周圍，真正明亮的眼睛又有多少呢？為了呵

護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、

以實(shí)際行動(dòng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧！

一、端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，看書(shū)時(shí)保持30厘米的距離，不要躺著看書(shū)

或坐車時(shí)看書(shū)。注意用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書(shū)、學(xué)

習(xí)。

二、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看書(shū)或使用電腦，使用2小時(shí)要休息10-

15分鐘。

三、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。

四、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性

和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。

六、經(jīng)常鍛煉，最宜進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、

籃球等。

七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

老師、同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！為眼睛拭去塵埃，讓視

野更開(kāi)闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！

建議人：

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇25

尊敬的家長(zhǎng)朋友們：

您好！

近視的形成是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好

的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注意保護(hù)眼睛請(qǐng)您注意孩子能否做到以下幾點(diǎn)：

一、正確掌握用眼衛(wèi)生知識(shí)，看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要正確學(xué)習(xí)45分

鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩。

二、不吃過(guò)多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子游戲機(jī)，用

電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼睛與顯示器的距離不低

于60厘米，并注意不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就得休息五分鐘，進(jìn)行眼部按

摩或用視覺(jué)明眼膏涂抹一次。

三、學(xué)時(shí)光線要適度，不可過(guò)強(qiáng)，不可過(guò)弱，不要躺在沙發(fā)上

看書(shū)，不在行駛的車上或陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。用眼以視力不疲勞為

度，如感到視力疲勞請(qǐng)立即休息每次用眼部超過(guò)40分鐘。

四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

五、家長(zhǎng)要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥，注意學(xué)生桌椅的高度、光線

最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺(tái)燈。使用增

補(bǔ)光源大燈也要打開(kāi)。

六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼，定期到服務(wù)中心接受

復(fù)查指導(dǎo)，并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量

要相對(duì)減少。

七、每周至少吃一次魚(yú)，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水

果，一定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視

遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。

八、在家按時(shí)按量涂抹眼膏。使用方法：家長(zhǎng)須先洗手，孩子

自然閉目，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度，冬天稍長(zhǎng)，夏天稍短。

用食指取藥1.5g左右（花生豆大小4粒）后，擰緊瓶蓋，自眉上

1.5厘米至眼瞼下1.5厘米（包括眉毛上，內(nèi)外眼角眼皮及左右太

陽(yáng)穴，整個(gè)區(qū)域涂抹過(guò)程是橫向均勻涂抹，然后閉眼20分鐘即可。

睜眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。

適當(dāng)喝些菊花茶、可加點(diǎn)冰糖枸杞水，補(bǔ)足B族維生素，鋅、

鈣、格等特別提醒：必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極

為不利。

建議人：

日期：

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇26

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)生

率為22.78%,中學(xué)生為55.22%,高中生為70.34%.

近視正成為青少年健康的“頭號(hào)敵人”，七成高中生戴上本不

該屬于他們的眼鏡°更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高

度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。

有專家指出，近視正以上升的態(tài)勢(shì)，高居中小學(xué)生常見(jiàn)病之首

位。這將影響我國(guó)高素質(zhì)人才對(duì)職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人

才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢(shì)，令教育和

醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂。

據(jù)教育、衛(wèi)生等部門分析，中小學(xué)生視力不良率居高不下，主

要原因是沒(méi)有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如書(shū)寫(xiě)時(shí)坐姿不正確，執(zhí)

筆不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間臥樂(lè)看書(shū)、看電視，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩計(jì)算機(jī)游戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺(jué)器官，沒(méi)有眼睛，我們對(duì)

四周的感覺(jué)將是一片黑暗。作為青少年，要保護(hù)眼睛，必須從以下

幾個(gè)方面做起：

1、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲

2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛

3、不能躺著看書(shū)或看電視，乘車走路時(shí)不要看書(shū)

4、看書(shū)時(shí)要注意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗

5、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的

6、讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或

是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處

7、據(jù)不完全調(diào)查，好動(dòng)的孩子近視的較少，而喜靜的孩子近視

的較多所以，喜靜的孩子要適當(dāng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，讓眼睛有個(gè)調(diào)節(jié)的過(guò)程

8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們小學(xué)生，一定要養(yǎng)成

定時(shí)午睡的好習(xí)慣，使眼睛得到良好的休息

建議人：

日期：

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇27

尊敬的家長(zhǎng)朋友們：

您好！

近視的形成是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好

的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注意保護(hù)眼睛請(qǐng)您注意孩子能否做到以下幾點(diǎn)：

一、正確掌握用眼衛(wèi)生知識(shí)，看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要正確學(xué)習(xí)45分

鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩。

二、不吃過(guò)多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子游戲機(jī)，用

電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼睛與顯示器的距離不低

于60厘米，并注意不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就得休息五分鐘，進(jìn)行眼部按

摩或用視覺(jué)明眼膏涂抹一次。

三、學(xué)時(shí)光線要適度，不可過(guò)強(qiáng)，不可過(guò)弱，不要躺在沙發(fā)上

看書(shū)，不在行駛的車上或陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。用眼以視力不疲勞為

度，如感到視力疲勞請(qǐng)立即休息每次用眼部超過(guò)40分鐘

四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

五、家長(zhǎng)要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥，注意學(xué)生桌椅的高度、光線

最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺(tái)燈。使用增

補(bǔ)光源大燈也要打開(kāi)。

六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼，定期到服務(wù)中心接受

復(fù)查指導(dǎo)，并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量

要相對(duì)減少。

七、每周至少吃一次魚(yú)，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水

果，一定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視

遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。

八、在家按時(shí)按量涂抹眼膏。使用方法：家長(zhǎng)須先洗手，孩子

自然閉目，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度，冬天稍長(zhǎng)，夏天稍短。

用食指取藥1.5g左右（花生豆大小4粒）后，擰緊瓶蓋，自眉上

1.5厘米至眼瞼下1.5厘米（包括眉毛上，內(nèi)外眼角眼皮及左右太

陽(yáng)穴，整個(gè)區(qū)域涂抹過(guò)程是橫向均勻涂抹，然后閉眼20分鐘即可。

睜眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。

適當(dāng)喝些菊花茶、可加點(diǎn)冰糖枸杞水，補(bǔ)足B族維生素，鋅、

鈣、格等特別提醒：必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極

為不利。

倡議人：

20_月11日30日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇28

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)生

率為22.78%,中學(xué)生為55.22%,高中生為70.34%。

近視正成為青少年健康的“頭號(hào)敵人”，七成高中生戴上本不

該屬于他們的眼鏡°更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高

度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。

有專家指出，近視正以上升的態(tài)勢(shì)，高居中小學(xué)生常見(jiàn)病之首

位。這將影響我國(guó)高素質(zhì)人才對(duì)職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人

才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢(shì)，令教育和

醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂。

據(jù)教育、衛(wèi)生等部門分析，中小學(xué)生視力不良率居高不下，主

要原因是沒(méi)有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如書(shū)寫(xiě)時(shí)坐姿不正確，執(zhí)

筆不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間臥樂(lè)看書(shū)、看電視，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩計(jì)算機(jī)游戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺(jué)器官，沒(méi)有眼睛，我們對(duì)

四周的感覺(jué)將是一片黑暗。作為青少年，要保護(hù)眼睛，必須從以下

幾個(gè)方面做起：

1、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲

2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛

3、不能躺著看書(shū)或看電視，乘車走路時(shí)不要看書(shū)

4、看書(shū)時(shí)要注意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗

5、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的

6、讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，或

是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處

7、據(jù)不完全調(diào)查，好動(dòng)的孩子近視的較少，而喜靜的孩子近視

的較多所以，喜靜的孩子要適當(dāng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，讓眼睛有個(gè)調(diào)節(jié)的過(guò)程

8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們小學(xué)生，一定要養(yǎng)成

定時(shí)午睡的好習(xí)慣，使眼睛得到良好的休息。

建議人：

時(shí)間：

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇29

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！

今天講話的主題是“愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過(guò)這雙

眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們?cè)?/p>

來(lái)越遠(yuǎn)。我說(shuō)幾種情況，它們有沒(méi)有發(fā)生在你身上一一看書(shū)寫(xiě)字時(shí)

緊盯著書(shū)本，沒(méi)有離書(shū)本一尺遠(yuǎn)；看電視、用電腦時(shí)緊盯屏幕，并

且時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)；在強(qiáng)光或昏暗的地方走路、坐車的時(shí)候看書(shū)

寫(xiě)字。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好

配戴眼鏡就行了”；還有的小朋友認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但

是現(xiàn)實(shí)告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很

多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼

鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不

注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視。接下來(lái)，蔣

醫(yī)生給同學(xué)們幾條小建議，來(lái)幫助大家愛(ài)護(hù)眼睛：

1、認(rèn)認(rèn)真真地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

2、養(yǎng)成良好的讀書(shū)習(xí)慣，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，

手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)。

3、做到“三不”：不躺著看書(shū)，不在行走中看書(shū)，不在光線弱

或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)C

4、閱讀時(shí)間請(qǐng)勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，

以每三十分鐘休息片刻為佳。

5、保證充足的睡眠。

6、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解

除疲勞。

孩子們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦

中大約有一半的記憶和知識(shí)都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不保護(hù)

眼睛呢？常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保

護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在

堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀

娜多姿的自然，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察，

同學(xué)們，讓我們一超努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

建議人：

日期：

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇30

尊敬的家長(zhǎng)朋友們：

您好！

近視的形成是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好

的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注意保護(hù)眼睛請(qǐng)您注意孩子能否做到以下幾點(diǎn)：

一、正確掌握用眼衛(wèi)生知識(shí)，看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要正確學(xué)習(xí)45分

鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩

二、不吃過(guò)多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子游戲機(jī)，用

電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼睛與顯示器的距離不低

于60厘米，并注意不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就得休息五分鐘，進(jìn)行眼部按

摩或用視覺(jué)明眼膏涂抹一次。

三、學(xué)時(shí)光線要適度，不可過(guò)強(qiáng)，不可過(guò)弱，不要躺在沙發(fā)上

看書(shū)，不在行駛的車上或陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。用眼以視力不疲勞為

度，如感到視力疲勞請(qǐng)立即休息每次用眼部超過(guò)40分鐘

四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣

五、家長(zhǎng)要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥，注意學(xué)生桌椅的高度、光線

最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺(tái)燈。使用增

補(bǔ)光源大燈也要打開(kāi)。

六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼，定期到服務(wù)中心接受

復(fù)查指導(dǎo)，并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量

要相對(duì)減少。

七、每周至少吃一次魚(yú)，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水

果，一定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視

遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。

八、在家按時(shí)按量涂抹眼膏。使用方法：家長(zhǎng)須先洗手，孩子

自然閉目，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度，冬天稍長(zhǎng)，夏天稍短。

用食指取藥1.5g左右（花生豆大小4粒）后，擰緊瓶蓋，自眉上

1.5厘米至眼瞼下1.5厘米（包括眉毛上內(nèi)外眼角眼皮及左右太陽(yáng)

穴，整個(gè)區(qū)域涂抹過(guò)程是橫向均勻涂抹，然后閉眼20分鐘即可。睜

眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。

適當(dāng)喝些菊花茶、可加點(diǎn)冰糖枸杞水，補(bǔ)足B族維生素，鋅、

鈣、絡(luò)等特別提醒：必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極

為不利。

20_年一月—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇31

尊敬的家長(zhǎng)朋友們：

您好！

近視的形成是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好

的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注意保護(hù)眼睛請(qǐng)您注意孩子能否做到以下幾點(diǎn)：

一、正確掌握用眼衛(wèi)生知識(shí)，看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要正確學(xué)習(xí)45分

鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩

二、不吃過(guò)多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子游戲機(jī)，用

電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼睛與顯示器的距離不低

于60厘米，并注意不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就得休息五分鐘，進(jìn)行眼部按

摩或用視覺(jué)明眼膏涂抹一次。

三、學(xué)時(shí)光線要適度，不可過(guò)強(qiáng)，不可過(guò)弱，不要躺在沙發(fā)上

看書(shū)，不在行駛的車上或陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。用眼以視力不疲勞為

度，如感到視力疲勞請(qǐng)立即休息每次用眼部超過(guò)40分鐘。

四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

五、家長(zhǎng)要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥，注意學(xué)生桌椅的高度、光線

最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺(tái)燈。使用增

補(bǔ)光源大燈也要打開(kāi)。

六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼，定期到服務(wù)中心接受

復(fù)查指導(dǎo)，并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量

要相對(duì)減少。

七、每周至少吃一次魚(yú)，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水

果，一定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視

遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。

八、在家按時(shí)按量涂抹眼膏。使用方法：家長(zhǎng)須先洗手，孩子

自然閉目，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度，冬天稍長(zhǎng)，夏天稍短。

用食指取藥1.5g左右（花生豆大小4粒）后，擰緊瓶蓋，自眉上

1.5厘米至眼瞼下1.5厘米（包括眉毛上，內(nèi)外眼角眼皮及左右太

陽(yáng)穴，整個(gè)區(qū)域涂抹過(guò)程是橫向均勻涂抹，然后閉眼20分鐘即可。

睜眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。

適當(dāng)喝些菊花茶、可加點(diǎn)冰糖枸杞水，補(bǔ)足B族維生素，鋅、

鈣、銘等特別提醒：必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極

為不利。

建議人：

20_年—月—日

保護(hù)眼睛的建議書(shū)范文篇32

在我們同學(xué)中已經(jīng)有很多同學(xué)都近視了，我可能是近視最嚴(yán)重

的一個(gè)，我已經(jīng)近視600度了。學(xué)校測(cè)視力的時(shí)候就有很多同學(xué)來(lái)

問(wèn)我：“哎fmc你近視多少度了?！比缓笪揖秃軐擂蔚恼f(shuō)：“600

度了……”隨后那些問(wèn)我的同學(xué)就表示很驚訝，天吶居然有人近視

600度，我當(dāng)時(shí)也覺(jué)得很難過(guò)。視力差給我們的生活造成了很多麻

煩。

我最在意的就是顏值了，有同學(xué)仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)近視者的眼球

是突出來(lái)的，很難看，如果度數(shù)越深你眼球的突度就會(huì)越大，像上

課如果不及時(shí)佩戴眼鏡就會(huì)看不清，導(dǎo)致上課效率極差，像我這種

高度近視還會(huì)被人嘲笑，其實(shí)在生活中近視給我們?cè)斐傻穆闊┻€有

很多，接下來(lái)我給大家一些保護(hù)視力的方法。

1、多做眼保建操。就是我們學(xué)校的眼球操，它對(duì)眼睛的視力緩

解很有幫助，不要覺(jué)得這樣做起來(lái)很怪覺(jué)得眼球操很好笑，而無(wú)視

它不做眼球操，你們做完會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛很舒服。

2、胡蘿卜和銀耳湯，有利于視力。

3、不要過(guò)度用眼。睡覺(jué)不要超過(guò)10